Ciencia y Educación  
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)  
Vol. 7 No. 4.1  
Edición Especial IV 2026  
BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD EN LA  
PATADA DE TAEKWONDO  
BENEFITS OF A FLEXIBILITY TRAINING PROGRAM IN THE TAEKWONDO KICK  
Autores: ¹Iris Stefanie Carvallo Rodríguez, y ²Geoconda Xiomara Herdoiza Morán.  
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0008-9679-500X  
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-1017-6593  
¹E-mail de contacto: iris.carvallorodriguez4141@upse.edu.gob.ec  
²E-mail de contacto: geoconda.herdoizamoran@upse.edu.ec  
Afiliación: ¹*²*Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).  
Artículo recibido: 16 de Abril del 2026  
Artículo revisado: 18 de Abril del 2026  
Artículo aprobado: 20 de Abril del 2026:  
¹Licenciada en Terapia Física, UCSG, egresada de la Universidad Católica de Santiago de Guayaquil, (Ecuador). Maestrante de la  
Maestría en Entrenamiento Deportivo de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).  
²Licenciada en Educación Física de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, (Ecuador), 14 años de experiencia laboral. Magíster  
en Entrenamiento Deportivo, egresada de la Universidad de la Península de Santa Elena, (Ecuador). Docente de la Universidad Estatal  
Península de Santa Elena, (Ecuador).  
optimizar  
taekwondista en etapa formativa, respaldando  
su inclusión en la planificación del  
entrenamiento bajo criterios de progresión,  
especificidad y seguridad.  
el  
rendimiento  
técnico  
del  
Resumen  
El objetivo de este estudio fue evaluar los  
efectos de un programa de entrenamiento de  
flexibilidad  
basado  
en  
Facilitación  
Neuromuscular Propioceptiva (FNP) sobre la  
precisión y potencia de las patadas en  
taekwondistas de iniciación. Se empleó un  
diseño cuasiexperimental pretest-postest con  
grupo único, participando 30 deportistas  
cadetes (18-23 años) de una escuela de  
Taekwondo en Ecuador. La intervención  
consistió en 12 sesiones estructuradas de  
flexibilidad dinámica, estática y FNP, aplicadas  
durante cuatro semanas con frecuencia de tres  
sesiones semanales. Se evaluaron amplitud  
articular de cadera mediante test de split,  
precisión del dollyo chagi y ap chagi mediante  
análisis cinematográfico con software Kinovea,  
y altura máxima de patada. Los resultados  
Palabras clave: Taekwondo, Flexibilidad,  
Entrenamiento  
deportivo,  
Precisión  
de  
patada, Rendimiento Técnico.  
Abstract  
The aim of this study was to evaluate the effects  
of a Proprioceptive Neuromuscular Facilitation  
(PNF)-based flexibility training program on the  
accuracy and power of kicks in novice  
taekwondo practitioners. A quasi-experimental  
pretest-posttest design with a single group was  
used, involving 30 cadet athletes (18-23 years  
old) from a taekwondo school in Ecuador. The  
intervention consisted of 12 structured sessions  
of dynamic and static flexibility and PNF,  
applied over four weeks with a frequency of  
three sessions per week. Hip joint range of  
motion was assessed using the split test, dollyo  
chagi and ap chagi accuracy were evaluated  
using cinematographic analysis with Kinovea  
software, and maximum kick height was  
measured. The results showed significant  
improvements in overall flexibility (4.2 cm  
reduction in pelvis-to-floor distance, p < .001, d  
= 1.12), an increase in the hip opening angle  
during dollyo chagi (+8.7°, p = .002, r = 0.56),  
and an increase in maximum kick height (+6.3  
cm, p < .001, d = 0.77). Furthermore, moderate-  
to-high positive correlations were observed  
evidenciaron  
mejoras  
significativas  
en  
flexibilidad global (reducción de 4.2 cm en  
distancia pelvis-suelo, p < .001, d = 1.12),  
aumento del ángulo de apertura de cadera  
durante el dollyo chagi (+8.7°, p = .002, r =  
0.56) e incremento en la altura máxima de  
patada (+6.3 cm, p < .001, d = 0.77). Además,  
se  
observaron  
correlaciones  
entre la  
positivas  
en  
moderadas-altas  
ganancia  
flexibilidad y la mejora en parámetros  
biomecánicos de la patada (r = 0.61-0.68, p <  
.001). Las conclusiones indican que la  
implementación sistemática de un programa de  
flexibilidad basado en FNP contribuye a  
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between increased flexibility and improvements  
inclusão em planos de treinamento baseados em  
critérios de progressão, especificidade e  
segurança.  
