Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 418
BAILOTERAPIA Y CONDICIÓN FÍSICA EN MUJERES ADULTAS
DANCE THERAPY AND PHYSICAL FITNESS IN ADULT WOMEN
Autores:
1
Marco José Vera Villon,
2
Diego Javier Nevarez Barre,
3
Geoconda Xiomara Herdoiza
Moran y
4
Martha Morayma Salazar Quinatoa.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0007-0090-9782
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-8255-6741
3
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-1017-6593
4
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0006-0677-6573
¹E-mail de contacto: marco.veravillon2407@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: diego.nevarezbarre7411@upse.edu.ec
³E-mail de contacto: gxherdoiza@upse.edu.ec
4
E-mail de contacto: msalazar5006@upse.com.ec
Afiliación:
1*2*3*4*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 1 de Agosto del 2026.
Artículo revisado: 3 de Agosto del 2026.
Artículo aprobado: 3 de Agosto del 2026.
1
Estudiante de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
2
Estudiante de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
3
Licenciada en Cultura Física, graduada de la Universidad de Guayaquil, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo, graduada de
la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
4
Magister en Entrenamiento Deportivo de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Doctorante en la Universidad de
Ciencias de la Cultura Física y Deporte “Manuel Fajardo” La Habana, (Cuba).
Resumen
A nivel mundial y local, la bailoterapia es
sumamente popular en parques y plazas
vecinales; sin embargo, existía un gran vacío en
su respaldo teórico y metodológico, pues casi
siempre se manejaba como una simple
actividad recreativa de fin de semana, dejando
de lado una planificación científica de las
cargas. Ante esta problemática, el objetivo
general de este estudio fue evaluar cómo influía
un programa planificado, organizado y
estructurado de bailoterapia en los
componentes esenciales de la condición física
en mujeres adultas de la comunidad local. Para
lograrlo, la metodología se rigió bajo un
enfoque cuantitativo, con un diseño
cuasiexperimental, longitudinal y de
intervención, aplicando evaluaciones antes y
después del proceso (pre-test y post-test). La
muestra piloto estuvo conformada por 5
mujeres mayores de 30 años con antecedentes
de inactividad física, a quienes se les midió la
resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la
fuerza-resistencia mediante pruebas
funcionales estandarizadas durante un periodo
de un mes y medio. Los resultados principales
evidenciaron mejoras notables en todas las
variables evaluadas: la media colectiva en el
Test de Rockport aumentó un 20% (de 1110 m
a 1332 m), la flexibilidad de tronco revirtió su
rigidez inicial al pasar de -0.2 cm a +2.6 cm, y
la fuerza del tren inferior en el Test de
Sentadillas en 1 minuto se incrementó en un
51.2% (de 15.6 a 23.6 repeticiones). Se
determinó que el baile sistemático y adaptado
constituyó una medida preventiva efectiva
frente al deterioro físico, favoreciendo la
autonomía y el bienestar integral de las
participantes.
Palabras clave: Bailoterapia, Condición
física, Mujeres adultas, Programa
estructurado, Salud preventiva, Resistencia
cardiovascular, Fuerza.
Abstract
Dance-based exercise is highly popular in
parks and neighborhood plazas worldwide;
however, there was a significant lack of
theoretical and methodological underpinning,
as it was often treated merely as a casual
weekend recreational activity, overlooking the
scientific planning of exercise loads. To
address this issue, the study aimed to evaluate
the impact of a planned, organized, and
structured dance-exercise program on key
components of physical fitness among adult
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women in the local community. The
methodology employed a quantitative
approach using a longitudinal, quasi-
experimental intervention design, with pre- and
post-program assessments. The pilot sample
consisted of five women over the age of 30 with
a history of physical inactivity; their
cardiovascular endurance, flexibility, and
strength-endurance were measured using
standardized functional tests over a six-week
period. Key results showed notable
improvements across all variables: the group
mean in the Rockport Test increased by 20%
(from 1,110 m to 1,332 m); trunk flexibility
improved from an initial -0.2 cm to +2.6 cm,
overcoming initial stiffness; and lower-body
strength, measured by the 1-minute squat test,
increased by 51.2% (from 15.6 to 23.6
repetitions). The study concluded that
systematic, adapted dance exercise served as an
effective preventive measure against physical
decline, fostering the participants' autonomy
and overall well-being.
