Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 2.2
Edición Especial II 2026
Página 786
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA EN EL RENDIMIENTO Y LA
ADAPTACION FISIOLOGICA DE ATLETAS MASTER
EFFECTS OF ALTITUDE TRAINING ON PERFORMANCE AND PHYSIOLOGICAL
ADAPTATION IN MASTER ATHLETES
Autor:
1
José Fernando Simbaña Coyago y
2
Martha Morayma Salazar Quinatoa.
¹ORCID ID:
https://orcid.org/009-0007-6958-7582
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0006-0677-6573
¹E-mail de contacto: jose.simbanacoyago9983@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: msalazar5006@upse.edu.ec
Afiliación:¹*
2
*Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 10 de Marzo del 2026
Artículo revisado: 12 de Marzo del 2026
Artículo aprobado: 17 de Marzo del 2026
¹Licenciado en Ciencias de la Educación, mención Educación Física, (Ecuador). Maestrante de la Maestría en Entrenamiento Deportivo
de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
²Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo, Universidad
Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Resumen
El entrenamiento en altitud se ha consolidado
como una estrategia eficaz para optimizar el
rendimiento deportivo mediante adaptaciones
fisiológicas que potencian la capacidad
aeróbica, la economía metabólica y la
resistencia a la fatiga. En este contexto, el
presente estudio tuvo como objetivo analizar
los efectos de ocho sesiones de entrenamiento
en hipoxia sobre el rendimiento físico y las
respuestas fisiológicas en corredores, en
comparación con un grupo que siguió el plan
convencional del club sin exposición hipóxica.
Un total de 20 atletas fueron asignados a un
grupo experimental (n=10) y un grupo control
(n=10). Las variables previamente descritas
fueron evaluadas antes y después de la
intervención (5K, VO₂máx., economía de
carrera, umbral de lactato, var. De la frecuencia
cardíaca (VFC), fuerza extensora; p<0,05). El
grupo experimental, a excepción de la
economía de la carrera, mostró mejoras
significativas en los diferentes tratamientos,
especialmente en el tiempo ¡5K!, donde la
reducción fue de -6,0% (d=1,15; p<0,001), y en
las otras variables, de +7,8% en VO₂máx., de
+6,9% en el umbral de lactato, de +17,1% en la
VFC y de +7,3% en la fuerza extensora; con
tamaños del efecto que fueron considerados
grandes y consistentes. El grupo control no
mostró cambios estadísticamente
significativos. El análisis de interacción grupo
× tiempo (p<0,001 en las diferentes variables)
demuestra que las adaptaciones (aeróbicas,
neuromusculares y autonómicas) se pueden
asociar a la carga hipoxémica utilizada. La
implementación periódica de programas de
entrenamiento en altitud se constituye como
una estrategia efectiva para mejorar el
rendimiento competitivo en los atletas de
resistencia.
Palabras clave: Entrenamiento en altura,
Hipoxia, Rendimiento aeróbico,
Adaptaciones fisiológicas, Economía de
carrera.
Abstract
Altitude training has been established as an
effective strategy to optimize athletic
performance through physiological adaptations
that enhance aerobic capacity, metabolic
efficiency, and resistance to fatigue. In this
context, the present study aimed to analyze the
effects of eight hypoxic training sessions on
physical performance and physiological
responses in runners, compared to a group that
followed the club’s conventional training plan
without hypoxic exposure. Twenty athletes
were placed into either experimental(n=10) or
control(n=10) groups. Each athlete had
baseline and post-test measurements taken for
5k run time, VO2 max, running economy,
lactate threshold, heart rate variability (HRV),
and extensors strength (p<0.05). The
experimental group experienced significant
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improvements across all variables as shown by
a −6.0% decrease (d=1.15; p<0.001) in 5k run
time, +7.8% increase in VO2 max, +6.9%
increase in lactate threshold, +17.1% increase
in HRV, and +7.3% increase in extensors
strength. Furthermore the magnitude (large)
and consistency (high) of the improvements
were equivalent across all outcome measures of
the experimental group. In contrast, the control
group did not show statistically significant
changes. The group × time interaction analysis
(p<0.001 for all variables) confirmed that the
observed aerobic, neuromuscular, and
autonomic adaptations can be attributed to the
applied hypoxic stimulus. Consequently, the
periodic implementation of altitude training
programs appears to be an effective strategy to
enhance competitive performance in endurance
athletes; however.
Keywords: Altitude training, Hypoxia,
Aerobic performance, Physiological
adaptations, Running economy.
Introducción
El entrenamiento en altura (High Altitude
Training; HAT), particularmente en su
modalidad de Intermittent Hypoxic Training
(IHT), se ha consolidado como una estrategia
ampliamente utilizada en el ámbito del deporte
de resistencia con el propósito de inducir
adaptaciones fisiológicas asociadas a la mejora
del rendimiento aeróbico (Reyes, 2022).