Palavras-chave: Taekwondo, Flexibilidade,  
Treinamento esportivo, Precisão do chute,  
Desempenho técnico.  
in biomechanical kick parameters (r = 0.61–  
0.68, p < .001). These findings indicate that the  
systematic implementation of a PNF-based  
flexibility program contributes to optimizing  
the technical performance of taekwondo  
athletes in the formative stage, supporting its  
inclusion in training plans based on criteria of  
progression, specificity, and safety.  
Introducción  
El Taekwondo, arte marcial coreano reconocido  
Keywords: Taekwondo, Flexibility, Sports  
como deporte olímpico, se caracteriza por la  
preeminencia de técnicas de pierna (Chagi)  
sobre las de mano (Chirugui) en su expresión  
competitiva (Kyorugi) (World Taekwondo,  
2023). La eficacia de patadas como el Ap Chagi  
(patada frontal de empuje) y el Dollyo Chagi  
(patada circular al tronco o cabeza) depende  
críticamente de factores biomecánicos como la  
training,  
Kick  
accuracy,  
Technical  
performance.  
Sumario  
O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de  
um programa de treinamento de flexibilidade  
baseado  
na  
Facilitação  
Neuromuscular  
Proprioceptiva (FNP) sobre a precisão e a  
potência dos chutes em praticantes iniciantes de  
taekwondo. Foi utilizado um delineamento  
quase-experimental pré-teste/pós-teste com um  
único grupo, envolvendo 30 atletas cadetes (18-  
23 anos) de uma escola de taekwondo no  
Equador. A intervenção consistiu em 12 sessões  
estruturadas de flexibilidade dinâmica e estática  
e FNP, aplicadas ao longo de quatro semanas  
com frequência de três sessões por semana. A  
amplitude de movimento da articulação do  
quadril foi avaliada utilizando o teste de flexão  
de quadril (split test), a precisão dos chutes  
dollyo chagi e ap chagi foi avaliada por meio de  
análise cinematográfica com o software  
Kinovea, e a altura máxima do chute foi  
mensurada. Os resultados mostraram melhorias  
significativas na flexibilidade geral (redução de  
4,2 cm na distância pélvis-chão, p < 0,001, d =  
1,12), um aumento no ângulo de abertura do  
quadril durante o dollyo chagi (+8,7°, p = 0,002,  
r = 0,56) e um aumento na altura máxima do  
chute (+6,3 cm, p < 0,001, d = 0,77). Além  
disso, foram observadas correlações positivas  
de moderadas a altas entre o aumento da  
flexibilidade e as melhorias nos parâmetros  
biomecânicos do chute (r = 0,61–0,68, p <  
velocidad,  
la  
potencia  
flexibilidad  
et al.,  
y,  
de  
manera  
fundamental,  
la  
articular  
2020).  
y
muscular  
(Paramitha  
La  
flexibilidad, definida como la capacidad de  
realizar movimientos articulares en su máximo  
rango de movimiento (ROM) sin restricción  
muscular  
o
tendinosa,  
constituye  
un  
componente motor esencial para alcanzar  
objetivos altos, optimizar la trayectoria de la  
patada y aprovechar la fuerza generada por las  
extremidades inferiores, el tronco y la cadera,  
Habookbo (León et al., 2026).  
En el contexto del entrenamiento deportivo, la  
mejora de la flexibilidad se asocia no solo con  
un rendimiento técnico superior, sino también  
con  
un  
menor  
riesgo  
de  
lesiones  
musculotendinosas, particularmente en gestos  
de alta exigencia como las patadas con giro  
(Mondolio Chagi) o descendentes (Naeryo  
Chagi) (Unalmis y Muniroglu, 2023). A pesar  
de la evidencia que respalda la importancia de  
la flexibilidad en artes marciales de combate,  
existe una carencia de estudios experimentales  
0,001).  
Esses  
achados  
indicam  
que  
a
implementação sistemática de um programa de  
flexibilidade baseado em PNF contribui para a  
otimização do desempenho técnico de atletas de  
taekwondo na fase de formação, apoiando sua  
que  
evalúen  
protocolos  
sistemáticos  
y
específicos en poblaciones de iniciación de  
Latinoamérica, y particularmente de Ecuador  
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(Villalba et al., 2024). La mayoría de la  
que puedan derivar en lesiones (Unalmis &  
literatura disponible proviene de contextos  
asiáticos o europeos, con metodologías y  
poblaciones que pueden no ser directamente  
extrapolables a la realidad socio-deportiva  
ecuatoriana.  
Muniroglu, 2023).  
