Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 382
RELACIÓN ENTRE TIPO DE EJERCICIO EN CALISTENIA Y LESIONES EN
PRACTICANTES AVANZADOS
RELATION BETWEEN TYPE OF EXERCISE IN CALISTHENICS AND INJURIES IN
ADVANCED PRACTITIONERS
Autores: ¹Camilo Fernando León Reyes
2
Jordy Paúl Pozo Soriano,
3
Anthony Steven Severino
Toledo y
4
Geoconda Xiomara Herdoiza Morán.
1
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0003-3385-7900
2
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-0024-8282
3
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0001-5140-0376
4
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-1017-6593
1
E-mail de contacto: cleon4140@upse.edu.ec
2
E-mail de contacto: anthony.severinotoledo1149@upse.edu.ec
3
E-mail de contacto: jordy.pozosoriano8923@upse.edu.ec
4
E-mail de contacto: gxherdoiza@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*3*4*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 1 de Agosto del 2026.
Artículo revisado: 3 de Agosto del 2026.
Artículo aprobado: 3 de Agosto del 2026.
¹Licenciado en Ciencias de la Educación con mención en Cultura Física, graduado de la Universidad Técnica de Machala, (UTMACH),
Magíster en Educación con mención en Educación Inclusiva, egresado de la Universidad Casa Grande (UCG), (Ecuador). Magíster en
Entrenamiento Deportivo por la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Magíster en Educación con mención en
Educación Física y Deporte por la Universidad Estatal de Milagro (UNEMI). Sus líneas de investigación se centran en las ciencias del
Deporte, la Educación Física, la Educación Inclusiva y las Tecnologías Aplicadas al Rendimiento Deportivo.
²Estudiante de la Carrera Entrenamiento Deportivo por la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
3
Estudiante de la Carrera Entrenamiento Deportivo por la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
4
Licenciada en Cultura Física, graduada de la Universidad de Guayaquil, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo, graduada de
la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Profesora de Educación Física en la Universidad de Guayaquil, (Ecuador).
Con catorce años de experiencia laboral.
Resumen
La calistenia es una modalidad de
entrenamiento con peso corporal cuyo
crecimiento ha incrementado el interés por
comprender los factores asociados a las lesiones
musculoesqueléticas derivadas de la práctica de
ejercicios avanzados. El objetivo del presente
estudio fue determinar la relación entre el tipo
de ejercicio en calistenia y la aparición de
lesiones musculoesqueléticas en practicantes
avanzados de la provincia de Santa Elena,
Ecuador. Se desarrolló una investigación con
enfoque cuantitativo, de alcance descriptivo-
correlacional, diseño no experimental y corte
transversal. Participaron 15 practicantes
avanzados seleccionados mediante muestreo no
probabilístico por conveniencia. La
información se obtuvo mediante un cuestionario
estructurado sobre ejercicios de calistenia y una
ficha de registro de lesiones, Los datos fueron
analizados mediante estadística descriptiva, el
coeficiente de correlación de Spearman y la
prueba exacta de Fisher (α = 0.05). Los
resultados evidenciaron que el 73.3 % de los
participantes presentó al menos una lesión
musculoesquelética durante los últimos seis
meses, predominando las tendinopatías y las
lesiones de hombro. Se identificó una
correlación positiva y estadísticamente
significativa entre la frecuencia de práctica del
muscle-up y las lesiones de hombro (ρ = 0.68; p
= 0.007), así como entre la planche y las
lesiones de muñeca (ρ = 0.61; p = 0.016).
Asimismo, la ausencia de supervisión técnica y
de calentamiento específico mostró una
tendencia hacia una mayor incidencia de
lesiones. Se concluye determinados ejercicios
avanzados de calistenia se asocian con un
mayor riesgo de lesiones musculoesqueléticas,
por lo que resulta necesario implementar
protocolos de progresión técnica, supervisión
especializada y estrategias preventivas basadas
en evidencia para mejorar la seguridad de los
practicantes.
Palabras clave: Calistenia, Lesiones
musculoesqueléticas, Entrenamiento de
fuerza, Prevención de lesiones.
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Abstract
Calisthenics is a bodyweight training modality
whose growing popularity has increased
scientific interest in understanding the factors
associated with musculoskeletal injuries
resulting from advanced exercise practice. The
aim of this study was to determine the
relationship between the type of calisthenics
exercise and the occurrence of musculoskeletal
injuries among advanced practitioners in the
province of Santa Elena, Ecuador. A
quantitative study with a descriptive-
correlational approach, non-experimental
design, and cross-sectional scope was
conducted. Fifteen advanced practitioners were
selected through non-probability convenience
sampling. Data were collected using a
structured questionnaire on calisthenics
exercises and a musculoskeletal injury record
form and analyzed through descriptive
statistics, Spearman's rank correlation
coefficient, and Fisher's exact test (α = 0.05).
The results showed that 73.3% of the
participants reported at least one
musculoskeletal injury during the previous six
months, with tendinopathies and shoulder
injuries being the most prevalent. A positive
and statistically significant correlation was
identified between the frequency of muscle-up
practice and shoulder injuries (ρ = 0.68; p =
0.007), as well as between the planche and wrist
injuries (ρ = 0.61; p = 0.016). Furthermore, the
absence of technical supervision and specific
warm-up routines showed a tendency toward a
higher incidence of injuries. It is concluded that
certain advanced calisthenics exercises are
associated with a greater risk of
musculoskeletal injuries, highlighting the need
to implement evidence-based technical
progression protocols, specialized supervision,
and preventive strategies to improve
practitioners' safety.
