Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 468
EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN LA FUERZA
EXPLOSIVA EN DEPORTISTAS DE TAE KWON DO
EFFECT OF A PLYOMETRIC TRAINING PROGRAM ON EXPLOSIVE STRENGTH IN
TAEKWONDO ATHLETES
Autores: ¹Carlos Iván Tapia Galarza y ²Nelly Priscila Sangucho Hidalgo.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0005-2702-2992
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0003-2596-5215
¹E-mail de contacto: carlos.tapiagalarza6223@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: nsangucho2588@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 6 de Agosto del 2026
Artículo revisado: 8 de Agosto del 2026
Artículo aprobado: 8 de Agosto del 2026
¹Ingeniero en Electrónica y Automatización, egresado en la Universidad Tecnológica Israel, (Ecuador). Magíster Universitario en
Didáctica de la Física y la Química en Educación Secundaria y Bachillerato, egresado de la Universidad Internacional de la Rioja,
(España). Maestrante de la Maestría en especialidad Entrenamiento Deportivo, en la Universidad Estatal Península de Santa Elena,
(Ecuador). Docente titular de Física para el Bachillerato en la Unidad Educativa San José de Guaytacama, (Ecuador).
²Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación, egresada de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador).
Magíster en Entrenamiento Deportivo, egresada de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Especialista en Deporte
Adaptado con trayectoria en el Comité Paralímpico Ecuatoriano. Analista Técnica con amplia experiencia en la Federación Deportiva
Nacional del Ecuador (FEDENADOR). Docente Universitaria en UPSE, con experticia en planificación del entrenamiento y Educación
Física. Investigadora con publicaciones científicas sobre Pedagogía de la Actividad Física y Rendimiento Deportivo. Certificada en Soft
Skills y gestión de proyectos de entrenamiento deportivo.
Resumen
El Tae kwon do es un deporte de combate que
exige alta velocidad y potencia en las técnicas
de pateo. En la Liga Deportiva Cantonal de
Pujilí, los entrenadores aplican métodos
tradicionales con escasa incorporación de
programas pliométricos estructurados, lo que
limita el desarrollo de la fuerza explosiva en
jóvenes deportistas de 12 a 14 años. En tal
virtud el objetivo es evaluar el efecto de un
programa de entrenamiento pliométrico de ocho
semanas sobre la fuerza explosiva del tren
inferior en taekwondistas categoría cadetes de
la Liga Deportiva Cantonal de Pujilí, para lo
cual se realizó un estudio cuasiexperimental con
diseño pretest-postest en un solo grupo de 8
taekwondistas cadetes (12–14 años). El
programa consistió en tres sesiones semanales
de 60 minutos durante ocho semanas,
incluyendo ejercicios como saltos de
profundidad, multisaltos, drop jumps, saltos
unipodales y laterales. La fuerza explosiva se
evaluó mediante la altura de salto vertical
registrada con la aplicación My Jump Lab. Los
datos fueron procesados en SPSS aplicando
estadística descriptiva, prueba t para muestras
emparejadas, correlación de Pearson y cálculo
de tamaños del efecto (Cohen’s d y Hedges g),
evidenciando la mejora promedio de +7,93 cm
en la altura de salto vertical, diferencia
altamente significativa (t(7) = -10,31; p < .001),
correlación positiva elevada entre pretest y
postest (r = .88), tamaño del efecto muy grande
(Cohen’s d = 3,64; Hedges g = 3,24), El
programa pliométrico aplicado fue altamente
eficaz para mejorar la fuerza explosiva en
taekwondistas juveniles de Pujilí, confirmando
su utilidad práctica en contextos comunitarios y
formativos. Estos resultados respaldan la
evidencia internacional y nacional sobre la
eficacia de la pliometría, aportando un valor
adicional al demostrar que incluso en muestras
pequeñas y locales puede generar mejoras de
gran magnitud en el rendimiento.
Palabras claves: Tae kwon do,
Entrenamiento pliométrico, Fuerza
explosiva, Salto vertical, Deportistas
cadetes.
Abstract
Tae kwon do is a combat sport that demands
high speed and power in kicking techniques. At
the Pujilí Cantonal Sports League, coaches
employ traditional methods with minimal
integration of structured plyometric programs,
which limits the development of explosive
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strength in young athletes aged 12 to 14.
