ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO Y SPRINT RESISTIDO PARA VELOCIDAD Y
AGILIDAD EN BEISBOLISTAS: REVISIÓN INTEGRATIVA
PLYOMETRIC TRAINING AND RESISTED SPRINTING FOR SPEED AND AGILITY
IN BASEBALL PLAYERS: AN INTEGRATIVE REVIEW
Autores:
1
Juan
Pablo
López
Pérez
,
2
Enrique
Rafael
Farfán
Heredia
,
3
Julio
Cesar
Ambris
Sandoval
,
4
Oscar Enrique Mato Medina
,
5
Verónica Benigna Ruiz Campos
y
6
Marcos Miguel
Castillo Hau.
1
ORCID ID:
https://orcid.org/0000-0002-4488-157
2
ORCID ID:
https://orcid.org/0000-0003-2187-8974
3
ORCID ID:
https://orcid.org/0000-0002-8513-9022
4
ORCID ID:
https://orcid.org/0000-0002-8159-1337
5
ORCID ID:
https://orcid.org/0000-0002-1011-4867
6
ORCID ID:
https://orcid.org/0009-0004-7658-5508
1
E-mail de contacto:
jplopez@pampano.unacar.mx
2
E-mail de contacto:
efarfan@pampano.unacar.mx
3
E-mail de contacto:
jambris@pampano.unacar.mx
4
E-mail de contacto:
omato@pampano.unacar.mx
5
E-mail de contacto:
vruiz@pampano.unacar.mx
6
E-mail de contacto:
mcastillo@gmail.com
Afiliación: ¹*²*³*⁴*⁵*⁶*Universidad Autónoma del Carmen (UNACAR), Campeche (México).
Artículo recibido: 10 de Septiembre del 2026.
Artículo revisado: 28 de Septiembre del 2026.
Artículo aprobado: 28 de Septiembre del 2026.
1
Licenciado en educación física y deportes, graduado de la Universidad Autónoma del Carmen. Maestro en Desarrollo de la Motricidad,
graduado del Instituto Pedagógico Campechano, (México). Doctorado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte del Instituto de
Estudios Superiores de Ingeniería Educativa, (México).
2
Licenciado en Educación Física. Doctor en Motricidad y Educación para la salud.
3
Licenciado en Educación Física. Doctor en Motricidad y Educación para la salud.
4
Licenciado en Cultura Física, graduado del Instituto Superior de Cultura Física de La Habana, (Cuba). Doctor en Innovaciones Científicas
en Educación Física Escolar, graduado de la Universidad de Granada, (España).
5
Licenciada en Media Superior en el área de Educación Física, graduada de la Escuela Normal de Yucatán. Máster en Desarrollo de la
Motricidad, graduada del Instituto Pedagógico Campechano, (México).
6
Licenciado en Educación Física, graduado del Instituto Superior de Educación Normal de Mérida, Yucatán, (México).
Magíster en
Pedagogía de Práctica docente, graduado de la Universidad Pedagógica Nacional, Ciudad del Carmen, (México). Doctor en Investigación
Educativa, graduado de la Universidad de Santander, Yucatán, (México).
Resumen
La
carrera
de
bases
exige
al
beisbolista
reaccionar,
acelerar,
recorrer
trayectorias
lineales y curvilíneas, cambiar de dirección
y
desacelerar
en
intervalos
muy
breves.
El
objetivo
de
esta
revisión
fue
sintetizar
los
fundamentos
fisiológicos,
neuromusculares,
biomecánicos y metodológicos que sustentan el
uso articulado del entrenamiento pliométrico y
el sprint resistido para mejorar la velocidad y la
agilidad en beisbolistas. Se realizó una revisión
integrativa, guiada por
Whittemore y Knafl y
por los principios de reporte PRISMA 2020. Se
consultó
PubMed
mediante
cinco
bloques
temáticos:
pliometría,
sprint
resistido,
béisbol/carrera
de
bases,
adaptaciones
neuromusculares
y
cambio
de
dirección.
La
búsqueda
se
actualizó
al
1
de
septiembre
de
2026.
De
956
registros
localizados
incluidas
cinco
fuentes
metodológicas
o
recuperadas
desde el marco teórico de la tesis de origen se
eliminaron 101 duplicados; se examinaron 855
títulos, resúmenes y metadatos, y se incluyeron
60 publicaciones. La evidencia muestra que la
pliometría
mejora
el
ciclo
de
estiramiento-
acortamiento, la fuerza reactiva, la coordinación
intermuscular y la aplicación rápida de fuerza;
el
sprint
resistido
aumenta
la
orientación
horizontal
de
la
fuerza
y
favorece
principalmente
la
aceleración
inicial.
Su
integración
ofrece
una
correspondencia
mecánica
pertinente
para
el
corrido
de
bases,
siempre que la carga se individualice mediante
la pérdida de velocidad, se preserve la técnica y
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 9
Septiembre del 2026
Página 289
se
controle
la
fatiga.
Se
concluye
que
ambos
métodos
son
complementarios,
pero
la
transferencia
específica
al
béisbol
debe
verificarse
con
pruebas
lineales,
curvilíneas
y
situacionales,
no
únicamente
con
pruebas
generales de agilidad.
Palabras clave: Pliometría, Sprint resistido,
Velocidad,
Agilidad,
Cambio
de
dirección,
Béisbol, Potencia neuromuscular.
Abstract
Base running requires baseball players to react,
accelerate,
cover
linear
and
curvilinear
paths,
change
direction,
and
decelerate
within
very
short
time
intervals.
This
integrative
review
aimed
to
synthesize
the
physiological,
neuromuscular,
biomechanical,
and
methodological
foundations
supporting
the
coordinated
use
of
plyometric
training
and
resisted sprinting to improve speed and agility
in
baseball
players.
The
review
followed
Whittemore
and
Knafl’s
integrative
approach
and the reporting principles of PRISMA 2020.
PubMed
was
searched
through
five
thematic
blocks:
plyometrics,
resisted
sprinting,
baseball/base
running,
neuromuscular
adaptations, and change of direction. The search
was
updated
on
September
1,
2026.
Of
956
records
identified
including
five
methodological
sources
or
studies
retrieved
from
the
theoretical
framework
of
the
source
dissertation 101 duplicates were removed; 855
titles,
abstracts,
and
metadata
records
were
screened,
and
60
publications
were
included.
Evidence
indicates
that
plyometric
training
enhances
stretch-shortening
cycle
function,
reactive
strength,
intermuscular
coordination,
and
rapid
force
application,
whereas
resisted
sprinting increases horizontal force orientation
and primarily benefits early acceleration. Their
integration
provides
a
mechanically
relevant
stimulus for base running, provided that load is
individualized
through
velocity
loss,
running
technique
is
preserved,
and
fatigue
is
monitored. The two methods should therefore
be considered complementary rather than
interchangeable.
However,
baseball-specific
transfer
must
be
verified
through
linear,
curvilinear,
and
game-related
assessments
rather than inferred solely from generic agility
tests.
More
controlled
studies
in
baseball
players
are
required
to
determine
optimal
sequencing, dose, and long-term effects.
Keywords:
Plyometrics,
Resisted
sprinting,
Speed, Agility, Change of direction, Baseball,
Neuromuscular power.
Sumário
A corrida entre bases exige que o jogador de
beisebol
reaja,
acelere,
percorra
trajetórias
lineares
e
curvilíneas,
mude
de
direção
e
desacelere
em
intervalos
muito
curtos.
O
objetivo desta revisão integrativa foi sintetizar
os fundamentos fisiológicos, neuromusculares,
biomecânicos e metodológicos que sustentam o
uso articulado do treinamento pliométrico e do
sprint resistido para melhorar a velocidade e a
agilidade de jogadores de beisebol. A revisão
seguiu a proposta integrativa de Whittemore e
Knafl e os princípios de relato PRISMA 2020.
A
base
PubMed
foi
consultada
por
meio
de
cinco
blocos
temáticos:
pliometria,
sprint
resistido,
beisebol/corrida
entre
bases,
adaptações
neuromusculares
e
mudança
de
direção.