Keywords: Calisthenics, Musculoskeletal
injuries, Strength training, Injury
prevention.
Resumo
A calistenia é uma modalidade de treinamento
com o peso corporal cujo crescimento tem
despertado maior interesse científico na
compreensão dos fatores associados às lesões
musculoesqueléticas decorrentes da prática de
exercícios avançados. O objetivo deste estudo
foi determinar a relação entre o tipo de exercício
na calistenia e o aparecimento de lesões
musculoesqueléticas em praticantes avançados
da província de Santa Elena, Equador. Foi
realizada uma pesquisa de abordagem
quantitativa, de caráter descritivo-correlacional,
com delineamento não experimental e
transversal. Participaram 15 praticantes
avançados selecionados por amostragem não
probabilística por conveniência. As
informações foram coletadas por meio de um
questionário estruturado sobre exercícios de
calistenia e de uma ficha de registro de lesões
musculoesqueléticas, sendo analisadas por
estatística descritiva, coeficiente de correlação
de Spearman e teste exato de Fisher (α = 0,05).
Os resultados evidenciaram que 73,3% dos
participantes apresentaram pelo menos uma
lesão musculoesquelética nos últimos seis
meses, com predominância de tendinopatias e
lesões no ombro. Foi identificada uma
correlação positiva e estatisticamente
significativa entre a frequência de prática do
muscle-up e as lesões no ombro (ρ = 0,68; p =
0,007), bem como entre a planche e as lesões no
punho (ρ = 0,61; p = 0,016). Além disso, a
ausência de supervisão técnica e de
aquecimento específico apresentou tendência a
uma maior incidência de lesões. Conclui-se que
determinados exercícios avançados de
calistenia estão associados a um maior risco de
lesões musculoesqueléticas, tornando
necessária a implementação de protocolos de
progressão técnica, supervisão especializada e
estratégias preventivas baseadas em evidências
para aumentar a segurança dos praticantes.
Palavras-chave: Calistenia, Lesões
musculoesqueléticas, Treinamento de força,
Prevenção de lesões.
Introducción
La calistenia constituye una disciplina deportiva
de creciente relevancia científica y práctica,
fundamentada en el desarrollo de fuerza, control
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neuromuscular y habilidades gimnásticas
mediante el uso exclusivo del peso corporal
como resistencia (Werenkowicz et al., 2025).
Originada en la cultura del street workout, esta
modalidad ha transcendido su naturaleza
recreativa para consolidarse como sistema de
entrenamiento estructurado con progresiones
técnicas definidas, competencias
internacionales y una comunidad global en
expansión (McDonald-Wedding et al., 2023).
La accesibilidad inherente a la calistenia que no
requiere equipamiento especializado más allá
de barras y paralelas ha contribuido
decisivamente a su democratización como
alternativa viable a los métodos convencionales
de entrenamiento de fuerza (Bonilla et al.,
2022).
La progresión técnica en calistenia sigue una
jerarquía de complejidad que abarca desde
ejercicios básicos (flexiones, dominadas,
fondos) hasta skills avanzados que demandan
niveles excepcionales de fuerza relativa,
estabilidad articular y coordinación
neuromuscular. Entre estos ejercicios de élite se
encuentran el muscle-up (transición dinámica
de tracción a empuje en barra), el front lever
(palanca isométrica horizontal con extensión
corporal), la planche (sostén isométrico
horizontal) y el human flag (bandera humana,
sostén lateral isométrico). Estos movimientos
imponen cargas biomecánicas extraordinarias
sobre la cintura escapular, el codo y la muñeca,
generando momentos de fuerza que
frecuentemente exceden los umbrales de
tolerancia tisular de las estructuras articulares y
tendinosas (Villao y Sangucho, 2024).
El análisis biomecánico de Villao Salazar y
Sangucho Hidalgo (2024) sobre el dominado
ejercicio fundamental que precede al muscle-up
revela que la fase excéntrica de la tracción
genera picos de activación del dorsal ancho y
del redondo mayor que, en ausencia de control
escapular adecuado, redistribuyen cargas hacia
el manguito rotador. Esta observación adquiere
relevancia crítica cuando se considera que el
muscle-up añade una fase de transición
explosiva que multiplica la carga sobre el
hombro por factores de 2 a 3 respecto a la
dominada convencional. De manera análoga, la
planche impone una extensión dorsal de
muñeca de 45° a 60°, que excede el rango
funcional de 30° y genera compresión de la
sinovial dorsal con tensión excesiva en los
tendones extensores (Werenkowicz et al.,
2025).
La evidencia epidemiológica reciente ha
comenzado a documentar el perfil lesional
asociado a la práctica intensiva de calistenia.
McDonald et al. (2023), en una muestra de 147
practicantes estadounidenses, reportaron una
incidencia de lesiones del 59% durante un
periodo de 12 meses, con predominio de
afectación en hombros (38%), muñecas (22%)
y codos (12%). Los autores destacan que la
mayoría de las lesiones (68%) se clasifican
como sobrecarga crónica en lugar de trauma
agudo, lo que subraya la importancia de la
progresión gradual y el monitoreo de la carga de
entrenamiento. Yadav y Sharma (2025), en el
contexto del street workout indio, corroboran
esta tendencia al reportar que el 67% de las
lesiones en practicantes avanzados se localizan
en la extremidad superior, con el muscle-up
identificado como el ejercicio de mayor riesgo
relativo.