Consequently, the objective was to evaluate the
effect of an eight-week plyometric training
program on lower-body explosive strength in
cadet-category tae kwon do athletes from the
Pujilí Cantonal Sports League. A quasi-
experimental study with a pretest-posttest
design was conducted involving a single group
of eight cadet tae kwon do athletes (aged 12–
14). The program consisted of three 60-minute
sessions per week over eight weeks,
incorporating exercises such as depth jumps,
multi-jumps, drop jumps, and single-leg and
lateral jumps. Explosive strength was assessed
by measuring vertical jump height using the My
Jump Lab application. Data were processed in
SPSS using descriptive statistics, paired-
samples t-tests, Pearson correlation, and effect
size calculations (Cohen’s d and Hedges’ g).
Results showed an average improvement of
+7.93 cm in vertical jump height highly
significant difference (t(7) = -10.31; p < .001)
along with a strong positive correlation between
pretest and posttest scores (r = .88) and a very
large effect size (Cohen’s d = 3.64; Hedges’ g =
3.24). The implemented plyometric program
was highly effective in improving explosive
strength among youth tae kwon do athletes in
Pujilí, confirming its practical utility in
community and developmental sports settings.
These findings support existing international
and national evidence regarding the efficacy of
plyometrics, adding value by demonstrating
that substantial performance improvements can
be achieved even within small, local athlete
groups
Keywords: Tae kwon do, Plyometric
training, Explosive strength, Vertical jump,
Cadet athletes.
Sumário
O tae Kwon do é um esporte de combate que
exige alta velocidade e potência nas técnicas de
chute. Na Liga Esportiva Cantonal de Pujilí, os
treinadores utilizam métodos tradicionais com
mínima integração de programas estruturados
de pliometria, o que limita o desenvolvimento
da força explosiva em jovens atletas de 12 a 14
anos. Consequentemente, o objetivo foi avaliar
o efeito de um programa de treinamento
pliométrico de oito semanas na força explosiva
de membros inferiores em atletas de tae Kwon
do da categoria cadete da Liga Esportiva
Cantonal de Pujilí. Realizou-se um estudo
quase-experimental com delineamento pré-teste
e pós-teste, envolvendo um único grupo de oito
atletas de tae Kwon do da categoria cadete (12
a 14 anos). O programa consistiu em três
sessões de 60 minutos por semana, ao longo de
oito semanas, incorporando exercícios como
saltos de profundidade, saltos múltiplos, saltos
de queda (drop jumps) e saltos unilaterais e
laterais. A força explosiva foi avaliada
medindo-se a altura do salto vertical com o
aplicativo My Jump Lab. Os dados foram
processados no SPSS, utilizando estatística
descritiva, teste t para amostras pareadas,
correlação de Pearson e cálculos de tamanho do
efeito (d de Cohen e g de Hedges). Os resultados
mostraram uma melhora média de +7,93 cm na
altura do salto vertical — uma diferença
altamente significativa (t(7) = -10,31; p < 0,001)
juntamente com uma forte correlação positiva
entre os escores de pré-teste e pós-teste (r =
0,88) e um tamanho de efeito muito grande
(Cohen's d= 3,63; g de Hedges = 3,24). O
programa pliométrico implementado foi
altamente eficaz na melhoria da força explosiva
entre jovens atletas de tae Kwon do em Pujilí,
confirmando sua utilidade prática em contextos
esportivos comunitários e de desenvolvimento.
Essas descobertas corroboram as evidências
internacionais e nacionais existentes sobre a
eficácia da pliometria, agregando valor ao
demonstrar que melhorias significativas no
desempenho podem ser alcançadas mesmo em
grupos pequenos e locais de atletas.
Palavras-chave: Taekwondo, Treinamento
pliométrico, Força explosiva, Salto vertical,
Atletas cadetes.
