El desarrollo de la fuerza en voleibolistas 15-16 años

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo analizar el impacto de un programa de entrenamiento de fuerza específicamente diseñado en las capacidades físicas de voleibolistas juveniles de 15 a 16 años. Se aplicó un diseño cuasi experimental con pre-test y post-test a un grupo de 30 atletas, incorporando ejercicios de fuerza máxima, explosiva y fuerza-resistencia durante ocho semanas. Las variables evaluadas incluyeron la fuerza máxima (mediante 1RM en sentadilla y press de hombros), la fuerza explosiva (a través del salto vertical) y la fuerza-resistencia (medida con saltos y flexiones en 30 segundos). Los resultados demostraron mejoras significativas en todas las manifestaciones de la fuerza, con diferencias estadísticamente significativas (p < 0.05) entre los valores pre y post intervención. Estas mejoras se alinearon con las evidencias científicas que destacan la alta capacidad de adaptación de los adolescentes, siempre que el entrenamiento respete los principios de sobrecarga progresiva y especificidad. La validación por expertos contribuyó a garantizar la pertinencia y seguridad de los ejercicios, mientras que la progresión cuidadosa de las cargas permitió maximizar los beneficios sin comprometer la integridad física de los jugadores. Los hallazgos de este estudio refuerzan la importancia de integrar programas de fuerza planificados y supervisados en la preparación física de los voleibolistas juveniles, contribuyendo no solo al rendimiento inmediato, sino también al desarrollo integral de los jóvenes atletas. Estos resultados brindan un marco científico sólido para el diseño de futuros programas en esta categoría.