Werenkowicz et al. (2025), en una revisión
sistemática de la literatura, destacan que la
calistenia, si bien ofrece beneficios
cardiovasculares y metabólicos documentados,
conlleva riesgos específicos cuando la
progresión hacia ejercicios avanzados se realiza
sin la base de fuerza, movilidad y control
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articular requeridos. Los autores enfatizan que
la tendinopatía del manguito rotador, la
epicondilitis lateral y la tendinopatía de
Quervain constituyen las patologías más
prevalentes, directamente asociadas a la
sobrecarga mecánica generada por skills de alta
exigencia técnica.
En el ámbito del entrenamiento de fuerza
general, Bonilla et al. (2022), en una revisión
integradora sistemática sobre selección de
ejercicios y lesiones en centros de fitness,
establecen principios universales de progresión
que son particularmente relevantes para la
calistenia: la progresión debe ser gradual, la
técnica debe preceder a la carga, y los ejercicios
que imponen momentos de fuerza articulares
extremos requieren preparación específica
previa. Estos principios, aunque desarrollados
para entornos de fitness convencionales, tienen
aplicación directa en la calistenia avanzada,
donde la carga determinada por la geometría
corporal y la posición de palanca puede superar
múltiples veces el peso corporal en
articulaciones vulnerables.
Chimbolema Vistin y Sangucho (2026), en su
estudio sobre entrenamiento de fuerza
progresivo, subrayan que la adaptación tisular a
cargas crecientes sigue principios de
especificidad y sobrecarga controlada. Cuando
estos principios se violan como ocurre
frecuentemente en la calistenia avanzada, donde
la motivación por dominar skills técnicos puede
superar la preparación física se genera un
desajuste entre la capacidad de carga tisular y la
demanda mecánica impuesta, configurando el
escenario propicio para lesiones por sobrecarga.
La relevancia del análisis biomecánico en el
contexto del entrenamiento deportivo ha sido
ampliamente documentada. León et al. (2026)
demuestran que el análisis biomecánico
constituye una herramienta pedagógica
fundamental para la optimización técnica en
deportes de alta exigencia motriz, permitiendo
identificar desviaciones cinemáticas que
predisponen a la lesión. Esta perspectiva es
directamente aplicable a la calistenia avanzada,
donde la precisión técnica determina la
distribución de cargas articulares. De manera
complementaria, Chamorro y Paula (2025)
evidencian que la calistenia, comparada con el
entrenamiento convencional, genera
adaptaciones específicas en la condición física
del personal militar, lo que, valida su eficacia
como método de entrenamiento, pero también
subraya la necesidad de progresiones técnicas
controladas.
En el contexto latinoamericano, León y León
(2022) han documentado que los niveles de
actividad física en estudiantes universitarios
ecuatorianos presentan patrones heterogéneos,
con alta prevalencia de práctica informal no
supervisada. Esta observación es
particularmente relevante para la calistenia,
disciplina predominantemente autodidacta en
contextos latinoamericanos, donde la ausencia
de supervisión técnica cualificada constituye un
factor de riesgo modificable. Galeano et al.
(2023) y Galeano et al. (2023) han demostrado
que la frecuencia de actividad física en
educación primaria y las dinámicas de
cooperación en educación física influyen
decisivamente en el desarrollo de habilidades
motoras y sociales, principios que son
extrapolables a la formación técnica en
calistenia avanzada.
Rodríguez y Aguilar (2023), en el ámbito del
fútbol, han establecido que el desarrollo de
capacidades coordinativas mediante práctica
estructurada reduce significativamente la
incidencia de lesiones. Rodríguez y Aguilar
(2021) complementan esta evidencia al
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demostrar que la práctica sistemática del fútbol
fortalece las capacidades coordinativas
fundamentales. Estos hallazgos, aunque
provenientes de un deporte colectivo,
fundamentan el principio universal de que la
preparación técnica específica precede a la
ejecución de habilidades complejas, principio
directamente aplicable a la progresión en
calistenia avanzada.
A pesar de la creciente popularidad de la
calistenia y la emergencia de evidencia
epidemiológica internacional, existe una
notoria escasez de investigación sistematizada
que analice la relación específica entre el tipo
de ejercicio ejecutado y la aparición de lesiones
en practicantes avanzados en contextos
latinoamericanos. Esta carencia de evidencia
local dificulta el diseño de programas de
entrenamiento seguros, adaptados a las
características biomecánicas y de
entrenamiento de la población regional, y limita
la implementación de estrategias de prevención
basadas en datos contextuales.
En este marco, surge la necesidad imperativa de
investigar: ¿Cuál es la relación entre el tipo de
ejercicio en calistenia y la aparición de lesiones
musculoesqueléticas en practicantes avanzados
de la provincia de Santa Elena, Ecuador? La
presente investigación se justifica desde
múltiples aristas. Desde el punto de vista
teórico, aporta evidencia científica original
sobre los factores de riesgo asociados a
ejercicios específicos de calistenia avanzada en
una población latinoamericana no previamente
estudiada, contribuyendo al corpus
internacional de conocimiento sobre
epidemiología de lesiones en deportes
emergentes. Desde la perspectiva práctica, los
resultados permitirán fundamentar el diseño de
protocolos de progresión técnica, criterios de
readiness para skills avanzados y estrategias de
prevención de lesiones adaptadas al contexto de
entrenamiento local. Desde el ámbito social, la
investigación promueve la salud y la seguridad
en una disciplina en constante crecimiento,
protegiendo la integridad física de practicantes
que, por ausencia de orientación especializada,
pueden verse expuestos a riesgos prevenibles.