Introducción
El tae kwon do es un deporte de combate
originario de Corea del Sur considerado como
deporte olímpico caracterizado por las técnicas
de pateo a alta velocidad en los deportistas que
lo practican y fuerza explosiva en el tren inferior
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(Dhuha et al., 2025), un combate se define en
fracción de segundos siendo el deportista que
logre impulsar la pierna con mayor potencia
registrara la puntuación, la fuerza explosiva
resulta esencial en este deporte por lo que en los
últimos años los entrenadores han puesto interés
en el entrenamiento pliométrico, método basado
saltos y ejercicios los mismos que buscan
potenciar la respuesta muscular. A nivel
mundial, distintas investigaciones recientes han
abordado el entrenamiento pliométrico como
estrategia para optimizar la potencia muscular
en taekwondoistas y otros deportistas de
combate. Yuan et al. (2025), en Indonesia, un
estudio cuasiexperimental con taekwondoistas
de Semarang encontró que tanto el
entrenamiento pliométrico como el
entrenamiento con cargas incrementaban la
potencia explosiva y la masa muscular, aunque
la pliometría resultó superior para el desarrollo
específico de la potencia (Dhuha et al., 2025).
En la región, la investigación sobre el tema
avanza, aunque de forma más dispersa que en
otros continentes. En Cuba, Columbié et al.
(2024) estudiaron cómo los niveles de fuerza
explosiva podrían servir para detectar talentos
entre taekwondistas escolares, y encontraron
que muchos entrenadores todavía carecen de
criterios claros para evaluar esta capacidad. En
Ecuador, Bacuilima y Jarrín (2025) dieron un
paso más allá al emplear plataformas de salto y
encoders lineales para medir con precisión
cómo la fuerza máxima se transfiere a la fuerza
explosiva en taekwondoistas juveniles,
obteniendo mejoras notables en la potencia de
golpeo. Se trata de estudios valiosos, pero
limitados a clubes específicos y con acceso a
tecnología que no siempre está disponible en
contextos formativos más modestos. Dentro del
país, el interés por esta línea de investigación
también ha crecido. Pereira et al. (2021).
Probaron en la revista Retos la viabilidad de un
sistema combinado de entrenamiento para
desarrollar fuerza explosiva en los miembros
inferiores de taekwondistas, mientras que Chica
y Chimbo (2024), desde la Universidad Estatal
Península de Santa Elena, compararon
directamente un programa pliométrico con el
entrenamiento tradicional y comprobaron
mejoras claras tanto en el salto vertical como en
la velocidad de la patada. Sin embargo, estos
trabajos comparten una limitación: se
concentran en clubes de la costa ecuatoriana
dejando fuera a las ligas deportivas cantonales
de la sierra central donde la realidad del
entrenamiento suele ser distinta. Es
precisamente ahí donde se ubica esta
investigación. La Liga Deportiva Cantonal de
Pujilí, en Cotopaxi, trabaja con niños y
adolescentes que practican tae kwon do bajo
esquemas de entrenamiento bastante
tradicionales, apoyados sobre todo en la
repetición de la técnica y ejercicios de
resistencia general. Los entrenadores locales
pocas veces cuentan con protocolos de
pliometría bien estructurados ni con
instrumentos para medir sus efectos, lo que deja
las decisiones de entrenamiento más a la
intuición que a la evidencia.
Esta realidad afecta directamente a los 8
deportistas de 12 a 14 años que forman parte de
este estudio, una edad en la que el sistema
neuromuscular todavía está en pleno desarrollo
y responde a este tipo de estímulos. En la
literatura reciente, se puede afirmar que el
entrenamiento pliométrico “saltos, multisaltos
y ejercicios reactivos que aprovechan el ciclo de
estiramiento-acortamiento muscular” mejora de
forma consistente la potencia de piernas y la
velocidad técnica en deportes de combate (Chen
et al., 2023); (Dhuha et al., 2025); (Yuan et al.,
2025). Los efectos parecen ser mayores con
programas de al menos siete semanas (Yuan et
al., 2025), y distintos estudios de campo lo
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confirman con mejoras concretas en salto,
velocidad de patada y detección de talentos
(Bacuilima y Jarrín, 2025); (Chica y Chimbo
2024); (Columbié et al., 2024); (Messaoudi et
al., 2024). El punto débil de esta evidencia es
que casi toda proviene de clubes de alto
rendimiento o de muestras juveniles avanzadas,
dejando muy poco terreno cubierto para
categorías de iniciación en ligas con recursos
limitados. De ahí se desprende un vacío
bastante concreto: faltan estudios con diseños
metodológicamente sólidos grupo
experimental, grupo control, mediciones antes y
después que analicen el efecto de la pliometría
en taekwondoistas de edades tempranas dentro
de contextos formativos como las ligas
cantonales, donde las condiciones de
entrenamiento, la edad y los recursos
disponibles distan bastante de los reportados en
la literatura revisada. Hasta donde se ha podido
indagar, no existe ningún estudio previo
realizado específicamente en la Liga Deportiva
Cantonal de Pujilí sobre esta problemática, lo
que confirma la pertinencia de abordarla aquí.