Keywords: Dance therapy, Physical fitness,
Adult women, Structured program,
Preventive health, Cardiovascular
endurance, Strength.
Sumário
Exercícios baseados em dança são muito
populares em parques e praças de bairros em
todo o mundo; no entanto, havia uma
significativa falta de fundamentação teórica e
metodológica, visto que muitas vezes eram
tratados apenas como uma atividade recreativa
casual de fim de semana, negligenciando o
planejamento científico das cargas de exercício.
Para abordar essa questão, o estudo teve como
objetivo avaliar o impacto de um programa de
exercícios de dança planejado, organizado e
estruturado sobre componentes-chave da
aptidão física em mulheres adultas da
comunidade local. A metodologia empregou
uma abordagem quantitativa utilizando um
delineamento de intervenção longitudinal
quase-experimental, com avaliações pré e pós-
programa. A amostra piloto consistiu em cinco
mulheres com mais de 30 anos com histórico de
inatividade física; sua resistência
cardiovascular, flexibilidade e força-resistência
foram medidas utilizando testes funcionais
padronizados ao longo de um período de seis
semanas. Os principais resultados mostraram
melhorias notáveis em todas as variáveis: a
média do grupo no Teste de Rockport aumentou
20% (de 1.110 m para 1.332 m); a flexibilidade
do tronco melhorou de -0,2 cm para +2,6 cm,
superando a rigidez inicial; A força da parte
inferior do corpo, medida pelo teste de
agachamento de 1 minuto, aumentou 51,2% (de
15,6 para 23,6 repetições). O estudo concluiu
que o exercício de dança sistemático e adaptado
serviu como uma medida preventiva eficaz
contra o declínio físico, promovendo a
autonomia e o bem-estar geral dos participantes.
Palavras-chave: Dançaterapia, Aptidão física,
Mulheres adultas, Programa estruturado, Saúde
preventiva, Resistência cardiovascular, Força.
Introducción
A nivel mundial, el sedentarismo y las
enfermedades crónicas no transmisibles
(ECNT) se han convertido en uno de los
desafíos más graves de la salud pública actual.
Por esta razón, la Organización Mundial de la
Salud (OMS) insiste continuamente en la
urgencia de diseñar programas comunitarios
que motiven a las personas, especialmente a las
mujeres de mediana y avanzada edad, a dejar
atrás la inactividad. En este escenario, las clases
de fitness basadas en el baile y las coreografías
han ganado un enorme respaldo de la ciencia
debido a que son divertidas, inclusivas y
promueven una alta adherencia. Investigaciones
en varios países demostraron que bailar no solo
rompe con la monotonía del ejercicio
tradicional, sino que devuelve la vitalidad física
y mejora drásticamente la salud mental de
mujeres trabajadoras que antes eran
completamente sedentarias (Barranco et al.
2020). La evidencia clínica respaldó que la
música y la danza funcionan de forma integral;
esta combinación estimula el cuerpo de manera
óptima, mejorando la masa muscular, la
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flexibilidad, la fuerza en las extremidades y la
resistencia cardiovascular (Choudhary &
Dubey, 2024)En definitiva, la comunidad
científica reconoció que el baile terapéutico y
recreativo es un método ideal para frenar el
deterioro físico natural que llega con el
envejecimiento (Ben Waer, y otros, 2024)
Esta problemática global adquiere matices
particulares al analizar la situación en América
Latina. Aquí, las brechas socioeconómicas, la
falta de espacios públicos seguros y los roles
culturales de género hacen que las mujeres
adultas suelan postergar su propio autocuidado.
