Efectos del entrenamiento físico individualizado bajo un modelo de microciclo integrado en jóvenes deportistas de 13 a 17 años

Resumen

El objetivo de esta investigación fue analizar los efectos de un programa de entrenamiento físico individualizado bajo el modelo del microciclo integrado en jóvenes futbolistas, nadadores y atletas de 13 a 17 años con experiencia deportiva, con el propósito de evidenciar mejoras en el rendimiento y en la preparación integral de los deportistas. La metodología adoptada fue un estudio cuasiexperimental con diseño pretest–postest y enfoque mixto, en el que participaron 12 jóvenes deportistas (11 varones y 1 mujer) distribuidos en tres disciplinas deportivas. Se aplicó una batería de pruebas físicas y antropométricas reconocidas internacionalmente, y se desarrolló un programa de entrenamiento de 17 semanas y 42 sesiones, orientado a fortalecer las capacidades condicionales de manera específica según disciplina y posición deportiva. Los resultados evidenciaron progresos significativos en resistencia aeróbica, fuerza explosiva, velocidad, agilidad y estabilidad del core. En los nadadores y atletas, los avances mostraron una transferencia positiva hacia el rendimiento competitivo en pruebas oficiales, mientras que en los futbolistas se observaron mejoras relevantes en la agilidad, la potencia de miembros inferiores y la capacidad de reacción durante el juego. Estos hallazgos reflejan que la personalización del entrenamiento responde de manera más eficaz a las demandas específicas del deporte y de la edad biológica que los programas homogéneos tradicionales. Se concluye que el entrenamiento micro integrado individualizado constituye una estrategia efectiva para optimizar la preparación física de jóvenes en etapa formativa, contribuyendo tanto a la prevención de lesiones como al desarrollo integral y sostenible del rendimiento deportivo.