Materiales y Métodos
El presente estudio adopta un enfoque
cuantitativo, de tipo descriptivo-correlacional,
con un diseño no experimental y transversal. Su
naturaleza descriptiva permite caracterizar tanto
el perfil de los ejercicios practicados como el
perfil lesional de la cohorte estudiada. Por su
parte, la dimensión correlacional posibilita
explorar las asociaciones estadísticas existentes
entre las variables de entrenamiento, como el
tipo de ejercicio, la frecuencia y la intensidad, y
la ocurrencia de lesiones, sin realizar
manipulación experimental de las variables
(Hernández et al., 2014). El diseño transversal
se justifica debido a que la recolección de los
datos se efectúa en un único momento temporal,
lo que permite identificar la prevalencia de
lesiones ocurridas durante los últimos seis
meses.
La población estará conformada por
practicantes avanzados de calistenia residentes
en la provincia de Santa Elena, Ecuador. Como
criterios de inclusión, se considerará a personas
con edades comprendidas entre 18 y 40 años,
con un mínimo de dos años de práctica
continuada de calistenia y una frecuencia
mínima de entrenamiento de tres días por
semana. Asimismo, los participantes deberán
demostrar la capacidad de ejecutar
correctamente al menos tres ejercicios
pertenecientes a la categoría avanzada, entre
ellos muscle-up, front lever, planche, human
flag, back lever y handstand push-up. En el caso
de los skills isométricos, deberán mantener la
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posición durante cinco segundos o más,
mientras que, en los skills dinámicos, deberán
realizar al menos tres repeticiones con una
técnica adecuada. Además, será indispensable
la técnica adecuada. Además, será
indispensable la aceptación voluntaria de
participación mediante la firma del
consentimiento informado por escrito.
Como criterios de exclusión, se considerará
prioritariamente la presencia de lesiones
musculoesqueléticas previas no relacionadas
con la práctica de la calistenia que limiten la
ejecución de los ejercicios. También se excluirá
a quienes hayan sido sometidos a
intervenciones quirúrgicas en las extremidades
superiores durante los últimos 12 meses y a
quienes utilicen fármacos analgésicos o
antiinflamatorios que puedan enmascarar los
síntomas asociados con una lesión.
La muestra estará constituida por 15
practicantes avanzados de calistenia. El tamaño
muestral se determinará por conveniencia,
considerando la dificultad de acceso a
practicantes con nivel avanzado en la región,
debido a que se trata de una población difícil de
localizar y estimada en menos de 50 individuos.
Se reconoce que este tamaño muestral limita el
poder estadístico del estudio, estimado en 1 − β
≈ 0,35 para efectos medianos con un nivel de
significancia de α = 0,05. Por consiguiente, esta
situación se configura como una limitación
metodológica que será analizada en la sección
correspondiente.
El muestreo será no probabilístico, intencional
y por conveniencia. La selección de los
participantes se realizará mediante el contacto
directo en parques de calistenia ubicados en los
cantones La Libertad y Salinas, así como por
medio de convocatorias difundidas en grupos de
redes sociales integrados por practicantes
locales. La utilización de este método se
justifica por la ausencia de un registro
poblacional de practicantes avanzados de
calistenia y por la imposibilidad de acceder
aleatoriamente a la población objetivo (Etikan
et al., 2016).
La variable independiente será el tipo de
ejercicio practicado en calistenia. Esta variable
se operacionalizará como categórica nominal y
se dicotomizará para cada ejercicio, registrando
las opciones sí o no para muscle-up, front lever,
planche y human flag. También se considerará
la frecuencia semanal de práctica de cada
ejercicio mediante una escala ordinal
compuesta por las categorías de 1 a 2 días, 3 a 4
días y 5 o más días por semana. La variable
dependiente será la aparición de lesiones
musculoesqueléticas. Esta se operacionalizará
de manera dicotómica mediante la presencia o
ausencia de lesiones durante los últimos seis
meses. También se clasificará como una
variable categórica nominal según el tipo de
lesión, incluyendo tendinitis o tendinopatía,
esguince, desgarro o distensión, dolor o
sobrecarga articular crónica y otras lesiones.
Del mismo modo, se registrará la zona
anatómica afectada, considerando hombro,
codo, muñeca, espalda o zona lumbar, rodilla y
otras regiones corporales. La severidad de la
lesión se evaluará mediante una escala ordinal
de dolor con valores comprendidos entre 1 y 5.
Como variables controladas se considerarán la
edad, los años de experiencia, la frecuencia
semanal de entrenamiento, el número de horas
semanales de práctica, la realización de
calentamiento específico, la supervisión técnica
y el uso de progresiones regresivas. Las tres
últimas variables se registrarán de forma
dicotómica mediante las opciones sí o no. Para
la recolección de la información se utilizará el
Cuestionario de Ejercicios de Calistenia para
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Practicantes Avanzados, denominado CEC-Av.