Frente a los alarmantes niveles de obesidad y
síndrome metabólico en la región, la
bailoterapia se ha consolidado como una de las
intervenciones comunitarias más exitosas. Al
fin y al cabo, el ritmo es parte de la identidad
cultural latina; por eso, el baile funcionó en este
entorno como una terapia no farmacológica
excelente para sanar el cuerpo y las emociones
(Santana, 2023).Múltiples estudios en la región
enfocados en el bienestar funcional concluyeron
que bailar de forma estructurada y constante
transforma directamente la resistencia aeróbica,
la movilidad de las articulaciones y la
coordinación motora, al tiempo que reduce los
trastornos psicosomáticos (Melendres Aldas,
2025).
Por ser una estrategia económica, alegre y muy
adaptable, la bailoterapia representó la
alternativa preventiva perfecta para las mujeres
que necesitaban recuperar su condición física
sin someter sus articulaciones a entrenamientos
tradicionales de alta exigencia (Palacios Pineda
& Collaguazo Hipo, 2021).Aterrizando en la
realidad de Ecuador, y de manera muy marcada
en las zonas comunitarias y peninsulares, la
falta de ejercicio en las mujeres adultas se
relacionó directamente con el aumento de
sobrepeso y una pérdida acelerada de la
capacidad física. Los expertos en ciencias del
deporte del país insistieron en que es crítico
implementar programas comunitarios con
ejercicios bien dosificados para revertir este
desentrenamiento y sedentarismo crónico
(Herdoiza Moran & Paula Chica, 2023). En el
Ecuador, según datos de la Encuesta Nacional
de Salud y Nutrición (ENSANUT), los niveles
de inactividad física en mujeres adultas
superaron el 60\%, una cifra alarmante que se
tradujo en un incremento de enfermedades
metabólicas y en una pérdida prematura de la
autonomía funcional.
La realidad en los centros de salud locales de la
provincia de Santa Elena evidenció que las
mujeres van perdiendo agilidad, flexibilidad y
fuerza simplemente porque no existen opciones
atractivas ni adaptadas a su entorno. Por esta
razón, la bailoterapia se perfiló como la vía más
efectiva para devolverles el movimiento.
Estudios locales confirmaron que los programas
que regulan bien el esfuerzo, combinando
intensidades moderadas con intervalos rítmicos,
son clave para mejorar las medidas corporales,
optimizar el control lumbopélvico y recuperar
las capacidades perdida (Aguilera Suarez &
Herdoiza Moran, 2025) s. Finalmente, la
literatura especializada de la península
ecuatoriana defendió que la actividad física
sistemática es la mejor medicina preventiva que
existe, siendo un pilar fundamental para que las
mujeres de nuestras comunidades recuperen su
autonomía y vivan con una verdadera calidad de
vida (Garcia y Paula, 2026). A pesar de que la
bailoterapia es sumamente popular en parques y
plazas vecinales, existió un gran vacío científico
en su respaldo teórico y metodológico en la
literatura local. Casi siempre se la manejó de
forma empírica como una simple actividad
recreativa o de entretenimiento de fin de
semana, dejando de lado una planificación de
carácter científico. No se controlaron ni
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dosificaron de forma paramétrica variables
clave de la carga de entrenamiento como la
frecuencia, el volumen, la progresión o la
intensidad del ejercicio —como el monitoreo de
la frecuencia cardíaca o la escala de esfuerzo
percibido (RPE). Esta falta de estructura
impidió que las mujeres adultas lograran
mejoras fisiológicas reales, medibles y
duraderas en su condición física. Además, al no
realizarse evaluaciones iniciales ni un
seguimiento riguroso de sus capacidades (como
la resistencia cardiovascular evaluada mediante
pruebas de campo, la fuerza funcional del tren
inferior o la flexibilidad articular
lumbopélvica), resultó imposible cuantificar el
impacto real de las clases. Esto terminó
limitando el valor de la bailoterapia ante la
comunidad científica, impidiendo que se
consolidara como una verdadera alternativa de
entrenamiento adaptado para la salud
comunitaria.
