Entrenamiento pliométrico y sprint resistido para velocidad y agilidad en beisbolistas: Revisión Integrativa

Resumen

La carrera de bases exige al beisbolista reaccionar, acelerar, recorrer trayectorias lineales y curvilíneas, cambiar de dirección y desacelerar en intervalos muy breves. El objetivo de esta revisión fue sintetizar los fundamentos fisiológicos, neuromusculares, biomecánicos y metodológicos que sustentan el uso articulado del entrenamiento pliométrico y el sprint resistido para mejorar la velocidad y la agilidad en beisbolistas. Se realizó una revisión integrativa, guiada por Whittemore y Knafl y por los principios de reporte PRISMA 2020. Se consultó PubMed mediante cinco bloques temáticos: pliometría, sprint resistido, béisbol/carrera de bases, adaptaciones neuromusculares y cambio de dirección. La búsqueda se actualizó al 1 de septiembre de 2026. De 956 registros localizados, incluidas cinco fuentes metodológicas o recuperadas desde el marco teórico de la tesis de origen, se eliminaron 101 duplicados; se examinaron 855 títulos, resúmenes y metadatos, y se incluyeron 60 publicaciones. La evidencia muestra que la pliometría mejora el ciclo de estiramiento-acortamiento, la fuerza reactiva, la coordinación intermuscular y la aplicación rápida de fuerza; el sprint resistido aumenta la orientación horizontal de la fuerza y favorece principalmente la aceleración inicial. Su integración ofrece una correspondencia mecánica pertinente para el corrido de bases, siempre que la carga se individualice mediante la pérdida de velocidad, se preserve la técnica y se controle la fatiga. Se concluye que ambos métodos son complementarios, pero la transferencia específica al béisbol debe verificarse con pruebas lineales, curvilíneas y situacionales, no únicamente con pruebas generales de agilidad.