A
busca
foi
atualizada
em
1º
de
setembro
de
2026.
Dos
956
registros
localizados
incluindo
cinco
fontes
metodológicas
ou
recuperadas
do
referencial
teórico da tese de origem foram removidas 101
duplicatas;
855
títulos,
resumos
e
metadados
foram
examinados
e
60
publicações
foram
incluídas. A evidência indica que a pliometria
melhora
o
ciclo
alongamento-encurtamento,
a
força reativa, a coordenação intermuscular e a
aplicação
rápida
de
força;
o
sprint
resistido
aumenta
a
orientação
horizontal
da
força
e
beneficia principalmente a aceleração inicial. A
integração
dos
métodos
apresenta
correspondência mecânica com a corrida entre
bases,
desde
que
a
carga
seja
individualizada
pela
perda
de
velocidade,
a
técnica
seja
preservada e a fadiga seja controlada. Conclui-
se que os métodos são complementares, mas a
transferência
ao
beisebol
deve
ser
verificada
com avaliações lineares, curvilíneas e
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Septiembre del 2026
Página 290
situacionais, e não apenas com testes gerais de
agilidade.
Palavras-chave: Pliometria, Sprint resistido,
Velocidade, Agilidade, Mudança de direção,
Beisebol, Potência neuromuscular.
Introducción
En el béisbol, la velocidad de desplazamiento
no
constituye
una
capacidad
aislada
ni
puede
reducirse
al
tiempo
empleado en recorrer una
distancia
recta.
El
jugador
debe
percibir
un
estímulo
relevante
contacto
del
bate
con
la
pelota,
lectura
del
lanzamiento,
orden
del
entrenador o acción defensiva, seleccionar una
respuesta, vencer la inercia corporal, acelerar y
ajustar su trayectoria a
una base situada
a 90
pies.
En
el
recorrido
pueden
aparecer
virajes,
apoyos
asimétricos,
desaceleraciones
y
deslizamientos.
Por
ello,
el
rendimiento
depende
de
la
interacción
entre
velocidad
de
reacción, aceleración, velocidad cíclica, fuerza
aplicada al suelo, técnica de carrera y toma de
decisiones. Esta concepción, desarrollada en el
marco
teórico
de
la
tesis
doctoral
de
origen,
sitúa la carrera de bases como una tarea neuro
mecánica
y
perceptiva,
no
como
una
mera
expresión de velocidad máxima.
La relevancia competitiva de esta capacidad se
confirma por el perfil intermitente del juego. El
registro de jugadores de posición de las Grandes
Ligas muestra que, aunque el volumen total de
carrera de alta intensidad es limitado frente a
otros
deportes
colectivos,
sus
acciones
decisivas
se
concentran
en
aceleraciones
y
desplazamientos breves (Freeston et al., 2024).
Asimismo,
la
fuerza,
la
velocidad
y
ciertas
características
antropométricas
se
relacionan
con
indicadores
de
desempeño
ofensivo,
aunque
ninguna
variable
física
explica
por
sí
sola el
éxito del bateo o del
corrido de bases
(Kohn et al., 2024). La preparación debe, por
tanto,
aumentar
la
capacidad
de
producir
acciones
rápidas
sin
separar
el
componente
físico de la técnica y del contexto táctico. La
velocidad puede describirse a partir de varias
manifestaciones.
La
velocidad
de
reacción
expresa
el
tiempo
requerido
para
iniciar
una
respuesta; la velocidad gestual corresponde a la
rapidez de un segmento corporal; y la velocidad
de desplazamiento refiere al traslado global del
cuerpo.
En carrera, esta última emerge de la longitud y
la
frecuencia
de
zancada,
pero
ambas
son
resultados
observables
de
procesos
más
profundos: reclutamiento de unidades motoras
de alto umbral, rapidez de producción de fuerza,
coordinación
entre
musculatura
agonista
y
antagonista,
rigidez
funcional
del
complejo
músculo-tendón y orientación de las fuerzas de
reacción del suelo. En esfuerzos tan breves, el
sistema ATP-fosfocreatina sostiene gran parte
de
la
demanda
energética,
mientras
que
la
pérdida
de
fosfocreatina,
la
alteración
de
la
excitabilidad
y
la
fatiga
central
y
periférica
reducen la calidad de las repeticiones.
El
concepto
de
agilidad
también
requiere
precisión. El cambio de dirección es una acción
previamente
conocida
que
exige
frenar,
reorientar el centro de masas y volver a acelerar;
la agilidad incorpora, además, un estímulo y una
decisión.
Confundir
ambos
términos
puede
conducir
a
programas
y
pruebas
poco
específicos
(Sheppard
y
Young,
2006).
En
la
carrera
de
bases
coexisten
cambios
planificados,
por
ejemplo,
el
viraje
hacia
segunda
y
respuestas
abiertas
avanzar,
detenerse o regresar según la jugada.
Además,
la
trayectoria
curvilínea
modifica
la
distribución de las fuerzas y la organización de
los apoyos. Los estudios recientes con GPS y
sensores de pie proponen analizar por separado
recorridos
lineales
y
curvilíneos,
así
como
la
eficiencia
de
cada
tramo,
lo
que
amplía
la
evaluación
tradicional
basada
exclusivamente
en el cronómetro global (Martínez et al., 2026).
Dos
métodos
ocupan
un
lugar
central
en
el
desarrollo de estas cualidades. La pliometría
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 9
Septiembre del 2026
Página 291
utiliza
acciones
rápidas
en
las
que
una
fase
excéntrica
precede
de
inmediato
a
una
fase
concéntrica,
aprovechando
el
ciclo
de
estiramiento-acortamiento.
El
sprint
resistido
añade una oposición externa trineo, paracaídas,
chaleco, banda o inclinación para aumentar la
demanda de fuerza durante un patrón próximo a
la
carrera.
La
primera
estrategia
enfatiza
la
reactividad,
la
rapidez
de
transición
y
la
utilización
de
energía
elástica;
la
segunda
refuerza
la
producción
y
la
orientación
horizontal
de
fuerza
en
aceleración.
En
la
práctica
suelen
combinarse,
pero
la
evidencia
proviene
sobre
todo
del
fútbol,
rugby,
baloncesto y otros deportes colectivos, mientras
que
los
estudios
específicos
en
béisbol
son
todavía escasos.
La
tesis
que
da
origen
a
este
manuscrito
propone
precisamente
la
combinación
de
ejercicios
pliométricos
y
sprint
resistido
para
mejorar
la
velocidad
de
desplazamiento
de
beisbolistas de 18 a 22 años. Su marco teórico
organiza
los
conceptos
de
velocidad,
contracción
muscular,
fibras
rápidas,
adaptación
neuromuscular,
fatiga,
recuperación,
técnica
de
carrera,
pliometría
y
métodos
resistidos.
No
obstante,
transformar
ese sustento
doctoral
en un artículo
científico
exige
depurarlo,
contrastarlo
con
revisiones
y
estudios
recientes,
distinguir
afirmaciones
consolidadas
de
inferencias
aplicadas
y
formular una síntesis transferible más allá del
caso estudiado. En consecuencia, la pregunta
orientadora fue: ¿qué fundamentos fisiológicos,
neuromusculares,
biomecánicos
y
metodológicos
respaldan
la
integración
del
entrenamiento pliométrico y el sprint resistido
para
mejorar
la
velocidad
y
la
agilidad
en
beisbolistas?
El
objetivo
fue
sintetizar
la
evidencia
sobre
mecanismos,
efectos,
dosificación, control de la carga y transferencia
al corrido de bases.
Materiales y Métodos
Se realizó una revisión integrativa, modalidad
que
permite
reunir
estudios
experimentales,
revisiones sistemáticas, metaanálisis y trabajos
metodológicos para construir una comprensión
amplia
de
un
problema
aplicado.