Para solventar esta carencia, el presente estudio
se fundamentó teórica y metodológicamente en
modelos consolidados de la salud y el
entrenamiento físico. En primera instancia, se
apoyó en el Modelo de Promoción de la Salud
de Nola Pender, el cual sostiene que las
conductas promotoras de salud —como la
actividad física sistemática— están
directamente influenciadas por los beneficios
percibidos y la reducción de barreras de acción
en el propio entorno comunitario. Desde una
perspectiva fisiológica, la investigación se
respaldó en la Teoría de la Adaptación
Biológica (Ley de Schultz-Arnodt), que explica
cómo la aplicación de estímulos rítmicos
dosificados a intensidad moderada es capaz de
desencadenar mejoras en el consumo de
oxígeno (VO_2\text{máx}), la visco elasticidad
del colágeno articular y la fuerza muscular sin
sobrepasar el umbral de tolerancia física ni
provocar lesiones en las participantes. Bajo este
marco, la investigación planteó la siguiente
interrogante: ¿Cómo influyó un programa
organizado de bailoterapia en la condición
física de las mujeres adultas de nuestra
comunidad?
Para responder a esto, este estudio se justificó
por tres razones clave. En el aspecto científico
y metodológico, aportó datos reales y medibles
sobre cómo reaccionó el cuerpo de las mujeres
al baile aeróbico bajo un control estricto,
llenando un vacío de información en nuestra
región peninsular. Desde una perspectiva social
y de salud, ofreció una alternativa comunitaria
económica, divertida y fácil de mantener en el
tiempo, ideal para combatir el sedentarismo y
mejorar la calidad de vida frente al
envejecimiento. A nivel práctico, entregó a los
entrenadores y promotores locales una guía
clara y bien planificada para transformar el baile
recreativo en un verdadero entrenamiento que
mejore la salud.
Con esto en mente, el objetivo general fue
evaluar cómo influyó un programa planificado
de bailoterapia en la condición física de las
mujeres adultas de la comunidad. Para lograrlo,
los objetivos específicos se centraron en:
primero, diagnosticar el estado físico inicial
(resistencia, fuerza y flexibilidad) de las
participantes usando pruebas funcionales
validadas; segundo, diseñar y aplicar el
programa ajustando el esfuerzo, la duración y el
ritmo de las coreografías según lo que el grupo
necesitó; y tercero, comparar el rendimiento de
las participantes antes y después del programa
para medir qué tan efectivo fue su impacto real.
Como base conceptual, se entendió la
bailoterapia como una actividad física
estructurada. En el ámbito de las ciencias del
deporte, esta no se consideró como una práctica
de baile libre, sino como un ejercicio aeróbico
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estructurado que combinó estímulos musicales
(como salsa, merengue o cumbia) con pasos
coreográficos y gimnasia adaptada. Para
garantizar su efectividad fisiológica y seguridad
metodológica, la intervención se dividió
rigurosamente en tres momentos esenciales: una
fase inicial o calentamiento, donde se usaron
ritmos lentos para la movilidad articular,
elevación de la temperatura corporal y
adaptación cardiovascular gradual; una fase
principal o aeróbica, caracterizada por bloques
continuos a intensidad moderada orientados al
trabajo cardiopulmonar y metabólico; y una
fase final o de vuelta a la calma, donde con
música suave se redujo el esfuerzo de forma
progresiva, concluyendo con estiramientos
específicos para la relajación muscular de las
participantes.
