Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 480
RELACIÓN ENTRE TIPO DE EJERCICIO EN CALISTENIA Y LESIONES EN
PRACTICANTES AVANZADOS
RELATION BETWEEN TYPE OF EXERCISE IN CALISTHENICS AND INJURIES IN
ADVANCED PRACTITIONERS
Autores: ¹Jordy Paúl Pozo Soriano
2
Anthony Steven Severino Toledo,
3
Camilo Fernando León
Reyes y
4
Geoconda Xiomara Herdoiza Morán.
1
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-0024-8282
2
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0001-5140-0376
3
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0003-3385-7900
4
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-1017-6593
1
E-mail de contacto: jordy.pozosoriano8923@upse.edu.ec
2
E-mail de contacto: anthony.severinotoledo1149@upse.edu.ec
3
E-mail de contacto: cleon4140@upse.edu.ec
4
E-mail de contacto: gxherdoiza@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*3*4*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 6 de Agosto del 2026
Artículo revisado: 8 de Agosto del 2026
Artículo aprobado: 8 de Agosto del 2026
¹Estudiante de la Carrera Entrenamiento Deportivo por la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
²Estudiante de la Carrera Entrenamiento Deportivo por la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
3
Licenciado en Ciencias de la Educación, con mención en Cultura Física, graduado de la Universidad Técnica de Machala, (Ecuador).
Magíster en Educación, con mención en Educación Inclusiva, graduado de la Universidad Casa Grande, (Ecuador). Magíster en
Entrenamiento Deportivo, graduado de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Magíster en Educación, con mención
en Educación Física y Deporte, graduado de la Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador). Sus líneas de investigación se centran en las
ciencias del deporte, la Educación Física, la Educación Inclusiva y las Tecnologías Aplicadas al Rendimiento Deportivo.
4
Licenciada en Cultura Física, egresada de la Universidad de Guayaquil, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo, egresada de
La Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Profesora de Educación Física en la Universidad de Guayaquil, (Ecuador).
Con catorce años de experiencia laboral.
Resumen
La calistenia es una modalidad de
entrenamiento con peso corporal cuyo
crecimiento ha incrementado el interés por
comprender los factores asociados a las lesiones
musculoesqueléticas derivadas de la práctica de
ejercicios avanzados. El objetivo del presente
estudio fue determinar la relación entre el tipo
de ejercicio en calistenia y la aparición de
lesiones musculoesqueléticas en practicantes
avanzados de la provincia de Santa Elena,
Ecuador. Se desarrolló una investigación con
enfoque cuantitativo, de alcance descriptivo-
correlacional, diseño no experimental y corte
transversal. Participaron 15 practicantes
avanzados seleccionados mediante muestreo no
probabilístico por conveniencia. La
información se obtuvo mediante un cuestionario
estructurado sobre ejercicios de calistenia y una
ficha de registro de lesiones, Los datos fueron
analizados mediante estadística descriptiva, el
coeficiente de correlación de Spearman y la
prueba exacta de Fisher (α = 0.05). Los
resultados evidenciaron que el 73.3 % de los
participantes presentó al menos una lesión
musculoesquelética durante los últimos seis
meses, predominando las tendinopatías y las
lesiones de hombro. Se identificó una
correlación positiva y estadísticamente
significativa entre la frecuencia de práctica del
muscle-up y las lesiones de hombro (ρ = 0.68; p
= 0.007), así como entre la planche y las
lesiones de muñeca (ρ = 0.61; p = 0.016).
Asimismo, la ausencia de supervisión técnica y
de calentamiento específico mostró una
tendencia hacia una mayor incidencia de
lesiones. Se concluye determinados ejercicios
avanzados de calistenia se asocian con un
mayor riesgo de lesiones musculoesqueléticas,
por lo que resulta necesario implementar
protocolos de progresión técnica, supervisión
especializada y estrategias preventivas basadas
en evidencia para mejorar la seguridad de los
practicantes.
Palabras clave: Calistenia, Lesiones
musculoesqueléticas, Entrenamiento de
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fuerza, Prevención de lesiones, Ejercicio
físico.
Abstract
Calisthenics is a bodyweight training modality
whose growing popularity has increased
scientific interest in understanding the factors
associated with musculoskeletal injuries
resulting from advanced exercise practice. The
aim of this study was to determine the
relationship between the type of calisthenics
exercise and the occurrence of musculoskeletal
injuries among advanced practitioners in the
province of Santa Elena, Ecuador. A
quantitative study with a descriptive-
correlational approach, non-experimental
design, and cross-sectional scope was
conducted. Fifteen advanced practitioners were
selected through non-probability convenience
sampling. Data were collected using a
structured questionnaire on calisthenics
exercises and a musculoskeletal injury record
form and analyzed through descriptive
statistics, Spearman's rank correlation
coefficient, and Fisher's exact test (α = 0.05).