El
proceso
siguió las etapas de formulación del problema,
búsqueda,
evaluación,
análisis
y
presentación
propuestas por Whittemore y Knafl (2005). El
reporte se organizó con base en los principios
de
transparencia
de
PRISMA
2020,
sin
equiparar
esta
revisión
integrativa
con
una
revisión
sistemática
exhaustiva
ni
con
un
metaanálisis
de
datos
primarios
(Page
et
al.,
2021).
El punto de partida conceptual fue el capítulo de
marco teórico de la tesis doctoral del autor sobre
ejercicios pliométricos y sprint resistido para la
velocidad
de
desplazamiento
en
jóvenes
beisbolistas. Sus núcleos —manifestaciones de
la velocidad, fisiología de la contracción, fibras
musculares, adaptación neuromuscular, fatiga y
recuperación,
técnica
de
carrera,
ciclo
de
estiramiento-acortamiento
y
métodos
resistidos—
se
utilizaron
como
categorías
iniciales. Después se contrastaron con literatura
científica
reciente
para
corregir
generalizaciones,
actualizar
conceptos
y
delimitar la transferencia específica al béisbol.
Se
consultó
PubMed/MEDLINE
con
cinco
bloques
de
términos
en
inglés
vinculados
mediante operadores booleanos. La búsqueda se
actualizó
al
1
de
septiembre
de
2026.
Para
mantener
un
corpus
manejable
y
centrado
en
relevancia,
se
recuperaron
los
primeros
200
registros
ordenados
por
pertinencia
de
cada
bloque amplio; en sprint resistido se recuperó la
totalidad de 151 resultados. La Tabla 1 resume
el
procedimiento.
Se
añadieron
tres
trabajos
pertinentes identificados en la bibliografía de la
tesis
y
dos
referencias
metodológicas.
Esta
decisión
amplió
la
continuidad
con
el
documento doctoral, pero se reconoce como una
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Septiembre del 2026
Página 292
fuente
potencial
de
sesgo
de
selección.
Se
incluyeron
publicaciones
revisadas
por
pares
que cumplieran al menos una de las siguientes
funciones:
a)
evaluar
los
efectos
crónicos
o
agudos
de
la
pliometría
sobre
sprint,
salto,
fuerza
reactiva
o
cambio
de
dirección;
b)
estudiar sprint resistido, su carga, mecánica o
efecto
longitudinal;
c)
caracterizar
velocidad,
aceleraciones o carrera de bases en béisbol; d)
explicar
fundamentos
de
potencia
neuromuscular, fuerza y cambio de dirección; o
e)
aportar
metodología
para
la
revisión.
Se
priorizaron
deportistas
sanos
y
estudios
con
implicaciones
para
deportes
de
conjunto.
Se
excluyeron
trabajos
clínicos
sin
transferencia
directa, intervenciones centradas únicamente en
extremidad
superior,
estudios
de
resistencia
aeróbica
sin
componente
de
velocidad
y
registros con información insuficiente para su
clasificación.
Tabla 1.
Estrategia de búsqueda y recuperación de registros.
Bloque
Términos principales
Registros indexados
Registros recuperados
Pliometría
plyometric AND (sprint OR speed OR agility OR change of
direction) AND athlete/sport
476
200
Sprint resistido
resisted sprint OR sled sprint/towing/pull AND
training/performance
151
151
Béisbol
baseball AND (sprint OR speed OR agility OR plyometric OR
base running)
413
200
Neuromuscular
neuromuscular OR rate of force development OR stretch-
shortening cycle AND sprint/plyometric
707
200
Cambio de dirección
change of direction OR agility AND training AND athlete/sport
1.360
200
Fuentes adicionales
Tres trabajos recuperados desde la tesis y dos referencias
metodológicas
—
5
Fuente: Elaboración propia.
Los cinco bloques devolvieron 951 registros; a
ellos se sumaron cinco fuentes adicionales, para
un total de 956. Tras eliminar 101 duplicados se
examinaron 855 títulos, resúmenes y metadatos.
Se excluyeron 795 por falta de correspondencia
con la pregunta o por redundancia conceptual, y
se conservaron 60 publicaciones para la síntesis.
El flujo se presenta en la Figura 1.
Figura 1.
Flujo de identificación, cribado e inclusión de publicaciones.
Fuente: Elaboración propia.
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 9
Septiembre del 2026
Página 293
De
cada
publicación
se
extrajeron
autor,
año,
población,
diseño,
método
de
entrenamiento,
variable
principal
y
conclusión
aplicable.
La
síntesis
se
organizó
en
seis
dominios
mutuamente
excluyentes
según
el
énfasis
dominante:
pliometría,
sprint
resistido,
béisbol/carrera de bases, cambio de dirección y
agilidad,
fundamentos
neuromusculares
y
metodología. Cuando una fuente abordó más de
un
dominio,
se
asignó
a
aquel
que
explicaba
mejor su contribución principal, sin impedir su
uso transversal en la discusión. No se calculó un
tamaño de efecto combinado porque el corpus
incorporó
diseños,
poblaciones
y
resultados
heterogéneos,
además
de
revisiones
que
ya
contenían
metaanálisis.
La
interpretación
atendió
a
la
convergencia
de
hallazgos,
la
especificidad
mecánica,
la
calidad
del
diseño
señalada
por
los
propios
autores
y
la
consistencia entre evidencia general y demanda
del
béisbol.
Los
59
DOI
incluidos
fueron
cotejados
individualmente
con
metadatos
editoriales o PubMed; una publicación sin DOI
se
mantuvo
con
su
enlace
oficial.
De
las
60
fuentes,
45
fueron
publicadas
entre
2021
y
2026, equivalente al 75 % del corpus.
Resultados y Discusión
La distribución temática mostró un predominio
equilibrado de estudios sobre pliometría y sprint
resistido: 22 publicaciones en cada dominio. Se
incorporaron
cinco
trabajos
de
fundamentos
neuromusculares, cinco de béisbol y carrera de
bases, cuatro de cambio de dirección/agilidad y
dos
metodológicos.
Cincuenta
y
ocho
publicaciones
fueron
artículos
científicos
o
revisiones
en
revistas;
las
dos
restantes
correspondieron
a
las
guías
metodológicas
de
revisión. El perfil temporal fue favorable a la
actualidad:
tres
cuartas
partes
de
las
fuentes
pertenecieron al último quinquenio disponible.
La Tabla 2 resume el corpus.
Tabla 2.
Distribución temática del corpus incluido (n = 60).
Dominio principal
n
%
Contribución a la síntesis
Entrenamiento
pliométrico
22
36,7
Ciclo de estiramiento-acortamiento, salto, sprint, cambio de dirección, maduración y
dosificación.
Sprint resistido
22
36,7
Dispositivos, cinemática, carga-velocidad, magnitud de carga, aceleración y
recuperación.
Fundamentos
neuromusculares
5
8,3
Fuerza, potencia, producción rápida de fuerza y transferencia mecánica.
Béisbol/carrera de bases
5
8,3
Demandas del juego, predictores físicos, medición lineal y curvilínea y
entrenamiento con lastre.
Agilidad/cambio de
dirección
4
6,7
Definición, determinantes, ángulos y respuesta a diferentes intervenciones.
Metodología
2
3,3
Diseño de revisión integrativa y transparencia del reporte.
Fuente: Elaboración propia.
La evidencia específica de béisbol fue reducida
en
comparación
con
la
de
fútbol,
rugby
o
baloncesto.
Esta
asimetría
obliga
a
distinguir
entre evidencia directa e indirecta. Son directos
los estudios que describen demandas de juego,
rendimiento
físico
o
medición
del
corrido
de
bases
en
beisbolistas
(Freeston
et
al.,
2024;
Kohn et al., 2024; Martínez et al., 2026; Pérez
et
al.,
2026).