Materiales y Métodos
Se realizó un estudio cuantitativo, aplicado,
explicativo y de tipo cuasiexperimental, con un
corte longitudinal, cuyo diseño contempló tres
fases: una evaluación inicial (pre-test), una
intervención de un mes y medio mediante un
programa estructurado de bailoterapia (variable
independiente), y una evaluación final (post-
test). La población objetivo estuvo constituida
por mujeres adultas de la comunidad local, y
para esta fase piloto se seleccionó una muestra
no probabilística por conveniencia, conformada
por cinco mujeres (≥ 30 años) que cumplieron
con los criterios de inclusión establecidos
residencia en la localidad, presencia de
sedentarismo y firma del consentimiento
informado, excluyéndose a quienes presentaron
contraindicaciones médicas para el esfuerzo
aeróbico o registraran un ausentismo superior al
15% de las sesiones programadas; el tamaño
muestral (n=5) se justificó por el carácter
exploratorio y piloto del estudio, cuyo propósito
no fue generalizar los resultados a la población
general, sino verificar la viabilidad, la seguridad
y la tendencia de respuesta del programa antes
de su aplicación en una muestra de mayor
tamaño, aproximación habitual en
investigaciones aplicadas de actividad física
comunitaria donde se priorizó el control
cercano de las variables antes de escalar la
intervención.
El programa de bailoterapia se estructuró con
una frecuencia de 3 sesiones semanales, con una
duración de 45 minutos por sesión a lo largo de
un mes y medio, organizándose cada sesión en
tres bloques: calentamiento (10 minutos, con
movilidad articular y activación cardiovascular
progresiva), bloque aeróbico central (25
minutos, con ritmos de tipo latino tradicionales
como salsa, merengue y cumbia y una
intensidad regulada según la escala de esfuerzo
percibido RPE de Borg de 0 a 10 puntos), y
vuelta a la calma (10 minutos, con ejercicios de
respiración y estiramiento), estableciéndose la
progresión de la carga de forma semanal hasta
alcanzar el volumen máximo previsto en la fase
final.
Las variables dependientes correspondieron a
los componentes de la condición física
relacionados con la salud, operacional izados de
la siguiente manera: la resistencia
cardiovascular, entendida como la capacidad
del sistema cardiorrespiratorio para sostener un
esfuerzo aeróbico prolongado, se evaluó
mediante el Test de Rockport, protocolo que
estima el consumo máximo de oxígeno
(VO_2\text{máx}) a partir de la distancia
recorrida en caminata rápida durante un tiempo
determinado; la flexibilidad de tronco, definida
como el rango de movimiento articular de la
musculatura isquiotibial y lumbar, se evaluó
mediante el Test de flexión de tronco sentado
(sit-and-reach) de Wells y Dillon, que mide en
centímetros la distancia alcanzada respecto al
punto de referencia de los pies; y la fuerza-
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resistencia del tren inferior, entendida como la
capacidad muscular para sostener contracciones
repetidas contra resistencia, se evaluó mediante
el Test de sentadillas en 1 minuto, que
cuantifica el número de repeticiones
completadas con técnica correcta en dicho
lapso, aplicándose cada instrumento bajo
protocolos estandarizados de administración,
con condiciones ambientales similares y el
mismo evaluador en ambas mediciones para
reducir el error de medición.
Los datos se procesaron mediante los
programas IBM SPSS y Microsoft Excel; en
primer lugar, se verificó el supuesto de
normalidad mediante la prueba de Shapiro-
Wilk, recomendada para muestras pequeñas
(n<50), y en caso de confirmarse la distribución
normal de los datos se aplicó la prueba t de
Student para muestras relacionadas con el fin de
comparar las mediciones pre y post
intervención, aplicándose la prueba no
paramétrica de Wilcoxon como alternativa en
caso contrario, además de emplearse estadística
descriptiva (medias aritméticas y desviaciones
estándar) para caracterizar el comportamiento
de cada variable. Finalmente, el estudio se rigió
estrictamente por los principios éticos
establecidos en la Declaración de Helsinki,
garantizando el anonimato de las participantes,
la voluntariedad de su participación y la firma
previa del consentimiento informado.
