Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 2.2
Edición Especial II 2026
Página 901
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DISMINUIR LA OBESIDAD EN
EL PERSONAL MILITAR
FUNCTIONAL TRAINING PROGRAM TO REDUCE OBESITY IN MILITARY
PERSONNEL
Autores: ¹Luis Eduardo Molina Narváez y ²Maritza Gisella Paula Chica.
¹ORCID ID:
https://orcid.org/0009-0003-3974-1084
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-7435-7959
¹E-mail de contacto: luis.molinanarvaez8958@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: gpaula@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 12 de Marzo del 2026
Artículo revisado: 14 de Marzo del 2026
Artículo aprobado: 20 de Marzo del 2026
1
Licenciado en Administración Aeronáutica Militar.
2
Licenciatura en Educación Física y Deporte. Escuela Internacional de Educación Física y Deporte (EIEFD), (Cuba). Máster en
Administración y Gestión de la Cultura Física y Deportes Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo”, (Cuba). Doctorado en
Educación Física y
Entrenamiento Deportivo Beijing Sport University, (China). Doctor en Ciencias de la Cultura Física Universidad de
las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”, (Cuba).”
Resumen
El objetivo de la presente investigación fue
analizar el impacto y la aplicación de un
programa de entrenamiento funcional, tomando
como referencia el índice de masa corporal
(IMC) y el rendimiento físico en determinado
personal militar en servicio activo de la Base
Aérea Lago Agrio, demostrando la reducción de
la obesidad en el personal militar en estudio
mediante el empleo de prenombrado programa
de entrenamiento funcional. Se llevó a cabo una
investigación cuantitativa con diseño cuasi
experimental pretest-postest, aplicada a una
muestra de veinte (20) militares participantes
durante un periodo comprendido de doce (12)
semanas. La intervención se estructuró en tres
(03) fases constituidas de manera progresiva:
adaptación, desarrollo y consolidación,
incorporando ejercicios multiarticulares,
circuitos de alta intensidad, entrenamiento
interválico y control sistemático de la carga
mediante la frecuencia cardíaca y la escala de
percepción del esfuerzo. Las variables
evaluadas incluyeron peso corporal, talla, índice
de masa corporal (IMC), fuerza muscular,
resistencia cardiorrespiratoria, y frecuencia
cardiaca en reposo. El análisis estadístico
empleó la prueba t para muestras relacionadas
con un valor p < 0.05. Los resultados
evidenciaron reducciones significativas del
IMC, mejoras en fuerza y resistencia aeróbica.
Se observó alto sentido de pertenencia
institucional. Se concluye que el programa de
entrenamiento funcional constituye una
estrategia efectiva, segura y sostenible, que
lejos de causar lesiones coadyuva a mantener en
óptimas condiciones físicas y con una correcta
imagen institucional, al demostrarse la
reducción de la obesidad a través del IMC.
Palabras clave: Entrenamiento funcional,
Obesidad, Personal militar, Rendimiento
físico, Condición física, Imagen institucional.
Abstract
The objective of this research was to analyze the
impact and application of a functional training
program, taking as reference the body mass
index (BMI) and physical performance in
certain military personnel on active duty at the
Lago Agrio Air Base, demonstrating the
reduction of obesity in the military personnel
under study through the use of a pre-named
functional training program. A quantitative
investigation was carried out with a pretest-
posttest quasi-experimental design, applied to a
sample of twenty (20) military participants over
a period of twelve (12) weeks. The intervention
was structured in three (03) phases constituted
progressively: adaptation, development and
consolidation, incorporating multi-joint
exercises, high-speed circuits intensity, interval
training and systematic control of the load using
heart rate and the effort perception scale. The
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variables evaluated included body weight,
height, body mass index (BMI), muscle
strength, cardiorespiratory endurance, and heart
rate at rest. Statistical analysis used the t-test for
related samples with a p value < 0.05. The
results showed significant reductions in BMI,
improvements in strength and aerobic
endurance. A high sense of institutional
belonging was observed. It is concluded that the
functional training program constitutes an
effective, safe and sustainable strategy, which,
far from causing injuries, contributes to
maintaining optimal physical conditions and
with a correct institutional image, by
demonstrating the reduction of obesity through
BMI.
Keywords: Functional training, Obesity,
Military personnel, Physical performance,
Physical condition, Institutional image.