La literatura científica ha explorado diversas  
metodologías para mejorar la flexibilidad en  
deportistas. Susianti et al. (2022) demostraron  
que un programa combinado de flexibilidad  
estática y pliometría mejoró significativamente  
la potencia de patada en jóvenes taekwondistas,  
sugiriendo un efecto sinérgico entre el aumento  
del ROM y la capacidad de generar fuerza  
explosiva. Por su parte, Ali (2020) reportó  
mejoras en la flexibilidad de isquiotibiales y  
abductores tras un protocolo de 8 semanas  
basado en ejercicios de Pilates, destacando la  
importancia del control neuromuscular y la  
estabilidad del core (Kasum) durante el  
estiramiento. Unalmis y Muniroglu (2023)  
propusieron un enfoque de entrenamiento  
fascial de 8 semanas, argumentando que la  
mejora de la calidad del tejido conectivo es tan  
importante como la elongación muscular para  
un rendimiento óptimo y seguro.  
El marco conceptual de este estudio se centra en  
tres pilares: (1) la flexibilidad como cualidad  
física condicionante para la técnica de Chagi;  
(2)  
la  
Facilitación  
(FNP) como  
Neuromuscular  
método de  
Propioceptiva  
estiramiento avanzado, basado en el principio  
de inhibición autogénica que permite superar  
los umbrales de estiramiento tradicionales  
mediante ciclos de contracción-relajación; y (3)  
las variables biomecánicas críticas para evaluar  
la patada en Taekwondo, como el ángulo de  
apertura de cadera (Habookbo) y rodilla  
(Murup), y la altura máxima alcanzada por el  
pie (Bal) o el metatarso (Ap Chuk) (Huang et  
al., 2025).  
Es reconocida como una cualidad física clave  
para  
el  
rendimiento  
en  
Taekwondo,  
La FNP se seleccionó como método principal  
para esta intervención debido a su mecanismo  
fisiológico superior. La técnica de contracción-  
relajación utilizada (6 segundos de contracción  
isométrica submáxima seguidos de 20 segundos  
de relajación y estiramiento pasivo) aprovecha  
el reflejo de inhibición autogénica mediado por  
los órganos tendinosos de Golgi. Este reflejo  
reduce temporalmente la actividad del músculo  
que se está estirando, permitiendo alcanzar un  
ROM mayor con menor sensación de dolor o  
especialmente en la modalidad de combate  
(Kyorugi), donde la capacidad para ejecutar  
patadas a diferentes alturas (Olgul: cabeza,  
Momtong: tronco, Arae: partes bajas) con  
rapidez y precisión es determinante (Paramitha  
et al., 2020). Una mayor amplitud articular en  
cadera (Habookbo) y rodilla (Murup) permite  
una trayectoria más eficiente de la patada,  
reduce el tiempo de ejecución y facilita el  
retorno a la posición de guardia (Chumbi  
Sogui), aspectos críticos en un deporte de  
reacción rápida (World Taekwondo, 2023).  
Además, una flexibilidad adecuada contribuye  
a una mejor alineación postural durante la  
ejecución de técnicas complejas como el  
Doolgae Chagi (patada tornada de 360°) o el  
resistencia  
en  
comparación  
con  
los  
estiramientos estáticos tradicionales (Sánchez  
et al., 2026). Su aplicación específica en los  
abductores (cruciales para la elevación lateral  
en Yop Chagi) y los isquiotibiales (esenciales  
para la extensión de rodilla en Ap Chagi) está  
justificada por su rol biomecánico directo en las  
patadas de Taekwondo (Xu et al., 2025). El Ap  
Bituro  
Chagi  
(patada  
torcida  
a
45°),  
minimizando compensaciones biomecánicas  
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Chagi es una patada lineal frontal que utiliza el  
metatarso (Ap Chuk) o la planta del pie  
(Balbadak) como superficie de impacto. Su  
eficacia depende de una rápida extensión de  
cadera y rodilla, combinada con una adecuada  
flexibilidad de la cadena posterior para lograr  
altura. El Dollyo Chagi, patada circular,  
requiere una rotación de cadera (Habookbo),  
una flexión de rodilla inicial seguida de una  
extensión explosiva, y una gran amplitud en  
abductores y aductores para describir un arco  
eficiente hacia el objetivo (Niu et al., 2025).  
señalando  
programas  
la  
de  
necesidad  
preparación  
particularmente  
de  
implementar  
física  
más  
en  
especializados,  
componentes como la flexibilidad, para elevar  
el nivel competitivo internacional. Este estudio  
busca  
contribuir  
a
llenar  
ese  
vacío,  
proporcionando evidencia local sobre la  
eficacia de un protocolo de FNP aplicado a una  
población específica de cadetes en Ecuador.  
