Influencia del tiempo de descanso interseries sobre la hipertrofia muscular en usuarios recreativos de gimnasio entre 20 a 25 años

Resumen

La investigación tuvo como objetivo determinar el efecto de un protocolo de descanso interseries pautado de dos a tres minutos sobre la masa muscular esquelética estimada de usuarios recreativos de gimnasio de entre 20 y 25 años, en comparación con descansos autoseleccionados. Se desarrolló una investigación cuantitativa, cuasiexperimental y longitudinal, con mediciones pretest y postest durante 12 semanas. Participaron 60 hombres y mujeres, distribuidos en un grupo control y un grupo experimental, con 30 integrantes en cada uno. La composición corporal se evaluó mediante bioimpedancia eléctrica, mientras que el cumplimiento de la intervención se registró mediante fichas de entrenamiento. Los datos fueron procesados en SPSS mediante estadística descriptiva, pruebas t de Student y un ANOVA mixto de medidas repetidas. Ambos grupos presentaron incrementos en la masa muscular esquelética estimada; sin embargo, el cambio fue mayor en el grupo experimental, con un aumento promedio de 2,20 kg, frente a 0,45 kg en el grupo control. La interacción tiempo × grupo fue estadísticamente significativa, F (1, 58) = 339,65, p < 0,001, ηp² = 0,854, lo que evidenció diferencias en la magnitud del cambio según la modalidad de descanso aplicada. Se concluye que el descanso interseries pautado de dos a tres minutos se asoció con un incremento superior de la masa muscular esquelética estimada respecto al descanso autoseleccionado.