Este instrumento estructurado será de
elaboración propia y estará basado en la
taxonomía propuesta por McDonald et al.
(2023). Su validación se realizará mediante el
juicio de tres expertos: un fisioterapeuta
deportivo, un entrenador de calistenia de nivel
2 y un investigador especializado en
biomecánica. El cuestionario estará compuesto
por tres secciones. La primera recopilará datos
sociodemográficos y características del perfil de
entrenamiento; la segunda incluirá una lista de
los ejercicios practicados y su frecuencia
semanal; y la tercera incorporará una escala de
intensidad percibida del entrenamiento, con
valores de 1 a 5, donde 1 corresponde a
intensidad baja, 2 a moderada, 3 a alta, 4 a muy
alta y 5 a máxima. Respecto de sus propiedades
psicométricas, la escala de intensidad presentó
un alfa de Cronbach de 0,78 y un índice de
validez de contenido, calculado mediante la V
de Aiken, de 0,91.
También se empleará la Ficha de Registro de
Lesiones Musculoesqueléticas para Calistenia,
denominada FRLM-Cal, adaptada del modelo
del Oslo Sports Trauma Research Centre
propuesto por Clarsen et al. (2014). Esta ficha
permitirá registrar la presencia o ausencia de
lesiones durante los últimos seis meses, el tipo
de lesión de acuerdo con la clasificación basada
en Bonilla et al. (2022), la zona anatómica
afectada, el ejercicio relacionado con la lesión
según la autopercepción del participante, el
tiempo de recuperación y el tratamiento
recibido.
De manera complementaria, se utilizará una
Escala Analógica de Dolor adaptada a cinco
puntos. En esta escala, el valor 1 corresponderá
a un dolor muy bajo; el 2, a un dolor soportable;
el 3, a un dolor moderado; el 4, a un dolor
severo; y el 5, a un dolor incapacitante. La
escala se aplicará para valorar el dolor
experimentado en la zona afectada durante y
después de la ejecución del movimiento y se
fundamentará en la validación realizada para
población hispanohablante por Jensen et al.
(1999). El instrumento compuesto presentará un
alfa de Cronbach global de α = 0,84.
El procedimiento se desarrollará en cuatro
fases. En la fase preparatoria se realizará el
diseño de los instrumentos, su validación
mediante juicio de expertos y una prueba piloto
con cinco participantes que no formarán parte
de la muestra definitiva. A partir de los
resultados obtenidos en esta prueba, se
efectuarán los ajustes finales necesarios. En la
fase de contacto se identificarán practicantes
avanzados en parques de calistenia y grupos de
redes sociales, se explicarán los propósitos y
características del estudio y se solicitará la firma
del consentimiento informado.
Durante la fase de recolección se aplicará
individualmente la encuesta en formato
presencial, con una duración aproximada de
entre 15 y 20 minutos por participante. Además,
el investigador verificará directamente la
capacidad técnica de los participantes para
ejecutar los skills avanzados establecidos como
criterio de inclusión. Finalmente, en la fase de
análisis se realizará la codificación, depuración
y evaluación estadística de los datos
recolectados. Los datos serán analizados
mediante el software PSPP, versión 1.6.2,
considerado un programa de acceso libre
compatible con SPSS. Asimismo, se utilizará
Microsoft Excel 2019 para la organización y
estructuración de las bases de datos. El análisis
descriptivo incluirá el cálculo de frecuencias
absolutas y relativas, expresadas mediante
porcentajes, para las variables categóricas. Para
las variables ordinales se calcularán la moda y
la mediana. Los resultados obtenidos serán
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presentados mediante tablas y figuras. El
análisis correlacional se realizará mediante el
coeficiente de correlación de Spearman,
representado por ρ, con el propósito de evaluar
las asociaciones entre variables ordinales, como
la frecuencia de práctica de los ejercicios, y
variables dicotómicas, como la presencia o
ausencia de lesiones. La elección de esta prueba
se fundamentará en el incumplimiento de los
supuestos de normalidad y linealidad para la
utilización del coeficiente de correlación de
Pearson. Los resultados se reportarán mediante
los coeficientes de correlación, sus
correspondientes valores de significancia
bilateral y los intervalos de confianza del 95 %,
calculados mediante un procedimiento
bootstrap de 1.000 réplicas.
Para el análisis inferencial se aplicará la prueba
exacta de Fisher en las tablas de contingencia de
2 × 2 cuando las frecuencias esperadas sean
inferiores a cinco. Para todos los análisis se
establecerá un nivel de significancia estadística
de α = 0,05. Debido al reducido tamaño de la
muestra, conformada por 15 participantes, los
resultados serán interpretados con cautela.
Como complemento de la significancia
estadística, se reportarán los tamaños del efecto
mediante el coeficiente de Spearman. Su
interpretación se realizará conforme a los
criterios de Cohen (1988), considerando un
valor de 0,10 como un efecto pequeño, 0,30
como un efecto mediano y 0,50 como un efecto
grande.
Resultados y Discusión
A continuación, se presentan los resultados del
estudio. La muestra estuvo conformada por 15
practicantes avanzados de calistenia, todos de
sexo masculino, con edades comprendidas entre
19 y 34 años (Md = 24; Rango intercuartílico =
6). Los años de experiencia oscilaron entre 2 y
7 años (Md = 3). La frecuencia semanal de
entrenamiento fue de 4-6 días para el 80% de
los participantes (n=12), con una mediana de 5
días. El 60% (n=9) reportó no contar con
supervisión técnica cualificada, y el 53.3%
(n=8) indicó no realizar calentamiento
específico para la extremidad superior antes de
la sesión de skills avanzados.