Sumário
O objetivo desta pesquisa foi analisar o impacto
e a aplicação de um programa de treinamento
funcional, tomando como referência o índice de
massa corporal (IMC) e o desempenho físico
em determinados militares da ativa na Base
Aérea de Lago Agrio, demonstrando a redução
da obesidade nos militares em estudo através da
utilização de um programa de treinamento
funcional pré-nomeado. Foi realizada uma
investigação quantitativa com um desenho
quase experimental pré-teste-pós-teste,
aplicado a uma amostra de vinte (20)
participantes militares durante um período de
doze (12) semanas. A intervenção foi
estruturada em três (03) fases constituídas
progressivamente: adaptação, desenvolvimento
e consolidação, incorporando exercícios
multiarticulares, circuitos de alta velocidade,
intensidade, treinamento intervalado e controle
sistemático da carga através da frequência
cardíaca e da escala de percepção de esforço. As
variáveis avaliadas incluíram peso corporal,
altura, índice de massa corporal (IMC), força
muscular, resistência cardiorrespiratória, e
frequência cardíaca em repouso. A análise
estatística utilizou o teste t de amostras
relacionadas com valor de p <0,05. Os
resultados mostraram reduções significativas no
IMC, melhorias na força e resistência aeróbica.
Observou-se um elevado sentimento de
pertencimento institucional. Conclui-se que o
programa de treino funcional constitui uma
estratégia eficaz, segura e sustentável, que,
longe de causar lesões, contribui para a
manutenção de condições físicas óptimas e com
uma imagem institucional correcta, ao
demonstrar a redução da obesidade através do
IMC.
Palavras-chave: Treinamento funcional,
Obesidade, Pessoal militar, Desempenho
físico, Condição física, Imagem institucional.
Introducción
La condición física es vital en la carrera militar
puesto que, los miembros que la conforman
deben mantener un rendimiento físico que los
permita estar en condiciones de cumplir
operaciones militares. (Cofre Caillagua & Paula
Chica, 2025). La aptitud física y la proyección
institucional constituyen ejes estratégicos para
el desempeño integral del personal militar, dado
que influyen directamente en la operatividad, la
capacidad de respuesta y la valoración social de
las Fuerzas Armadas. Mantener estándares
corporales adecuados responde a exigencias
propias del servicio activo los mismos que
fortalecen la credibilidad, disciplina y
profesionalismo que la institución proyecta ante
la ciudadanía. Lañón y Chica (2024) sostienen
que los programas de preparación física en el
ámbito militar han sido orientados hacia el
entrenamiento aeróbico continuo
específicamente el “trote prolongado”, a
diferencia del entrenamiento tradicional que se
enfoca en músculos aislados, el entrenamiento
funcional promueve la activación simultánea de
varios sistemas corporales, favoreciendo una
mayor transferencia de las mejoras obtenidas al
rendimiento deportivo, mientras que la
incorporación de trabajos de fuerza y
funcionalidad ha sido escasamente evidenciada
(Cevallos, 2025). Este enfoque, aunque
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favorece la resistencia básica, es considerado
insuficiente para satisfacer las demandas
operativas actuales y las nuevas misiones que
son asignadas al personal militar por parte del
Estado.
A partir del periodo post-pandemia (COVID-
19), se ha detectado un elevado porcentaje de
militares con diversos grados de obesidad;
incluso, esta condición ha sido denominada
como una "epidemia de obesidad" dentro de las
filas militares (Paredes, 2025). Debido a esto, se
denota una carencia de entrenamiento
funcional, técnica que es catalogada como
esencial para el cumplimiento de actividades en
diversos escenarios y estados nutricionales
(Toasa, 2025). El Ministerio de Defensa
Nacional (2023), establece que todo miembro
de las Fuerzas Armadas debe poseer aptitud
para el servicio militar, la cual debe ser obtenida
mediante programas de entrenamiento
funcional que coadyuven al cumplimiento de
las tareas estatales. El rendimiento físico ha sido
afectado negativamente por el sedentarismo y la
nutrición deficiente, de modo que la
operatividad y las destrezas del combatiente se
ven puestas en riesgo (Paucar, 2023). Dado que
las operaciones militares son ejecutadas bajo
condiciones de sobrepeso corporal, sumadas al
peso del equipo táctico (6-10 kg), se requiere
que el personal se encuentre en un estado
óptimo de sus capacidades físicas
condicionantes. Por consiguiente, se ha visto
necesario la implementación del entrenamiento
funcional y se torna como una alternativa vital.