The results showed that 73.3% of the
participants reported at least one
musculoskeletal injury during the previous six
months, with tendinopathies and shoulder
injuries being the most prevalent. A positive
and statistically significant correlation was
identified between the frequency of muscle-up
practice and shoulder injuries (ρ = 0.68; p =
0.007), as well as between the planche and wrist
injuries (ρ = 0.61; p = 0.016). Furthermore, the
absence of technical supervision and specific
warm-up routines showed a tendency toward a
higher incidence of injuries. It is concluded that
certain advanced calisthenics exercises are
associated with a greater risk of
musculoskeletal injuries, highlighting the need
to implement evidence-based technical
progression protocols, specialized supervision,
and preventive strategies to improve
practitioners' safety.
Keywords: Calisthenics, Musculoskeletal
injuries, Strength training, Injury
prevention, Physical exercise.
Sumario
A calistenia é uma modalidade de treinamento
com o peso corporal cujo crescimento tem
despertado maior interesse científico na
compreensão dos fatores associados às lesões
musculoesqueléticas decorrentes da prática de
exercícios avançados. O objetivo deste estudo
foi determinar a relação entre o tipo de exercício
na calistenia e o aparecimento de lesões
musculoesqueléticas em praticantes avançados
da província de Santa Elena, Equador. Foi
realizada uma pesquisa de abordagem
quantitativa, de caráter descritivo-correlacional,
com delineamento não experimental e
transversal. Participaram 15 praticantes
avançados selecionados por amostragem não
probabilística por conveniência. As
informações foram coletadas por meio de um
questionário estruturado sobre exercícios de
calistenia e de uma ficha de registro de lesões
musculoesqueléticas, sendo analisadas por
estatística descritiva, coeficiente de correlação
de Spearman e teste exato de Fisher (α = 0,05).
Os resultados evidenciaram que 73,3% dos
participantes apresentaram pelo menos uma
lesão musculoesquelética nos últimos seis
meses, com predominância de tendinopatias e
lesões no ombro. Foi identificada uma
correlação positiva e estatisticamente
significativa entre a frequência de prática do
muscle-up e as lesões no ombro (ρ = 0,68; p =
0,007), bem como entre a planche e as lesões no
punho (ρ = 0,61; p = 0,016). Além disso, a
ausência de supervisão técnica e de
aquecimento específico apresentou tendência a
uma maior incidência de lesões. Conclui-se que
determinados exercícios avançados de
calistenia estão associados a um maior risco de
lesões musculoesqueléticas, tornando
necessária a implementação de protocolos de
progressão técnica, supervisão especializada e
estratégias preventivas baseadas em evidências
para aumentar a segurança dos praticantes.
Palavras-chave: Calistenia, Lesões
musculoesqueléticas, Treinamento de força,
Prevenção de lesões, Exercício físico.
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Introducción
La calistenia constituye una disciplina deportiva
de creciente relevancia científica y práctica,
fundamentada en el desarrollo de fuerza, control
neuromuscular y habilidades gimnásticas
mediante el uso exclusivo del peso corporal
como resistencia (Werenkowicz et al., 2025).
Originada en la cultura del street workout, esta
modalidad ha transcendido su naturaleza
recreativa para consolidarse como sistema de
entrenamiento estructurado con progresiones
técnicas definidas, competencias
internacionales y una comunidad global en
expansión (McDonald et al., 2023). La
accesibilidad inherente a la calistenia que no
requiere equipamiento especializado más allá
de barras y paralelas ha contribuido
decisivamente a su democratización como
alternativa viable a los métodos convencionales
de entrenamiento de fuerza (Bonilla et al.,
2022).
La progresión técnica en calistenia sigue una
jerarquía de complejidad que abarca desde
ejercicios básicos (flexiones, dominadas,
fondos) hasta skills avanzados que demandan
niveles excepcionales de fuerza relativa,
estabilidad articular y coordinación
neuromuscular. Entre estos ejercicios de élite se
encuentran el muscle-up (transición dinámica
de tracción a empuje en barra), el front lever
(palanca isométrica horizontal con extensión
corporal), la planche (sostén isométrico
horizontal) y el human flag (bandera humana,
sostén lateral isométrico). Estos movimientos
imponen cargas biomecánicas extraordinarias
sobre la cintura escapular, el codo y la muñeca,
generando momentos de fuerza que
frecuentemente exceden los umbrales de
tolerancia tisular de las estructuras articulares y
tendinosas (Villao y Sangucho, 2024). El
análisis biomecánico de Villao y Sangucho
(2024) sobre el dominado ejercicio fundamental
que precede al muscle-up revela que la fase
excéntrica de la tracción genera picos de
activación del dorsal ancho y del redondo
mayor que, en ausencia de control escapular
adecuado, redistribuyen cargas hacia el
manguito rotador. Esta observación adquiere
relevancia crítica cuando se considera que el
muscle-up añade una fase de transición
explosiva que multiplica la carga sobre el
hombro por factores de 2 a 3 respecto a la
dominada convencional. De manera análoga, la
planche impone una extensión dorsal de
muñeca de 45° a 60°, que excede el rango
funcional de 30° y genera compresión de la
sinovial dorsal con tensión excesiva en los
tendones extensores (Werenkowicz et al.,
2025).