Son
indirectos
los
ensayos
y
metaanálisis
en
otros
deportes
que
comparten
aceleraciones cortas, producción horizontal de
fuerza,
cambios
de
dirección
y
acciones
reactivas. Estos últimos permiten fundamentar
mecanismos y rangos de programación, pero no
autorizan a suponer automáticamente el mismo
tamaño de efecto en béisbol. El marco teórico
de
la
tesis
distingue
velocidad
de
reacción,
gestual y de desplazamiento. Esta clasificación
conserva
utilidad
didáctica
siempre
que
se
entienda que las manifestaciones se superponen
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 9
Septiembre del 2026
Página 294
durante la jugada. Tras el contacto con la pelota,
el
bateador-corredor
debe
reconocer
el
resultado, abandonar una posición inicialmente
condicionada por el swing y orientar la fuerza
hacia la primera base. En un intento de robo, el
corredor
combina
anticipación,
decisión
y
salida lateral o cruzada. En ambos
casos, una
fracción
del
resultado
se
decide
antes
de
que
aparezca
la
zancada:
postura,
distribución
del
peso, tensión inicial y elección de la respuesta
influyen
en
el
primer
apoyo.
Durante
la
aceleración,
aumentar
la
velocidad
exige
producir
un
impulso
propulsivo
suficiente
y
orientar una proporción relevante de la fuerza
en sentido horizontal.
El tronco se mantiene inclinado al inicio y se
eleva
progresivamente;
la
zancada
crece
sin
forzar
una
extensión
anterior
que
aumente
el
frenado.
Conforme
se
aproxima
una
base,
el
corredor
puede
mantener
la
trayectoria,
desacelerar, deslizarse o iniciar un
viraje. Por
tanto, el entrenamiento no debe perseguir una
técnica
única
descontextualizada,
sino
soluciones
eficientes
para
distintas
salidas
y
trayectorias.
El
cambio
de
dirección
añade
una
fase
de
frenado
y
otra
de
propulsión.
Su
rendimiento
depende del ángulo, la velocidad de entrada, la
fuerza excéntrica, la posición del pie, el control
del tronco y la capacidad de producir fuerza en
el
nuevo
vector.
Las
revisiones
clásicas
advirtieron que la fuerza general o la pliometría
exclusivamente
vertical
no
siempre
se
transfieren
al
cambio
de
dirección;
los
programas exitosos tienden a incorporar saltos
horizontales
o
laterales
y
práctica
específica
(Brughelli et al., 2008). La evidencia posterior
confirma que la elección debe atender al ángulo
y
que
los
programas
combinados
o
con
sobrecarga excéntrica pueden ser ventajosos en
deportistas adolescentes (Chen et al., 2025). En
béisbol, el viraje no equivale a un corte de 180°:
es una carrera curvilínea en la que se negocia el
radio, se inclina el cuerpo y se redistribuyen los
apoyos.
La
agilidad
introduce
la
incertidumbre.
Una
prueba
T
o
505
mide
cambio
de
dirección
planificado, pero no la lectura de una pelota ni
la decisión de avanzar. El entrenamiento físico
puede
aumentar
el
potencial
de
ejecución;
el
componente
perceptivo
debe
entrenarse
mediante señales y situaciones de juego. Esta
distinción
evita
atribuir
a
la
pliometría
o
al
sprint
resistido
efectos
que
corresponden
a
la
percepción y la toma de decisiones. La síntesis
reciente sobre programas de velocidad, agilidad
y
rapidez
reporta
mejoras
en
diferentes
cualidades físicas, pero también heterogeneidad
en intervenciones y pruebas, lo que reafirma la
necesidad de definir con precisión la variable
evaluada (Sun et al., 2025).
La
producción
de
velocidad
comienza
con
la
activación
neural.
Las
acciones
explosivas
requieren reclutar con rapidez unidades motoras
de alto umbral, elevar su frecuencia de descarga
y
coordinar
músculos
que
estabilizan
y
propulsan.
La
fuerza
disponible
establece
un
techo
para
la
potencia,
pero
el
rendimiento
depende
de
cuánto
de
esa
fuerza
puede
expresarse en el tiempo y dirección de la tarea.
De ahí que la fuerza máxima, la fuerza rápida y
la
técnica
no
sean
equivalentes,
aunque
se
condicionen mutuamente (Cormie et al., 2011;
Suchomel et al., 2016).
Las
fibras
tipo
II
poseen
alta
capacidad
de
acortamiento y producción de potencia, por lo
que participan intensamente en sprints y saltos.
Sin
embargo,
el
entrenamiento
no
debe
formularse como una simple “transformación”
de fibras. Las adaptaciones relevantes incluyen
cambios
neurales,
hipertrofia
selectiva,
propiedades
del
complejo
músculo-tendón,
coordinación y aprendizaje técnico. La mejora
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 9
Septiembre del 2026
Página 295
puede
manifestarse
como
mayor
tasa
de
desarrollo de fuerza, menor tiempo de contacto,
mejor aplicación horizontal o mayor tolerancia
a
acciones
repetidas.
El
perfil
individual
determina cuál de estos factores limita más el
desempeño.
En
distancias
cortas
predomina
la
disponibilidad inmediata de ATP y la resíntesis
mediante fosfocreatina. Cuando las repeticiones
se
acumulan
con
pausas
insuficientes,
disminuye la capacidad de producir potencia y
se
deteriora
la
mecánica.
La
fatiga
tiene
componentes periféricos cambios metabólicos y
de
excitabilidad
en
el
músculo
y
centrales
reducción
del
impulso
neural,
además
de
consecuencias
coordinativas.
Por
eso,
en
entrenamiento
de
velocidad,
más
repeticiones
no
siempre
significan
mayor
estímulo
útil:
cuando cae la velocidad o se altera la técnica, el
propósito
deja
de
ser
desarrollar
máxima
velocidad y pasa a ser tolerar fatiga.
La potencia máxima se beneficia de una base de
fuerza y de tareas ejecutadas a alta velocidad
con patrones específicos (Cormie et al., 2011;
Suchomel
et
al.,
2016).
La
combinación
de
fuerza, pliometría y sprint ha mostrado efectos
favorables sobre la capacidad de repetir sprints
en
deportes
de
equipo,
aunque
la
heterogeneidad
impide
una
receta
universal
(Liu
et
al.,
2024).
Para
el
beisbolista,
la
consecuencia práctica es una secuencia lógica:
asegurar
competencia
técnica
y
fuerza
suficiente, desarrollar reactividad y orientación
de
fuerza,
y
después
integrar
la
respuesta
en
salidas y trayectorias propias del juego.
La
pliometría
se
sustenta
en
el
ciclo
de
estiramiento-acortamiento.
Una
acción
excéntrica
rápida
preactiva
el
sistema
neuromuscular y deforma estructuras músculo-
tendinosas; tras una transición breve, la acción
concéntrica utiliza la energía elástica disponible
y
el
estado
de
activación
para
aumentar
la
producción
mecánica.
El
ciclo
no
debe
imaginarse como un resorte puramente pasivo:
su eficacia depende de la rigidez funcional, la
coordinación,
el
reflejo
de
estiramiento,
la
longitud
muscular,
la
velocidad
de
la
fase
excéntrica y el tiempo de acoplamiento. Cuando
la transición es demasiado prolongada, parte de
la energía se disipa y el gesto pierde carácter
reactivo (Markovic y Mikulic, 2010).
Las adaptaciones descritas incluyen aumento de
la
fuerza
y
potencia
de
las
extremidades
inferiores, mejora de la fuerza reactiva, cambios
en la activación previa al apoyo, coordinación
intermuscular
y
mayor
eficacia
del
ciclo
de
estiramiento-acortamiento. El índice de fuerza
reactiva cociente entre altura de salto y tiempo
de
contacto
en
determinadas
pruebas
suele
mejorar
después
de
programas
pliométricos,
aunque su magnitud depende de edad, nivel y
tarea
(Ramírez
et
al.,
2023).
La
revisión
de
Sylvester et al. (2024) refuerza que las variables
moderadoras y el estado madurativo modifican
la respuesta, por lo que la misma dosis no debe
trasladarse sin ajustes entre grupos.
