Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.1
Edición Especial VI 2026
Página 634
RELACIÓN ENTRE ENTRENAMIENTO HIIT Y RENDIMIENTO FÍSICO COMPETITIVO
EN FUTBOLISTAS UNIVERSITARIOS
RELATIONSHIP BETWEEN HIIT TRAINING AND COMPETITIVE PHYSICAL
PERFORMANCE IN UNIVERSITY SOCCER PLAYERS
Autores: ¹Alexis Javier Mendoza Rumiguano, ²Carlos Augusto Cobos Baque, ³Fausto David
Caceres Guaman y
4
Steven Arturo Torres Burgos.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0007-0146-7816
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0008-0432-3612
³ORCID ID: https://orcid.org/0009-0007-1428-4381
4
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-9299-3254
¹E-mail de contacto: amendozar13@unemi.edu.ec
²E-mail de contacto: ccobosb@unemi.edu.ec
³E-mail de contacto: fcaceresg@unemi.edu.ec
4
E-mail de contacto: storresb5@unemi.edu.ec
Afiliación:
1*2*3*4*
Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador).
Artículo recibido: 24 de Junio del 2026.
Artículo revisado: 26 de Junio del 2026.
Artículo aprobado: 26 de Junio del 2026.
¹Licenciado en Cultura Física, egresado de la Universidad Estatal de Guayaquil, (Ecuador). Maestrante en Educación Mención Educación
Física y Deporte.
²Licenciado en Pedagogía de la Actividad Física y Deporte por la Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí (Ecuador). Maestrante en
Educación Mención Educación Física y Deporte.
³Licenciado en Pedagogía de la Actividad Física y Deporte por la Universidad Católica de Cuenca (Ecuador). Maestrante en Educación
Mención Educación Física y Deporte.
4
Licenciado en Cultura Física por la Universidad de Guayaqui, Magister en Pedagogía de la Actividad Física mención en Educación
Física Inclusiva por la Universidad Bolivariana del Ecuador, Doctor en Educación Física por CECEIC México.
Resumen
La presente investigación tuvo como objetivo
analizar la relación entre el entrenamiento
interválico de alta intensidad (HIIT) y el
rendimiento físico competitivo en futbolistas
universitarios. El estudio se desarrolló bajo un
enfoque cuantitativo, mediante un diseño
preexperimental con medición de pretest y
postest en un solo grupo. La población estuvo
conformada por 48 futbolistas universitarios
pertenecientes a una selección representativa de
una institución de educación superior,
trabajándose con la totalidad de los deportistas
disponibles. La intervención consistió en un
programa de entrenamiento HIIT de 12 semanas
de duración, con una frecuencia de tres sesiones
semanales y una intensidad comprendida entre
el 85 % y el 95 % de la frecuencia cardíaca
máxima. Para evaluar el rendimiento físico
competitivo se utilizaron la prueba Yo-Yo
Intermittent Recovery Nivel 1, la prueba de
sprint de 30 metros, el Countermovement Jump
(CMJ) y el Repeated Sprint Ability (RSA). Los
datos fueron procesados mediante el software
SPSS versión 27, aplicándose estadística
descriptiva y la prueba t de Student para
muestras relacionadas. Los resultados
evidenciaron mejoras significativas en todas las
capacidades físicas evaluadas. La capacidad
aeróbica aumentó un 16,5 %, la velocidad
mejoró un 5,7 %, la potencia anaeróbica registró
un incremento del 11,0 % y la capacidad para
realizar sprints repetidos mejoró un 7,3 %.
Asimismo, el rendimiento físico competitivo
global presentó un incremento del 23,9 %,
observándose diferencias estadísticamente
significativas en todas las variables analizadas
(p < 0,001). Se concluye que el entrenamiento
HIIT constituye una metodología eficaz para
optimizar el rendimiento físico competitivo de
futbolistas universitarios, favoreciendo mejoras
significativas en la resistencia, velocidad,
potencia y capacidad de recuperación, aspectos
fundamentales para el desempeño deportivo en
el fútbol competitivo.
Palabras clave: Entrenamiento HIIT,
Rendimiento físico competitivo, Fútbol
universitario, Deporte Universitario.
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Abstract
This research aimed to analyze the relationship
between high-intensity interval training (HIIT)
and competitive physical performance in
university soccer players. The study employed
a quantitative approach, using a pre-
experimental design with pre- and post-test
measurements in a single group. The population
consisted of 48 university soccer players from a
representative team of a higher education
institution, with all available athletes
participating. The intervention comprised a 12-
week HIIT training program, with three
sessions per week and an intensity between 85%
and 95% of maximum heart rate. Competitive
physical performance was assessed using the
Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1, the
30-meter sprint test, the Countermovement
Jump (CMJ), and the Repeated Sprint Ability
(RSA). Data were processed using SPSS
version 27, applying descriptive statistics and
the paired-samples t-test. The results showed
significant improvements in all the physical
capacities evaluated. Aerobic capacity
increased by 16.5%, speed improved by 5.7%,
anaerobic power increased by 11.0%, and the
ability to perform repeated sprints improved by
7.3%. Furthermore, overall competitive
physical performance showed an increase of
23.9%, with statistically significant differences
observed in all variables analyzed (p < 0.001).
It is concluded that HIIT training is an effective
methodology for optimizing the competitive
physical performance of university soccer
players, promoting significant improvements in
endurance, speed, power, and recovery
capacity, fundamental aspects for athletic
performance in competitive soccer.
Keywords: HIIT training, Competitive
physical performance, College soccer,
College sport.
Sumário
Esta pesquisa teve como objetivo analisar a
relação entre o treinamento intervalado de alta
intensidade (HIIT) e o desempenho físico
competitivo em jogadores de futebol
universitários. O estudo empregou uma
abordagem quantitativa, utilizando um
delineamento pré-experimental com medidas
pré e pós-teste em um único grupo. A população
foi composta por 48 jogadores de futebol
universitários de uma equipe representativa de
uma instituição de ensino superior, com a
participação de todos os atletas disponíveis. A
intervenção consistiu em um programa de
treinamento HIIT de 12 semanas, com três
sessões por semana e intensidade entre 85% e
95% da frequência cardíaca máxima. O
desempenho físico competitivo foi avaliado
utilizando o Teste de Recuperação Intermitente
Yo-Yo Nível 1, o teste de sprint de 30 metros, o
Salto com Contramovimento (CMJ) e a
Capacidade de Sprint Repetido (RSA). Os
dados foram processados utilizando o SPSS
versão 27, aplicando estatística descritiva e o
teste t de amostras pareadas. Os resultados
mostraram melhorias significativas em todas as
capacidades físicas avaliadas. A capacidade
aeróbica aumentou 16,5%, a velocidade
melhorou 5,7%, a potência anaeróbica
aumentou 11,0% e a capacidade de realizar
sprints repetidos melhorou 7,3%. Além disso, o
desempenho físico competitivo geral
apresentou um aumento de 23,9%, com
diferenças estatisticamente significativas
observadas em todas as variáveis analisadas (p
< 0,001). Conclui-se que o treinamento HIIT é
uma metodologia eficaz para otimizar o
desempenho físico competitivo de jogadores de
futebol universitários, promovendo melhorias
significativas na resistência, velocidade,
potência e capacidade de recuperação —
aspectos fundamentais para o desempenho
atlético no futebol competitivo.
Palavras-chave: Treinamento HIIT,
desempenho físico competitivo, futebol
americano universitário.