La evidencia epidemiológica reciente ha
comenzado a documentar el perfil lesional
asociado a la práctica intensiva de calistenia.
McDonald et al. (2023), en una muestra de 147
practicantes estadounidenses, reportaron una
incidencia de lesiones del 59% durante un
periodo de 12 meses, con predominio de
afectación en hombros (38%), muñecas (22%)
y codos (12%). Los autores destacan que la
mayoría de las lesiones (68%) se clasifican
como sobrecarga crónica en lugar de trauma
agudo, lo que subraya la importancia de la
progresión gradual y el monitoreo de la carga de
entrenamiento. Yadav y Sharma (2025), en el
contexto del street workout indio, corroboran
esta tendencia al reportar que el 67% de las
lesiones en practicantes avanzados se localizan
en la extremidad superior, con el muscle-up
identificado como el ejercicio de mayor riesgo
relativo. Werenkowicz et al. (2025), en una
revisión sistemática de la literatura, destacan
que la calistenia, si bien ofrece beneficios
cardiovasculares y metabólicos documentados,
conlleva riesgos específicos cuando la
progresión hacia ejercicios avanzados se realiza
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sin la base de fuerza, movilidad y control
articular requeridos. Los autores enfatizan que
la tendinopatía del manguito rotador, la
epicondilitis lateral y la tendinopatía de
Quervain constituyen las patologías más
prevalentes, directamente asociadas a la
sobrecarga mecánica generada por skills de alta
exigencia técnica. En el ámbito del
entrenamiento de fuerza general, Bonilla et al.
(2022), en una revisión integradora sistemática
sobre selección de ejercicios y lesiones en
centros de fitness, establecen principios
universales de progresión que son
particularmente relevantes para la calistenia: la
progresión debe ser gradual, la técnica debe
preceder a la carga, y los ejercicios que imponen
momentos de fuerza articulares extremos
requieren preparación específica previa. Estos
principios, aunque desarrollados para entornos
de fitness convencionales, tienen aplicación
directa en la calistenia avanzada, donde la carga
determinada por la geometría corporal y la
posición de palanca puede superar múltiples
veces el peso corporal en articulaciones
vulnerables.
Chimbolema y Sangucho (2026), en su estudio
sobre entrenamiento de fuerza progresivo,
subrayan que la adaptación tisular a cargas
crecientes sigue principios de especificidad y
sobrecarga controlada. Cuando estos principios
se violan como ocurre frecuentemente en la
calistenia avanzada, donde la motivación por
dominar skills técnicos puede superar la
preparación física se genera un desajuste entre
la capacidad de carga tisular y la demanda
mecánica impuesta, configurando el escenario
propicio para lesiones por sobrecarga. La
relevancia del análisis biomecánico en el
contexto del entrenamiento deportivo ha sido
ampliamente documentada. Leon et al. (2026)
demuestran que el análisis biomecánico
constituye una herramienta pedagógica
fundamental para la optimización técnica en
deportes de alta exigencia motriz, permitiendo
identificar desviaciones cinemáticas que
predisponen a la lesión. Esta perspectiva es
directamente aplicable a la calistenia avanzada,
donde la precisión técnica determina la
distribución de cargas articulares. De manera
complementaria, Chamorro y Paula (2025)
evidencian que la calistenia, comparada con el
entrenamiento convencional, genera
adaptaciones específicas en la condición física
del personal militar, lo que, valida su eficacia
como método de entrenamiento, pero también
subraya la necesidad de progresiones técnicas
controladas. En el contexto latinoamericano,
León y León (2022a) han documentado que los
niveles de actividad física en estudiantes
universitarios ecuatorianos presentan patrones
heterogéneos, con alta prevalencia de práctica
informal no supervisada. Esta observación es
particularmente relevante para la calistenia,
disciplina predominantemente autodidacta en
contextos latinoamericanos, donde la ausencia
de supervisión técnica cualificada constituye un
factor de riesgo modificable.
Galeano et al. (2023b) y Galeano et al. (2023c)
han demostrado que la frecuencia de actividad
física en educación primaria y las dinámicas de
cooperación en educación física influyen
decisivamente en el desarrollo de habilidades
motoras y sociales, principios que son
extrapolables a la formación técnica en
calistenia avanzada. Rodríguez y Aguilar
(2023), en el ámbito del fútbol, han establecido
que el desarrollo de capacidades coordinativas
mediante práctica estructurada reduce
significativamente la incidencia de lesiones.
Rodríguez y Aguilar (2021) complementan esta
evidencia al demostrar que la práctica
sistemática del fútbol fortalece las capacidades
coordinativas fundamentales. Estos hallazgos,
aunque provenientes de un deporte colectivo,
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fundamentan el principio universal de que la
preparación técnica específica precede a la
ejecución de habilidades complejas, principio
directamente aplicable a la progresión en
calistenia avanzada. A pesar de la creciente
popularidad de la calistenia y la emergencia de
evidencia epidemiológica internacional, existe
una notoria escasez de investigación
sistematizada que analice la relación específica
entre el tipo de ejercicio ejecutado y la aparición
de lesiones en practicantes avanzados en
contextos latinoamericanos. Esta carencia de
evidencia local dificulta el diseño de programas
de entrenamiento seguros, adaptados a las
características biomecánicas y de
entrenamiento de la población regional, y limita
la implementación de estrategias de prevención
basadas en datos contextuales.
