Efectos del entrenamiento de fuerza en la masa muscular y salud mental en adultos mayores

Resumen

El objetivo del presente estudio es evaluar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza sobre la masa muscular y la salud mental en adultos mayores. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con diseño cuasiexperimental, mediciones pretest y postest, y dos grupos de comparación: un grupo experimental y un grupo control. La muestra estuvo conformada por 50 adultos mayores, distribuidos en 25 participantes para el grupo experimental y 25 para el grupo control. El grupo experimental participó en un programa de entrenamiento de fuerza durante 12 semanas, con una frecuencia de tres sesiones semanales, mientras que el grupo control mantuvo sus actividades habituales. Para la recolección de datos se emplearon instrumentos de evaluación física y psicológica, incluyendo bioimpedancia eléctrica para valorar la masa muscular, dinamometría manual para medir la fuerza de prensión y la Escala de Depresión Geriátrica abreviada para evaluar indicadores de salud mental. Los resultados evidenciaron que el programa de entrenamiento de fuerza de 12 semanas produjo mejoras significativas en la condición física y la salud mental de los adultos mayores del grupo experimental en comparación con el grupo control. Ambos grupos presentaron características sociodemográficas y valores basales homogéneos al inicio del estudio. Tras la intervención, el grupo experimental mostró un incremento significativo de la masa muscular (Δ = 1,29 kg), la fuerza de prensión manual y la capacidad funcional, además de una reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, junto con un aumento del bienestar psicológico (p < 0,001). En contraste, el grupo control presentó cambios mínimos y no significativos en la mayoría de las variables evaluadas. Asimismo, las comparaciones entre grupos revelaron diferencias estadísticamente significativas con tamaños del efecto elevados.