Frente a este panorama surge la pregunta que
guía la investigación: ¿cuál es el efecto de un
programa de entrenamiento pliométrico sobre el
desarrollo de la fuerza explosiva en los
deportistas de tae kwon do de 12 a 14 años de la
Liga Deportiva Cantonal de Pujilí? Responderla
implica comparar, con un diseño controlado, los
resultados de estos deportistas frente a los
métodos de entrenamiento convencionales que
actualmente se aplican en la institución. Este
trabajo se justifica en varios sentidos. En lo
teórico, aporta conocimiento sobre un grupo
etario niños en etapa de formación que ha
recibido bastante menos atención investigativa
que las categorías juveniles o de alto
rendimiento. En lo práctico, ofrece a los
entrenadores de la Liga Deportiva Cantonal de
Pujilí una herramienta concreta para optimizar
el tiempo y los recursos que invierten en
preparar a sus 8 deportistas. Y en lo
metodológico, deja un protocolo de
intervención y evaluación que otras ligas
cantonales con realidades similares podrían
replicar sin mayor dificultad. Se espera que este
estudio aporte evidencia actualizada sobre los
efectos de la pliometría en taekwondistas en
formación, un vacío claro en la literatura
disponible, y que sirva como referencia práctica
para que los entrenadores de Pujilí incorporen
este método de manera progresiva en su
planificación anual. También se espera dejar un
protocolo replicable que otras ligas de Cotopaxi
y de la sierra central puedan adoptar para
evaluar la fuerza explosiva de sus propios
deportistas.
Materiales y Métodos
Para el estudio se realizó una investigación
cuasi experimental de tipo pretest-postest con
un solo grupo, sin grupo de control con un
enfoque Cuantitativo, donde se midieron
variables numéricas (altura de salto) a
taekondistas, a través de un Pretest-Postest con
mediciones antes y después de la intervención,
con el propósito de evaluar el impacto
pliométrico en la potencia de salto. La
investigación se realizó en la ciudad de Pujilí,
provincia de Cotopaxi, país Ecuador, en los
meses de mayo y junio correspondiente al
segundo trimestre del año 2026, durante un
lapso de tiempo de 8 semanas en el Gimnasio de
tae kwon do perteneciente a Liga Deportiva
Cantonal de Pujilí en el barrio Rosita Paredes.
La población estuvo conformada por
veinticinco deportistas de la disciplina de tae
kwon do de Liga Deportiva Cantonal de Pujilí,
que se encontraban asistiendo con regularidad
en el segundo trimestre del 2026, la muestra
estuvo integrada por 8 deportistas de la
categoría Cadetes, con edades comprendidas
entre los 12 y 14 años varones durante un
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periodo de 8 semanas. El muestreo fue no
probabilístico, sin asignación aleatoria, por
selección intencionada, los criterios de
inclusión que se consideraron fueron; poseer
fichas de inscripción en la disciplina emitida por
la Institución, tener entre 12 y 14 años de edad,
autorización por parte de los representantes
legales de los deportistas para participar en el
programa, predisposición voluntaria de
participar, permitiendo garantizar la asistencia y
compromiso durante el programa de
entrenamiento pliométrico. Los criterios de
exclusión fueron: no estar inscritos en la
disciplina, deportistas que tengan alguna lesión
que limite la práctica de ejercicios pliométricos,
deportistas que no tengan la autorización de su
representante. El plan de entrenamiento
pliométrico se desarrolló en ocho semanas con
una progresión gradual en volumen e
intensidad, con tres sesiones semanales de 60
minutos con la supervisión del entrenador
garantizando la ejecución correcta de los
ejercicios.
Cada sesión estuvo compuesta por tres fases: la
fase de calentamiento general, la misma que
tuvo como objetivo preparar al organismo para
el esfuerzo físico y reducir el riesgo de lesiones,
se incluyó ejercicios de movilidad articular
general, activación cardiovascular mediante
trote suave, ejercicios de activación
neuromuscular (skipping, talones a glúteos).