En este marco, surge la necesidad imperativa de
investigar: ¿Cuál es la relación entre el tipo de
ejercicio en calistenia y la aparición de lesiones
musculoesqueléticas en practicantes avanzados
de la provincia de Santa Elena, Ecuador? La
presente investigación se justifica desde
múltiples aristas. Desde el punto de vista
teórico, aporta evidencia científica original
sobre los factores de riesgo asociados a
ejercicios específicos de calistenia avanzada en
una población latinoamericana no previamente
estudiada, contribuyendo al corpus
internacional de conocimiento sobre
epidemiología de lesiones en deportes
emergentes.
Desde la perspectiva práctica, los resultados
permitirán fundamentar el diseño de protocolos
de progresión técnica, criterios de readiness
para skills avanzados y estrategias de
prevención de lesiones adaptadas al contexto de
entrenamiento local. Desde el ámbito social, la
investigación promueve la salud y la seguridad
en una disciplina en constante crecimiento,
protegiendo la integridad física de practicantes
que, por ausencia de orientación especializada,
pueden verse expuestos a riesgos prevenibles.
Materiales Y Métodos
El presente estudio adopta un enfoque
cuantitativo, de tipo descriptivo-correlacional,
con diseño no experimental y transversal. La
naturaleza descriptiva permite caracterizar el
perfil de ejercicios practicados y el perfil
lesional de la cohorte estudiada. La dimensión
correlacional permite explorar asociaciones
estadísticas entre variables de entrenamiento
(tipo de ejercicio, frecuencia, intensidad) y la
ocurrencia de lesiones, sin manipulación
experimental de variables (Hernández-Sampieri
et al., 2014). El diseño transversal se justifica
por la recolección de datos en un único
momento temporal, capturando la prevalencia
de lesiones en los últimos 6 meses. Población
conformará de practicantes avanzados de
calistenia residentes en la provincia de Santa
Elena, Ecuador.
Criterios de inclusión en la edad entre 18 y 40
años, mínimo 2 años de práctica continuada de
calistenia. Capacidad demostrable de ejecutar al
menos tres ejercicios de la categoría avanzada
(muscle-up, front lever, planche, human flag,
back lever, handstand push-up) con técnica
correcta durante ≥5 segundos (skills
isométricos) o ≥3 repeticiones (skills
dinámicos). Práctica mínima de 3 días
semanales. Consentimiento informado por
escrito. Criterios de exclusión será de prioridad
las lesiones musculoesqueléticas previas no
relacionadas con calistenia que limiten la
ejecución de ejercicios. Intervenciones
quirúrgicas en extremidad superior en los
últimos 12 meses. Uso de fármacos analgésicos
o antiinflamatorios que puedan enmascarar
síntomas de lesión. Muestra es considerada bajo
el numero n = 15 practicantes avanzados. El
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tamaño muestral se determinó por
conveniencia, considerando la dificultad de
acceso a practicantes avanzados de calistenia en
la región (población difícil de localizar,
estimada en <50 individuos). Se reconoce que
este tamaño limita el poder estadístico (1-β ≈
0.35 para efectos medianos con α = 0.05),
configurando una limitación metodológica que
se discute en la sección correspondiente. Su
muestreo es no probabilístico intencional por
conveniencia. La selección se realizó mediante
contacto directo en parques de calistenia de La
Libertad y Salinas, y convocatoria en grupos de
redes sociales de practicantes locales. Este
método se justifica por la ausencia de un
registro poblacional de practicantes avanzados
y la imposibilidad de acceso aleatorio a la
población objetivo (Etikan et al., 2016).
Variable Independiente (VI): Tipo de ejercicio
en calistenia.
Operacionalización: Categórica nominal
dicotomizada por ejercicio (muscle-up: sí/no;
front lever: sí/no; planche: sí/no; human flag:
sí/no). Frecuencia de práctica semanal por
ejercicio (escala ordinal: 1-2 días, 3-4 días, 5+
días). Variable Dependiente (VD): Aparición de
lesiones musculoesqueléticas.
Operacionalización: Dicotómica (sí/no:
presencia de lesión en los últimos 6 meses).
Categórica nominal por tipo
(tendinitis/tendinopatía, esguince,
desgarro/distensión, dolor/sobrecarga articular
crónica, otro). Categórica nominal por zona
anatómica (hombro, codo, muñeca,
espalda/zona lumbar, rodilla, otro). Ordinal por
severidad (escala analógica de dolor 1-5).
Variables controladas: Edad, años de
experiencia, frecuencia semanal de
entrenamiento, horas semanales de
entrenamiento, realización de calentamiento
específico (sí/no), supervisión técnica (sí/no),
uso de progresiones regresivas (sí/no).
