Influencia de un programa de hipertrofia muscular sobre la fuerza y la resistencia muscular en atletas de crossfit del crossbones center del cantón La Libertad, provincia de Santa Elena

Resumen

El presente estudio analizó la influencia de un programa de entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular sobre la fuerza y la resistencia muscular en atletas de CrossFit del Crossbones Center, en el cantón La Libertad. La investigación adoptó un diseño de estudio de casos, con un enfoque mixto y predominio cuantitativo, aplicado a dos atletas experimentados seleccionados de forma intencional bajo un criterio de contraste antropométrico, durante 12 semanas ambos participantes desarrollaron un programa estructurado de tres sesiones semanales, evaluado mediante pruebas de una repetición máxima en movimientos aislados y en un complex, además de un circuito de resistencia muscular de cuatro estaciones, aplicados antes, a la mitad y al finalizar la intervención. Los resultados evidenciaron ganancias de fuerza máxima de entre 9.9% y 10.7% en ambos atletas, junto con mejoras de resistencia muscular de hasta 18.6% sin señales de interferencia entre el trabajo de fuerza y el entrenamiento concurrente de los WOD. La comparación entre ambos casos reveló una especialización funcional cruzada, el atleta de menor peso corporal alcanzó una fuerza relativa superior y un mejor desempeño en pruebas de autocarga, mientras que el atleta de mayor peso corporal destacó en pruebas de potencia con carga externa. Se concluye que un programa de hipertrofia bien estructurado mejora de forma simultánea la fuerza y resistencia muscular en atletas de CrossFit, independientemente del perfil corporal, aunque la magnitud de esa mejora se expresa de manera distinta según el tipo de prueba evaluada.