Ollalla (2022) menciona que el desarrollo de la
fuerza y la potencia es permitido mediante
patrones motores integrados. Asimismo, es
destacado por Gil (2023) que la capacidad
operativa bajo condiciones de estrés y privación
de sueño es optimizada mediante programas
integrales. Finalmente, el metabolismo
energético se ve afectado por las jornadas
extensas y la irregularidad alimentaria (De
Sebastian et al., 2025). Se resalta que la
respuesta de adaptación al esfuerzo es reducida
por el déficit de sueño (Exercise Physiology
Training, 2024). Sobre esta base, se justifica la
implementación de un programa estructurado
de entrenamiento funcional, fundamentado en
evidencia científica, para que la obesidad en el
personal militar a estudiarse, sea disminuida y
el rendimiento operativo sea optimizado. Las
bases fisiológicas y los principios del
entrenamiento se fundamentan en el principio
de especificidad, el cual establece que las
adaptaciones fisiológicas y neuromusculares
son optimizadas cuando el estímulo de carga
reproduce las demandas cinemáticas y cinéticas
de la tarea objetivo (Roldán, 2023).
Bajo esta premisa, el desarrollo de capacidades
como la fuerza, la estabilidad y la potencia, es
estructurado mediante patrones de movimiento
integrados y multiplanares, los cuales favorecen
una transferencia efectiva hacia el rendimiento
ocupacional. Asimismo, se sostiene que la
planificación sistemática, regida por los
principios de progresión y sobrecarga,
constituye la base indispensable para la
generación de adaptaciones estructurales y
neurales de carácter sostenible (Piñeiro, 2022).
En concordancia con los modelos de
preparación física aplicados a poblaciones
tácticas, la prevención de lesiones se articula
directamente con el nivel de acondicionamiento
físico y la correcta planificación del
entrenamiento. La evidencia científica señala
que la exposición a cargas físicas elevadas, sin
una progresión adecuada ni procesos
sistemáticos de evaluación funcional,
incrementa significativamente el riesgo de
lesiones musculoesqueléticas, afectando la
disponibilidad operativa del personal (Shagñay,
2025). Por ello, los programas de entrenamiento
deben estructurarse bajo principios de
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periodización, individualización y control de
cargas, incorporando evaluaciones periódicas
que permitan identificar factores de riesgo y
ajustar las demandas físicas de acuerdo con las
capacidades individuales. La composición
corporal es considerada un factor determinante
en la salud cardiovascular y la eficiencia
mecánica. El exceso de tejido adiposo se asocia
con un mayor riesgo metabólico con
limitaciones funcionales críticas. Si bien el
Índice de Masa Corporal (IMC) presenta
restricciones analíticas, es empleado con rigor
como un indicador estándar para la clasificación
del estado nutricional (Barón, 2024).
Dentro de las filas militares, los niveles
elevados de adiposidad son vinculados
directamente con una menor eficiencia en
desplazamientos prolongados y una mayor
vulnerabilidad ante lesiones durante el
entrenamiento de alta intensidad. La capacidad
operativa es conceptualizada como una variable
multidimensional en el que se integran
componentes físicos, fisiológicos y funcionales
indispensables para el cumplimiento eficaz de
misiones en entornos de alta exigencia. El
rendimiento militar es comprendido como la
manifestación de competencias tácticas y
estratégicas, siendo el resultado del desarrollo
sistemático de cualidades físicas tales como la
fuerza, la resistencia, la potencia y la movilidad,
las cuales son requeridas para sostener
esfuerzos prolongados, manipular cargas
externas y responder de manera eficiente ante
escenarios dinámicos y cambiantes (Cárdenas,
2024). Dada la tendencia global de incremento
en la prevalencia de sobrepeso y obesidad,
incluso en poblaciones activas (World Health
Organization, 2025) la implementación de
intervenciones basadas en la ciencia del
ejercicio se hace imperativa.
En este escenario, el entrenamiento funcional es
propuesto como una estrategia eficaz para la
recomposición corporal y la optimización del
rendimiento militar, alineando los preceptos
científicos con las demandas reales del servicio.
En consecuencia, el sustento teórico y empírico
aquí expuesto, justifica el desarrollo de un
diseño experimental orientado a evaluar los
efectos de un programa funcional sobre la
aptitud física y la salud del personal. Es por esta
razón que los investigadores plantearon el
siguiente objetivo: analizar el impacto y la
aplicación de un programa de entrenamiento
funcional para disminuir la obesidad en el
personal militar, untilizando una población
perteneciente a la Base Aérea Lago Agrio de la
Fuerza Aérea Ecuatoriana.