Cuestionario de Ejercicios de Calistenia (CEC-
Av) Instrumento estructurado de elaboración
propia, basado en la taxonomía de McDonald-
Wedding et al. (2023) y validado mediante
juicio de expertos (n=3: 1 fisioterapeuta
deportivo, 1 entrenador de calistenia nivel 2, 1
investigador en biomecánica). Incluye: Sección
I: Datos sociodemográficos y de perfil de
entrenamiento. Sección II: Lista de ejercicios
practicados con frecuencia semanal. Sección
III: Escala de intensidad percibida del
entrenamiento (1=Baja, 2=Moderada, 3=Alta,
4=Muy Alta, 5=Máxima). Propiedades
psicométricas: Alfa de Cronbach para la escala
de intensidad = 0.78; índice de validez de
contenido (V de Aiken) = 0.91. Ficha de
Registro de Lesiones Musculoesqueléticas
(FRLM-Cal) Adaptada del modelo del Oslo
Sports Trauma Research Centre (Clarsen et al.,
2014) para el contexto de calistenia. Registra:
Presencia/ausencia de lesión en los últimos 6
meses. Tipo de lesión (clasificación basada en
Bonilla et al., 2022). Zona anatómica afectada.
Ejercicio relacionado (autopercepción del
participante). Tiempo de recuperación.
Tratamiento recibido. Escala Analógica de
Dolor (EVA) Adaptada Escala de 5 puntos
(1=Muy bajo, 2=Soportable, 3=Moderado,
4=Severo, 5=Incapacitante) aplicada a la zona
afectada durante y después de la ejecución del
movimiento. Validada para población
hispanohablante (Jensen et al., 1999). Alfa de
Cronbach global del instrumento compuesto: α
= 0.84. Fase preparatoria: Diseño de
instrumentos, validación por juicio de expertos,
prueba piloto (n=5, no incluidos en la muestra),
ajustes finales. Fase de contacto: Identificación
de practicantes avanzados en parques de
calistenia y redes sociales; explicación del
estudio y solicitud de consentimiento
informado. Fase de recolección: Aplicación
individual de la encuesta en formato presencial,
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con duración aproximada de 15-20 minutos.
Verificación técnica de la capacidad de
ejecución de skills avanzados mediante
observación directa por parte del investigador.
Fase de análisis: Codificación, depuración y
análisis estadístico de datos. Los datos fueron
analizados mediante el software PSPP versión
1.6.2 (software libre compatible con SPSS) y
Microsoft Excel 2019 para la organización de
bases de datos. Estadística descriptiva:
Frecuencias absolutas y relativas (porcentajes)
para variables categóricas; moda y mediana
para variables ordinales. Los resultados se
presentan en tablas y figuras.
Estadística correlacional: Coeficiente de
correlación de Spearman (ρ) para evaluar
asociaciones entre variables ordinales
(frecuencia de ejercicio) y dicotómicas
(presencia de lesión), dado que las variables no
cumplen con los supuestos de normalidad ni
linealidad requeridos para el coeficiente de
Pearson. Se reportan coeficientes con sus
valores p (bilateral) e intervalos de confianza al
95% calculados mediante bootstrap (n=1000
réplicas). Estadística inferencial: Prueba exacta
de Fisher para tablas de contingencia 2×2
cuando las frecuencias esperadas fueron <5;
prueba de Chi-cuadrado para tablas de mayor
dimensión. Nivel de significancia establecido
en α = 0.05. Consideraciones por tamaño
muestral: Dado el tamaño reducido de la
muestra (n=15), los resultados se interpretan
con cautela. Se reportan tamaños de efecto (r de
Spearman interpretado según Cohen:
0.10=pequeño, 0.30=mediano, 0.50=grande)
para complementar la interpretación de la
significancia estadística (Cohen, 1988).
Resultados y Discusión
En el presente apartado se exponen y discuten
los principales resultados obtenidos en la
investigación, cuyo propósito fue analizar la
posible asociación entre los diferentes tipos de
ejercicios ejecutados en la práctica de calistenia
y la presencia de lesiones musculoesqueléticas
en practicantes con un nivel avanzado de
experiencia. El análisis de los datos permitió
identificar las características de la población
estudiada, los ejercicios realizados con mayor
frecuencia, la presencia y distribución de las
lesiones, así como los segmentos corporales y
estructuras anatómicas más afectados. Perfil
Sociodemográfico y de Entrenamiento. La
muestra estuvo conformada por 15 practicantes
avanzados de calistenia, todos de sexo
masculino, con edades comprendidas entre 19 y
34 años (Md = 24; Rango intercuartílico = 6).
Los años de experiencia oscilaron entre 2 y 7
años (Md = 3). La frecuencia semanal de
entrenamiento fue de 4-6 días para el 80% de
los participantes (n=12), con una mediana de 5
días. El 60% (n=9) reportó no contar con
supervisión técnica cualificada, y el 53.3%
(n=8) indicó no realizar calentamiento
específico para la extremidad superior antes de
la sesión de skills avanzados.
Tabla 1. Características sociodemográficas y
de entrenamiento de los participantes (n=15).