Introducción
El fútbol universitario constituye una de las
disciplinas deportivas con mayor nivel de
exigencia física dentro del ámbito competitivo
debido a las múltiples demandas fisiológicas,
técnicas y tácticas que enfrentan los jugadores
durante entrenamientos y competiciones
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oficiales. Las características propias del juego
requieren que los futbolistas desarrollen
elevados niveles de resistencia aeróbica,
potencia anaeróbica, velocidad, fuerza
muscular y capacidad de recuperación para
responder eficazmente a las acciones
intermitentes de alta intensidad que ocurren
durante los partidos. En este contexto, la
optimización de los métodos de entrenamiento
se ha convertido en una prioridad para
entrenadores, preparadores físicos e
investigadores interesados en maximizar el
rendimiento deportivo de los atletas
universitarios. La evolución de las ciencias del
deporte ha permitido el desarrollo de estrategias
de preparación física más eficientes y adaptadas
a las demandas específicas del fútbol
competitivo. Entre estas estrategias destaca el
entrenamiento interválico de alta intensidad o
High-Intensity Interval Training (HIIT),
metodología que ha ganado relevancia debido a
sus efectos positivos sobre diferentes
indicadores del rendimiento físico. Por esta
razón, el estudio de la relación entre el
entrenamiento HIIT y el rendimiento físico
competitivo en futbolistas universitarios
representa una temática de gran interés para la
investigación deportiva contemporánea
(Buchheit y Laursen, 2022; Slimani et al.,
2023).
El entrenamiento HIIT se caracteriza por la
alternancia de períodos breves de ejercicio
realizados a intensidades elevadas con
intervalos de recuperación activa o pasiva de
corta duración. Esta metodología permite
someter al organismo a estímulos fisiológicos
significativos en períodos relativamente
reducidos de tiempo, favoreciendo
adaptaciones tanto a nivel cardiovascular como
neuromuscular. Diversas investigaciones han
demostrado que el HIIT constituye una
herramienta eficaz para mejorar el consumo
máximo de oxígeno, la capacidad anaeróbica, la
velocidad de desplazamiento y la eficiencia
metabólica de los deportistas. Asimismo, esta
modalidad de entrenamiento presenta ventajas
operativas debido a su capacidad para generar
mejoras significativas en el rendimiento físico
con volúmenes de trabajo inferiores a los
requeridos por métodos tradicionales de
entrenamiento continuo. Estas características
han favorecido su incorporación progresiva
dentro de los programas de preparación física
aplicados en deportes colectivos de alta
exigencia como el fútbol. En consecuencia, el
entrenamiento HIIT se ha consolidado como
una de las estrategias más utilizadas para
optimizar el desempeño físico de los futbolistas
en diferentes niveles competitivos (Milanović et
al., 2022; Taylor et al., 2024).
El rendimiento físico competitivo constituye un
componente fundamental dentro del desempeño
deportivo debido a que influye directamente
sobre la capacidad de los jugadores para
ejecutar acciones técnicas y tácticas durante la
competición. Este concepto comprende un
conjunto de capacidades físicas que incluyen
resistencia, velocidad, fuerza, potencia, agilidad
y capacidad de recuperación, las cuales
interactúan de manera integrada para responder
a las demandas específicas del fútbol moderno.
Los futbolistas universitarios deben mantener
elevados niveles de rendimiento físico para
afrontar adecuadamente la intensidad de los
entrenamientos, la frecuencia de los encuentros
deportivos y las exigencias académicas propias
de la educación superior. Diversos estudios han
señalado que las diferencias observadas entre
equipos exitosos y menos exitosos suelen estar
relacionadas con la capacidad de los jugadores
para sostener esfuerzos de alta intensidad
durante períodos prolongados. Asimismo, se ha
demostrado que una adecuada preparación
física contribuye a reducir el riesgo de lesiones
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y favorece una recuperación más eficiente entre
sesiones de entrenamiento y competición. Por
ello, la mejora del rendimiento físico constituye
uno de los principales objetivos de los
programas de entrenamiento aplicados en el
fútbol universitario (Stølen et al., 2023; FIFA,
2024). Desde una perspectiva fisiológica, los
beneficios del entrenamiento HIIT pueden
explicarse a través de las múltiples adaptaciones
que genera sobre los sistemas cardiovascular,
respiratorio y muscular.
La exposición repetida a esfuerzos de alta
intensidad favorece incrementos en la
capacidad aeróbica máxima, mejora la
utilización del oxígeno por parte de los
músculos y optimiza los mecanismos de
producción energética necesarios para sostener
acciones explosivas durante la competición.
Asimismo, este tipo de entrenamiento estimula
adaptaciones neuromusculares relacionadas con
el reclutamiento de fibras musculares de
contracción rápida y la mejora de la potencia
mecánica. Estas modificaciones resultan
particularmente relevantes en el fútbol debido a
que muchas de las acciones decisivas del juego,
como aceleraciones, cambios de dirección,
saltos y sprints, dependen de la capacidad para
generar elevados niveles de fuerza y potencia en
períodos muy cortos de tiempo.
De igual manera, las adaptaciones fisiológicas
inducidas por el HIIT contribuyen a mejorar la
tolerancia al esfuerzo y la capacidad de
recuperación entre acciones sucesivas de alta
intensidad. En consecuencia, esta metodología
de entrenamiento presenta características
compatibles con las demandas específicas del
fútbol competitivo (Buchheit, 2023; Granero-
Gallegos et al., 2024). Durante los últimos años,
la literatura científica ha reportado resultados
favorables respecto a la aplicación del
entrenamiento HIIT en futbolistas
pertenecientes a diferentes categorías
competitivas. Diversas investigaciones han
evidenciado mejoras significativas en
indicadores como el consumo máximo de
oxígeno, la velocidad máxima, la resistencia
específica, la potencia anaeróbica y la
capacidad para realizar esfuerzos repetidos de
alta intensidad. Asimismo, se ha observado que
los programas de entrenamiento basados en
HIIT generan adaptaciones comparables o
superiores a las obtenidas mediante métodos
tradicionales de entrenamiento aeróbico
continuo.
Estos hallazgos han impulsado la adopción de
esta metodología por parte de numerosos
equipos profesionales, semiprofesionales y
universitarios interesados en optimizar el
rendimiento físico de sus jugadores. Sin
embargo, algunos estudios también señalan que
la magnitud de los beneficios puede variar en
función de factores como la duración del
programa, la intensidad de los estímulos
aplicados, el nivel competitivo de los
participantes y las características individuales
de los deportistas. Por esta razón, resulta
necesario continuar investigando los efectos
específicos del entrenamiento HIIT en
diferentes contextos deportivos y poblaciones
de futbolistas (Sarmento et al., 2023; Hammami
et al., 2024).
En el contexto universitario, la implementación
de programas de entrenamiento físico presenta
desafíos particulares relacionados con la
compatibilidad entre las actividades deportivas
y las responsabilidades académicas de los
estudiantes. Los futbolistas universitarios deben
equilibrar las exigencias derivadas de la
formación profesional con las demandas
propias de la práctica deportiva competitiva,
situación que limita en muchas ocasiones la
disponibilidad de tiempo para desarrollar
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programas extensos de entrenamiento físico. En
este escenario, el entrenamiento HIIT adquiere
una relevancia especial debido a su eficiencia
temporal y a su capacidad para generar
adaptaciones fisiológicas significativas
mediante sesiones de corta duración. Esta
característica permite optimizar los procesos de
preparación física sin incrementar
excesivamente la carga de entrenamiento de los
deportistas. Asimismo, la utilización de
metodologías eficientes contribuye a reducir el
riesgo de fatiga acumulada y favorece una
mejor compatibilidad entre las actividades
académicas y deportivas. Por ello, el análisis de
la efectividad del HIIT en futbolistas
universitarios representa una línea de
investigación pertinente dentro de las ciencias
aplicadas al deporte.