Materiales y Métodos
La presente investigación fue desarrollada bajo
un enfoque cuantitativo, debido a que se trabajó
con variables medibles y datos numéricos
obtenidos a partir de las pruebas físicas
reglamentarias en Fuerzas Armadas y del
cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC). El
estudio integró un nivel descriptivo,
experimental y de campo, lo que permitió
caracterizar inicialmente al personal militar con
sobrepeso u obesidad y, posteriormente, evaluar
los efectos de un programa especializado de
entrenamiento funcional aplicado en
condiciones reales de trabajo. La investigación
fue de campo, ya que las mediciones y
evaluaciones se realizaron directamente en el
entorno real de entrenamiento del personal
militar, respetando las condiciones normales de
trabajo y los horarios institucionales. Las
mediciones antropométricas y las pruebas
físicas fueron efectuadas antes de iniciar el
programa de entrenamiento funcional, durante
su desarrollo y al finalizar el mismo, lo cual
permitió evidenciar los resultados esperados.
El diseño experimental permitió comparar los
resultados a través de las pruebas físicas
reglamentarias en Fuerzas Armadas,
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evidenciando la aplicación del programa de
entrenamiento funcional aplicado, mientras que
el diseño longitudinal posibilitó el seguimiento
del personal militar durante un período de tres
(03) meses. Las evaluaciones se realizaron en
tres momentos: antes de iniciar el programa de
entrenamiento funcional, a mitad del proceso y
al finalizar la intervención, lo que permitió
analizar la evolución progresiva del
rendimiento físico y la disminución del IMC a
lo largo del tiempo. Como método principal se
empleó el método experimental, el cual
permitió evaluar de manera objetiva los efectos
del programa de entrenamiento funcional
mediante técnicas estandarizadas. Para la
recolección de datos se aplicaron pruebas
físicas reglamentarias de las Fuerzas Armadas
(Comando Conjunto de las Fuerzas Armadas,
2018), orientadas a evaluar la fuerza y la
resistencia.
Las pruebas de fuerza consistieron en la
ejecución de flexiones de codo y cadera durante
un tiempo de un minuto con treinta segundos
(1,30), conforme a los baremos institucionales
vigentes. La resistencia física fue evaluada
mediante el test de las dos (02) millas,
registrándose el tiempo empleado por cada
participante, y la destreza militar se evaluó con
la natación en una piscina de veinticinco (25)
metros, de igual manera en base a baremos
institucionales. Asimismo, fue medido el Índice
de Masa Corporal mediante el registro del peso
corporal y la talla de cada militar, aplicando la
fórmula estandarizada IMC = peso en
kilogramos dividido para la talla en metros al
cuadrado. Para estas mediciones se utilizaron
cronómetros de precisión, fichas de evaluación
física, un tallímetro y una báscula previamente
calibrada. Los datos correspondientes a las
pruebas de fuerza, resistencia y al IMC fueron
recopilados antes del inicio del programa de
entrenamiento funcional y después de su
finalización, garantizando que todas las
evaluaciones se realizaran bajo condiciones
similares para cada militar participante. Los
valores fueron organizados y procesados
mediante herramientas estadísticas,
permitiendo la comparación de medias entre las
mediciones pre y post intervención.
Para el análisis de los datos se aplicaron
estadísticas descriptivas, con el propósito de
interpretar el comportamiento de las variables
estudiadas. Con el fin de determinar si las
diferencias observadas entre las mediciones
iniciales y finales fueron estadísticamente
significativas, se utilizó la prueba t de muestras
pareadas. Todo el procesamiento y análisis
estadístico fue realizado mediante el software
IBM SPSS STATISTICS versión 31.0.1.0 (49),
lo que permitió verificar el efecto del programa
de entrenamiento funcional sobre la reducción
de la obesidad y el mejoramiento del
rendimiento físico del personal militar. En la
fase descriptiva, fueron observadas y
registradas las características físicas del
personal militar, tales como edad, peso, talla e
IMC, así como su rendimiento inicial en
pruebas de fuerza y resistencia. Esta etapa
permitió establecer una línea base del estado
físico inicial de los participantes, ver Tabla 2.
Posteriormente, se desarrolló la fase
experimental, en la cual fueron evaluados los
efectos del programa de entrenamiento
funcional sobre la disminución de la obesidad y
el mejoramiento del rendimiento físico. Para
este propósito, se aplicó un programa de
entrenamiento funcional a veinte (20) militares
pertenecientes a la Base Aérea Lago Agrio de la
Fuerza Aérea Ecuatoriana. El programa fue
diseñado bajo los principios de especificidad,
progresión, individualización, variabilidad y
sobrecarga progresiva, adaptados al contexto
militar. Estos principios constituyen las bases
metodológicas fundamentales para estructurar
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procesos de entrenamiento físico que optimicen
tanto el rendimiento como la salud de los
sujetos en formación (Cofre, 2025). El
programa de entrenamiento fue diseñado bajo
criterios metodológicos, orientados a optimizar
el rendimiento físico y preservar la salud de los
participantes. La intervención contempló una
frecuencia de tres (03) sesiones semanales, con
una duración de sesenta (60) minutos por
sesión, estructuradas en fases de calentamiento,
parte principal y vuelta a la calma. La intensidad
fue dosificada entre el 60 % y el 90 % de la
Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx),
permitiendo el trabajo en diferentes zonas
metabólicas y favoreciendo adaptaciones tanto
aeróbicas como cardiovasculares de alta
exigencia.