Tabla 1. Características sociodemográficas y
de entrenamiento de los participantes (n=15).
Característica
n
%
Edad
18-24 años
7
46.7
25-30 años
5
33.3
31-40 años
3
20.0
Años de experiencia
2-3 años
8
53.3
4-5 años
5
33.3
6+ años
2
13.3
Frecuencia semanal
3-4 días
3
20.0
5-6 días
10
66.7
7 días
2
13.3
Supervisión técnica
Sí
6
40.0
No
9
60.0
Calentamiento específico
Sí
7
46.7
No
8
53.3
Intensidad percibida
Alta (3)
4
26.7
Muy alta (4)
8
53.3
Máxima (5)
3
20.0
Fuente: Elaboración propia.
El muscle-up fue el ejercicio de mayor
prevalencia (86.7%; n=13), seguido de la
planche (73.3%; n=11) y el front lever (66.7%;
n=10). El human flag presentó la menor
frecuencia de práctica (40.0%; n=6). La práctica
simultánea de múltiples skills fue común: el
60% (n=9) reportó entrenar al menos tres
ejercicios avanzados de forma regular.
Tabla 2. Frecuencia de práctica de ejercicios
avanzados de calistenia (n=15).
Ejercicio
Practican n
(%)
Frecuencia
semanal (Md)
Muscle-up
13 (86.7)
4
Planche
11 (73.3)
3
Front lever
10 (66.7)
3
Human flag
6 (40.0)
2
Handstand push-up
9 (60.0)
3
Back lever
7 (46.7)
2
Fuente: Elaboración propia.
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Del total de participantes, 11 (73.3%)
reportaron al menos una lesión
musculoesquelética asociada a la práctica de
calistenia en los últimos 6 meses. Cinco
participantes (33.3%) reportaron múltiples
lesiones (rango: 2-3 lesiones simultáneas o
secuenciales).
Tabla 3. Incidencia y características de
lesiones musculoesqueléticas (n=11 con
lesión).
Característica
n
%
Tipo de lesión
Tendinitis / Tendinopatía
5
45.5
Dolor / Sobrecarga articular crónica
4
36.4
Desgarro / Distensión muscular
1
9.1
Esguince
0
0.0
Otro
1
9.1
Zona anatómica afectada*
Hombro
6
54.5
Muñeca
3
27.3
Codo
2
18.2
Espalda / Zona lumbar
2
18.2
Rodilla
1
9.1
Nivel de dolor (EVA)
Moderado (3)
5
45.5
Severo (4)
4
36.4
Incapacitante (5)
2
18.2
Relación causa-efecto percibida
Sí, relacionada con ejercicio específico
9
81.8
No
2
18.2
Fuente: Elaboración propia.
El análisis correlacional mediante coeficiente
de Spearman reveló asociaciones
estadísticamente significativas entre la
frecuencia de práctica de ejercicios específicos
y la aparición de lesiones en zonas anatómicas
determinadas. Los resultados de la tabla 4
indican una correlación positiva,
estadísticamente significativa y de tamaño
grande entre la frecuencia de práctica de
muscle-up y la aparición de lesiones en hombro
(ρ = 0.68, p = 0.007). Asimismo, se observó una
correlación significativa y de tamaño grande
entre la frecuencia de planche y lesiones en
muñeca (ρ = 0.61, p = 0.016). No se encontraron
correlaciones estadísticamente significativas
para los demás pares ejercicio-zona analizados.
Tabla 4. Coeficientes de correlación de
Spearman entre frecuencia de ejercicios y
lesiones por zona anatómica (n=15).
Zona
ρ
p
IC
95%
Tamaño
de efecto
Muscle-
up
Hombro
0.68
0.007
0.23 –
0.90
Grande
Muscle-
up
Codo
0.31
0.256
-0.22
– 0.72
Mediano
Planche
Muñeca
0.61
0.016
0.12 –
0.86
Grande
Planche
Hombro
0.42
0.118
-0.11
– 0.76
Mediano
Front
lever
Espalda
0.28
0.312
-0.25
– 0.70
Mediano
Human
flag
Hombro
0.19
0.502
-0.34
– 0.64
Pequeño
Fuente: Elaboración propia.
Tabla 5. Asociación entre práctica de muscle-
up y lesión de hombro (prueba exacta de
Fisher).
Lesión de
hombro:
Sí
Lesión de
hombro:
No
Total
Practica muscle-up: Sí
6
2
8
Practica muscle-up:
No
0
2
2
Total
6
4
10*
*Nota: Cinco participantes que no practican muscle-up
fueron excluidos de esta tabla (n=10 con datos válidos). p =
0.048 (Fisher exacto, bilateral). OR = indefinido (celda con
valor 0).
Fuente: Elaboración propia.
