Programa de ejercicios pliométricos para mejorar la fuerza explosiva en deportistas de taekwondo

  • Vanina Guadalupe Chimbo Jordan Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
  • Elva Katherine Aguilar Morocho Universidad Técnica de Manabí, (Ecuador).
Palabras clave: Fuerza explosiva, Ejercicios pliométricos, Rendimiento, Taekwondo, Velocidad

Resumen

El objetivo del estudio fue evaluar la efectividad de un programa de ejercicios pliométrico para mejorar la fuerza explosiva en los deportistas del taekwondo haciendo comparación con un régimen de entrenamiento tradicional. El alcance de la investigación se centró en diagnosticar como los ejercicios de pliometría influye en variables clave de rendimiento, como la altura de salto vertical y la velocidad de la patada, son fundamentales para el éxito en los combates. La metodología consistió en la aplicación de un programa de ejercicios pliométricos en un grupo de deportistas, mientras que el otro grupo de deportistas siguió un entrenamiento convencional. Se midieron variables como el salto de altura y la velocidad de la patada antes y después de un periodo de entrenamiento de 8 semanas. Los resultados demostraron mejoras significativas en el grupo de control que realizo los ejercicios pliométricos, evidenciando un incremento en la altura del salto vertical y una mayor fuerza y velocidad en la patada en comparación con el grupo que mantuvo el entrenamiento tradicional, estos hallazgos sugieren que el entrenamiento pliométrico es más efectivo para desarrollar la fuerza explosiva en los deportistas. En conclusión, el programa de ejercicios pliométricos demostró ser un método eficaz para mejorar el rendimiento explosivo, su implementación en rutinas de entrenamiento puede aportar al desarrollo de la potencia muscular y la velocidad, factores críticos para el éxito en competiciones de taekwondo.

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Biografía del autor/a

Vanina Guadalupe Chimbo Jordan, Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).

Licenciatura en Ciencias de la Educación mención Educación Física, especialización Taekwondo graduada de la Universidad Técnica de Machala, (Ecuador) con 8 años de experiencia laboral en el ámbito deportivo.

Elva Katherine Aguilar Morocho, Universidad Técnica de Manabí, (Ecuador).

Licenciada en Administración de Empresas, obtenido en la Universidad Técnica de Machala, (Ecuador). Magister en Entrenamiento Deportivo de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador) Doctora en Educación Física y Entrenamiento Deportivo, Beijing Sport University, (China). Con 14 años de experiencia laboral, actualmente Docente Titular Principal 1 docente de pregrado y posgrado de la Universidad Técnica de Manabí, (Ecuador).

Publicado
2024-10-13
Cómo citar
Chimbo Jordan, V. G., & Aguilar Morocho, E. K. (2024). Programa de ejercicios pliométricos para mejorar la fuerza explosiva en deportistas de taekwondo. Ciencia Y Educación, 5(8.1), 221 - 234. https://doi.org/10.5281/zenodo.13932561