Resultados y Discusión
Tras un mes y medio de intervención mediante
un programa de bailoterapia planificado, se
observaron cambios físicos favorables en el
grupo de mujeres de la comunidad participante
(n = 5). A continuación, se presentan y analizan
los resultados obtenidos en cada una de las
pruebas aplicadas, así como su interpretación a
la luz de la evidencia científica. Para cada
variable se aplicó la prueba t de Student para
muestras relacionadas, con un nivel de
significancia de p < 0.05. Para ver qué tanto
mejoró la salud del corazón y los pulmones, se
midió la distancia que cada mujer pudo recorrer.
Tabla 1. Rendimiento individual y colectivo en
el Test de Rockport (metros).
Participante
Medición
Pre-test
(m)
Medición
Post-test
(m)
Diferencia
Absoluta
(m)
Mujer 1
1200
1450
+250
Mujer 2
1100
1300
+200
Mujer 3
1250
1480
+230
Mujer 4
950
1150
+200
Mujer 5
1050
1280
+230
Media
(\bar{x})
1110
1332
+222
Fuente: Elaboración propia.
El grupo incrementó su distancia recorrida en
un promedio de 222 metros, equivalente a una
mejora del 20.0% respecto al valor inicial. El
análisis mediante la prueba t de Student para
muestras relacionadas mostró que esta
diferencia fue estadísticamente significativa [t
(4) = 22.90, p < 0.001]. Este resultado puede
explicarse por el mantenimiento de un esfuerzo
aeróbico constante y moderado durante las
coreografías, condición que, sostenida en el
tiempo, favorece una mayor eficiencia del
bombeo cardíaco, una mejor extracción de
oxígeno a nivel muscular y un incremento en la
densidad mitocondrial, factores que en conjunto
retrasan la aparición de la fatiga.
Este hallazgo es consistente con lo planteado
por Choudhary y Dubey (2024) quien sostiene
que los ejercicios basados en el ritmo favorecen
la salud cardiovascular en mujeres previamente
inactivas, así como con (Ben Waer, y otros,
2024) quien señala que el baile constituye una
estrategia eficaz para mejorar la condición
física. La flexibilidad de la musculatura lumbar
e isquiotibial se evaluó mediante el test de
flexión de tronco sentado, expresado en
centímetros.
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Tabla 2. Rendimiento individual y colectivo en
el Test de Flexión de Tronco Sentado
(centímetros).
Participante
Medición
Pre-test
(cm)
Medición
Post-test
(cm)
Diferencia
Absoluta
(cm)
Mujer 1
+2.0
+5.5
+3.5
Mujer 2
-1.5
+1.0
+2.5
Mujer 3
+0.5
+4.0
+3.5
Mujer 4
-3.0
-0.5
+2.5
Mujer 5
+1.0
+3.0
+2.0
Media
(\bar{x})
-0.2
+2.6
+2.8
Fuente: Elaboración propia.
Al inicio de la intervención, el grupo presentó
una media negativa de -0.2 cm, indicativa de un
déficit de flexibilidad generalizado. Al finalizar
el programa, dicha media ascendió a +2.6 cm,
lo que equivale a una ganancia promedio de 2.8
cm. El análisis mediante la prueba t de Student
para muestras relacionadas mostró que esta
diferencia fue estadísticamente significativa
[t(4) = 9.33, p < 0.001]. Cabe destacar que la
mayoría de las participantes logró revertir sus
valores iniciales negativos, evidenciando una
recuperación consistente de la flexibilidad de
tronco en el grupo.
Esta mejora puede atribuirse a los movimientos
característicos del baile, que incluyen giros,
flexiones y balanceos de cadera ejecutados de
forma reiterada. Cuando dichos movimientos se
realizan sobre una musculatura previamente
activada mediante el calentamiento, se favorece
una mayor extensibilidad de los tejidos blandos
y una reducción de la percepción de molestia
articular, lo cual permite ampliar el rango de
movimiento. Este hallazgo es coherente con lo
señalado por Melendres (2025), quien indica
que la práctica regular del baile contribuye a
recuperar la movilidad perdida por periodos
prolongados de inactividad, así como con
Palacios y Collaguazo (2021), quienes
sostienen que el baile constituye una alternativa
favorable para mejorar la agilidad en mujeres
adultas sin comprometer la integridad articular.