Diversas investigaciones realizadas en
deportistas de élite han señalado que la
exposición controlada a la hipoxia, integrada en
sesiones aeróbicas y/o anaeróbicas, puede
generar beneficios superiores a los obtenidos
mediante el entrenamiento tradicional a nivel
del mar (Vilariño, 2024). El fundamento
fisiológico del entrenamiento en hipoxia
intermitente radica en la reducción de la
disponibilidad de oxígeno como estímulo
adaptativo, lo que promueve respuestas
compensatorias tales como el aumento en la
producción de glóbulos rojos, mejoras en la
eficiencia del transporte de oxígeno y
optimización de la función metabólica (Rojas,
2024). Este tipo de entrenamiento puede
desarrollarse tanto en entornos naturales
situados a determinada altitud sobre el nivel del
mar como en condiciones simuladas mediante
cámaras de hipoxia, donde se controlan
variables como la fracción inspirada de
oxígeno, el tiempo de exposición y la intensidad
del ejercicio (Heredia, 2022).
En el presente estudio, la variable independiente
se operacionaliza a través de un programa de
ocho sesiones de entrenamiento en hipoxia,
manipulando parámetros como intensidad,
frecuencia y duración. La elección de este
diseño está fundamentada en las investigaciones
que muestran que las intervenciones breves
pueden generar adaptaciones fisiológicas
relevantes en los deportistas entrenados
(Mayoral et al., 2022). Igualmente, se ha
documentado que los protocolos de 8 a 20
sesiones incitan mejoras visibles en las
variables: VO₂máx., economía de la carrera o
variabilidad de la frecuencia cardiaca
(Monsiváis y Adrián, 2025). De este modo el
programa que se propone también busca un
equilibrio entre la inducción de adaptaciones
relevantes y la plausibilidad logística para los
deportistas máster. El rendimiento deportivo,
considerado como variable dependiente, se
define como la capacidad del atleta para
ejecutar esfuerzos físicos con eficiencia,
resistencia y economía energética,
especialmente en pruebas de fondo (Crispín,
2023). En esta investigación, el rendimiento se
evalúa principalmente mediante la prueba de 5
km, cuya disminución en el tiempo de ejecución
constituye un indicador directo de mejora
competitiva (Pérez y Villa, 2025).
Las variables fisiológicas para el estudio de la
relación entre el entrenamiento en altura y el
rendimiento están compuestas por la economía
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de carrera, el máximo consumo de oxígeno
(VO₂máx.), el umbral de lactato, el análisis de
la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la
fuerza muscular específica. La economía de
carrera está relacionada con el consumo de
oxígeno necesario para poder mantener una
velocidad de carrera específica; de esta manera,
la economía de carrera es un indicador de
eficiencia metabólica (García, 2025). El
VO₂máx. es el volumen máximo de oxígeno que
puede ser utilizado por el organismo en
condiciones de ejercicio intenso y se puede
considerar como la principal variable referente
a capacidad aeróbica (Tigre et al., 2024). El
umbral de lactato, en su parte, representa el
punto de a partir del cual la acumulación de
lactato pasa a incrementarse de forma acelerada,
ya que señala el punto de inflexión funcional
entre el metabolismo aeróbico y el anaeróbico
(Medina & Martínez, 2025). La variabilidad de
la frecuencia cardíaca representa la regulación
autónoma de la frecuencia cardíaca y de la
capacidad de recuperación cardiovascular
(Bedoya y Ríos, 2023). Por último, la fuerza
muscular específica interfiere en la eficiencia
mecánica y en la prevención de lesiones.
La relación entre el entrenamiento en altura y
las variables fisiológicas analizadas se sustenta
en la teoría de la adaptación fisiológica al estrés,
según la cual, en el momento que la persona se
expone a la hipoxia, el cuerpo responde
activando a respuestas compensatorias que
buscan mejorar la función cardiovascular,
mitocondrial y neuromuscular (Di Cesare,
2024). Las adaptaciones referidas son más
importantes en deportistas máster, ya que estos,
por sí mismos, experimentan de forma natural
disminución progresiva del VO₂máx., pérdidas
en la fuerza y disminución del porcentaje de
recuperación relacionado con el envejecimiento
(Casas, 2022). No obstante, la evidencia
científica disponible presenta un sesgo
importante, dado que la mayoría de los estudios
sobre entrenamiento en hipoxia se han realizado
en deportistas jóvenes de alto rendimiento,
mientras que la población máster ha sido
escasamente investigada (Reyes, 2022).