La pregunta de investigación que guía este  
trabajo es: ¿Un programa de cuatro semanas de  
entrenamiento de flexibilidad basado en FNP,  
aplicado de forma específica para los grupos  
musculares implicados en las patadas de  
Taekwondo, mejora significativamente la altura  
y la precisión biomecánica de las patadas Ap  
Chagi y Dollyo Chagi en deportistas de  
iniciación? En consecuencia, el objetivo general  
es determinar los efectos de un programa de  
flexibilidad basado en FNP sobre la ejecución  
técnica y la altura de patadas en taekwondistas.  
Los objetivos específicos son: (1) Evaluar los  
cambios en la flexibilidad global (Test de Split)  
pre y post intervención; (2) Medir las  
variaciones en el ángulo de apertura articular  
durante la ejecución del Dollyo Chagi; (3)  
Cuantificar la mejora en la altura máxima  
alcanzada por la patada; y (4) Identificar las  
relaciones estadísticas entre la ganancia en  
flexibilidad y la mejora en el rendimiento de las  
patadas evaluadas.  
El análisis cinematográfico con software como  
Kinovea permite cuantificar parámetros como  
el ángulo de apertura de cadera en el punto de  
impacto y la altura máxima alcanzada,  
proporcionando datos objetivos para evaluar la  
técnica (Paulauskas et al., 2025). Estudios  
recientes han destacado la importancia de  
considerar la lateralidad biomecánica en el  
análisis de patadas, ya que las diferencias entre  
el lado dominante y no dominante pueden  
afectar el rendimiento y el riesgo de lesión  
(Huang et al., 2025). El uso de resistencia  
elástica durante el entrenamiento de patadas ha  
demostrado mejorar la calidad del gesto técnico  
al incrementar la activación neuromuscular  
específica (Paulauskas et al., 2025). Desde la  
perspectiva de la prevención, Unalmis y  
Muniroglu (2023) enfatizan que los métodos de  
entrenamiento de flexibilidad deben ser seguros  
y progresivos para evitar sobre estiramientos  
Materiales y Métodos  
que  
puedan  
comprometer  
la  
estabilidad  
La presente investigación se desarrolló bajo un  
diseño experimental preexperimental de tipo  
pretest–postest con un solo grupo, sin grupo de  
control. Esta limitación metodológica se  
reconoce de manera explícita, dado que no  
permite aislar completamente el efecto de la  
intervención de otros factores como la  
maduración o la práctica habitual. No obstante,  
este diseño resulta pertinente como una primera  
articular, particularmente en deportistas jóvenes  
en etapa de iniciación.  
La  
investigación  
en  
Taekwondo  
en  
Latinoamérica ha crecido, pero persiste una  
brecha en estudios experimentales con diseños  
rigurosos. Villalba Garzón et al. (2024, 2026)  
han documentado las características del  
entrenamiento de taekwondistas ecuatorianos,  
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aproximación para evaluar el impacto de un  
realizaron 10 minutos de estiramiento dinámico  
protocolo  
novedoso  
en  
una  
población  
específico mediante la ejecución controlada de  
técnicas de patada como Ap Chagi y Dollyo  
Chagi.  
específica,  
preliminares  
permitiendo  
relevantes  
generar  
para  
datos  
futuras  
investigaciones con metodologías más robustas.  
Para la evaluación de la flexibilidad, se utilizó  
el test de split lateral estandarizado, midiendo la  
distancia entre el suelo y la sínfisis púbica en  
centímetros, donde una menor distancia indica  
mayor flexibilidad. Se realizaron tres intentos  
por participante, registrándose el mejor valor.  
Por otro lado, el análisis biomecánico de las  
patadas se efectuó mediante cinematografía  
bidimensional utilizando el software Kinovea  
(v0.9.5), con una cámara de alta velocidad  
posicionada en plano lateral. Se colocaron  
marcadores en puntos anatómicos clave y se  
analizaron variables como el ángulo de apertura  
de cadera y la altura máxima de la patada  
durante la ejecución de Dollyo Chagi.  
La población estuvo conformada por 30  
deportistas cadetes en etapa de iniciación en  
Taekwondo, con edades comprendidas entre 18  
y 23 años, pertenecientes a la Escuela de  
Grumetes  
“Contramaestre  
Juan  
Suárez”,  
ubicada en La Libertad, Ecuador. El muestreo  
fue de tipo no probabilístico por conveniencia.  
Se establecieron criterios de inclusión como  
asistencia regular superior al 90%, estado de  
salud óptimo certificado, experiencia entre 6 y  
24 meses en Taekwondo y no haber participado  
en programas de Facilitación Neuromuscular  
Propioceptiva (FNP) en los últimos seis meses.  