Característica
n
%
Edad
18-24 años
7
46.7
25-30 años
5
33.3
31-40 años
3
20.0
Años de experiencia
2-3 años
8
53.3
4-5 años
5
33.3
6+ años
2
13.3
Frecuencia semanal
3-4 días
3
20.0
5-6 días
10
66.7
7 días
2
13.3
Supervisión técnica
Sí
6
40.0
No
9
60.0
Calentamiento específico
Sí
7
46.7
No
8
53.3
Intensidad percibida
Alta (3)
4
26.7
Muy alta (4)
8
53.3
Máxima (5)
3
20.0
Fuente: Elaboración propia.
El muscle-up fue el ejercicio de mayor
prevalencia (86.7%; n=13), seguido de la
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planche (73.3%; n=11) y el front lever (66.7%;
n=10). El human flag presentó la menor
frecuencia de práctica (40.0%; n=6). La práctica
simultánea de múltiples skills fue común: el
60% (n=9) reportó entrenar al menos tres
ejercicios avanzados de forma regular.
Tabla 2 Frecuencia de práctica de ejercicios
avanzados de calistenia (n=15).
Ejercicio
Practican n (%)
Frecuencia
semanal (Md)
Muscle-up
13 (86.7)
4
Planche
11 (73.3)
3
Front lever
10 (66.7)
3
Human flag
6 (40.0)
2
Handstand push-up
9 (60.0)
3
Back lever
7 (46.7)
2
Fuente: Elaboración propia.
Del total de participantes, 11 (73.3%)
reportaron al menos una lesión
musculoesquelética asociada a la práctica de
calistenia en los últimos 6 meses. Cinco
participantes (33.3%) reportaron múltiples
lesiones (rango: 2-3 lesiones simultáneas o
secuenciales).
Tabla 3. Incidencia y características de
lesiones musculoesqueléticas (n=11 con
lesión).
n
%
Tipo de lesión
5
45.5
4
36.4
1
9.1
0
0.0
1
9.1
Zona anatómica afectada*
6
54.5
3
27.3
2
18.2
2
18.2
1
9.1
Nivel de dolor (EVA)
5
45.5
4
36.4
2
18.2
Relación causa-efecto percibida
9
81.8
2
18.2
Fuente: Elaboración propia.
El análisis correlacional mediante coeficiente
de Spearman reveló asociaciones
estadísticamente significativas entre la
frecuencia de práctica de ejercicios específicos
y la aparición de lesiones en zonas anatómicas
determinadas. Los resultados indican una
correlación positiva, estadísticamente
significativa y de tamaño grande entre la
frecuencia de práctica de muscle-up y la
aparición de lesiones en hombro (ρ = 0.68, p =
0.007). Asimismo, se observó una correlación
significativa y de tamaño grande entre la
frecuencia de planche y lesiones en muñeca (ρ
= 0.61, p = 0.016). No se encontraron
correlaciones estadísticamente significativas
para los demás pares ejercicio-zona analizados.
Tabla 4. Coeficientes de correlación de
Spearman entre frecuencia de ejercicios y
lesiones por zona anatómica (n=15).
Ejercicio
Zona
ρ
p
IC 95%
Tamaño
de efecto
Muscle-up
Hombro
0.68
0.007
0.23 –
0.90
Grande
Muscle-up
Codo
0.31
0.256
-0.22 –
0.72
Mediano
Planche
Muñeca
0.61
0.016
0.12 –
0.86
Grande
Planche
Hombro
0.42
0.118
-0.11 –
0.76
Mediano
Front
lever
Espalda
0.28
0.312
-0.25 –
0.70
Mediano
Human
flag
Hombro
0.19
0.502
-0.34 –
0.64
Pequeño
Fuente: Elaboración propia.
Tabla 5. Asociación entre práctica de muscle-
up y lesión de hombro (prueba exacta de
Fisher).
Lesión de
hombro: Sí
Lesión de
hombro: No
Total
Practica muscle-up: Sí
6
2
8
Practica muscle-up: No
0
2
2
Total
6
4
10*
Fuente: Elaboración propia.
El análisis exploratorio de variables confusoras
reveló que los participantes sin supervisión
técnica presentaron una mayor incidencia de
lesiones (88.9%; n=8/9) comparados con
aquellos con supervisión (50.0%; n=3/6),
aunque la diferencia no alcanzó significancia
estadística (p = 0.152, Fisher exacto). De
manera similar, los participantes que no
realizaban calentamiento específico mostraron
mayor tendencia a lesiones (87.5%; n=7/8)
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versus aquellos que sí lo hacían (57.1%; n=4/7;
p = 0.289, Fisher exacto). En este contexto, el
objetivo del presente estudio tuvo como
propósito determinar la relación entre el tipo de
ejercicio en calistenia y la aparición de lesiones
musculoesqueléticas en practicantes avanzados
de la provincia de Santa Elena, Ecuador. Los
resultados obtenidos permiten discutir los
hallazgos en el contexto de la evidencia
internacional reciente y extraer implicaciones
prácticas para la prevención de lesiones.