Los
metaanálisis
muestran
que
la
pliometría
puede mejorar el sprint en deportistas (Sáez et
al.,
2012),
así
como
el
sprint
y
el
salto
en
jugadores
jóvenes
de
fútbol
(Ramírez
et
al.,
2020),
atributos
de
condición
física
en
baloncesto (Ramírez et al., 2022; Zhou et al.,
2024), rendimiento en balonmano (Wang et al.,
2024)
y
distintas
cualidades
en
atletas
femeninas (Cao et al., 2024; Lin et al., 2025;
Zhao et al., 2025). También se han observado
efectos
sobre
destrezas
deportivas,
aunque
la
transferencia
depende
de
la
similitud
entre
el
ejercicio y la habilidad evaluada (Deng et al.,
2023). Revisiones amplias recientes coinciden
en
beneficios
sobre
salto,
sprint
y
cambio
de
dirección,
pero
advierten
variabilidad
entre
edades, experiencia y diseño de los programas
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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(Luo et al., 2025; Wu et al., 2025; Xie et al.,
2024; Zheng et al., 2025). Para el cambio de
dirección, una síntesis de 24 estudios propuso
como
configuración
eficaz
alrededor
de
siete
semanas,
dos
sesiones
semanales,
intensidad
moderada,
combinación
de
saltos
y
aproximadamente
72
horas
entre
sesiones,
aunque estas cifras representan tendencias del
corpus y no umbrales obligatorios (Asadi et al.,
2016).
Intervenciones
más
recientes
muestran
que
combinar
saltos
y
sentadillas
con
carga
ligera puede mejorar salto, sprint y equilibrio en
jugadores
sub-19,
mientras
la
respuesta
del
cambio de dirección puede ser menos uniforme
(Chnini et al., 2024). En jóvenes prepuberales
también se han observado mejoras de condición
física sin que todas las asimetrías se modifiquen
en igual medida (Sammoud et al., 2024).
La
dirección
del
salto
es
decisiva.
Los
saltos
verticales
desarrollan
producción
de
fuerza
y
rigidez en un vector útil para numerosos gestos,
pero
la
aceleración
exige
un
componente
horizontal, y el viraje de bases añade demandas
laterales
y
unilaterales.
Una
progresión
pertinente
combina
aterrizajes
y
saltos
bilaterales
de
baja
complejidad,
saltos
horizontales,
rebotes
rápidos,
acciones
unilaterales
y
tareas
laterales
o
multidireccionales.
La
selección
debe
responder
a
la
fase
del
programa:
aprender
a
absorber y alinear, producir impulso, reducir el
tiempo de contacto y transferirlo a una salida o
trayectoria. El efecto agudo también importa.
Realizar
pliometría
intensa
después
del
calentamiento
puede
potenciar
temporalmente
el
sprint
y
el
cambio
de
dirección
en
ciertos
deportistas,
como
sugieren
Ben
Ayed
et
al.
(2024),
pero
la
respuesta
individual
y
el
equilibrio
entre
potenciación
y
fatiga
son
variables.
Barquero
y
Salazar
(2020)
mostraron
que
diferentes
estímulos
de
fuerza,
velocidad, pliometría y velocidad contra
resistencia
pueden
alterar
de
forma
aguda
el
rendimiento de carrera. En consecuencia, una
activación
breve
puede
ser
útil
antes
de
una
sesión específica, pero no sustituye al proceso
crónico
ni
debe
aplicarse
con
una
carga
que
deteriore
la
ejecución.
La
intensidad
pliométrica
no
se
define
solamente
por
el
número de contactos. Depende de la velocidad
de estiramiento, altura de caída, desplazamiento
horizontal,
unilateralidad,
masa
corporal,
superficie, complejidad y esfuerzo con que se
ejecuta. Diez saltos reactivos desde una altura
excesiva pueden imponer una demanda mayor
que
un
volumen
superior
de
saltos
de
baja
amplitud.
Por
ello,
los
contactos
deben
interpretarse junto
con la calidad técnica y la
naturaleza del ejercicio.
La evidencia revisada suele emplear dos o tres
sesiones semanales durante seis a diez semanas,
pero
el
rango
es
amplio.
En
atletas
con
experiencia
puede
utilizarse
un
volumen
moderado
de
acciones
de
alta
calidad;
en
principiantes
conviene
priorizar
aterrizajes,
alineación
de
cadera-rodilla-pie
y
control
del
tronco.
La
progresión
aumenta
primero
la
competencia y después la velocidad, el vector,
la
unilateralidad
o
la
carga.
Los
hallazgos
en
atletas
jóvenes
de
alto
nivel
respaldan
el
entrenamiento
de
fuerza,
pliométrico
y
combinado,
pero
señalan
que
la
experiencia
previa
y
el
contenido
habitual
del
deporte
pueden reducir el margen de mejora (Oliver et
al., 2024). Las pausas deben permitir mantener
la intención máxima.
El marco de la tesis propone relaciones trabajo:
descanso
cercanas
a
1:5–1:10
y
descansos
de
uno
a
tres
minutos
según
la
exigencia;
la
literatura
de
potencia
apoya
recuperaciones
amplias
cuando
el
objetivo
es
la
calidad
neuromuscular.
Entre
sesiones
intensas
suele
ser prudente disponer de 48 a 72 horas,
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Septiembre del 2026
Página 297
moduladas por calendario, superficie, volumen
de juego y respuesta individual. Estas cifras son
puntos de partida, no sustitutos del seguimiento
de velocidad, molestias, percepción de esfuerzo
y calidad de aterrizaje. La prevención no deriva
de etiquetar un ejercicio como “seguro”, sino de
gestionar
exposición
y
preparación.
Deben
considerarse historial de lesión, dolor, control
excéntrico,
movilidad,
fuerza,
calzado
y
terreno. El entrenador interrumpe o simplifica
cuando
aparecen
aterrizajes
ruidosos,
valgo
dinámico
persistente,
pérdida
de
equilibrio
o
descenso visible de la reactividad. La pliometría
no
requiere
evitarse
en
jóvenes;
requiere
supervisión, progresión y correspondencia con
su maduración y experiencia (Wu et al., 2025;
Sammoud et al., 2024).
El sprint resistido consiste en correr contra una
fuerza externa que reduce la velocidad respecto
al sprint libre. Su valor radica en sobrecargar el
patrón
de
aceleración
con
una
orientación
específica.
El
trineo
arrastrado
ofrece
una
resistencia
predominantemente
horizontal
y
relativamente
cuantificable;
el
paracaídas
depende del flujo de aire y de la velocidad, por
lo que su oposición es más variable; el chaleco
añade
carga
vertical
y
aumenta
la
inercia
corporal;
las
bandas
pueden
cambiar
la
resistencia a lo largo del recorrido; y las cuestas
utilizan
la
gravedad,
aunque
su
pendiente
y
superficie
condicionan
el
estímulo.
El
implemento
no
es
un
detalle:
modifica
magnitud,
dirección
y
estabilidad
de
la
carga
(Alcaraz et al., 2013; García y Carreño, 2022).
Durante
un
sprint
con
resistencia
aumenta
el
tiempo de contacto, suele disminuir la longitud
de zancada y puede aumentar la inclinación del
tronco.
Estas
modificaciones
no
son
necesariamente
errores:
con
carga
adecuada
reproducen
y
acentúan
características
de
la
aceleración. Sin embargo, una oposición
excesiva o mal colocada puede inducir apoyos
demasiado
posteriores,
rotaciones,
caída
de
cadera o una estrategia que ya no se parece a la
acción
objetivo.
Los
primeros
estudios
cinemáticos
con
trineo
ya
mostraron
que
la
carga modifica variables de carrera y que debe
controlarse
para
evitar
cambios
indeseables
(Lockie
et
al.,
2003).
Investigaciones
posteriores
confirman
que
las
fuerzas
y
variables
espaciotemporales
cambian
de
manera dependiente de la carga (Sugisaki et al.,
2023). Las revisiones sistemáticas indican que
el
sprint
resistido
mejora,
sobre
todo,
la
aceleración inicial y variables asociadas con la
producción horizontal de fuerza. Petrakos et al.
