Efecto de un Programa de Entrenamiento Pliométrico de seis semanas sobre la potencia explosiva de miembros inferiores en atletas universitarios

Resumen

El estudio analizó el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico de seis semanas sobre la potencia explosiva de los miembros inferiores en atletas universitarios, utilizando un enfoque metodológico mixto. La investigación se desarrolló con un diseño cuasi experimental pretest–postest y un componente cualitativo descriptivo, aplicado a una muestra intencional de atletas universitarios con experiencia en entrenamiento sistemático. En la fase cuantitativa se evaluó la potencia explosiva mediante el salto vertical con contramovimiento y el salto squat, mientras que en la fase cualitativa se aplicaron entrevistas semiestructuradas y registros de observación. Los resultados evidenciaron mejoras significativas en ambas pruebas físicas tras la intervención. En el salto con contramovimiento, la media aumentó de 38,4 ± 4,6 cm a 43,9 ± 4,2 cm, con diferencias estadísticamente significativas (p < 0,001). De igual forma, el salto squat mostró un incremento de 34,1 ± 4,9 cm a 39,0 ± 4,4 cm, también con significancia estadística (p < 0,001). El análisis cualitativo reveló percepciones positivas relacionadas con el aumento de la explosividad, la mejora del control neuromuscular y la seguridad durante la ejecución de los ejercicios. Los atletas destacaron la adecuada duración del programa y su compatibilidad con las exigencias académicas. En conclusión, el programa de entrenamiento pliométrico de seis semanas resultó efectivo, seguro y viable para mejorar la potencia explosiva de los miembros inferiores en atletas universitarios, aportando evidencia científica relevante para la planificación del entrenamiento físico en el contexto de la educación superior.