El control de la carga interna se realizó
mediante la Escala de Percepción del Esfuerzo
(RPE 6–9) y el monitoreo continuo de la
frecuencia cardíaca, garantizando una
regulación individualizada del estímulo y
reduciendo el riesgo de sobre-entrenamiento.
La supervisión estuvo a cargo de personal
profesional capacitado en entrenamiento
deportivo, asegurando la correcta ejecución
técnica y la adecuada progresión de las cargas.
La sesión de entrenamiento funcional tuvo una
duración total de 60 minutos y fue estructurada
en tres (03) fases secuenciales: calentamiento,
parte principal y recuperación. El calentamiento
(15 minutos) incluyó movilidad articular,
activación neuromuscular, desplazamientos
dinámicos y estiramientos dinámicos, con el
objetivo de preparar progresivamente los
sistemas musculoesquelético y cardiovascular.
La parte principal (35 minutos) se desarrolló
mediante circuitos funcionales, trabajos
interválicos y tareas tácticas, orientados al
fortalecimiento de la fuerza funcional, la
resistencia y la coordinación bajo demandas
específicas. Finalmente, la fase de recuperación
(10 minutos) incorporó estiramientos
controlados, respiración diafragmática y
técnicas de relajación, favoreciendo la
restauración fisiológica post-ejercicio. En
conjunto, la estructura respondió a criterios
científicos de progresión, especificidad y
control de la carga.
Tabla 1. Sesiones de entrenamiento
Fase
Semanas
Objetivo
Métodos
Ejercicios Principales
Volumen
Relación
Trabajo /
Pausa
Intensidad
Adaptación
1–4
Adaptación
neuromuscular y
familiarización al
ambiente de
entrenamiento.
Circuitos
continuos y
trabajo por
estaciones.
Sentadillas, planchas,
flexiones modificadas,
zancadas, movilidad
articular, estaciones
rotativas.
2–3 series
30–40 s / 30 s
RPE 6–7 (60–65
% FCmáx)
Desarrollo
5–8
Incremento de fuerza,
resistencia y capacidad
de respuesta metabólica.
HIIT, circuitos
intermitentes y
métodos de
contraste.
Burpees, flexiones en
distintas variantes,
saltos libres y con
obstáculos, desplantes
dinámicos.
3–4 series
40 s / 20 s
RPE 7–8 (70–80
% FCmáx)
Consolidación
9–12
Optimización del
rendimiento operativo
en contexto militar
terrestre.
Circuitos
tácticos
aplicados a
operaciones
militares de
ámbito interno.
Arrastres, transporte de
carga, carreras con peso
adicional, escaladas.
4–5 series
45–60 s / 15 s
RPE 8–9 (80–90
% FCmáx)
Fuente: Elaboración propia
El microciclo semanal fue estructurado en tres
(03) sesiones de entrenamiento (martes,
miércoles y jueves), organizadas conforme a un
modelo de distribución ondulante de la carga y
coherente con los objetivos de la fase
correspondiente del macrociclo. La sesión del
martes se orientó al desarrollo de la fuerza del
tren superior y la estabilidad del core,
priorizando ejercicios multiarticulares y
patrones de empuje, tracción y control lumbo-
pélvico, con predominio del estímulo
neuromuscular. El miércoles se enfocó en la
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resistencia metabólica mediante métodos
interválicos y circuitos de alta densidad,
destinados a optimizar la capacidad
cardiorrespiratoria y la eficiencia en la
utilización de los sistemas energéticos. El
jueves integró un circuito táctico funcional,
combinando fuerza, resistencia, potencia y
coordinación bajo tareas específicas de carácter
operativo, incrementando la especificidad y
complejidad motriz. La carga interna fue
regulada mediante la Escala de Percepción del
Esfuerzo (RPE) y el monitoreo de la Frecuencia
Cardíaca, asegurando una adecuada
dosificación e individualización del estímulo.