A nivel latinoamericano, el interés por
investigar estrategias innovadoras de
entrenamiento ha aumentado
considerablemente debido al crecimiento de las
competiciones universitarias y al
fortalecimiento de los programas de formación
deportiva en instituciones de educación
superior. Sin embargo, la evidencia científica
disponible sobre la aplicación específica del
entrenamiento HIIT en futbolistas
universitarios continúa siendo limitada en
comparación con otros contextos deportivos.
Esta situación genera la necesidad de
desarrollar investigaciones que permitan
comprender con mayor precisión los efectos de
esta metodología sobre el rendimiento físico
competitivo de los estudiantes deportistas.
Asimismo, resulta importante identificar cuáles
son las capacidades físicas que experimentan
mayores mejoras tras la implementación de
programas de entrenamiento interválico de alta
intensidad. La generación de evidencia
científica contextualizada contribuirá a
optimizar los procesos de planificación
deportiva y facilitará la toma de decisiones
fundamentadas por parte de entrenadores y
preparadores físicos. En consecuencia, el
fortalecimiento de esta línea de investigación
resulta relevante para el desarrollo del deporte
universitario en la región.
En Ecuador, las investigaciones relacionadas
con el entrenamiento deportivo universitario
han mostrado un crecimiento progresivo
durante los últimos años; sin embargo, aún
existen limitaciones en cuanto a la producción
científica orientada a evaluar los efectos
específicos del entrenamiento HIIT sobre el
rendimiento físico competitivo de futbolistas
universitarios. Esta situación dificulta la
disponibilidad de información local que permita
fundamentar la implementación de programas
de preparación física adaptados a las
características y necesidades de esta población
deportiva. Además, las diferencias existentes en
los contextos institucionales, los recursos
disponibles y los niveles competitivos hacen
necesaria la generación de evidencia científica
propia que complemente los hallazgos
obtenidos en otros países.
La realización de investigaciones en este ámbito
permitirá fortalecer el conocimiento sobre las
estrategias de entrenamiento más efectivas para
mejorar el rendimiento físico de los futbolistas
universitarios ecuatorianos. Asimismo,
contribuirá al diseño de programas de
preparación física basados en evidencia
científica y orientados al desarrollo sostenible
del deporte universitario. Por ello, esta temática
adquiere una relevancia creciente dentro del
campo de las ciencias del deporte en el contexto
nacional. Considerando los antecedentes
expuestos, la presente investigación tiene como
objetivo analizar la relación entre el
entrenamiento HIIT y el rendimiento físico
competitivo en futbolistas universitarios. El
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estudio busca determinar el efecto de esta
metodología de entrenamiento sobre variables
relacionadas con la resistencia, la velocidad, la
potencia y la capacidad de recuperación de los
deportistas. Asimismo, pretende aportar
evidencia científica que contribuya a optimizar
los procesos de preparación física desarrollados
en el ámbito universitario. Los resultados
obtenidos permitirán fortalecer la toma de
decisiones relacionadas con la planificación y
ejecución de programas de entrenamiento
orientados a mejorar el desempeño competitivo
de los futbolistas. De igual manera, contribuirán
al enriquecimiento del conocimiento científico
sobre la aplicación de metodologías de
entrenamiento contemporáneas dentro del
deporte universitario. Finalmente, la
investigación aspira a proporcionar información
útil para entrenadores, preparadores físicos e
instituciones deportivas interesadas en
promover estrategias eficaces para el desarrollo
del rendimiento físico competitivo.
Materiales y Métodos
El entrenamiento interválico de alta intensidad,
conocido internacionalmente como High-
Intensity Interval Training (HIIT), constituye
una metodología de preparación física
caracterizada por la alternancia de períodos
cortos de ejercicio realizados a intensidades
elevadas con intervalos de recuperación activa
o pasiva. Esta modalidad de entrenamiento ha
experimentado un crecimiento significativo
dentro de las ciencias del deporte debido a su
capacidad para generar adaptaciones
fisiológicas importantes en períodos
relativamente breves de tiempo. Su aplicación
se ha extendido a diferentes disciplinas
deportivas como consecuencia de los resultados
favorables observados en variables relacionadas
con la resistencia cardiovascular, la potencia
anaeróbica, la velocidad y el rendimiento físico
general. A diferencia de los métodos
tradicionales basados en ejercicios continuos de
intensidad moderada, el HIIT busca reproducir
las exigencias fisiológicas presentes en deportes
caracterizados por esfuerzos intermitentes de
alta intensidad. Esta característica resulta
particularmente relevante en el fútbol, donde los
jugadores alternan constantemente acciones
explosivas con períodos cortos de recuperación
durante el desarrollo del juego. En
consecuencia, el entrenamiento HIIT se ha
consolidado como una de las estrategias más
utilizadas para optimizar el rendimiento físico
competitivo en futbolistas de diferentes
categorías y niveles de formación (Buchheit y
Laursen, 2022; Taylor et al., 2024).
La evolución de los métodos de entrenamiento
deportivo ha estado estrechamente vinculada
con los avances científicos relacionados con la
fisiología del ejercicio y el rendimiento
humano. Durante décadas, los programas de
preparación física se fundamentaron
principalmente en entrenamientos continuos
orientados al desarrollo de la resistencia
aeróbica mediante cargas prolongadas de
intensidad moderada. Sin embargo, el progreso
de la investigación científica permitió
identificar que las demandas fisiológicas de
deportes como el fútbol requieren metodologías
más específicas capaces de reproducir las
características reales de la competición. En este
contexto, el entrenamiento HIIT emergió como
una alternativa eficaz para responder a las
necesidades de los deportistas sometidos a
esfuerzos intermitentes de alta intensidad.
Diversos estudios han demostrado que esta
metodología genera adaptaciones tanto
aeróbicas como anaeróbicas, permitiendo
optimizar múltiples capacidades físicas de
manera simultánea. Asimismo, la reducción del
tiempo necesario para obtener mejoras
significativas ha favorecido su incorporación
dentro de programas deportivos que disponen
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de limitaciones temporales para el
entrenamiento. Por ello, el HIIT representa una
evolución metodológica relevante dentro de la
preparación física contemporánea aplicada al
fútbol competitivo (Milanović et al., 2022;
Granero et al., 2024). El fútbol moderno se
caracteriza por presentar elevadas demandas
físicas que exigen a los jugadores mantener
altos niveles de rendimiento durante los noventa
minutos de competición.
Los futbolistas recorren distancias
considerables a diferentes intensidades, realizan
aceleraciones, desaceleraciones, cambios de
dirección, saltos y acciones explosivas que
requieren una combinación eficiente de
capacidades aeróbicas y anaeróbicas. Estas
exigencias convierten al rendimiento físico en
uno de los componentes fundamentales para el
éxito competitivo dentro de este deporte.
Diversas investigaciones han señalado que los
jugadores con mejores niveles de condición
física presentan una mayor capacidad para
sostener esfuerzos intensos durante períodos
prolongados y ejecutar acciones técnicas con
menor deterioro debido a la fatiga. Asimismo,
una adecuada preparación física contribuye a
mejorar la recuperación entre acciones
sucesivas y disminuye el riesgo de lesiones
derivadas de la sobrecarga funcional. En
consecuencia, el desarrollo de estrategias de
entrenamiento orientadas a optimizar el
rendimiento físico constituye una prioridad
dentro de los programas de preparación
deportiva aplicados al fútbol universitario
(Stølen et al., 2023; FIFA, 2024).