Considerando las particularidades fisiológicas
propias de este grupo etario, resulta necesario
analizar la transferencia y efectividad de este
tipo de intervención en atletas mayores de 35
años, definidos como tales por la normativa
internacional. En consecuencia, el propósito del
presente estudio es analizar los efectos de un
programa de entrenamiento en altitud sobre el
rendimiento deportivo y la adaptación
fisiológica en corredores máster de fondo,
contribuyendo a ampliar la evidencia científica
disponible y proporcionando fundamentos
prácticos para la planificación del
entrenamiento en esta población.
Materiales y Métodos
La investigación que ocupó este trabajo tiene un
diseño de carácter cuantitativo y una
metodología experimental (Vizcaíno y otros,
2023) que permitió establecer relaciones de
causa-efecto entre la aplicación de un programa
de entrenamiento en altura o entrenamiento a la
altitud (subir a la montaña para entrenar) y el
rendimiento deportivo y fisiológico en atletas
de fondo máster. El diseño de la investigación
se enmarcó dentro del diseño experimental
longitudinal con grupos paralelos (Maldonado y
otros, 2025), planificando la asignación
aleatoria de los aleatorizado con grupos
paralelos departicipantes en dos grupos: un
grupo experimental que recibió la intervención
(8 sesiones de entrenamiento en altura) y un
grupo de control que continuó con su propio
plan de entrenamiento habitual en el Club
Chaskis Ilaló. El diseño longitudinal del mismo
permitió conocer las posibles variaciones de las
variables dependientes cuántas veces se repitan
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las mediciones a partir de los resultados de
pruebas antes y después de la intervención.
La población objeto de investigación contó con
la participación de atletas de fondo máster
pertenecientes al Club Chaskis Ilaló de la
parroquia de Tumbaco. La muestra fue
seleccionada de forma no probabilística
intencionada bajo los criterios de inclusión:
tener 35 años o más, pertenecer de forma activa
al Club Chaskis Ilaló, tener como mínimo dos
años de experiencia en pruebas de fondo (pista,
ruta o ultradistancia) y no tener patologías
cardiovasculares, respiratorias o de tipo
musculoesquelético que limiten la práctica
deportiva. La muestra fue conformada por la
totalidad de 20 atletas máster, preestablecidos
bajo un muestreo no probabilístico de tipo
intencionado. Para la selección se consideraron
los criterios de inclusión: ser mayor o igual de
35 años de edad, pertenecer activamente al Club
Chaskis Ilaló, poseer dos años de experiencia en
pruebas de fondo (pista, ruta o ultradistancia) y
no presentar algún tipo de patología que afecte
los sistemas cardiovascular, respiratorio o
musculoesquelético que limiten el ejercicio
físico.
Entre los criterios de exclusión estuvieron:
atletas que no lograron completar las fases de
medición inicial y final, así como aquellos que
interrumpieron el programa experimental
durante la intervención. Posteriormente, los
atletas seleccionados se distribuyeron
aleatoriamente en los dos grupos de estudio. El
grupo experimental estuvo conformado por 10
atletas que realizaron 8 sesiones de
entrenamiento en altura, mientras que el grupo
control estuvo integrado por 10 atletas que
continuaron con el plan habitual del Club (sin
hipoxia), para un total de 20 participantes. Para
la obtención de información, aplicamos técnicas
de medición que nos permitieron obtener
información referida tanto al rendimiento
deportivo como a la adaptación fisiológica.Las
mediciones fisiológicas realizadas incluyeron:
el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx),
evaluado mediante una prueba ergospirométrica
en el marco de pruebas de esfuerzo progresivas;
umbral de lactato, determinado mediante
análisis de gases respiratorios; economía de
carrera, a través de la medición del consumo de
oxígeno en la velocidad submáxima; frecuencia
cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca
(VFC), mediante monitores durante ejercicio y
en reposo; y composición corporal y fuerza
muscular específica, a través de bioimpedancia
y tests de fuerza aplicados a miembros
inferiores. Las mediciones de rendimiento
deportivo incluyeron: prueba de 5 km en ruta,
donde se cronometra el tiempo total mediante
cronómetros y GPS; prueba de resistencia
específica, usando el test de agotamiento hasta
el máximo; y análisis biomecánico de carrera
por vídeo y análisis cinemático.Los grupos
expuestos al protocolo hipóxico realizaron un
total de 8 sesiones totales durante 3 semanas de
entrenamiento desarrollado en el simulador de
altitud o cámara normobárica Altitrainer 200
(Hypoxico Inc., Nueva York, EE.UU.), a la
altitud simulada de 2.500 metros (FiO₂ = 15.2%,
presión barométrica simulada: ~575 mmHg o
equivalente a la presión atmosférica a 2500
msnm)"
Las sesiones de entrenamientos se estructuran
de la siguiente manera: (a) 15 min con
calentamiento normóxico; (b) 60 min de
entrenamiento en hipoxia (continuo o
intervalos, siguiendo la planificación); (c) 15
min de vuelta a la calma normóxica; el grupo
control también llevó a cabo un protocolo
exactamente igual de duración, intensidad y
volumen en condiciones normóxicas (FiO₂ =
20.9%, nivel del mar). Control de confusores:
todos los participantes observaban desde el
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inicio del estudio una minuciosa pauta de
ingesta de hierro (suplementación estándar) de
65 mg FeSO₄/día durante la intervención;
control de fase menstrual (mujeres), control de
carga previa al entrenamiento (4 semanas de
estabilización antes del inicio del estudio), y
control del número de horas de sueño (noche >7
h).