Se evaluó la fuerza-resistencia del tren inferior
mediante el número de repeticiones
completadas en un minuto.
Tabla 3. Rendimiento individual y colectivo en
el Test de Sentadillas en 1 minuto
(repeticiones).
Participante
Medición
Pre-test
(rep)
Medición
Post-test
(rep)
Diferencia
Absoluta
(rep)
Mujer 1
18
26
+8
Mujer 2
14
22
+8
Mujer 3
20
29
+9
Mujer 4
11
18
+7
Mujer 5
15
23
+8
Media
(\bar{x})
15.6
23.6
+8.0
Fuente: Elaboración propia.
El incremento observado en esta variable fue
uniforme y significativo entre las participantes.
El promedio grupal ascendió de 15.6 a 23.6
repeticiones, lo que representa un aumento del
51.2% en la fuerza-resistencia del tren inferior.
El análisis mediante la prueba t de Student para
muestras relacionadas confirmó que esta
diferencia fue estadísticamente significativa
[t(4) = 25.30, p < 0.001]. Este resultado puede
explicarse por la carga acumulada que implica
sostener el propio peso corporal durante las
rutinas de baile, lo cual genera un estímulo de
fuerza-resistencia progresivo en la musculatura
del tren inferior.
Conclusiones
En relación con el primer objetivo, orientado a
mejorar la resistencia cardiovascular de las
participantes, se evidenció que la aplicación
sistemática de la bailoterapia permitió una
recuperación progresiva de esta capacidad, ya
que las mujeres que inicialmente presentaban
una tolerancia muy reducida al esfuerzo
lograron, al finalizar la intervención, sostener
las actividades rítmicas con mayor eficiencia, lo
que se tradujo en una mejor disposición para
afrontar las exigencias físicas de su vida diaria;
en cuanto al segundo objetivo, centrado en
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revertir la rigidez lumbopélvica detectada al
inicio del programa, los resultados permitieron
concluir que el trabajo rítmico continuo,
sostenido en el tiempo, favoreció una
recuperación notable de los rangos de
movimiento que se encontraban por debajo de
lo esperado, lo cual confirmó que el
movimiento adaptado y progresivo constituyó
una vía efectiva para devolver flexibilidad a
segmentos corporales previamente
comprometidos por la inactividad; y respecto al
tercer objetivo, dirigido a atender la debilidad
funcional observada en el tren inferior, se
concluyó que la intervención logró fortalecer de
manera significativa esta zona, lo cual se reflejó
en una mejor capacidad de las participantes para
sostener el esfuerzo físico y desplazarse con
mayor firmeza y seguridad. En conjunto, estos
hallazgos permitieron afirmar que el programa
de bailoterapia, ejecutado respetando sus fases
de calentamiento, estímulo rítmico y vuelta a la
calma, constituyó una estrategia adecuada y
segura para revertir los efectos del sedentarismo
prolongado, favoreciendo tanto la
funcionalidad física como la autonomía motriz
de las mujeres participantes en el entorno
comunitario.
Agradecimientos
Mi más sincero agradecimiento a la
Universidad Estatal Península de Santa Elena
(UPSE) y a su Vicerrectora Académica, la
Ph.D. Gisella Paula Chica, por el gran apoyo
brindado a esta investigación. Un
agradecimiento muy especial a mí docente, la
Máster Geoconda Xiomara Herdoiza Moran,
por su valiosa guía, paciencia y enseñanzas, que
fueron fundamentales para hacer realidad este
trabajo. Por último, gracias de corazón a las
mujeres de la comunidad; su alegría, esfuerzo y
constancia en cada clase de bailoterapia fueron
el verdadero motor de este proyecto.
Referencias Bibliográficas
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Villon, Diego Javier Nevarez Barre, Geoconda
Xiomara Herdoiza Moran y Martha Morayma
Salazar Quinatoa.