El rendimiento físico competitivo puede
definirse como la capacidad que posee un
deportista para ejecutar de manera eficiente las
acciones físicas requeridas por una determinada
disciplina durante situaciones reales de
competición. En el caso del fútbol, este
concepto integra componentes relacionados con
la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica,
la velocidad de desplazamiento, la fuerza
muscular, la agilidad y la capacidad de
recuperación. Estas capacidades interactúan
constantemente durante el juego y determinan
la eficacia con la que los futbolistas responden
a las demandas tácticas y técnicas de cada
encuentro. El nivel de rendimiento físico
alcanzado influye directamente sobre variables
relacionadas con la distancia recorrida, la
cantidad de sprints realizados, la precisión
técnica y la capacidad para mantener la
intensidad competitiva hasta el final del partido.
Asimismo, un adecuado rendimiento físico
favorece la estabilidad emocional y la toma de
decisiones bajo condiciones de fatiga. Por ello,
la evaluación y el mejoramiento de estas
capacidades constituyen elementos
fundamentales dentro de la preparación integral
de los futbolistas universitarios (Slimani et al.,
2023; Hammami et al., 2024). Desde una
perspectiva fisiológica, el entrenamiento HIIT
genera múltiples adaptaciones que explican sus
efectos positivos sobre el rendimiento
deportivo. Una de las principales
modificaciones observadas corresponde al
incremento del consumo máximo de oxígeno
(VO₂máx), considerado uno de los indicadores
más importantes de la capacidad aeróbica. El
aumento de esta variable permite mejorar la
eficiencia del sistema cardiovascular para
transportar y utilizar oxígeno durante el
ejercicio físico.
Asimismo, el HIIT favorece adaptaciones
relacionadas con la función mitocondrial,
incrementando la capacidad de producción
energética de las células musculares. Estas
modificaciones contribuyen a retrasar la
aparición de la fatiga y permiten sostener
mayores niveles de intensidad durante la
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práctica deportiva. Además, se ha demostrado
que este tipo de entrenamiento estimula
procesos de adaptación metabólica que
optimizan la utilización de diferentes fuentes
energéticas durante el esfuerzo físico. En
consecuencia, las respuestas fisiológicas
inducidas por el HIIT constituyen una base
sólida para comprender las mejoras observadas
en el rendimiento competitivo de los futbolistas
(Buchheit, 2023; Taylor et al., 2024).
La capacidad aeróbica representa una de las
variables más estudiadas dentro de las
investigaciones relacionadas con el
entrenamiento HIIT debido a su influencia
sobre el rendimiento físico en deportes
colectivos. Esta capacidad hace referencia a la
habilidad del organismo para captar, transportar
y utilizar oxígeno durante esfuerzos
prolongados de intensidad moderada o elevada.
En el fútbol, una adecuada capacidad aeróbica
permite mantener elevados niveles de actividad
física durante largos períodos y facilita la
recuperación entre acciones de alta intensidad.
Diversos estudios han demostrado que los
programas de entrenamiento HIIT producen
incrementos significativos en el VO₂máx,
incluso superiores a los observados mediante
métodos tradicionales de entrenamiento
continuo. Estas mejoras favorecen una mayor
tolerancia al esfuerzo físico y permiten que los
jugadores mantengan un rendimiento
competitivo más estable a lo largo del partido.
Asimismo, una mejor capacidad aeróbica
contribuye a acelerar los procesos de
recuperación posteriores al ejercicio. Por ello,
esta variable constituye uno de los principales
indicadores utilizados para evaluar la
efectividad de los programas HIIT en
futbolistas (Milanović et al., 2022; Sarmento et
al., 2023). La potencia anaeróbica constituye
otro componente fundamental del rendimiento
físico en el fútbol debido a que interviene
directamente en acciones explosivas como
aceleraciones, sprints, cambios de dirección y
saltos. Este sistema energético permite generar
grandes cantidades de energía en períodos muy
cortos de tiempo sin depender exclusivamente
del aporte de oxígeno. El entrenamiento HIIT
favorece el desarrollo de esta capacidad
mediante la exposición repetida a esfuerzos de
alta intensidad que estimulan adaptaciones
musculares y metabólicas específicas. Como
resultado, los deportistas mejoran su capacidad
para producir fuerza rápidamente y sostener
acciones explosivas durante la competición.
Diversas investigaciones han reportado
incrementos significativos en indicadores
relacionados con la potencia anaeróbica tras la
aplicación de programas HIIT en futbolistas.
Estas mejoras resultan especialmente relevantes
debido a que muchas acciones determinantes
del juego dependen de la capacidad para
ejecutar movimientos explosivos con rapidez y
precisión. En consecuencia, la potencia
anaeróbica constituye una variable clave para
comprender la relación entre el entrenamiento
HIIT y el rendimiento competitivo (Granero-
Gallegos et al., 2024; Slimani et al., 2023). La
velocidad de desplazamiento representa una de
las capacidades físicas más determinantes
dentro del rendimiento futbolístico moderno.
Los futbolistas deben ejecutar constantemente
carreras de alta intensidad para participar en
acciones ofensivas y defensivas que influyen
directamente sobre el resultado de los partidos.
La velocidad no depende exclusivamente de
factores genéticos, sino que también puede
mejorarse mediante programas de
entrenamiento específicos orientados al
desarrollo neuromuscular. El entrenamiento
HIIT favorece esta capacidad al estimular
adaptaciones relacionadas con la coordinación
intermuscular, la frecuencia de movimiento y la
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capacidad de generar fuerza en períodos breves
de tiempo. Asimismo, la repetición sistemática
de esfuerzos de alta intensidad permite
optimizar la eficiencia biomecánica de los
movimientos realizados durante la competición.
Diversos estudios han documentado mejoras
significativas en pruebas de velocidad tras la
implementación de programas HIIT en
jugadores de fútbol. Por ello, esta capacidad
constituye uno de los indicadores más utilizados
para evaluar la efectividad de los programas de
entrenamiento interválico de alta intensidad
(Hammami et al., 2024; Stølen et al., 2023).
La presente investigación se desarrolló bajo un
enfoque cuantitativo debido a que tuvo como
propósito analizar la relación entre el
entrenamiento interválico de alta intensidad
(HIIT) y el rendimiento físico competitivo en
futbolistas universitarios mediante la
recopilación y análisis de datos numéricos
obtenidos antes y después de la aplicación de un
programa de intervención. Este enfoque
permitió medir objetivamente las variaciones
producidas en diferentes capacidades físicas
asociadas al rendimiento deportivo y establecer
comparaciones estadísticas que facilitaron la
evaluación de la efectividad del entrenamiento
implementado. Según Hernández y Mendoza
(2023), la investigación cuantitativa se
caracteriza por la utilización de procedimientos
sistemáticos orientados a la medición de
variables y a la comprobación de hipótesis
mediante técnicas estadísticas apropiadas. La
aplicación de este enfoque resultó pertinente
debido a que posibilitó determinar cambios
observables en indicadores físicos específicos y
evaluar la magnitud de las mejoras obtenidas
tras la intervención. Asimismo, permitió
generar resultados verificables y sustentados en
evidencia empírica que fortalecen la validez
científica del estudio. En consecuencia, la
metodología cuantitativa proporcionó una base
sólida para analizar rigurosamente la influencia
del entrenamiento HIIT sobre el rendimiento
físico competitivo de los futbolistas
universitarios.