Tabla 2. Características físicas iniciales de los sujetos de estudio
Código del
participante
Edad
(años)
Tabla de
pruebas
físicas FFAA
Sexo
Grado militar
Peso inicial
(kg)
Talla (m)
IMC inicial
PM-01
37
6
Masculino
Sargento Segundo
85
1,69
29.8
PM-02
22
1
Masculino
Soldado
68
1,68
24.1
PM-03
27
2
Masculino
Cabo Segundo
75
1,67
26.9
PM-04
30
3
Masculino
Cabo Primero
74
1,61
28.5
PM-05
34
5
Masculino
Cabo Primero
54
1,59
21.4
PM-06
20
1
Masculino
Soldado
51
1,58
20.4
PM-07
37
6
Masculino
Sargento Segundo
79
1,57
32
PM-08
31
3
Masculino
Cabo Primero
53
1,62
20.2
PM-09
27
2
Masculino
Cabo Primero
68
1,68
24.1
PM-10
27
2
Masculino
Cabo Primero
68
1,61
26.2
PM-11
33
4
Masculino
Cabo Primero
66
1,69
23.1
PM-12
21
1
Masculino
Soldado
55
1,63
20.7
PM-13
29
3
Masculino
Cabo Primero
57
1,69
20
PM-14
25
2
Masculino
Cabo Segundo
70
1,69
24.5
PM-15
31
4
Masculino
Cabo Primero
70
1,67
25.1
PM-16
23
1
Masculino
Soldado
78
1,67
28
PM-17
27
2
Masculino
Cabo Primero
51
1,68
18.1
PM-18
20
1
Masculino
Soldado
59
1,72
19.9
PM-19
20
1
Masculino
Soldado
91
1,79
28.4
PM-20
24
1
Masculino
Soldado
58
1,73
19.4
Nota. La población estuvo conformada por 20 militares profesionales, entre oficiales y aerotécnicos, pertenecientes a la Base Aérea
Lago Agrio, el personal en estudio, inicialmente presentaron sobrepeso u obesidad de acuerdo con los valores del IMC. Debido a que
la población fue reducida, no se aplicó un muestreo probabilístico, por lo que la muestra coincidió con la totalidad de la población.
Fuente: Elaboración propia
Resultados y Discusión
Ver Tabla 3, donde se presentan los estadísticos
descriptivos correspondientes a las variables
antropométricas de la muestra evaluada (n = 20),
mediante los cuales fue caracterizado el perfil
físico inicial de los participantes previo al
análisis inferencial. En relación con la edad, fue
observada una media de 26,80 años (DE = 5,44),
con un rango comprendido entre 20 y 37 años.
Estos valores indicaron que la muestra estuvo
constituida principalmente por adultos jóvenes.
Respecto al peso corporal, fue registrada una
media de 66,50 kg (DE = 11,68), con un valor
mínimo de 51 kg y un máximo de 91 kg. La
amplitud del rango y la magnitud de la
desviación estándar evidenciaron una
variabilidad interindividual considerable en esta
variable, lo que sugirió diferencias sustanciales
en la composición corporal de los participantes.
En cuanto a la talla, fue obtenida una media de
1,67 m (DE = 0,06), con valores comprendidos
entre 1,57 m y 1,79 m. La baja dispersión
observada indicó homogeneidad estructural en
esta dimensión corporal. Finalmente, el Índice de
Masa Corporal (IMC) presentó una media de
24,96 kg/m² (DE = 3,80), con un rango de 18,10
a 32,00 kg/m². Este valor promedio situó al
grupo en el límite superior del rango considerado
normo peso, cercano a la categoría de sobrepeso
según estándares internacionales.
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Tabla 3. Datos Estadísticos descriptivos de las
variables (n = 20)
Variable
M
DE
Mín.
Máx.
Edad
(años)
26,8
5,44
20
37
Peso (kg)
66,5
11,68
51
91
Talla (m)
1,67
0,06
1,57
1,79
IMC
(kg/m²)
24,96
3,8
18,1
32
Nota. M = media. DE = desviación estándar. Min=
mínimo. Max = máximo Análisis realizado con SPSS
Statistics.
Fuente: Elaboración propia
Como resultado de la aplicación del programa de
entrenamiento funcional, fueron evidenciadas
mejoras significativas en la composición
corporal y en el rendimiento físico, en
concordancia con investigaciones previas
(Bellicha, 2021). Del total de la población de
estudio, el 85% fue identificado con algún grado
de mejora significativa, ya sea en la reducción
del Índice de Masa Corporal (IMC) o en el
rendimiento físico. Según lo expuesto en la Tabla
3, fueron registradas reducciones individuales
del IMC de hasta -3,60 kg/m², lo que representó
un cambio clínicamente relevante en términos de
salud y desempeño físico. Solo un porcentaje
reducido del grupo fue asociado con incrementos
leves en el IMC o con ausencia de cambios
significativos.
