Efecto de un programa de entrenamiento pliométrico en la fuerza explosiva en deportistas de Taekwon do

Resumen

El Tae kwon do es un deporte de combate que exige alta velocidad y potencia en las técnicas de pateo. En la Liga Deportiva Cantonal de Pujilí, los entrenadores aplican métodos tradicionales con escasa incorporación de programas pliométricos estructurados, lo que limita el desarrollo de la fuerza explosiva en jóvenes deportistas de 12 a 14 años. En tal virtud el objetivo es evaluar el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico de ocho semanas sobre la fuerza explosiva del tren inferior en taekwondistas categoría cadetes de la Liga Deportiva Cantonal de Pujilí, para lo cual se realizó un estudio cuasiexperimental con diseño pretest-postest en un solo grupo de 8 taekwondistas cadetes (12–14 años). El programa consistió en tres sesiones semanales de 60 minutos durante ocho semanas, incluyendo ejercicios como saltos de profundidad, multisaltos, drop jumps, saltos unipodales y laterales. La fuerza explosiva se evaluó mediante la altura de salto vertical registrada con la aplicación My Jump Lab. Los datos fueron procesados en SPSS aplicando estadística descriptiva, prueba t para muestras emparejadas, correlación de Pearson y cálculo de tamaños del efecto (Cohen’s d y Hedges g), evidenciando la mejora promedio de +7,93 cm en la altura de salto vertical, diferencia altamente significativa (t(7) = -10,31; p < .001), correlación positiva elevada entre pretest y postest (r = .88), tamaño del efecto muy grande (Cohen’s d = 3,64; Hedges g = 3,24), El programa pliométrico aplicado fue altamente eficaz para mejorar la fuerza explosiva en taekwondistas juveniles de Pujilí, confirmando su utilidad práctica en contextos comunitarios y formativos. Estos resultados respaldan la evidencia internacional y nacional sobre la eficacia de la pliometría, aportando un valor adicional al demostrar que incluso en muestras pequeñas y locales puede generar mejoras de gran magnitud en el rendimiento.