El diseño metodológico correspondió a una
investigación preexperimental con medición de
pretest y postest en un solo grupo de
intervención. Este diseño fue seleccionado
debido a que permitió evaluar los cambios
producidos en las capacidades físicas de los
participantes antes y después de la aplicación
del programa de entrenamiento HIIT, sin la
inclusión de un grupo control. La medición
inicial permitió establecer una línea base sobre
el nivel de rendimiento físico de los futbolistas,
mientras que la medición final facilitó la
comparación de los resultados obtenidos tras el
período de intervención. Este tipo de diseño es
ampliamente utilizado en investigaciones
aplicadas al ámbito deportivo debido a que
permite valorar la efectividad de programas de
entrenamiento implementados en contextos
reales de preparación física. Asimismo,
favorece el análisis de la evolución de variables
específicas relacionadas con el desempeño
atlético. La comparación entre las mediciones
iniciales y finales permitió determinar el
impacto del entrenamiento HIIT sobre las
capacidades físicas evaluadas. De esta manera,
se garantizó la coherencia entre los objetivos
planteados, las variables estudiadas y los
procedimientos metodológicos desarrollados
durante la investigación.
La población estuvo conformada por 48
futbolistas universitarios pertenecientes a la
selección representativa de una institución de
educación superior que participaban
regularmente en competiciones oficiales
universitarias. Debido a que el número de
participantes resultó accesible desde el punto de
vista metodológico y operativo, se trabajó con
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la totalidad de los deportistas disponibles, por lo
que no fue necesario aplicar procedimientos de
muestreo probabilístico. Los criterios de
inclusión contemplaron la pertenencia activa al
equipo universitario, una asistencia mínima del
90 % a las sesiones de entrenamiento
programadas y la ausencia de lesiones
musculoesqueléticas que limitaran la
participación durante el período de
intervención. Asimismo, se excluyeron aquellos
jugadores que presentaron ausencias
prolongadas o que no completaron las
evaluaciones físicas establecidas en el estudio.
La participación de todos los integrantes de la
selección permitió obtener una representación
completa de la población investigada y
fortalecer la precisión de los resultados
obtenidos. Además, garantizó la adecuada
observación de las respuestas fisiológicas y
físicas derivadas del programa de
entrenamiento aplicado. En consecuencia, la
población seleccionada resultó pertinente para
alcanzar los objetivos establecidos en la
investigación.
La intervención consistió en la aplicación de un
programa de entrenamiento HIIT con una
duración de 12 semanas, desarrollado de
manera complementaria a las sesiones regulares
de entrenamiento técnico-táctico del equipo
universitario. El programa se ejecutó con una
frecuencia de tres sesiones semanales,
alcanzando un total de 36 sesiones de
entrenamiento durante todo el período de
intervención. Cada sesión tuvo una duración
aproximada de 30 minutos y estuvo
estructurada mediante intervalos de trabajo
realizados entre el 85 % y el 95 % de la
frecuencia cardíaca máxima individual,
seguidos por períodos de recuperación activa de
intensidad moderada. Los ejercicios utilizados
incluyeron carreras intermitentes, cambios de
dirección, desplazamientos multidireccionales
y acciones específicas adaptadas a las demandas
físicas del fútbol competitivo. La progresión de
las cargas se realizó de manera gradual con el
propósito de garantizar adaptaciones
fisiológicas continuas y minimizar el riesgo de
lesiones o sobre entrenamiento. Asimismo,
todas las sesiones fueron supervisadas por
profesionales especializados en preparación
física deportiva para asegurar el cumplimiento
adecuado de los protocolos establecidos.
Para la evaluación del rendimiento físico
competitivo se emplearon diferentes pruebas
físicas validadas y ampliamente utilizadas en el
ámbito de las ciencias del deporte. La capacidad
aeróbica fue evaluada mediante el Test Yo-Yo
Intermittent Recovery Test Nivel 1,
considerado uno de los instrumentos más
utilizados para valorar la resistencia específica
en futbolistas. La velocidad de desplazamiento
fue medida mediante una prueba de sprint de 30
metros, mientras que la potencia anaeróbica se
evaluó utilizando el Test de Salto Vertical
Countermovement Jump (CMJ). Asimismo, la
capacidad de realizar esfuerzos repetidos de alta
intensidad fue valorada mediante la prueba
Repeated Sprint Ability (RSA), ampliamente
utilizada para analizar el rendimiento en
deportes intermitentes.
Todas las evaluaciones fueron aplicadas en
condiciones estandarizadas antes del inicio del
programa de entrenamiento y al finalizar las
doce semanas de intervención. La utilización de
pruebas validadas permitió garantizar la
precisión y confiabilidad de las mediciones
realizadas durante el estudio. De esta forma, se
aseguró la obtención de información objetiva
para analizar los efectos del entrenamiento HIIT
sobre el rendimiento físico competitivo. La
validez de los procedimientos metodológicos
fue garantizada mediante la utilización de
protocolos internacionalmente reconocidos
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dentro de las ciencias del deporte y
supervisados por especialistas en entrenamiento
deportivo y evaluación física. La confiabilidad
de las mediciones fue fortalecida mediante la
aplicación de las pruebas en condiciones
controladas y utilizando los mismos
instrumentos, espacios físicos y evaluadores en
las fases de pretest y postest. El procesamiento
y análisis de los datos se realizó mediante el
software estadístico IBM SPSS Statistics
versión 27. Inicialmente se desarrolló un
análisis descriptivo utilizando medias
aritméticas, desviaciones estándar, frecuencias
y porcentajes para caracterizar el
comportamiento de las variables evaluadas.
Posteriormente, se aplicó la prueba estadística t
de Student para muestras relacionadas con el
propósito de comparar los resultados obtenidos
antes y después de la intervención y determinar
la existencia de diferencias estadísticamente
significativas. El nivel de significancia
adoptado fue de p < 0,05. Finalmente, durante
todo el proceso investigativo se respetaron los
principios éticos relacionados con la
participación voluntaria, el consentimiento
informado, la confidencialidad de la
información y el uso exclusivo de los datos con
fines académicos y científicos.
Resultados y Discusión
A continuación, se describen los resultados.
Tabla 1. Comparación de la capacidad
aeróbica antes y después del programa HIIT
(Test Yo-Yo Intermittent Recovery Nivel 1).
Evaluación
Media (m)
DE
Pretest
1.624
186
Postest
1.892
201
Diferencia
+268
—
t = -9,84 | p = 0,000
Fuente: Elaboración propia.
Los resultados obtenidos en la evaluación de la
capacidad aeróbica evidenciaron una mejora
significativa después de la aplicación del
programa de entrenamiento HIIT. La distancia
media recorrida en la prueba Yo-Yo
Incremental pasó de 1.624 metros en el pretest
a 1.892 metros en el postest, representando un
incremento absoluto de 268 metros. Esta mejora
refleja una mayor capacidad de los futbolistas
para sostener esfuerzos intermitentes de alta
intensidad durante períodos prolongados,
característica fundamental en el rendimiento
competitivo del fútbol universitario. La prueba
t de Student para muestras relacionadas mostró
diferencias estadísticamente significativas entre
ambas mediciones (p = 0,000), lo que confirma
la efectividad del programa aplicado.
Asimismo, la reducción relativa de la dispersión
de los resultados indica una adaptación
homogénea entre los participantes. Estos
hallazgos sugieren que el entrenamiento HIIT
favoreció importantes adaptaciones
cardiovasculares y metabólicas relacionadas
con la resistencia específica requerida en la
competición. En consecuencia, la capacidad
aeróbica experimentó mejoras relevantes que
pueden contribuir positivamente al desempeño
deportivo de los futbolistas universitarios.
Tabla 2. Comparación de la velocidad de
desplazamiento antes y después del programa
HIIT (Sprint 30 metros).