(2016)
y
Fernández
et
al.
(2022)
hallaron
efectos favorables en diferentes poblaciones y
dispositivos,
mientras
que
síntesis
recientes
señalan que el tamaño de la adaptación depende
de la magnitud de carga y que no siempre existe
superioridad clara frente al mismo volumen de
sprint libre.
Aldrich
et
al.
(2024),
por
ejemplo,
estimaron
una
mejora
pequeña
de
aceleración
y
una
diferencia
no
concluyente
respecto
al
entrenamiento
no
resistido
de
volumen
equivalente. Ward et al. (2024), Myrvang y Van
(2024),
Li
et
al.
(2025)
y
Xu
et
al.
(2025)
coinciden
en
que
el
método
es
útil,
pero
no
mágico: debe complementar, no reemplazar, la
exposición
a
carrera
sin
resistencia.
Los
cambios
en
el
perfil
fuerza-velocidad
ofrecen
una
explicación
más
específica.
El
entrenamiento
con
cargas
altas
tiende
a
desplazar
la
capacidad
de
producir
fuerza
en
velocidades bajas y fases tempranas, mientras
cargas
ligeras
preservan
velocidades
más
próximas al sprint libre.
Un metaanálisis reciente identificó cambios en
perfiles mecánicos tras sprint resistido, aunque
con heterogeneidad entre protocolos (Dougan et
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(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Septiembre del 2026
Página 298
al.,
2025).
El
estudio
de
Lahti
et
al.
(2020)
mostró
adaptaciones
de
rendimiento
y
cinemática
después
de
sprint
fuertemente
resistido, y Morin et al. (2022) evidenció que la
cinética
de
adaptación
varía
entre
individuos.
De
aquí
se
deriva
una
regla:
la
carga
debe
responder a la deficiencia y fase de carrera del
atleta, no a una moda metodológica. Prescribir
únicamente un porcentaje de la masa corporal
es
sencillo,
pero
puede
producir
estímulos
distintos entre jugadores. La fricción del trineo,
superficie,
calzado,
fuerza
relativa
y
técnica
modifican
cuánto
disminuye
la
velocidad.
Cahill
et
al.
(2019)
encontraron
una
relación
carga-velocidad
altamente
lineal
a
nivel
individual, junto con gran variación entre atletas
para una misma pérdida de velocidad. Por ello,
es
preferible
construir
un
perfil
individual
y
definir la carga por el decremento respecto a la
velocidad libre.
Una
pérdida
pequeña
de
velocidad
aproximadamente
10–25
%
mantiene
una
mecánica
cercana
al
sprint
y
puede
utilizarse
para acciones rápidas; pérdidas cercanas a 50 %
generan
una
sobrecarga
marcada
de
aceleración; y pérdidas mayores constituyen un
estímulo muy pesado que requiere experiencia,
distancias
cortas
y
vigilancia
técnica.
Los
porcentajes son zonas funcionales, no fronteras
universales.
Baena
et
al.
(2025)
compararon
pérdidas del 25 % y 75 % y hallaron mejoras
lineales
y
curvilíneas
con
ambas,
mientras
el
cambio de dirección mejoró de forma más clara
con la condición muy pesada. Jia et al. (2025)
también
observaron
que
diferentes
cargas
pesadas
pueden
mejorar
aceleración
en
velocistas
adolescentes.
Sin
embargo,
estos
resultados
no
autorizan
a
prescribir
cargas
extremas a todos los beisbolistas. La distancia
y
el
volumen
modulan
el
estímulo.
En
rugby
sub-19, Botter et al. (2025) igualaron volumen
y una pérdida individual cercana al 50 %;
distribuirlo en distancias y repeticiones distintas
produjo mejoras de aceleración sin diferencias
claras entre configuraciones. La implicación es
que el entrenador dispone de cierto margen para
ajustar repeticiones cortas al espacio, la fatiga y
la técnica. La calidad sigue siendo prioritaria: si
la
velocidad
cae
por
encima
del
objetivo
o
cambia
la
postura,
se
reduce
la
carga,
el
recorrido
o
el
número
de
repeticiones.
Los
protocolos con cargas variables o combinadas
buscan
recorrer
diferentes
zonas
del
continuo
fuerza-velocidad.
En
futbolistas
jóvenes,
alternar
cargas
ligeras
y
pesadas
durante
seis
semanas
mejoró
el
sprint
y
mantuvo
el
salto
(Amore
et
al.,
2024).
En
jugadoras
profesionales, combinar cargas produjo mejoras
en velocidad máxima (Repullo et al., 2025). La
comparación directa entre sentadilla con salto y
sprint
resistido
mostró
que
ambos
pueden
influir en cualidades de potencia y sprint, con
adaptaciones parcialmente específicas (Loturco
et al., 2024). En rugby juvenil, tanto el sprint
libre
como
el
fuertemente
resistido
generaron
mejoras,
aunque
en
variables
diferentes
(Zabaloy et al., 2025).
Los
dos
métodos
comparten
la
intención
de
mejorar la producción rápida de fuerza, pero la
estimulan
mediante
restricciones
distintas.
La
pliometría prioriza el aprovechamiento del ciclo
de
estiramiento-acortamiento,
la
reactividad
y
la capacidad de absorber y reutilizar fuerza en
contactos breves. El sprint resistido refuerza el
patrón
de
carrera
bajo
una
demanda
externa,
con especial énfasis en la aplicación horizontal
durante la aceleración. La complementariedad
puede
explicarse
como
una
convergencia
de
adaptaciones.
El
salto
horizontal
enseña
a
proyectar el centro de masas; el rebote reactivo
reduce el tiempo de acoplamiento; el sprint con
trineo exige producir impulso horizontal; y el
sprint libre permite expresar la adaptación a la
velocidad real. Al añadir tareas laterales, curvas
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(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Septiembre del 2026
Página 299
y salidas desde posiciones propias del juego, el
sistema se aproxima a la demanda del corrido
de
bases.
La
transferencia
no
ocurre
por
acumular métodos, sino por ordenar estímulos
desde
capacidades
generales
hacia
acciones
específicas. Un marco integrador útil distingue
cuatro
capas.
La
primera
es
la
preparación:
fuerza, movilidad, control de aterrizaje y
técnica
básica.
La
segunda
es
la
producción
saltos con intención máxima y sprints resistidos
individualizados.
La
tercera
es
la
expresión:
aceleraciones
libres,
carreras
curvilíneas
y
cambios de dirección. La cuarta es la decisión:
tareas
con
señales,
lectura
y
consecuencias
tácticas.
La
Figura
2
representa
cómo
los
estímulos
producen
adaptaciones
y
resultados
bajo moderadores individuales.
Tabla 3.
Complementariedad entre entrenamiento pliométrico y sprint resistido.
Dimensión
Pliometría
Sprint resistido
Implicación para béisbol
Estímulo
Fase excéntrica rápida, transición
breve y acción concéntrica explosiva.
Carrera contra oposición externa
que reduce la velocidad.
Combinar reactividad con
producción horizontal de fuerza.
Adaptación dominante
Fuerza reactiva, rigidez funcional,
control excéntrico y coordinación.
Impulso horizontal, perfil
fuerza-velocidad y aceleración
inicial.
Mejor salida, primeros metros,
viraje y reaceleración.
Dosificación
Dirección, altura, unilateralidad,
contactos, superficie y calidad.
Pérdida de velocidad, distancia,
repeticiones, dispositivo y fricción.
Individualizar; evitar
prescripción uniforme por edad o
masa corporal.
Riesgo de error
Contar contactos sin valorar
intensidad o técnica.
Usar solo % de masa corporal o
una carga que deforme la carrera.
Detener la serie cuando
disminuye la velocidad o se altera el
patrón.
Transferencia
Saltos horizontales, laterales,
unilaterales y reactivos.
Trineo para aceleración; sprint
libre para expresar velocidad real.