Adicionalmente, se realizó ejercicios de
movilidad dinámica enfocada a tobillos, rodillas
y cadera En el bloque principal se aplicaron
ejercicios pliométricos organizados según el
principio de progresión, permitiendo una
adaptación fisiológica adecuada,
incrementando semanalmente la complejidad,
la intensidad y el número de repeticiones y
series tanto en los saltos de profundidad,
multisaltos, drop jumps, saltos unipodales y
saltos laterales, diseñados para estimular la
fuerza explosiva en taekwondistas. En la fase
final de retorno a la calma, se enfocó a la
recuperación activa, mediante ejercicios de
estiramiento estático y técnicas de respiración
controlada, con el fin de disminuir
progresivamente la frecuencia cardíaca,
favorecer la recuperación muscular y reducir la
fatiga acumulada y lesiones asociadas al
entrenamiento pliométrico. Durante todo el
proceso de entrenamiento se registró la
asistencia de los deportistas como medida de
control del cumplimiento del programa, para la
evaluación del rendimiento se empleó la prueba
de salto vertical con la plataforma My Jump Lab
3.0.10.
Para tomar los datos de salto vertical se grabó a
los deportistas con la cámara del móvil en modo
cámara lenta, colocada de forma perpendicular
a la altura de los pies, donde los deportistas debe
estar de pie, erguidos, con los pies separados al
ancho de los hombros, las manos deben estar en
la cintura durante todo el movimiento, sin pausa
previa, los deportistas flexiona rápidamente las
rodillas y la cadera hasta llegar a un ángulo
cercano a los 90
0
, inmediatamente después de la
flexión, los deportista invierte el movimiento y
extiende explosivamente cadera, rodillas y
tobillos para impulsarse hacia arriba, el cuerpo
se despega del suelo con las piernas
completamente extendidas, este es el fotograma
que se marca en la aplicación como despegue y
a partir de este momento empieza a contarse el
tiempo de vuelo hasta que el deportista aterriza.
Luego dentro de la sección de test de salto
vertical de la app (CMJ) se reproduce el video y
se marca manualmente el fotograma exacto del
despegue y el aterrizaje mediante un control
deslizante, con estos dos puntos la aplicación
calcula automáticamente el tiempo de vuelo y a
partir de esa variable, se obtiene la altura del
salto en centímetros registrando el mejor salto
de tres intentos con un lapso de descanso de dos
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minutos. Posteriormente, cada salto queda
guardado en el historial del usuario dentro de la
aplicación, para ser transportado y procesados
en el software estadístico SPSS, aplicando
estadística descriptiva y la prueba t de Student
para el análisis de los resultados. En el análisis
estadístico se utilizó el software SPSS versión
32, con el que en primera instancia se realizó un
análisis descriptivo entre las variables de pretest
y postest con el objetivo de obtener medidas de
tendencia central como media, así también de
dispersión como la desviación estándar,
varianza, mínimo y máximos con lo que se pudo
evidenciar el rendimiento inicial y final del
deportista, con el propósito de consolidar la
información se aplicó estadística inferencial al
realizar la prueba t para muestras emparejadas
con el propósito de establecer si existe
diferencias significativas entre el pretest y
postes, con un nivel de confianza del 95%,
además se realiza la correlación de Pearson para
establecer relación entre los datos de pretest y
postest, por último se realizó la corrección de
Hedges lo que permite establecer la mejora
obtenida, los resultados se presentaran en forma
de tablas descriptivas, tablas de prueba t
coeficiente de correlación con el propósito de
sustentar el análisis del impacto del
entrenamiento polimétrico en la fuerza
explosiva.
Resultados y Discusión
Después de las 8 semanas del programa de
entrenamiento pliométrico en la fuerza
explosiva en deportistas de tae kwon do,
realizado por ocho deportistas entre 12 y 14
años de edad pertenecientes a Liga Deportiva
Cantonal de Pujilí (Ecuador) se produjo una
mejora significativa en la fuerza explosiva
medida a través de la altura de saltos verticales,
los resultados descriptivos de la media del
pretest fue de 26,75cm (DE=2,81) y la del
postest de 34,68cm (DE=4,19), con una mejora
promedio de 7,93cm. Ratificando a través de la
prueba t de Student para muestras emparejadas
un diferencia altamente significativa, t(7)=-
10,31, p<.001, mientras que la de la correlación
de Pearson entre el pretest y el postest fue
elevado (r=0,88, p=.01) confirmando un
desarrollo la consistencia y homogéneo del
grupo, así también la corrección de Hedges
(g=3,24) confirma el efecto para muestras
pequeñas y los estadísticos descriptivos
evidenciaron un rango de mejora entre 22 a
41cm, evidenciando que todos los deportistas
mejorar su rendimiento. En la tabla 1 se muestra
los datos estadísticos descriptivos como el
mínimo, máximo, media, desviación estándar,
varianza tanto medidos con las mediciones de
pretest y postest de la investigación.