Evaluación
Media (segundos)
DE
Pretest
4,58
0,24
Postest
4,32
0,21
Diferencia
-0,26
—
t = 8,27 | p = 0,000
Fuente: Elaboración propia.
La evaluación de la velocidad de
desplazamiento mostró mejoras significativas
tras la implementación del programa de
entrenamiento interválico de alta intensidad. El
tiempo promedio requerido para recorrer 30
metros disminuyó de 4,58 segundos en la
medición inicial a 4,32 segundos en la
evaluación final. Esta reducción representa una
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mejora del 5,7 % en la velocidad de carrera de
los futbolistas participantes. Los resultados
obtenidos indican que los deportistas
desarrollaron una mayor capacidad para
ejecutar aceleraciones rápidas, aspecto esencial
para responder a las demandas competitivas del
fútbol moderno. La prueba estadística aplicada
confirmó la existencia de diferencias
significativas entre ambas mediciones (p =
0,000), evidenciando la efectividad de la
intervención. Asimismo, la disminución de los
tiempos obtenidos refleja adaptaciones
neuromusculares favorables asociadas al
entrenamiento HIIT. Por lo tanto, los hallazgos
demuestran que esta metodología contribuyó
significativamente al desarrollo de la velocidad
competitiva de los jugadores.
Tabla 3. Comparación de la potencia
anaeróbica antes y después del programa HIIT
(Countermovement Jump).
Evaluación
Media (cm)
DE
Pretest
42,6
4,1
Postest
47,3
4,5
Diferencia
+4,7
—
t = -8,61 | p = 0,000
Fuente: Elaboración propia.
Los resultados correspondientes a la potencia
anaeróbica evidenciaron una mejora
significativa después de las doce semanas de
entrenamiento HIIT. La altura promedio
alcanzada en el salto vertical pasó de 42,6
centímetros en el pretest a 47,3 centímetros en
el postest, representando un incremento de 4,7
centímetros. Este resultado refleja una mejora
considerable en la capacidad de generar fuerza
explosiva, aspecto determinante para acciones
como saltos, aceleraciones y cambios de
dirección frecuentes en el fútbol competitivo.
La prueba t de Student confirmó diferencias
estadísticamente significativas entre ambas
evaluaciones (p = 0,000). Asimismo, los
resultados sugieren que el programa favoreció
adaptaciones neuromusculares asociadas con
una mayor capacidad de reclutamiento de fibras
musculares de contracción rápida. La mejora
observada beneficia directamente el
rendimiento físico competitivo de los
futbolistas universitarios. En consecuencia, el
entrenamiento HIIT demostró ser una estrategia
eficaz para incrementar la potencia anaeróbica
de los participantes.
Tabla 4. Comparación de la capacidad de
sprints repetidos antes y después del programa
HIIT (RSA)
Evaluación
Media (segundos)
DE
Pretest
36,8
2,4
Postest
34,1
2,1
Diferencia
-2,7
—
t = 9,12 | p = 0,000
Fuente: Elaboración propia.
La capacidad para realizar esfuerzos repetidos
de alta intensidad mostró mejoras significativas
luego de la intervención. El tiempo total
registrado en la prueba RSA disminuyó de 36,8
segundos en la evaluación inicial a 34,1
segundos en la evaluación final. Esta reducción
evidencia una mayor eficiencia en la ejecución
de sprints consecutivos, capacidad fundamental
en el fútbol debido a la naturaleza intermitente
de la competición. Los resultados indican que
los jugadores desarrollaron una mejor tolerancia
a la fatiga y una recuperación más eficiente
entre esfuerzos de alta intensidad.
La significancia estadística obtenida (p = 0,000)
confirma que los cambios observados no
ocurrieron por azar. Además, la mejora
alcanzada refleja adaptaciones fisiológicas
relacionadas con los sistemas energéticos
aeróbico y anaeróbico. En consecuencia, el
programa HIIT contribuyó significativamente
al fortalecimiento de una de las capacidades
físicas más determinantes para el rendimiento
competitivo en fútbol.
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Tabla 5. Comparación global del rendimiento
físico competitivo.
Evaluación
Media General
DE
Pretest
3,48
0,39
Postest
4,31
0,36
Diferencia
+0,83
—
t = -11,34 | p = 0,000
Fuente: Elaboración propia.
La evaluación global del rendimiento físico
competitivo mostró una mejora significativa
tras la aplicación del programa de
entrenamiento HIIT. La puntuación media
general pasó de 3,48 puntos en el pretest a 4,31
puntos en el postest, evidenciando un
incremento de 0,83 puntos. Este resultado
refleja avances consistentes en las diferentes
capacidades físicas evaluadas durante la
investigación. Asimismo, demuestra que la
intervención produjo efectos positivos no solo
en variables específicas, sino también en el
rendimiento físico integral de los futbolistas
universitarios. La significancia estadística
obtenida confirma que las mejoras observadas
fueron producto de la intervención aplicada y no
de factores aleatorios. Los hallazgos sugieren
que el entrenamiento HIIT constituye una
estrategia eficiente para optimizar múltiples
componentes del rendimiento físico
competitivo. Por consiguiente, su
implementación puede representar una
alternativa metodológica efectiva dentro de los
programas de preparación física universitaria.
Tabla 6. Porcentaje de mejora alcanzado en las
capacidades físicas evaluadas.
Capacidad Física
Porcentaje de mejora (%)
Capacidad aeróbica
16,5
Velocidad
5,7
Potencia anaeróbica
11,0
Sprints repetidos
7,3
Rendimiento físico global
23,9
Fuente: Elaboración propia.
Los porcentajes de mejora obtenidos permiten
identificar la magnitud de los cambios
alcanzados en cada una de las capacidades
físicas evaluadas. La mayor mejora se observó
en el rendimiento físico global, con un
incremento del 23,9 %, seguido por la
capacidad aeróbica con un 16,5 %. Asimismo,
la potencia anaeróbica presentó una mejora del
11,0 %, mientras que la capacidad para realizar
sprints repetidos registró un incremento del 7,3
%. La velocidad de desplazamiento también
mostró una evolución favorable con una mejora
del 5,7 %. Estos resultados evidencian que el
programa HIIT produjo beneficios en todas las
variables analizadas, aunque con diferentes
niveles de magnitud según la capacidad física
evaluada.
De manera general, los hallazgos confirman que
el entrenamiento interválico de alta intensidad
constituye una metodología eficaz para mejorar
el rendimiento físico competitivo de futbolistas
universitarios. La mejora simultánea de
diferentes capacidades físicas refuerza la
pertinencia de incorporar este tipo de
entrenamiento dentro de los programas de
preparación deportiva en contextos
universitarios. Los resultados obtenidos
evidenciaron que la aplicación del programa de
entrenamiento interválico de alta intensidad
produjo mejoras significativas en todas las
capacidades físicas evaluadas, confirmando la
efectividad de esta metodología para optimizar
el rendimiento físico competitivo de los
futbolistas universitarios.
Los cambios observados entre las mediciones
de pretest y postest demuestran que la
exposición sistemática a estímulos de alta
intensidad durante doce semanas favoreció
adaptaciones fisiológicas y neuromusculares
que se reflejaron en un mejor desempeño
deportivo. Estos hallazgos coinciden con las
investigaciones desarrolladas por Buchheit y
Laursen (2022), quienes señalan que el
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entrenamiento HIIT constituye una de las
estrategias más eficaces para mejorar
simultáneamente diferentes componentes del
rendimiento físico en deportes intermitentes
como el fútbol. Asimismo, los resultados
respaldan los planteamientos de Milanović et al.