El análisis exploratorio de variables confusoras
reveló que los participantes sin supervisión
técnica presentaron una mayor incidencia de
lesiones (88.9%; n=8/9) comparados con
aquellos con supervisión (50.0%; n=3/6),
aunque la diferencia no alcanzó significancia
estadística (p = 0.152, Fisher exacto). De
manera similar, los participantes que no
realizaban calentamiento específico mostraron
mayor tendencia a lesiones (87.5%; n=7/8)
versus aquellos que sí lo hacían (57.1%; n=4/7;
p = 0.289, Fisher exacto). En este contexto, el
objetivo del presente estudio tuvo como
propósito determinar la relación entre el tipo de
ejercicio en calistenia y la aparición de lesiones
musculoesqueléticas en practicantes avanzados
de la provincia de Santa Elena, Ecuador. Los
resultados obtenidos permiten discutir los
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hallazgos en el contexto de la evidencia
internacional reciente y extraer implicaciones
prácticas para la prevención de lesiones. La
incidencia de lesiones del 73.3% encontrada en
este estudio supera ligeramente el 59%
reportado por McDonald-Wedding et al. (2023)
en practicantes estadounidenses y el 67%
documentado por Yadav y Sharma (2025) en
practicantes indios. Esta diferencia puede
atribuirse a varios factores contextuales: (a) la
muestra ecuatoriana presentó menor acceso a
supervisión técnica cualificada (60% sin
supervisión); (b) la prevalencia de
calentamiento inadecuado (53.3% sin
calentamiento específico); y (c) posibles
diferencias en la cultura de entrenamiento,
donde la progresión hacia skills avanzados
puede estar motivada por presión social o
competición informal sin la preparación
biomecánica adecuada.
La distribución anatómica de lesiones hombro
(54.5%), muñeca (27.3%), codo (18.2%) es
consistente con la evidencia internacional que
identifica la extremidad superior como la región
de mayor vulnerabilidad en calistenia avanzada
(McDonald-Wedding et al., 2023;
Werenkowicz et al., 2025). El predominio del
hombro como zona afectada se explica
biomecánicamente por la naturaleza de los
ejercicios avanzados, que imponen cargas de
tracción-compresión y momentos de torsión que
superan la capacidad de tolerancia del complejo
articular glenohumeral y del manguito rotador
(Villao y Sangucho, 2024). La correlación
significativa entre muscle-up y lesiones de
hombro (ρ = 0.68, p = 0.007) constituye el
hallazgo más robusto del estudio. Este resultado
es coherente con el análisis biomecánico de que
el muscle-up genera momentos de fuerza en el
hombro que alcanzan 2.5-3.0 veces el peso
corporal durante la fase de transición (Yadav y
Sharma, 2025). La transición explosiva de
tracción a empuje requiere una coordinación
precisa entre el dorsal ancho, el pectoral mayor
y el manguito rotador; cuando esta coordinación
es deficiente lo cual es frecuente en practicantes
autodidactas la carga se redistribuye hacia
estructuras tendinosas del supraespinoso e
infraespinoso, predisponiendo a la tendinopatía
por sobrecarga (Werenkowicz et al., 2025).
La correlación entre planche y lesiones de
muñeca (ρ = 0.61, p = 0.016) también encuentra
respaldo en la literatura biomecánica. La
planche impone una extensión dorsal de
muñeca de 45-60°, que excede el rango
funcional de 30° y genera compresión de la
sinovial dorsal y tensión excesiva en los
tendones extensores (McDonald-Wedding et
al., 2023). La ausencia de preparación
específica de la movilidad y fuerza de muñeca
frecuente en practicantes que progresan
directamente a planche desde ejercicios básicos
constituye un factor de riesgo modificable.
La ausencia de correlaciones significativas para
front lever y human flag puede explicarse por:
(a) la menor frecuencia de práctica de estos
ejercicios en la muestra (66.7% y 40.0%,
respectivamente, versus 86.7% para muscle-
up); (b) la naturaleza predominantemente
isométrica del front lever, que genera cargas
más estables y predecibles que las transiciones
dinámicas; y (c) el tamaño muestral reducido,
que limita el poder estadístico para detectar
asociaciones de efecto moderado. El
predominio de tendinitis/tendinopatía (45.5%)
y dolor/sobrecarga articular crónica (36.4%)
sobre lesiones agudas (desgarro: 9.1%;
esguince: 0%) es consistente con la naturaleza
de sobrecarga de la calistenia avanzada. Bonilla
et al. (2022) enfatizan que las lesiones por
sobrecarga crónica en entrenamiento de fuerza
resultan de la acumulación de
microtraumatismos que exceden la capacidad
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de reparación tisular, configurando un escenario
donde la relación carga-recuperación está
desequilibrada. En calistenia, este desequilibrio
es particularmente prevalente porque la carga
determinada por la posición corporal es difícil
de cuantificar y controlar de manera precisa, a
diferencia del entrenamiento con cargas
externas donde el peso es conocido y ajustable.
Aunque no alcanzaron significancia estadística
probablemente debido al tamaño muestral, las
tendencias observadas sugieren que la ausencia
de supervisión técnica y de calentamiento
específico constituyen factores de riesgo
modificables relevantes. Estos hallazgos son
coherentes con los principios de prevención de
lesiones establecidos por Bonilla et al. (2022),
quienes identifican la supervisión cualificada y
la preparación específica previa como pilares
fundamentales de la seguridad en entrenamiento
de fuerza.