Tabla 1. Estadísticas descriptivas de la altura
de salto vertical en pretest y postest.
Estadísticos descriptivos
N
Mínimo
Máximo
Media
Desv.
estándar
Varianza
Pretest
8
22,00
30,00
26,7500
2,81577
7,929
Postest
8
28,00
41,00
34,6875
4,19981
17,638
N válido (por
lista)
8
Fuente: Elaboración propia.
En la tabla 1 se puede observar que los ocho
deportistas presentan mejora en el salto vertical
con una media de 26,75cm (DE= 2,82) en
pretest a una medida de 34,69cm (DE=4,20) en
el postest, lo que representa un incremento del
29,7%. Asimismo, se evidencia el aumento
dispersión de datos (varianza de 7,93 a 17,64),
estos hallazgos indican una tendencia positiva
del programa sobre la fuerza explosiva. A
continuación, se presenta la tabla 2 se muestra
los datos estadísticos descriptivos de muestras
emparejadas con las mediciones de las medias
de pretest y postest. En la tabla 2 se observa el
incremento de la media de 26,75cm
(DE=2,815), con un error estándar 0,99553 en
el pretest a un 34,6875cm (DE=4,19981), con
un error estándar de 1,48486 en el postest,
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pudiendo evidenciar una mejora notable del
29,7%, aunque la desviación estándar y el error
estándar indica mayor variabilidad en la
respuesta individual en el postest, este
comportamiento indica que la tendencia fue de
mejora, pero no todos los deportistas
respondieron con la misma magnitud al
estimulo aplicado.
Tabla 2. Estadísticas descriptivas de muestras
emparejadas medias en pretest y postest.
Media
N
Desv.
estándar
Media de
error
estándar
Par 1
Pretest
26,7500
8
2,81577
,99553
Postest
34,6875
8
4,19981
1,48486
Fuente: Elaboración propia.
En la tabla 3 muestra la correlación de Pearson
entre el pretest y postest de la altura de salto
vertical de los deportistas que participaron en el
estudio.
Tabla 3. Correlación de Pearson entre las
mediciones de salto vertical en pretest y postest.
N
Correlación
Significación
P de un
factor
P de dos
factores
Par 1
Pretest &
postest
8
,880
,002
,004
Fuente: Elaboración propia.
En la tabla 3 tenemos la correlación de Pearson
entre el pretest y el postest del salto vertical
mostrando un coeficiente de r=,880 con los 8
deportistas, indicando una correlación positiva
entre las dos mediciones, estos valores fueron
estadísticamente significativos para la prueba
de un factor(p=,002) como en la de dos
factores(p=,004), este hallazgo respalda la
fiabilidad de la medición y valida el uso de la
prueba t para muestras emparejadas. En la tabla
4 se evidencia los resultados de la prueba t para
muestras emparejadas aplicado a los valores del
salto vertical. En la tabla 4 tenemos los datos
de la prueba t para muestras emparejadas,
evidenciando una diferencia estadísticamente
significativa entre el pretest y postest (t(7)=-
10,306;p<,001), la media de la diferencia fue de
-7,9375cm (DE=2,17843), con un intervalo de
confianza del 95% oscilando entre -9,75871 y -
6,11629, dado que el valor de p(,,001)es menor
al nivel de significancia establecido, se rechaza
la hipótesis nula y se concluye que el programa
de entrenamiento pliométrico produjo una
mejora estadísticamente significativa en la
capacidad de salto vertical.
Tabla 4. Prueba t para muestras emparejadas
con (IC, t, gl, sig.) pretest y postes en salto
vertical.
Diferencias emparejadas
Media
Desv.
estánd
ar
Media
de
error
estánd
ar
95% de
intervalo de
confianza de la
diferencia
Significanc
ia
Inferio
r
Superi
or
t
g
l
P de
un
facto
r
Pa
r 1
Prete
st -
poste
st
-
7,9375
0
2,17843
,77019
-
9,7587
1
-
6,11629
-
10,30
6
7
<,001
<,00
1
Fuente: Elaboración propia.