(2022), quienes reportaron incrementos
significativos en indicadores de resistencia,
velocidad y potencia tras la implementación de
programas similares en futbolistas
competitivos. La mejora general observada
demuestra que el HIIT posee la capacidad de
generar adaptaciones integrales que responden
adecuadamente a las exigencias físicas del
fútbol moderno. En consecuencia, los hallazgos
obtenidos confirman la pertinencia de
incorporar esta metodología dentro de los
programas de preparación física aplicados en el
contexto universitario.
La capacidad aeróbica fue una de las variables
que experimentó mayores mejoras tras la
intervención, registrando un incremento del
16,5 % en la distancia recorrida durante el Test
Yo-Yo Intermittent Recovery Nivel 1. Este
resultado evidencia que los futbolistas
desarrollaron una mayor capacidad para
sostener esfuerzos intermitentes de alta
intensidad durante períodos prolongados,
condición fundamental para responder a las
demandas fisiológicas del fútbol competitivo.
Los hallazgos coinciden con los reportados por
Buchheit (2023), quien sostiene que el
entrenamiento HIIT estimula adaptaciones
cardiovasculares que incrementan
significativamente el consumo máximo de
oxígeno y la eficiencia del transporte de
oxígeno hacia los músculos activos. Del mismo
modo, Taylor et al. (2024) encontraron mejoras
comparables en la resistencia específica de
futbolistas sometidos a programas de
entrenamiento interválico de alta intensidad
durante períodos similares. La magnitud de la
mejora observada puede explicarse por el
aumento de la densidad mitocondrial, la
optimización de los procesos metabólicos
aeróbicos y el fortalecimiento de la capacidad
de recuperación entre esfuerzos sucesivos.
Estas adaptaciones resultan especialmente
relevantes en el fútbol debido a que permiten
mantener elevados niveles de rendimiento
durante la totalidad de la competición. Por lo
tanto, los resultados confirman que el
entrenamiento HIIT constituye una estrategia
eficaz para desarrollar la resistencia específica
requerida por los futbolistas universitarios.
La velocidad de desplazamiento también
mostró mejoras significativas después de la
intervención, reflejadas en la reducción del
tiempo necesario para completar la prueba de
sprint de 30 metros. Este resultado evidencia
que los participantes desarrollaron una mayor
capacidad para ejecutar aceleraciones rápidas y
responder con mayor eficacia a las exigencias
dinámicas propias de la competición
futbolística. Los hallazgos obtenidos coinciden
con las investigaciones de Hammami et al.
(2024), quienes identificaron incrementos
significativos en la velocidad de carrera tras la
aplicación de programas HIIT en jugadores de
fútbol de diferentes categorías competitivas.
Asimismo, Stølen et al. (2023) destacan que las
mejoras en velocidad derivadas del
entrenamiento interválico se encuentran
asociadas con adaptaciones neuromusculares
relacionadas con el reclutamiento eficiente de
unidades motoras y el aumento de la potencia
aplicada durante la carrera. La mejora
observada resulta especialmente importante
debido a que la velocidad constituye una de las
capacidades físicas más determinantes para el
éxito competitivo en el fútbol moderno.
Además, una mayor velocidad favorece la
ejecución efectiva de acciones ofensivas y
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defensivas que pueden influir directamente
sobre el resultado de los partidos. En
consecuencia, los resultados obtenidos
respaldan la efectividad del HIIT como
herramienta para optimizar el rendimiento
locomotor de los futbolistas universitarios.
En relación con la potencia anaeróbica, los
resultados evidenciaron un incremento
significativo en la altura alcanzada durante la
prueba Countermovement Jump, reflejando una
mejora considerable en la capacidad de generar
fuerza explosiva. Este hallazgo coincide con los
planteamientos de Granero-Gallegos et al.
(2024), quienes señalan que los programas HIIT
favorecen adaptaciones neuromusculares
relacionadas con la producción rápida de fuerza
y el desarrollo de la potencia muscular. De
manera similar, Slimani et al. (2023) reportaron
incrementos significativos en indicadores de
potencia anaeróbica tras la implementación de
entrenamientos interválicos en futbolistas
competitivos.
La mejora observada puede explicarse por el
aumento de la capacidad de reclutamiento de
fibras musculares de contracción rápida y por
adaptaciones relacionadas con la coordinación
intermuscular. Estas modificaciones permiten
generar mayores niveles de fuerza en períodos
breves de tiempo, aspecto fundamental para
ejecutar acciones explosivas como saltos,
cambios de dirección y aceleraciones durante el
juego. Asimismo, el incremento de la potencia
anaeróbica contribuye a mejorar la eficiencia de
los movimientos técnicos realizados durante la
competición. Por ello, los resultados obtenidos
confirman que el entrenamiento HIIT favorece
significativamente el desarrollo de capacidades
explosivas esenciales para el rendimiento
competitivo en fútbol. La capacidad para
realizar sprints repetidos también presentó
mejoras significativas después de la
intervención, evidenciando una mayor
eficiencia para sostener esfuerzos sucesivos de
alta intensidad con menores niveles de fatiga
acumulada. Este resultado posee una relevancia
particular debido a que el fútbol se caracteriza
por la realización constante de acciones
explosivas intercaladas con períodos breves de
recuperación. Los hallazgos obtenidos
coinciden con las investigaciones de Sarmento
et al. (2023), quienes identificaron mejoras
significativas en pruebas RSA tras la aplicación
de programas HIIT en futbolistas de nivel
competitivo.
Asimismo, Buchheit y Laursen (2022) destacan
que el entrenamiento interválico favorece
simultáneamente el desarrollo de los sistemas
energéticos aeróbico y anaeróbico, optimizando
la capacidad para repetir esfuerzos de alta
intensidad durante la competición. La reducción
observada en los tiempos registrados durante la
prueba RSA sugiere que los jugadores
desarrollaron una mejor tolerancia al esfuerzo y
una recuperación más eficiente entre sprints
consecutivos. Estas adaptaciones resultan
fundamentales para mantener elevados niveles
de intensidad durante los noventa minutos de
juego. En consecuencia, los resultados
confirman que el entrenamiento HIIT
constituye una metodología eficaz para mejorar
una de las capacidades físicas más
determinantes en el rendimiento futbolístico.
La mejora global del rendimiento físico
competitivo observada tras las doce semanas de
intervención demuestra que el entrenamiento
HIIT produjo efectos positivos integrales sobre
las diferentes capacidades físicas evaluadas. El
incremento del 23,9 % registrado en el
rendimiento físico general evidencia que las
adaptaciones obtenidas no se limitaron a una
capacidad específica, sino que beneficiaron
simultáneamente múltiples componentes del
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desempeño deportivo. Este resultado coincide
con la evidencia científica actual que reconoce
al HIIT como una metodología capaz de generar
mejoras multicomponente en deportistas
sometidos a programas sistemáticos de
entrenamiento. Sin embargo, es importante
reconocer que el estudio presenta algunas
limitaciones relacionadas con la ausencia de un
grupo control, el tamaño relativamente reducido
de la muestra y la evaluación de jugadores
pertenecientes a una única institución
universitaria. Estas condiciones limitan la
generalización absoluta de los resultados a otras
poblaciones deportivas. Por esta razón, futuras
investigaciones podrían incorporar diseños
experimentales con grupos control y muestras
más amplias que permitan fortalecer la
evidencia disponible sobre los efectos del
entrenamiento HIIT en futbolistas
universitarios. A pesar de estas limitaciones, los
resultados obtenidos permiten concluir que el
entrenamiento interválico de alta intensidad
constituye una estrategia efectiva para mejorar
significativamente el rendimiento físico
competitivo en futbolistas universitarios.