Se excluyeron participantes con lesiones  
musculoesqueléticas  
activas,  
condiciones  
médicas que contraindiquen estiramientos  
intensos o en estado de embarazo. Todos los  
La recolección de datos se realizó en  
condiciones controladas antes y después de la  
intervención, en horario matutino y bajo  
condiciones ambientales similares. Para el  
análisis estadístico, se utilizó el software IBM  
SPSS Statistics v29. Se evaluó la normalidad de  
los datos mediante la prueba de Shapiro-Wilk.  
En función de los resultados, se aplicó la prueba  
t de Student para muestras relacionadas en  
variables con distribución normal, y la prueba  
de Wilcoxon en aquellas que no cumplían este  
supuesto. El nivel de significancia se estableció  
en p < 0.05. Además, se calculó el tamaño del  
efecto mediante el estadístico d de Cohen,  
interpretado como pequeño, mediano o grande.  
Finalmente, se analizaron las correlaciones  
entre los cambios en la flexibilidad y las  
variables de desempeño de la patada mediante  
los coeficientes de Pearson o Spearman, según  
la distribución de los datos.  
participantes  
firmaron  
un  
consentimiento  
informado y el estudio contó con la aprobación  
institucional correspondiente.  
El programa de intervención tuvo una duración  
de cuatro semanas, con tres sesiones semanales  
de 60 minutos cada una, desarrolladas en el  
Dojang institucional. Cada sesión incluyó un  
calentamiento dinámico de 15 minutos con  
ejercicios  
específicos  
de  
Taekwondo  
y
activación neuromuscular, seguido de 15  
minutos de estiramientos estáticos para los  
principales grupos musculares. Posteriormente,  
se  
aplicó  
la  
técnica  
de  
Facilitación  
Neuromuscular  
Propioceptiva  
durante  
abductores  
método  
20  
e
minutos,  
enfocada en  
isquiotibiales  
mediante  
el  
de  
contracción-relajación, con ciclos estructurados  
de estiramiento, contracción isométrica,  
relajación y nuevo estiramiento. Finalmente, se  
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Resultados y Discusión  
Tabla 3. Comparación Pre-Postest del Ángulo  
La muestra final estuvo conformada por 30  
participantes que completaron el 100% de las  
sesiones del programa, con una edad media de  
20.1 ± 1.7 años y una experiencia en  
Taekwondo de 14.3 ± 5.2 meses. Todos  
completaron el 100% de las sesiones de  
intervención. Las características basales se  
presentan en la Tabla 1.  
de Apertura en Dollyo Chagi  
Diferenci  
a Media  
(IC  
r
Pre  
(Mdn  
[RIQ])  
Post  
(Mdn  
[RIQ])  
(Tamañ  
o del  
efecto)  
Variable  
Z
p
95%)  
142.3  
[135.0 [144.2  
-
151.0  
Ángulo  
Apertur  
a (°)  
+8.7  
(+3.9,  
+13.5)  
-
3.0  
9
0.00  
2
0.56  
-
149.5] 157.8]  
Fuente: Elaboración propia  
El ángulo de apertura de cadera durante el  
Dollyo Chagi mostró un aumento significativo  
Tabla 1. Características Demográficas y  
post-intervención,  
indicando  
una  
mayor  
Basales de los Participantes (N=30)  
Media ± DE / Frecuencia  
amplitud del gesto técnico.  
Variable  
(%)  
Edad (años)  
Experiencia Taekwondo (meses)  
Sexo (Hombres/Mujeres)  
Flexibilidad Basal (Split Test,  
cm)*  
Ángulo Apertura Dollyo Chagi  
Basal (°)  
Altura Máxima Patada Basal (cm)  
20.1 ± 1.7  
14.3 ± 5.2  
22 (73.3%) / 8 (26.7%)  
Tabla 4. Comparación Pre-Postest de la Altura  
Máxima de Patada  
18.4 ± 3.1  
Pre  
(M ±  
DE)  
Post  
(M ±  
DE)  
Diferenci  
a Media  
(IC 95%)  
d de  
Cohe  
n
Variable  
t (gl)  
p
142.3 ± 9.8  
115.7 ± 8.4  
Altura  
Máxim  
a (cm)  
115.  
7 ±  
8.4  
122.  
0 ±  
7.9  
+6.3  
(+4.1,  
+8.5)  
t(29  
) =  
5.94  
<0.00  
1
0.77  
Fuente: Elaboración propia  
Fuente: Elaboración propia  
Los datos de flexibilidad (Split Test) y altura  
máxima de patada mostraron distribución  
normal (Shapiro-Wilk, p > 0.05), mientras que  
el ángulo de apertura del Dollyo Chagi presentó  
una ligera desviación, por lo que para esta  
variable se reportan resultados de la prueba de  
Wilcoxon.  