En la tabla 5 presenta el efecto cohen’s y la
corrección de Hedges con los que se
complementa la significación estadística de la
prueba t en el desarrollo de la fuerza explosiva
del tren inferior.
Tabla 5. Tamaño del efecto de la diferencia del
pretest y postest en salto vertical.
Standardizer
a
Estimación
de puntos
Intervalo de
confianza al 95%
Inferior
Superior
Par
1
Pretest -
postest
d de
Cohen
2,17843
-1,647
-5,622
-1,647
corrección
de Hedges
2,45262
-1,462
-4,993
-1,462
Fuente: Elaboración propia.
Con los datos de la tabla 5 presenta el análisis
del tamaño del efecto entre el pretest y postest
en el salto vertical, el cual fue estadísticamente
significativo, donde d de Cohen’s fue de -
1,647(IC95% [-5,622, -1,647]), y la correlación
de Hedges ajusta al sesgo por el tamaño
reducida de la muestra de -1,462(IC95% [-
4,993, -1,462]), tanto en pretest y el postest
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superan el umbral de efecto lo cual respalda la
relevancia clínica y practica del programa
pliométrico. Con el objetivo de visualizar la
relación de las mediciones de pretest y postest
de forma individual se elaboró un diagrama de
dispersión (figura 1), donde se observa la
tendencia de los datos en la investigación con
cada uno de los deportistas.
Figura 1. Grafica de dispersión pretest y
postest.
Fuente: Elaboración propia.
Según Gepfert et al. (2025), el entrenamiento
pliométrico produce una adaptación progresiva
en la rigidez músculo-tendinosa, lo que
optimiza la capacidad de los tejidos para
almacenar y liberar energía elástica, este
mecanismo explica en gran medida el
incremento del rendimiento explosivo,
observando en los deportistas el ciclo de
estiramiento-acortamiento se vuelve más
eficiente. En concordancia con esta evidencia,
los resultados obtenidos en el programa de
entrenamiento pliométrico aplicado a los
taekwondistas categoría cadetes de la Liga
Deportiva cantonal de Pujilí produjo una mejora
significativa en la fuerza explosiva con 7,93cm
en la altura de salto vertical, con un valor t(7)=-
10,31 y un tamaño del efecto grande cohen’s
d=3,64;IC 95%(1,65-5,62); Hedges g=3,24; IC
95%(1,46-4,99), estos hallazgos confirman la
eficacia de la pliometría en el rendimiento físico
en deportes de combate, en el desarrollo de la
potencia explosiva ubicándose por el umbral (d
≥0,80), desde la fisiología del deporte este
incremento es de naturaleza neural ya que el
sistema neuromuscular se encuentra en proceso
de maduración si necesidad de hipertrofia
muscular con un gran margen de adaptación.
Los hallazgos del presente estudio,
evidenciados por la mejora significativa en la
fuerza explosiva tras el entrenamiento
pliométrico, encuentran respaldo en el
fundamento biomecánico de la coordinación
intermuscular y la sincronización
neuromuscular a lo largo de la cadena cinética
del miembro inferior.
En este sentido, la pliometría favorece una
actividad más precisa y sincronizada entre los
principales grupos extensore del tobillo, la
rodilla y la cadera, debido a este tipo de
entrenamiento incrementa la rigidez musculo-
tendinosa, el reclutamiento de unidades motoras
y la coordinación intermuscular mediante
acciones musculares excéntricas-concéntricas
repetidas y de alta velocidad Cheng et al.
(2026). En consecuencia, el entrenamiento
pliométrico no solo incrementa la capacidad
física de generar fuerza explosiva, sino también
desarrolla patrones de activación
neuromuscular más eficientes, consolidando
una base fisiológica y técnica, con un mejor
desempeño competitivo. Esto es respaldado por
la evidencia científica, la cual manifiesta que
este tipo de entrenamiento genera múltiples
adaptaciones favorables en los sistemas neural
y musculoesquelético, mejorando la función
muscular como el desempeño deportivo general
del deportista Markovic y Mikulic (2010).