Añadir carreras lineales,
curvilíneas y decisiones de juego.
Fuente: Elaboración propia.
Figura 2.
Modelo integrador de estímulos, adaptaciones y transferencia al corrido de bases.
Fuente: Elaboración propia.
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Septiembre del 2026
Página 300
La
integración
no
implica
ejecutar
todos
los
contenidos
con
máxima
intensidad
en
una
misma
sesión.
La
potenciación
postactivación
puede
justificar
una
combinación
breve,
por
ejemplo,
un
salto
horizontal
seguido
de
una
salida, pero el objetivo principal de una sesión
puede
ser
técnico,
reactivo
o
de
fuerza
horizontal. Alternar prioridades facilita la
recuperación
y
preserva
calidad.
El
entrenamiento combinado de fuerza, pliometría
y
sprint
ha
mostrado
beneficios
para
sprints
repetidos
(Liu
et
al.,
2024),
y
el
uso
de
cinturones
resistidos
ha
mejorado
cualidades
físicas en jóvenes de balonmano (Makni et al.,
2024);
sin
embargo,
la
secuencia
óptima
en
beisbolistas
todavía
no
está
establecida.
La
transferencia
específica
requiere
correspondencia
entre
dirección
de
fuerza,
tiempo
de
aplicación,
postura,
trayectoria
y
decisión. La carrera de home a primera prioriza
salida y aceleración lineal, aunque el corredor
se
desvía
hacia
la
línea
y
puede
atravesar
la
base.
El
recorrido
de
primera
a
tercera
o
de
home a segunda exige entrar en curva, inclinar
el cuerpo, gestionar apoyos internos y externos
y
salir
nuevamente
hacia
un
tramo
recto.
Un
programa basado solo en sprint de 30 m lineal
podría
mejorar
una
capacidad
general
sin
resolver la eficiencia del viraje.
Las
tecnologías
portátiles
ofrecen
una
evaluación
más
fina.
Martínez
et
al.
(2026)
encontraron
confiabilidad
intersesión
en
variables
lineales
y
curvilíneas
obtenidas
con
sensores de pie. El enfoque GPS propuesto por
Martínez
et
al.
(2026b)
permite
interpretar
la
eficiencia
de
la
carrera
de
bases
más
allá
del
tiempo final. Aunque la validez y disponibilidad
de
cada
dispositivo
deben
verificarse,
estas
propuestas
refuerzan
el
principio
de
medir
tramos y trayectorias pertinentes. El estudio en
jóvenes beisbolistas que comparó sprint con y
sin chaleco lastrado constituye evidencia directa
de que la
resistencia puede integrarse en esta
población y afectar tanto el sprint lineal como el
cambio
de
dirección
(Pérez
et
al.,
2026).
No
obstante,
un
chaleco
no
reproduce
la
misma
dirección de fuerza que un trineo. El resultado
debe
interpretarse
como
respaldo
a
la
sobrecarga
específica
de
sprint,
no
como
equivalencia entre dispositivos. Asimismo, las
demandas observadas en juego profesional
(Freeston
et
al.,
2024)
y
la
relación
entre
cualidades
físicas
y
rendimiento
ofensivo
(Kohn et al., 2024) justifican preparar acciones
rápidas,
pero
no
permiten
inferir
causalidad
directa
entre
un
método
y
más
carreras
anotadas.
En la práctica, la evaluación debería incluir al
menos:
5–10
m
para
la
salida
y
aceleración;
tiempo home-primera; un recorrido curvilíneo o
home-segunda
con
parciales;
una
prueba
planificada
de
frenado/reaceleración;
y
una
tarea
reactiva
con
señal
de
juego.
Saltos
horizontales y con contramovimiento, índice de
fuerza
reactiva
y
perfil
carga-velocidad
del
trineo
pueden
actuar
como
medidas
explicativas.
La
batería
debe
ser
breve,
confiable y repetible en condiciones semejantes
de
superficie,
calzado,
calentamiento
y
momento de la temporada.
El
marco
doctoral
destaca
la
fatiga
y
la
recuperación
como
determinantes
de
la
velocidad. La evidencia específica muestra que
sprint resistido y libre pueden producir cinéticas
de recuperación diferentes. Liakou et al. (2024)
compararon
ambas
condiciones
y
observaron
que
las
respuestas
posteriores
deben
considerarse
al
programar
sesiones
próximas.
El mensaje aplicado no es que un método sea
siempre
más
fatigante,
sino
que
la
carga
externa,
el
volumen
y
la
familiarización
modifican el costo de recuperación. El control
más útil durante la sesión es el rendimiento. Una
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Página 301
disminución no planificada de la velocidad, un
aumento del tiempo de contacto, una pérdida de
distancia de salto o el deterioro técnico indican
que
el
estímulo
cambió.
En
pliometría,
la
repetición
debe
detenerse
antes
de
que
el
aterrizaje pierda estabilidad; en sprint resistido,
antes de que la velocidad o la postura se aparten
de
la
zona
prescrita.
Registrar
molestias
y
percepción de esfuerzo complementa, pero no
reemplaza, la observación y medición de la
ejecución.
La
recuperación
entre
sesiones
integra
sueño,
alimentación,
hidratación
y
distribución de cargas. Debido a la brevedad del
esfuerzo,
la
fosfocreatina
se
recupera
rápidamente en comparación con el daño
muscular; sin embargo, volúmenes elevados de
acciones
excéntricas
o
sprints
no
habituales
pueden
prolongar
la
respuesta.
Por
eso
se
recomienda introducir de manera gradual saltos
de alta intensidad y cargas pesadas de trineo. No
existe evidencia para asumir que añadir técnicas
complejas
de
recuperación
compensa
una
planificación excesiva. La Tabla 4 presenta una
matriz conceptual para orientar la planificación.
No constituye un programa cerrado ni sustituye
la evaluación médica y deportiva. Los rangos se
derivan
de
tendencias
del
corpus,
particularmente Asadi et al. (2016), Cao et al.
(2024),
Ramírez
et
al.
(2020,
2022,
2023),
Cahill et al. (2019), Ward et al. (2024), Xu et al.
(2025) y Botter et al. (2025), y deben ajustarse
al calendario y la experiencia del jugador.
Tabla 4.
Matriz conceptual de progresión para beisbolistas.
Fase
Objetivo
Pliometría
Sprint resistido
Transferencia y control
1.
Preparación
Competencia
técnica y tolerancia
Aterrizajes, saltos de baja
amplitud, 2–3 series de 4–6
repeticiones.
Perfil carga-velocidad;
técnica con carga ligera, 4–6 ×
10 m.
Salida 5–10 m; observar
alineación, postura y molestias.
2.
Desarrollo
Reactividad y
fuerza horizontal
Saltos horizontales/reactivos
y laterales, 3–5 series de 3–6
repeticiones.
Pérdida de velocidad
aproximada de 20–50 %, 4–8 ×
10–20 m.
Tiempo 10 m, salto horizontal,
índice reactivo; pausas amplias.
3.
Especificidad
Expresar
velocidad en
trayectorias de juego
Acciones unilaterales y
multidireccionales de bajo
volumen.
Contrastes de sprint
resistido y libre; cargas según
objetivo.
Home–primera, curva/home–
segunda y parciales con técnica
estable.
4.
Integración
Responder a
señales y decisiones
Microdosis de potenciación
cuando no generan fatiga.
Salidas desde posiciones de
juego, volumen reducido.
Tareas reactivas; registrar
velocidad, decisión y resultado.
Fuente: Elaboración propia.
Una progresión de seis a ocho semanas puede
iniciar
con
competencia
de
aterrizaje,
saltos
horizontales
submáximos
y
perfiles
carga-
velocidad;
avanzar
hacia
saltos
reactivos,
unilateralidad
y
trineo
moderado;
y
culminar
con contrastes breves, sprint libre y recorridos
de
bases.