La altura máxima alcanzada por la patada  
también mejoró de manera significativa y con  
un tamaño del efecto grande.  
Tabla 5 Correlación entre el Cambio en  
Flexibilidad y los Cambios en Variables de  
Patada  
Coeficiente de  
Correlación (r)  
Tabla  
2.  
Comparación  
Pre-Postest  
de  
Variable de Patada  
p
Flexibilidad (Test de Split)  
Δ Ángulo Apertura Dollyo  
Chagi  
Δ Altura Máxima Patada  
0.61  
<0.001  
<0.001  
Pre  
(M  
±
Post  
(M  
±
Diferencia  
Media (IC  
95%)  
t
d de  
Cohen  
0.68  
Variable  
(gl)  
/ Z  
p
Fuente: Elaboración propia  
DE)  
DE)  
Split  
Test  
(cm)*  
18.4 14.2  
t(29)  
= -  
9.87  
-4.2 (-5.1,  
-3.3)  
±
±
<0.001  
1.12  
3.1  
2.8  
Se  
encontraron  
correlaciones  
positivas  
Fuente: Elaboración propia  
moderadas-altas y significativas, sugiriendo  
que una mayor ganancia en flexibilidad se  
asocia con una mayor mejora en los parámetros  
biomecánicos de la patada. El presente estudio  
experimental proporciona evidencia preliminar  
de que un programa de flexibilidad de corta  
Se observó una mejora estadísticamente  
significativa y de gran tamaño en la flexibilidad  
global, con una reducción media de 4.2 cm en  
la distancia pelvis-suelo durante el Split lateral.  
duración  
(cuatro  
semanas)  
basado  
en  
Facilitación  
Neuromuscular  
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(FNP) produce mejoras significativas y de  
requeridas en patadas como el Yop Chagi  
(patada lateral con el talón o filo externo del pie,  
Balnal) y en la fase inicial de trayectoria del  
Dollyo Chagi, mientras que los isquiotibiales  
permiten una extensión completa y potente de  
la rodilla (Murup) en el Ap Chagi y en la fase  
final de impacto del Dollyo Chagi (Xu et al.,  
2025). Asimismo, la inclusión de estiramientos  
dinámicos específicos para Ap Chagi y Dollyo  
Chagi a cámara lenta facilitó la transferencia del  
magnitud práctica en parámetros biomecánicos  
clave para la ejecución de técnicas de patada  
(Chagi) en taekwondistas de iniciación. Los  
hallazgos principales mejora en flexibilidad  
global evaluada mediante el Test de Split,  
aumento del ángulo de apertura de cadera  
(Habookbo) durante la ejecución del Dollyo  
Chagi y elevación de la altura máxima  
alcanzada por el empeine (Baldung) resultan  
coherentes con la literatura internacional que  
destaca la flexibilidad como componente motor  
fundamental para la técnica de patada en  
Taekwondo (Paramitha et al., 2020; Susianti et  
al., 2022).  
ROM  
ganado  
hacia  
la  
coordinación  
neuromuscular del gesto técnico.  
La correlación positiva y estadísticamente  
significativa observada entre la ganancia en  
flexibilidad y la mejora en la altura y el ángulo  
de apertura de la patada sugiere una  
transferencia directa de la cualidad física  
condicionante hacia el gesto técnico específico.  
Esto implica que la mayor amplitud articular no  
solo permite alcanzar objetivos a mayor altura  
(Olgul: cabeza; Momtong: tronco), sino que  
también optimiza la cinemática de la patada,  
posiblemente mejorando la velocidad angular  
de la extremidad inferior y la precisión en el  
punto de impacto, aspectos críticos para la  
efectividad en Kyorugi (Niu et al., 2025). La  
mejora en el ángulo de apertura de cadera  
durante el Dollyo Chagi resulta particularmente  
relevante desde una perspectiva competitiva, ya  
que una mayor apertura permite describir una  
trayectoria circular más eficiente, reduciendo el  
Específicamente, la ganancia observada en el  
rango de movimiento articular se tradujo en una  
ejecución más eficiente del Dollyo Chagi  
(patada circular al tronco o cabeza) y del Ap  
Chagi (patada frontal de empuje con el  
metatarso o Ap Chuk), técnicas predominantes  
en la modalidad de combate (Kyorugi) regulada  
por la World Taekwondo (2023). El mecanismo  
fisiológico de la FNP, fundamentado en la  
inhibición autogénica mediada por los órganos  
tendinosos de Golgi, parece haber permitido a  
los  
participantes  
superar  
las  
barreras  
neuromusculares tradicionales del estiramiento  
pasivo, logrando ganancias de rango de  
movimiento  
(ROM)  
en  
un  
período  
relativamente corto.  
tiempo  
de  
ejecución  
y
facilitando  
la  
concatenación con técnicas subsiguientes,  
como combinaciones de Dollyo Chagi seguidas  
de Dwit Chagi (patada posterior o "de caballo")  
o Mondollyo Uryo Chagi (patada de giro con  
gancho) (Park et al., 2025).  