El análisis de los resultados permitió establecer
que, inicialmente, fue identificado un
predominio de sobrepeso con riesgo cardio
metabólico en el grupo objetivo, condición
considerada crítica dentro del contexto operativo
militar. La intervención demostró ser efectiva en
la reducción del IMC en el 65% de los sujetos,
efecto que fue relacionado con el incremento del
gasto energético y la activación de grandes
grupos musculares. De acuerdo con la literatura
especializada, esta dinámica no benefició
simplemente a la oxidación lipídica, sino que
también promovió la preservación de la masa
magra (Nutr, 2021). Se aplicó una prueba t de
muestras relacionadas con el propósito de
comparar los valores del IMC antes y después de
la intervención. Los resultados evidenciaron una
disminución estadísticamente significativa del
IMC mediante la aplicación del programa de
entrenamiento funcional, t (19) = 2,35, p = 0,029,
según se puede observar en la Tabla 4.
Tabla 4. Prueba t de muestras pareadas
Diferencia
de medias
DE
Error
estándar
IC 95%
Inferior
IC 95%
Superior
T
gl
Sig.
(bilateral)
0,676
1,29
0,29
0,07
1,28
2,35
19
0,029
Fuente: Elaboración propia
En consecuencia, se rechazó la hipótesis nula y
se concluyó que el programa produjo un efecto
significativo sobre la composición corporal del
grupo experimental. Desde la perspectiva
neuromuscular, fueron registradas mejoras en la
fuerza y estabilidad, evidenciadas en las pruebas
de flexiones de codo y cadera, incluso en sujetos
que no alcanzaron el peso considerado ideal. Tal
como ha sido señalado por lzquierdo y Aguado
(2025), estas adaptaciones resultaron
fundamentales para el desempeño bajo
condiciones de fatiga y carga externa, lo que
implicó que la funcionalidad operativa del
soldado pudo haber sido optimizada antes de
alcanzarse niveles óptimos de IMC. Por otra
parte, mediante la implementación de circuitos
de entrenamiento de alta intensidad (HIIT),
fueron estimuladas adaptaciones aeróbico-
anaeróbicas superiores a las observadas en el
entrenamiento tradicional (Bilici, 2025),
optimizándose el tiempo institucional destinado
a la preparación física. Sin embargo, el hecho de
que un porcentaje de la muestra no alcanzara la
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calificación reglamentaria, indicó que el éxito
del programa estuvo condicionado por factores
nutricionales y de descanso, los cuales pudieron
limitar los beneficios metabólicos a largo plazo
(Erices, 2023).
Tabla 5. Resultado final – Comparación de datos finales vs iniciales
Código del
participante
Grupo
IMC
inicial
IMC
final
Diferencia
IMC
Δ
Flexiones
codo
Δ
Flexiones
cadera
ΔTest
de 2
millas
Δ Test
de
natación
Resultado
PM-01
Experimental
29,8
28,01
-1,79
15
8
0
0
Mejora
PM-02
Experimental
24,1
23,03
-1,07
1
1
-0:06
0:00
Mejora
PM-03
Experimental
26,9
25,10
-1,80
15
20
0
-0:18
Mejora
PM-04
Experimental
28,5
27,01
-1,49
19
9
0
0:00
Mejora/No Apto
PM-05
Experimental
21,4
20,96
-0,44
12
0
-0:10
0:00
Mejora
PM-06
Experimental
20,4
20,43
0,03
14
2
-0:14
0:00
Mejora
PM-07
Experimental
32
28,40
-3,60
12
24
0
0
Mejora/No Apto
PM-08
Experimental
20,2
21,34
1,14
0
0
0:00
0:00
No mejora
PM-09
Experimental
24,1
24,80
0,70
0
0
-0:05
0:00
Mejora leve
PM-10
Experimental
26,2
24,30
-1,90
12
21
0
0
Mejora
PM-11
Experimental
23,1
23,81
0,71
1
0
-0:48
0:00
Mejora
PM-12
Experimental
20,7
21,83
1,13
0
6
-0:16
0:00
Mejora
PM-13
Experimental
20
19,96
-0,04
3
4
-0:47
0:00
Mejora
PM-14
Experimental
24,5
24,16
-0,34
3
0
-0:15
0:00
Mejora
PM-15
Experimental
25,1
23,31
-1,79
12
8
0
-0:52
Mejora
PM-16
Experimental
28
26,53
-1,47
8
5
-0:42
-0:15
Mejora
PM-17
Experimental
18,1
18,42
0,32
0
0
-0:05
0:00
Mejora leve
PM-18
Experimental
19,9
20,28
0,38
0
0
-0:13
0:00
Mejora leve
PM-19
Experimental
28,4
26,22
-2,18
4
10
-0:30
-0:13
Mejora/No Apto
PM-20
Experimental
19,4
19,38
-0,02
-2
-2
0:00
0:00
No mejora
Fuente: Elaboración propia
En la Tabla 5 se evidencia los cambios
individuales observados en el Índice de Masa
Corporal (IMC) y en las pruebas de rendimiento
físico tras la intervención aplicada al grupo
experimental (n = 20). En relación con la
composición corporal, el 65% de los
participantes (n = 13) evidenció una disminución