La incidencia de lesiones del 73.3% encontrada
en este estudio supera ligeramente el 59%
reportado por McDonald et al. (2023) en
practicantes estadounidenses y el 67%
documentado por Yadav y Sharma (2025) en
practicantes indios. Esta diferencia puede
atribuirse a varios factores contextuales: (a) la
muestra ecuatoriana presentó menor acceso a
supervisión técnica cualificada (60% sin
supervisión); (b) la prevalencia de
calentamiento inadecuado (53.3% sin
calentamiento específico); y (c) posibles
diferencias en la cultura de entrenamiento,
donde la progresión hacia skills avanzados
puede estar motivada por presión social o
competición informal sin la preparación
biomecánica adecuada.
La distribución anatómica de lesiones hombro
(54.5%), muñeca (27.3%), codo (18.2%) es
consistente con la evidencia internacional que
identifica la extremidad superior como la región
de mayor vulnerabilidad en calistenia avanzada
(McDonald et al., 2023; Werenkowicz et al.,
2025). El predominio del hombro como zona
afectada se explica biomecánicamente por la
naturaleza de los ejercicios avanzados, que
imponen cargas de tracción-compresión y
momentos de torsión que superan la capacidad
de tolerancia del complejo articular
glenohumeral y del manguito rotador (Villao y
Sangucho, 2024). La correlación significativa
entre muscle-up y lesiones de hombro (ρ = 0.68,
p = 0.007) constituye el hallazgo más robusto
del estudio. Este resultado es coherente con el
análisis biomecánico de que el muscle-up
genera momentos de fuerza en el hombro que
alcanzan 2.5-3.0 veces el peso corporal durante
la fase de transición (Yadav y Sharma, 2025).
La transición explosiva de tracción a empuje
requiere una coordinación precisa entre el
dorsal ancho, el pectoral mayor y el manguito
rotador; cuando esta coordinación es deficiente
lo cual es frecuente en practicantes autodidactas
la carga se redistribuye hacia estructuras
tendinosas del supraespinoso e infraespinoso,
predisponiendo a la tendinopatía por sobrecarga
(Werenkowicz et al., 2025).
La correlación entre planche y lesiones de
muñeca (ρ = 0.61, p = 0.016) también encuentra
respaldo en la literatura biomecánica. La
planche impone una extensión dorsal de
muñeca de 45-60°, que excede el rango
funcional de 30° y genera compresión de la
sinovial dorsal y tensión excesiva en los
tendones extensores (McDonald et al., 2023).
La ausencia de preparación específica de la
movilidad y fuerza de muñeca frecuente en
practicantes que progresan directamente a
planche desde ejercicios básicos constituye un
factor de riesgo modificable. La ausencia de
correlaciones significativas para front lever y
human flag puede explicarse por: (a) la menor
frecuencia de práctica de estos ejercicios en la
muestra (66.7% y 40.0%, respectivamente,
versus 86.7% para muscle-up); (b) la naturaleza
predominantemente isométrica del front lever,
que genera cargas más estables y predecibles
que las transiciones dinámicas; y (c) el tamaño
muestral reducido, que limita el poder
estadístico para detectar asociaciones de efecto
moderado. El predominio de
tendinitis/tendinopatía (45.5%) y
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dolor/sobrecarga articular crónica (36.4%)
sobre lesiones agudas (desgarro: 9.1%;
esguince: 0%) es consistente con la naturaleza
de sobrecarga de la calistenia avanzada. Bonilla
et al. (2022) enfatizan que las lesiones por
sobrecarga crónica en entrenamiento de fuerza
resultan de la acumulación de
microtraumatismos que exceden la capacidad
de reparación tisular, configurando un escenario
donde la relación carga-recuperación está
desequilibrada. En calistenia, este desequilibrio
es particularmente prevalente porque la carga
determinada por la posición corporal es difícil
de cuantificar y controlar de manera precisa, a
diferencia del entrenamiento con cargas
externas donde el peso es conocido y ajustable.
Aunque no alcanzaron significancia estadística
probablemente debido al tamaño muestral, las
tendencias observadas sugieren que la ausencia
de supervisión técnica y de calentamiento
específico constituyen factores de riesgo
modificables relevantes.
Estos hallazgos son coherentes con los
principios de prevención de lesiones
establecidos por Bonilla et al. (2022), quienes
identifican la supervisión cualificada y la
preparación específica previa como pilares
fundamentales de la seguridad en entrenamiento
de fuerza. Chimbolema y Sangucho (2026)
subrayan que la progresión en entrenamiento de
fuerza debe respetar la individualidad de la
respuesta adaptativa. En calistenia, esto implica
que la progresión hacia skills avanzados no
debe basarse en plazos temporales arbitrarios,
sino en criterios objetivos de readiness
biomecánico: fuerza de base (mínimo 15
dominadas estrictas, 20 fondos), movilidad
articular completa (especialmente flexión de
hombro >180° y extensión dorsal de muñeca
>45°), y control escapular estable. Leon et al.