Dos
exposiciones
semanales
suelen
permitir práctica suficiente y recuperación, pero
el volumen se reduce cuando hay alta densidad
competitiva. La respuesta individual se verifica
con tiempos de 5–10 m, parciales curvilíneos y
calidad
técnica.
La
dosificación
debe
diferenciar
estímulo
y
prueba.
Usar
permanentemente
el
mismo
test
como
entrenamiento
puede
generar
aprendizaje
sin
una adaptación amplia. También debe evitarse
aumentar
simultáneamente
altura,
carga,
volumen
y
complejidad.
Una
sola
variable
principal
se
modifica
por
vez
y
el
jugador
mantiene una velocidad objetivo. Estas reglas
concretan
el
principio
de
progresión
desarrollado
en
la
tesis
y
lo
conectan
con
la
individualización
contemporánea
por
pérdida
de velocidad.
La principal limitación es la escasez de ensayos
controlados en béisbol. Gran parte de la síntesis
procede
de
deportes
con
demandas
comparables, pero no idénticas. Las diferencias
en superficie, calzado, temporada, experiencia
técnica
y
patrón
de
desplazamiento
pueden
modificar la respuesta. Además, las revisiones
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Página 302
incluidas
emplean
definiciones
distintas
de
carga, velocidad y cambio de dirección; algunas
expresan resistencia como porcentaje de masa
corporal
y
otras
como
pérdida
de
velocidad.
Esta
heterogeneidad
dificulta
establecer
una
dosis
universal.
La
revisión
también
presenta
límites metodológicos. Se utilizó una sola base
bibliográfica,
se
restringieron
los
bloques
amplios a los 200 resultados más pertinentes y
no se realizó una evaluación formal del riesgo
de sesgo de cada estudio primario. La presencia
de revisiones y metaanálisis junto con ensayos
individuales
introduce
solapamiento
de
muestras.
Por
ello,
las
conclusiones
se
interpretan como una síntesis fundamentada
para orientar práctica e investigación, no como
una
estimación
cuantitativa
definitiva.
La
investigación futura debe: comparar pliometría,
sprint
resistido
y
su
combinación
en
beisbolistas;
individualizar
la
carga
por
decremento de velocidad y reportar fricción y
superficie;
medir
recorridos
lineales
y
curvilíneos;
separar
cambio
de
dirección
planificado de agilidad reactiva; analizar sexo,
edad biológica, posición y nivel competitivo; y
realizar seguimiento de lesiones, adherencia y
mantenimiento
de
los
efectos.
También
conviene evaluar si una mejora de 5–10 m o del
viraje
produce
cambios
significativos
en
decisiones y resultados de juego.
Tabla 5.
Vacíos de evidencia y prioridades de investigación.
Vacío
Diseño recomendado
Resultados prioritarios
Pocos ensayos en béisbol
Ensayo aleatorizado: pliometría, sprint resistido,
combinación y control.
5–10 m, home–primera, home–segunda,
salto y rendimiento de juego.
Carga descrita de forma
heterogénea
Reportar masa, fricción, superficie, dispositivo y pérdida de
velocidad individual.
Velocidad por repetición, perfil carga-
velocidad y cinemática.
Predominio de pruebas
lineales
Incluir recorridos curvilíneos y parciales con sensores
validados.
Tiempo, velocidad, radio, eficiencia y
asimetrías de apoyo.
COD confundido con
agilidad
Comparar pruebas planificadas y tareas con estímulo
específico de juego.
Tiempo de decisión, error de respuesta y
ejecución motora.
Escasa estratificación
Analizar sexo, maduración, posición, nivel y experiencia de
fuerza.
Moderadores, respondedores y eventos
adversos.
Fuente: Elaboración propia.
Conclusiones
La velocidad del beisbolista es una capacidad
integrada
que
combina
reacción,
aceleración,
producción
y
orientación
de
fuerza,
técnica,
trayectoria y decisión. La pliometría y el sprint
resistido actúan sobre
componentes diferentes
pero
complementarios
de
ese
sistema.
La
primera
mejora
la
función
del
ciclo
de
estiramiento-acortamiento, la fuerza reactiva, el
control excéntrico y la coordinación; la segunda
sobrecarga la aplicación de fuerza en el patrón
de
carrera
y
favorece
principalmente
la
aceleración
inicial.
La
evidencia
respalda
su
utilización
dentro
de
programas
progresivos,
pero no demuestra que una carga, dispositivo o
secuencia
sea
óptima
para
todos.
La
prescripción
del
sprint
resistido
debe
individualizarse preferentemente por pérdida de
velocidad y conservar la técnica. La pliometría
debe dosificarse por intensidad real, dirección,
unilateralidad, superficie y calidad, no solo por
número de contactos. El sprint libre y las tareas
específicas
siguen
siendo
indispensables
para
expresar la adaptación a velocidad real.
En béisbol, la transferencia debe comprobarse
mediante tiempos cortos, carrera home-primera,
trayectorias
curvilíneas,
frenado/reaceleración
y situaciones reactivas. Las pruebas generales
de agilidad aportan información parcial, pero no
sustituyen el análisis del corrido de bases. La
integración
de
ambos
métodos
es,
por
tanto,
fisiológica y mecánicamente coherente, aunque
requiere más investigación directa en
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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Página 303
beisbolistas para determinar su dosis, secuencia
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Castillo Hau.
Ciencia y Educación
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Declaraciones éticas y editoriales del artículo
Contribución de los autores (Taxonomía CRediT).
Juan Pablo López Pérez: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los datos,
redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Enrique Rafael Farfán Heredia: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Julio Cesar Ambris Sandoval: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Oscar Enrique Mato Medina: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Verónica Benigna Ruiz Campos: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de
los datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Marcos Miguel Castillo Hau: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Declaración de conflicto de intereses
Los autores declaran que no existe conflicto de intereses en relación con la investigación presentada, la autoría del manuscrito ni la publicación del
presente artículo.
Declaración de financiamiento
La presente investigación no recibió financiamiento específico de agencias públicas, comerciales o de organizaciones sin fines de lucro. En caso de
existir financiamiento institucional o externo, este deberá ser declarado explícitamente por los autores en esta sección.
Declaración del editor
El editor responsable certifica que el proceso editorial del presente artículo se desarrolló conforme a los principios de integridad científica,
transparencia y buenas prácticas editoriales. El manuscrito fue sometido a un proceso de evaluación mediante revisión por pares doble ciego,
garantizando la confidencialidad de la identidad de los autores y revisores durante todo el proceso de dictamen académico. Asimismo, el editor declara
que el artículo cumple con los criterios científicos, metodológicos y éticos establecidos por la revista.
Declaración de los revisores
Los revisores externos que participaron en la evaluación del presente manuscrito declaran haber realizado el proceso de revisión de manera objetiva,
independiente y confidencial. Asimismo, manifiestan que no mantienen conflictos de interés con los autores ni con la investigación evaluada, y que sus
observaciones y recomendaciones se fundamentan exclusivamente en criterios científicos, metodológicos y académicos.
Declaración ética de la investigación
Los autores declaran que la investigación se desarrolló respetando los principios éticos de la investigación científica, garantizando la confidencialidad
de los datos y el respeto a los participantes del estudio. En los casos en que la investigación involucre seres humanos, los procedimientos deben
ajustarse a los principios éticos establecidos en la Declaración de Helsinki y a las normativas institucionales correspondientes.
Declaración sobre el uso de inteligencia artificial
Los autores declaran que el uso de herramientas de inteligencia artificial, en caso de haberse utilizado durante el proceso de investigación o redacción
del manuscrito, se realizó únicamente como apoyo técnico para mejorar la claridad del lenguaje o el análisis de información, manteniendo siempre la
responsabilidad intelectual sobre el contenido del artículo. Las herramientas de inteligencia artificial no fueron utilizadas como autoras del manuscrito
ni sustituyen la responsabilidad académica de los investigadores.
Disponibilidad de datos
Los datos que respaldan los resultados de esta investigación estarán disponibles previa solicitud razonable al autor de correspondencia, respetando las
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Ciencia y Educación
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