Comparando los resultados del estudio
publicados en Springer (2024) se evidencia una
coincidencia en la mejora de la fuerza
explosiva, aunque reporto también beneficios
adicionales en el equilibrio y la propiocepción
articular lo que sugiere un imparto en el
rendimiento deportivo. En contraste el estudio
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de Pujilí se centró específicamente en la
potencia del tren inferior aportando evidencia
sólida de la mejora en la categoría cadetes, la
diferencia radica el estudio de Springer amplia
los beneficios de la pliometría, la investigación
en Pujilí destaca el efecto elevado lo que ratifica
la efectividad del programa de pliometría,
ambos estudios respaldan la hipótesis de que la
pliometría es un método eficaz para mejorar el
rendimiento en tae kwon do. Aporta evidencia
científica sobre la eficacia del entrenamiento
pliométrico en la mejora de la fuerza explosiva
de tae kwon do categoría cadetes, mediante
análisis.
La investigación estadística como la prueba t
para muestras emparejadas, correlación de
Pearson, un incremento promedio de 7,93cm de
altura de salto vertical con un tamaño de efecto
(Cohen’s d=3,64; Hedges g=3,24) confirma que
la intervención es estadísticamente significativa
para el rendimiento deportivo. En el estudio se
observa algunas limitaciones por el grupo muy
reducido de 8 deportistas limitando la
representatividad estadística y la posibilidad de
analizar con una población más amplia, la
duración del plan de entrenamiento
relativamente corto de 8 semanas por lo que no
se puede determinar si los efectos se mantiene a
largo plazo, también el estudio se centró solo en
la altura del salto vertical, no se pudo contrastar
con otro grupo con entrenamiento convencional
y la investigación fue en un entorno local.
Los resultados establecidos en las tablas
evidencian mejoras significativas de la fuerza
explosiva de los taekwondistas de la categoría
cadetes de la Liga Deportiva cantonal de Pujilí
tras la aplicación del programa pliométrico
corroboradas por la prueba t para muestras
emparejadas, la correlación positiva entre
mediciones, estos hallazgos que fortalecen los
hallazgos por Springer 2024 y Chimbo 2024.
Conclusiones
El estudio cumplió con el propósito planteado
de determinar el efecto de un programa de
entrenamiento pliométrico con ocho semanas
sobre la fuerza explosiva del tren inferior en
taekondistas categoría cadetes de la Liga
Deportiva cantonal de Pujilí. Los análisis
estadísticos aplicados (prueba t para muestras
emparejadas, correlación de Pearson y cálculo
del tamaño del efecto) ratifican que el programa
genero cambios significativos, consistentes y de
gran magnitud en los deportistas evaluados,
validando así la hipótesis de la investigación. El
programa de entrenamiento pliométrico tuvo un
efecto positivo y estadísticamente significativo
sobre la capacidad de salo vertical de los
taekwondistas de liga deportiva cantonal de
Pujilí, evidenciando una mejora sustancial en la
potencia explosiva del tren inferior tras las ocho
semanas de intervención, la elevada correlación
entre las mediciones de pretest y postest
respalda la consistencia del proceso de
evaluación, mientras que la magnitud del efecto
encontrado confirma que dicha mejora fue
estadísticamente significativa, sino que también
de gran relevancia para el rendimiento
deportivo
El estudio contribuye a la literatura científica a
la eficiencia de la pliometría en la población
local y comunitaria, contrastando
investigaciones previas centradas mayormente
en clubes de alto rendimiento. El principal valor
añadido radica en demostrar que, incluso con
una muestra reducida y en un contexto
formativo con recursos limitados(n=8), es
posible obtener mejoras de gran magnitud en el
rendimiento físico, aportando así evidencias
aplicables al entrenamiento deportivo en Ligas
cantonales y contextos similares en la sierra
ecuatoriana, donde la investigación previa era
prácticamente inexistente. El entrenamiento
pliométrico representa una estrategia
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metodológica eficaz para el desarrollo de la
capacidad explosiva en el tae kwon do, ya que
su aplicación sistemática y progresiva favorece
adaptaciones fisiológicas y neuromusculares
consolidando la especificidad del gesto
deportivo, particularmente en las técnicas de
pateo; no obstante se recomienda que futuras
investigaciones incluyan muestras más amplias
y diversas, la incorporación de un grupo de
control para contrastar la eficiencia frente al
entrenamiento tradicional.
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4.0 Internacional. Copyright © Carlos Iván Tapia
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