Este hallazgo concuerda con lo propuesto por  
Sánchez et al. (2026) quienes argumentan que  
la FNP es particularmente eficaz en etapas de  
iniciación  
deportiva,  
donde  
el  
sistema  
neuromuscular presenta mayor plasticidad  
adaptativa. La focalización del protocolo en los  
grupos musculares abductores e isquiotibiales  
respondió a una justificación biomecánica  
directa: los abductores son cruciales para la  
elevación lateral y la apertura de cadera  
Desde la perspectiva de la prevención de  
lesiones, el aumento controlado del ROM,  
logrado mediante un método seguro como la  
FNP  
con  
contracciones  
isométricas  
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submáximas  
(6  
segundos)  
seguidas  
de  
de  
estudios  
que  
combinan  
FNP  
con  
relajación asistida (20 segundos), puede  
contribuir a una mejor tolerancia de los tejidos  
musculotendinosos a las tensiones extremas  
generadas durante la ejecución de patadas de  
alta velocidad o con rotación axial, como el  
Mondolio Chagi (patada con giro de 360°) o el  
Doolgae Chagi (patada tornado) (Unalmis y  
Muniroglu, 2023).  
entrenamiento de fuerza excéntrica o resistencia  
elástica (Paulauskas et al., 2025), nuestro diseño  
permitió atribuir las mejoras observadas  
principalmente al componente de flexibilidad,  
aunque se reconoce la posible sinergia con el  
calentamiento dinámico y los estiramientos  
específicos incluidos en cada sesión.  
Es  
necesario  
reconocer  
las  
limitaciones  
Una mayor flexibilidad de la cadena posterior,  
particularmente de isquiotibiales y aductores,  
puede reducir el riesgo de distensiones  
musculares y sobrecargas en la articulación  
coxofemoral, lesiones frecuentes en deportistas  
de artes marciales de pateo. Este hallazgo  
refuerza la propuesta de integrar programas  
sistemáticos de flexibilidad dentro de la  
periodización del entrenamiento, no solo como  
metodológicas del presente estudio. En primer  
lugar, el diseño preexperimental sin grupo  
control no permite descartar completamente la  
influencia de factores de confusión como la  
maduración biológica, el aprendizaje técnico  
derivado de la práctica habitual de Poomsae o  
Kyorugi, o posibles efectos placebo asociados a  
la  
intervención.  
emplear  
Futuras  
diseños  
investigaciones  
aleatorizados  
deberían  
herramienta  
de  
rendimiento,  
sino  
como  
controlados para fortalecer la validez interna de  
las conclusiones. En segundo lugar, la muestra,  
aunque adecuada para un estudio piloto, es  
reducida y específica (30 cadetes ecuatorianos),  
lo que limita la generalización de los hallazgos  
a otras poblaciones, como deportistas de élite,  
diferentes géneros o contextos culturales  
estrategia preventiva (Song y Sheykhlouvand,  
2024).  
Al comparar estos hallazgos con la literatura  
científica reciente, se observa consistencia con  
los resultados de Susianti et al. (2022) quienes  
reportaron mejoras en parámetros cinemáticos  
de patada tras intervenciones combinadas de  
flexibilidad y pliometría en adolescentes  
taekwondistas. No obstante, nuestro protocolo,  
al aislar el efecto de la FNP sin componentes  
pliométricos adicionales y con una duración  
menor (cuatro semanas frente a ocho en otros  
distintos al  
latinoamericano. Tercero, la  
duración de la intervención (cuatro semanas) es  
relativamente corta; estudios de mayor duración  
podrían evaluar la consolidación de las  
ganancias de flexibilidad y su transferencia a  
largo plazo hacia indicadores de rendimiento  
competitivo.  