Chimbolema Vistin y Sangucho (2026)
subrayan que la progresión en entrenamiento de
fuerza debe respetar la individualidad de la
respuesta adaptativa. En calistenia, esto implica
que la progresión hacia skills avanzados no
debe basarse en plazos temporales arbitrarios,
sino en criterios objetivos de readiness
biomecánico: fuerza de base (mínimo 15
dominadas estrictas, 20 fondos), movilidad
articular completa (especialmente flexión de
hombro >180° y extensión dorsal de muñeca
>45°), y control escapular estable. León et al.
(2026) demuestran que el análisis biomecánico
como herramienta pedagógica permite
identificar desviaciones cinemáticas que
predisponen a la lesión en deportes de alta
exigencia motriz. Esta perspectiva es
directamente aplicable a la calistenia avanzada,
donde la precisión técnica determina la
distribución de cargas articulares. Chamorro y
Paula (2025) evidencian que la calistenia genera
adaptaciones específicas en la condición física,
validando su eficacia como método de
entrenamiento, pero subrayando la necesidad de
progresiones técnicas controladas.
Los resultados de este estudio fundamentan la
necesidad de protocolos de progresión técnica
basados en evidencia para la calistenia
avanzada. Específicamente, se proponen las
siguientes recomendaciones: Evaluación de
readiness antes de skills avanzados:
Implementar una batería de pruebas funcionales
que evalúe fuerza de base, movilidad articular y
control neuromuscular antes de autorizar la
progresión a muscle-up, planche y ejercicios
equivalentes. Fortalecimiento excéntrico
específico: Siguiendo el principio demostrado
por Quintana et al. (2025) para la musculatura
aductora, se sugiere incorporar ejercicios
excéntricos específicos para el manguito
rotador (rotaciones externas excéntricas con
banda elástica) y extensores de muñeca
(extensiones excéntricas en banco) como
prerrequisito de skills avanzados.
Periodización del entrenamiento de skills:
Limitar la frecuencia semanal de práctica de
muscle-up y planche a 2-3 sesiones,
intercalando días de recuperación activa y
ejercicios de movilidad articular.
Educación del practicante: Desarrollar material
educativo sobre señales de alarma tempranas de
sobrecarga (dolor en inicio de movimiento,
rigidez matutina articular, disminución del
rango de movimiento) y la importancia de la
consulta temprana con profesionales de salud
deportiva. El presente estudio presenta
limitaciones que deben considerarse al
interpretar los resultados. En primer lugar, el
tamaño muestral reducido (n=15) limita el
poder estadístico y la generalización de los
hallazgos a poblaciones más amplias. Los
resultados deben interpretarse como
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exploratorios, generando hipótesis para
estudios futuros con muestras mayores. En
segundo lugar, el diseño transversal no permite
establecer causalidad temporal entre la práctica
de ejercicios y la aparición de lesiones; solo
permite identificar asociaciones estadísticas.
Un diseño longitudinal de cohortes sería
necesario para confirmar la direccionalidad de
la relación. En tercer lugar, el muestreo no
probabilístico por conveniencia introduce
potencial sesgo de selección, ya que los
participantes pueden no ser representativos de
la totalidad de practicantes avanzados de la
región. La ausencia de registro poblacional de
practicantes de calistenia impidió el muestreo
aleatorio.
En cuarto lugar, la autopercepción de lesiones
mediante encuesta puede estar sujeta a sesgo de
recuerdo y subjetividad en la clasificación del
tipo de lesión. La ausencia de confirmación
diagnóstica por profesionales de salud (médico
deportólogo, fisioterapeuta) limita la validez de
diagnóstico. La homogeneidad de sexo de la
muestra (100% masculino) impide analizar
posibles diferencias de género en el perfil
lesional, un aspecto relevante dado las
diferencias biomecánicas y hormonales que
pueden influir en la respuesta a cargas de
entrenamiento.
Conclusiones
La incidencia de lesiones musculoesqueléticas
en practicantes avanzados de calistenia de la
provincia de Santa Elena es elevada (73.3%),
con predominio de afectación en hombro
(54.5%), muñeca (27.3%) y codo (18.2%),
consistente con el perfil epidemiológico
internacional. Los ejercicios de mayor
frecuencia de práctica fueron muscle-up
(86.7%), planche (73.3%) y front lever (66.7%),
con el muscle-up identificado como el skill con
mayor prevalencia en la cohorte estudiada. Se
estableció una relación estadísticamente
significativa y de tamaño de efecto grande entre
la frecuencia de práctica de muscle-up y la
aparición de lesiones en hombro (ρ = 0.68, p =
0.007), y entre planche y lesiones en muñeca (ρ
= 0.61, p = 0.016).
El tipo de lesión predominante fue la
tendinitis/tendinopatía (45.5%), seguida de
dolor/sobrecarga articular crónica (36.4%),
configurando un perfil de lesiones por
sobrecarga mecánica coherente con la
naturaleza de la disciplina. Los factores de
riesgo modificables identificados ausencia de
supervisión técnica y calentamiento
inadecuado, aunque no significativos
estadísticamente por limitaciones de tamaño
muestral, sugieren áreas de intervención para la
prevención de lesiones.
Los resultados fundamentan la necesidad de
implementar protocolos de progresión técnica
basados en evidencia, criterios de readiness
biomecánico y estrategias de fortalecimiento
excéntrico específico para la extremidad
superior en programas de calistenia avanzada.
Los hallazgos aportan evidencia preliminar para
el diseño de programas preventivos específicos
en calistenia avanzada y constituyen una base
para futuras investigaciones longitudinales con
muestras más amplias.
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