(2026) demuestran que el análisis biomecánico
como herramienta pedagógica permite
identificar desviaciones cinemáticas que
predisponen a la lesión en deportes de alta
exigencia motriz. Esta perspectiva es
directamente aplicable a la calistenia avanzada,
donde la precisión técnica determina la
distribución de cargas articulares. Chamorro y
Paula (2025) evidencian que la calistenia genera
adaptaciones específicas en la condición física,
validando su eficacia como método de
entrenamiento, pero subrayando la necesidad de
progresiones técnicas controladas. Los
resultados de este estudio fundamentan la
necesidad de protocolos de progresión técnica
basados en evidencia para la calistenia
avanzada. Específicamente, se proponen las
siguientes recomendaciones: Evaluación de
readiness antes de skills avanzados:
Implementar una batería de pruebas funcionales
que evalúe fuerza de base, movilidad articular y
control neuromuscular antes de autorizar la
progresión a muscle-up, planche y ejercicios
equivalentes.
Fortalecimiento excéntrico específico:
Siguiendo el principio demostrado por Quintana
et al. (2025) para la musculatura aductora, se
sugiere incorporar ejercicios excéntricos
específicos para el manguito rotador (rotaciones
externas excéntricas con banda elástica) y
extensores de muñeca (extensiones excéntricas
en banco) como prerrequisito de skills
avanzados. Periodización del entrenamiento de
skills: Limitar la frecuencia semanal de práctica
de muscle-up y planche a 2-3 sesiones,
intercalando días de recuperación activa y
ejercicios de movilidad articular. Educación del
practicante: Desarrollar material educativo
sobre señales de alarma tempranas de
sobrecarga (dolor en inicio de movimiento,
rigidez matutina articular, disminución del
rango de movimiento) y la importancia de la
consulta temprana con profesionales de salud
deportiva. El presente estudio presenta
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limitaciones que deben considerarse al
interpretar los resultados. En primer lugar, el
tamaño muestral reducido (n=15) limita el
poder estadístico y la generalización de los
hallazgos a poblaciones más amplias. Los
resultados deben interpretarse como
exploratorios, generando hipótesis para
estudios futuros con muestras mayores. En
segundo lugar, el diseño transversal no permite
establecer causalidad temporal entre la práctica
de ejercicios y la aparición de lesiones; solo
permite identificar asociaciones estadísticas.
Un diseño longitudinal de cohortes sería
necesario para confirmar la direccionalidad de
la relación. En tercer lugar, el muestreo no
probabilístico por conveniencia introduce
potencial sesgo de selección, ya que los
participantes pueden no ser representativos de
la totalidad de practicantes avanzados de la
región.
La ausencia de registro poblacional de
practicantes de calistenia impidió el muestreo
aleatorio. En cuarto lugar, la autopercepción de
lesiones mediante encuesta puede estar sujeta a
sesgo de recuerdo y subjetividad en la
clasificación del tipo de lesión. La ausencia de
confirmación diagnóstica por profesionales de
salud (médico deportólogo, fisioterapeuta)
limita la validez de diagnóstico. En conclusión,
la homogeneidad de sexo de la muestra (100%
masculino) impide analizar posibles diferencias
de género en el perfil lesional, un aspecto
relevante dado las diferencias biomecánicas y
hormonales que pueden influir en la respuesta a
cargas de entrenamiento.
Conclusiones
La incidencia de lesiones musculoesqueléticas
en practicantes avanzados de calistenia de la
provincia de Santa Elena es elevada (73.3%),
con predominio de afectación en hombro
(54.5%), muñeca (27.3%) y codo (18.2%),
consistente con el perfil epidemiológico
internacional. Los ejercicios de mayor
frecuencia de práctica fueron muscle-up
(86.7%), planche (73.3%) y front lever (66.7%),
con el muscle-up identificado como el skill con
mayor prevalencia en la cohorte estudiada. Se
estableció una relación estadísticamente
significativa y de tamaño de efecto grande entre
la frecuencia de práctica de muscle-up y la
aparición de lesiones en hombro (ρ = 0.68, p =
0.007), y entre planche y lesiones en muñeca (ρ
= 0.61, p = 0.016). El tipo de lesión
predominante fue la tendinitis/tendinopatía
(45.5%), seguida de dolor/sobrecarga articular
crónica (36.4%), configurando un perfil de
lesiones por sobrecarga mecánica coherente con
la naturaleza de la disciplina.
Los factores de riesgo modificables
identificados ausencia de supervisión técnica y
calentamiento inadecuado, aunque no
significativos estadísticamente por limitaciones
de tamaño muestral, sugieren áreas de
intervención para la prevención de lesiones. Los
resultados fundamentan la necesidad de
implementar protocolos de progresión técnica
basados en evidencia, criterios de readiness
biomecánico y estrategias de fortalecimiento
excéntrico específico para la extremidad
superior en programas de calistenia avanzada.
Los hallazgos aportan evidencia preliminar para
el diseño de programas preventivos específicos
en calistenia avanzada y constituyen una base
para futuras investigaciones longitudinales con
muestras más amplias.
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