estudios),  
demuestra  
que  
ganancias  
biomecánicas significativas son posibles en  
marcos temporales más cortos, lo cual resulta  
útil para los microciclos de preparación técnica  
en contextos competitivos. Nuestros resultados  
también se alinean con las conclusiones de Niu  
et al. (2025) sobre la importancia de integrar  
movilidad, estabilidad del core (Kasum) y  
control neuromuscular en el entrenamiento  
funcional de patadas. Sin embargo, a diferencia  
El análisis biomecánico se limitó a parámetros  
cinemáticos bidimensionales mediante software  
Kinovea; el uso de sistemas de captura de  
movimiento tridimensional o electromiografía  
de  
superficie  
podría  
proporcionar  
una  
comprensión más profunda de los cambios  
neuromusculares subyacentes a la mejora  
técnica observada (Zhang et al., 2025; Huang et  
al., 2025). En términos de implicaciones  
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prácticas para entrenadores de Taekwondo,  
taekwondistas; y (5) realicen estudios similares  
en otros contextos latinoamericanos para  
construir una base de evidencia regional sólida  
que informe las políticas de formación  
deportiva en artes marciales (Valdés et al., 2024;  
León et al., 2026).  
especialmente en etapas de iniciación, estos  
resultados respaldan la inclusión de sesiones  
específicas de FNP dentro de la planificación  
semanal del entrenamiento. Se recomienda: (1)  
integrar la FNP dos a tres veces por semana,  
preferiblemente después del calentamiento  
dinámico y antes del trabajo técnico intenso de  
Chagi o Chirugui (golpes de mano); (2) enfocar  
los ciclos de contracción-relajación en los  
grupos musculares clave para las patadas  
Conclusiones  
Este  
estudio  
experimental  
pre-postest  
demuestra que un programa de cuatro semanas  
de entrenamiento de flexibilidad basado en  
Facilitación  
(FNP)  
Neuromuscular  
mejoras  
Propioceptiva  
predominantes  
en  
el  
estilo  
del  
atleta,  
produce  
estadísticamente  
priorizando abductores para Yop Chagi e  
isquiotibiales para Ap Chagi y Dollyo Chagi;  
(3) progresar gradualmente en la intensidad del  
estiramiento asistido, manteniendo la duración  
de la contracción isométrica en seis segundos  
para preservar la seguridad articular; y (4)  
combinar la FNP con estiramientos dinámicos  
específicos que simulen la trayectoria de las  
patadas objetivo, facilitando así la transferencia  
del ROM ganado hacia la ejecución técnica en  
condiciones de velocidad y precisión (Villalbaet  
al., 2024, 2026).  
significativas y de magnitud práctica en la  
flexibilidad global, el ángulo de apertura de  
cadera y la altura máxima de patada en  
deportistas de iniciación en Taekwondo. Los  
hallazgos responden afirmativamente a la  
pregunta de investigación y cumplen con los  
objetivos específicos planteados, evidenciando  
que la ganancia en flexibilidad se correlaciona  
positivamente con la mejora en parámetros  
biomecánicos clave de las patadas Chagi.  
La contribución principal de este trabajo radica  
Como direcciones futuras de investigación, se  
sugieren líneas que: (1) repliquen este estudio  
con un diseño controlado aleatorizado y una  
muestra más amplia y diversa, incluyendo  
deportistas de diferentes niveles competitivos y  
géneros; (2) investiguen la duración óptima de  
un programa de FNP para maximizar ganancias  
de flexibilidad y minimizar el riesgo de sobre  
en  
proporcionar  
evidencia  
local  
y
metodológicamente rigurosa sobre la eficacia  
de la FNP en un contexto ecuatoriano, llenando  
un  
latinoamericana.  
relevancia directa  
vacío  
identificado  
Los  
para  
en  
la  
literatura  
tienen  
resultados  
la  
práctica  
del  
entrenamiento, sugiriendo que la inclusión  
sistemática de protocolos de FNP puede ser una  
estrategia eficiente para mejorar el rendimiento  
técnico y potencialmente reducir el riesgo de  
entrenamiento  
o
adaptaciones  
contraproducentes; (3) exploren la combinación  
de FNP con otros métodos de preparación física,  
como pliometría, entrenamiento de fuerza  
excéntrica o uso de resistencia elástica, para  
potenciar la transferencia hacia la potencia y  
velocidad de patada (Terbalyan et al., 2025); (4)  
evalúen el efecto de programas sistemáticos de  
flexibilidad sobre indicadores epidemiológicos  
de prevención de lesiones a largo plazo en  
lesiones  
recomienda a los profesionales del deporte en  
Ecuador la región considerar la  
en  
taekwondistas  
jóvenes.  
Se  
y
implementación de programas de flexibilidad  
basados en FNP como parte integral de la  
preparación física en Taekwondo, adaptando la  
progresión y el enfoque a las características  
individuales  
de  
los  
atletas.  
Futuras  
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