Conclusiones
La investigación permitió determinar que la
aplicación sistemática de un programa de
entrenamiento interválico de alta intensidad
(HIIT) produjo mejoras significativas en el
rendimiento físico competitivo de los
futbolistas universitarios participantes. Los
resultados obtenidos evidenciaron incrementos
favorables en todas las capacidades físicas
evaluadas, confirmando la efectividad de esta
metodología como estrategia de preparación
física dentro del contexto del fútbol
universitario. Asimismo, las diferencias
observadas entre las mediciones de pretest y
postest demostraron que la exposición continua
a estímulos de alta intensidad favorece
adaptaciones fisiológicas y neuromusculares
que contribuyen al mejoramiento del
desempeño deportivo. La magnitud de los
cambios alcanzados indica que el entrenamiento
HIIT representa una alternativa eficiente para
optimizar múltiples componentes del
rendimiento físico en períodos relativamente
cortos de intervención. Además, los resultados
confirman que esta metodología responde
adecuadamente a las exigencias específicas del
fútbol competitivo moderno. En consecuencia,
el entrenamiento HIIT puede considerarse una
herramienta de gran utilidad para fortalecer la
preparación física de los futbolistas
universitarios.
Los hallazgos permitieron establecer que la
capacidad aeróbica experimentó una mejora
significativa después de las doce semanas de
intervención, evidenciada mediante el
incremento de la distancia recorrida en el Test
Yo-Yo Intermittent Recovery Nivel 1. Este
resultado demuestra que los futbolistas
desarrollaron una mayor capacidad para
sostener esfuerzos intermitentes de alta
intensidad durante períodos prolongados de
tiempo. Asimismo, las mejoras observadas
reflejan adaptaciones favorables del sistema
cardiovascular y una optimización de los
mecanismos fisiológicos relacionados con la
utilización del oxígeno durante el ejercicio.
La resistencia específica constituye una
capacidad fundamental dentro del fútbol debido
a la naturaleza dinámica y continua de la
competición. Por esta razón, el incremento
alcanzado en esta variable representa un
beneficio importante para el desempeño
competitivo de los jugadores. En consecuencia,
se concluye que el entrenamiento HIIT
constituye una estrategia eficaz para fortalecer
la capacidad aeróbica en futbolistas
universitarios. La velocidad de desplazamiento
y la potencia anaeróbica también mostraron
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mejoras estadísticamente significativas tras la
implementación del programa de
entrenamiento. Los resultados evidenciaron una
disminución de los tiempos registrados en la
prueba de sprint de 30 metros y un incremento
en la altura alcanzada durante la evaluación de
salto vertical. Estas mejoras reflejan
adaptaciones neuromusculares que favorecen la
capacidad de generar fuerza y velocidad en
períodos breves de tiempo, condiciones
esenciales para responder a las demandas
técnicas y tácticas del fútbol competitivo.
Asimismo, el desarrollo de estas capacidades
contribuye a optimizar acciones determinantes
como aceleraciones, cambios de dirección,
disputas aéreas y transiciones ofensivas o
defensivas.
Los resultados obtenidos demuestran que el
entrenamiento HIIT favorece el fortalecimiento
de capacidades explosivas directamente
relacionadas con el rendimiento deportivo. Por
lo tanto, esta metodología constituye una
herramienta efectiva para mejorar componentes
físicos determinantes en el fútbol universitario.
Otro hallazgo relevante de la investigación fue
la mejora observada en la capacidad para
realizar esfuerzos repetidos de alta intensidad,
evidenciada mediante los resultados obtenidos
en la prueba Repeated Sprint Ability (RSA).
Los futbolistas participantes demostraron una
mayor eficiencia para ejecutar sprints
consecutivos y recuperarse entre esfuerzos
sucesivos, aspecto fundamental en una
disciplina caracterizada por acciones explosivas
constantes durante todo el encuentro deportivo.
Esta mejora refleja adaptaciones fisiológicas
relacionadas con la optimización de los
sistemas energéticos aeróbico y anaeróbico, así
como una mayor tolerancia a la fatiga derivada
de la competición. Asimismo, la capacidad de
recuperación entre acciones constituye un factor
determinante para mantener elevados niveles de
intensidad durante los noventa minutos de
juego. Los resultados alcanzados indican que el
entrenamiento HIIT contribuye
significativamente al fortalecimiento de esta
capacidad específica. En consecuencia, su
incorporación dentro de los programas de
preparación física puede favorecer un mejor
desempeño competitivo de los futbolistas
universitarios.
Los resultados globales del estudio permitieron
identificar una mejora general del rendimiento
físico competitivo después de la aplicación del
programa de entrenamiento interválico de alta
intensidad. El incremento registrado en la
valoración global demuestra que las
adaptaciones obtenidas beneficiaron
simultáneamente diferentes capacidades físicas
relacionadas con el desempeño futbolístico.
Este hallazgo confirma que el HIIT posee un
carácter integrador capaz de influir
positivamente sobre múltiples dimensiones del
rendimiento deportivo. Asimismo, evidencia
que esta metodología puede optimizar de
manera eficiente los procesos de preparación
física cuando se aplica de forma planificada y
sistemática.
La mejora simultánea de la resistencia, la
velocidad, la potencia y la capacidad de
recuperación refuerza la importancia de esta
estrategia dentro de los programas de
entrenamiento universitario. Por ello, se
concluye que el entrenamiento HIIT constituye
una alternativa metodológica eficaz para
potenciar el rendimiento físico competitivo de
los futbolistas. Se concluye que la
implementación de programas de
entrenamiento HIIT en contextos universitarios
representa una estrategia viable y altamente
efectiva para mejorar las capacidades físicas
asociadas al rendimiento competitivo en fútbol.
Los hallazgos obtenidos respaldan la necesidad
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de incorporar metodologías basadas en
evidencia científica dentro de los procesos de
planificación deportiva desarrollados por
entrenadores y preparadores físicos. Asimismo,
los resultados sugieren que esta modalidad de
entrenamiento puede contribuir a optimizar el
tiempo disponible para la preparación física sin
comprometer la calidad de las adaptaciones
obtenidas. La aplicación sistemática del HIIT
favorece el desarrollo integral de capacidades
físicas esenciales para responder a las demandas
actuales del fútbol universitario. De igual
manera, ofrece una alternativa eficiente para
mejorar el rendimiento deportivo en contextos
donde las exigencias académicas limitan la
disponibilidad de tiempo para entrenamientos
prolongados. En síntesis, el entrenamiento
interválico de alta intensidad constituye una
herramienta de gran valor para fortalecer el
rendimiento físico competitivo de los
futbolistas universitarios y potenciar su
desempeño dentro de las competiciones
deportivas.
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4.0 Internacional. Copyright © Alexis Javier
Mendoza Rumiguano, Carlos Augusto Cobos
Baque, Fausto David Caceres Guaman y Steven
Arturo Torres Burgos.
Ciencia y Educación
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Alexis Javier Mendoza Rumiguano: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal
de los datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Carlos Augusto Cobos Baque: curación y organización de los datos, participación en la recolección de información, validación de los resultados
obtenidos y elaboración de representaciones gráficas y visualización de los datos.
Fausto David Caceres Guaman: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Steven Arturo Torres Burgos: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los
datos, redacción del borrador original del manuscrito, revisión crítica del contenido científico y supervisión general del estudio.
Declaración de conflicto de intereses
Los autores declaran que no existe conflicto de intereses en relación con la investigación presentada, la autoría del manuscrito ni la publicación del
presente artículo.
Declaración de financiamiento
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Declaración ética de la investigación
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