del IMC al finalizar el programa, mientras que el
35% (n = 7) presentó incrementos leves. La
reducción más pronunciada fue de −3,60 kg/m²,
lo que representa aproximadamente un 11% de
disminución respecto al valor inicial en ese caso
específico. En términos generales, la tendencia
predominante indica una mejora en el perfil
antropométrico de la muestra, considerando que
la mayoría de las reducciones superaron el 3%
del valor basal, lo cual puede considerarse
clínicamente relevante en intervenciones de 12
semanas. En cuanto al rendimiento muscular, el
60% de los militares (n = 12) incrementó el
número de repeticiones en la prueba de flexiones
de codo, mientras que el 55% (n = 11) mostró
mejoras en flexiones de cadera. En varios casos,
los aumentos superaron las 15 repeticiones
adicionales, representando incrementos relativos
superiores al 50% e incluso al 100% en
comparación con el rendimiento inicial.
Respecto a la capacidad cardiorrespiratoria, el
70% de los participantes (n = 14) redujo el
tiempo en el test de 2 millas, con mejoras que
oscilaron entre 2% y 5% del tiempo inicial. Este
resultado refleja una adaptación aeróbica
consistente en la mayoría del grupo. En
contraste, el test de natación mostró cambios más
discretos: el 20% (n = 4) mejoró sus tiempos, el
70% se mantuvo estable y el 10% presentó un
ligero incremento, lo que sugiere que la
transferencia del entrenamiento fue más evidente
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en pruebas terrestres que acuáticas. Sin embargo,
se consideró relevante diferenciar entre la
“mejora individual” y el “cumplimiento de los
estándares exigidos por la institución”. A pesar
de que el 85% del personal mostró avances
después de la implementación del programa, se
observó que algunos participantes como es el
caso de los participantes “PM-04, PM-07 y PM-
19”, pese a no alcanzar la nota mínima
establecida por la normativa militar;
disminuyeron significativamente su IMC.
Conclusiones
Los resultados demostraron que la aplicación del
programa de entrenamiento funcional generó una
reducción estadísticamente significativa del IMC
en el grupo evaluado (t (19) = 2,35; p = 0,029).
La disminución promedio de 0,68 kg/m²
evidenció una mejora favorable en la
composición corporal de los participantes. Estos
datos validan al programa de entrenamiento
funcional como una estrategia efectiva para
contribuir al control de la obesidad y/o sobrepeso
dentro del personal militar, favoreciendo
condiciones físicas más adecuadas para el
desempeño profesional. La organización del
programa bajo un esquema de progresión
estructurada permitió que las adaptaciones se
produjeran de manera gradual y segura. La
adecuada distribución de cargas, intensidades y
tiempos de recuperación favoreció la respuesta
fisiológica positiva observada en los
participantes. Los resultados sugieren que una
planificación sistemática del entrenamiento es un
elemento determinante para lograr mejoras
significativas sin comprometer la integridad
física del personal.
El programa incidió positivamente en el
fortalecimiento de capacidades físicas esenciales
para el desempeño militar, tales como la fuerza,
la resistencia y la estabilidad corporal. Estas
mejoras funcionales contribuyen directamente a
optimizar el rendimiento en actividades
operativas, especialmente en contextos que
demandan esfuerzo físico prolongado, carga
externa y movilidad constante. Por tanto, el
entrenamiento funcional generó impactos tanto
en la composición corporal como en la capacidad
operativa del grupo intervenido. A partir de los
resultados, se concluye que el entrenamiento
funcional constituye una herramienta viable y
efectiva para ser incorporada de manera
sistemática en los programas de preparación
física del personal militar profesional. Su
implementación regular podría contribuir a la
mejora de la condición física general, a la
reducción de factores de riesgo asociados al
exceso de peso y al fortalecimiento del
desempeño operativo. Asimismo, su
institucionalización favorecería la promoción de
la salud, la prevención de limitaciones físicas y
el cumplimiento eficiente de las misiones
asignadas.
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