La recolección de datos se produjo en tres
momentos diferentes según la obtención de
datos: (i) medición inicial de referencia
(pretest); (ii) mediciones durante la
intervención (monitoreo de VO₂máx, VFC, y
RPE); y (iii) medición final posterior a la
intervención (postest). El análisis de los datos
fue de carácter estadístico (análisis descriptivo
[media, desviación estándar; distribución de
frecuencias]; y análisis de datos para la prueba
del supuesto de normalidad, para la verificación
de la distribución de los datos; y para la prueba
intra y entre grupos [t de Student para muestras
relacionadas e independientes; ANOVA de
medidas repetidas para la determinación del
cambio entre pretest y posttest]), y significación
estadística a p < 0.05. El presente estudio se
realizó bajo los principios de la investigación
ética en seres humanos. Se aseguraron la
confidencialidad de la información, el
consentimiento informado de los participantes y
el derecho a la salida del estudio en cualquier
momento. Los resultados del presente estudio se
emplearán en el ámbito académico y científico.
Se espera que el grupo experimental, tras una
intervención con el programa de entrenamiento
en altura, se vea favorecido con mejoras
significativas respecto la capacidad de
rendimiento deportivo (bajo los tiempos de
ensayo en 5.000 m) y comparado con el grupo
control se vea favorecido con mayores
adaptaciones fisiológicas (mayor VO₂máx,
mayor economía de carrera y respuesta
cardiovascular). Se verificaron los supuestos de
esfericidad mediante la prueba de Mauchly,
aplicando la corrección de Greenhouse-Geisser
cuando fue necesario. La potencia estadística
post-hoc calculada fue >0.80 para los efectos
principales. El análisis se realizó con el
software SPSS v26.
Resultados y Discusión
La tabla 1 evidencia que el grupo experimental
presentó mejoras estadísticamente
significativas en todas las variables analizadas,
mientras que el grupo control mostró cambios
mínimos y no significativos. Lo cual refleja que
la intervención que se aplicó realmente fue
buena para mantener a prueba el trabajo de
carrera y los indicadores fisiológicos. En el
tiempo de los 5 km, el grupo experimental se
aventajó de 1:20 min (-6.0%), obteniendo un
tamaño del efecto muy grande (d=1.15) y
significancia (p<0.001). Por su parte, el grupo
control se vio perjudicado, reduciendo el tiempo
sólo en 15 segundos (-1.1%) de manera no
significativa. En lo que se refiere al VO₂máx,
medida base del trabajo que se puede realizar en
condiciones aeróbicas, el grupo experimental
aumentó en +3.8 ml/kg/min (+7.8%), con un
tamaño del efecto grande (d=0.95). El grupo
control apenas se vio favorecido al aumentar en
+1.0%. En consecuencia, estos cambios son
prueba de una mejora significativa del sistema
cardiorrespiratorio del grupo experimental.
En la economía de carrera, el grupo
experimental disminuyó el costo en -14
ml/kg/km (-6.6%), en tanto que los corredores
gastan menos energía para correr a la misma
velocidad. El tamaño del efecto fue grande
(d=0.89), pero en el grupo control no se dieron
cambios. En lo que se refiere a la variabilidad
de la frecuencia cardíaca (VFC), una de las
variables que mostró mayor cambio relativo del
grupo experimental (+17.1%) sugiere mejoras
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importantes en la recuperación y adaptación del
sistema nervioso autónomo. Finalmente, la
fuerza extensora aumentó +7.3% en el grupo
experimental (d=0.91), lo que indica que el
programa probablemente incluyó estímulos de
fuerza o produjo adaptaciones neuromusculares
que contribuyen al rendimiento en carrera.
Tabla 1 Cambios en variables de rendimiento y fisiológicas después de la intervención (n=20)
Variable
Grupo
Pretest
Postest
Δ Cambio
% Cambio
p-valor*
Cohen’s d
Tiempo 5K
(min)
Control
22:10 ± 1:15
21:55 ± 1:08
-0:15
-1.1%
0.342
0.21
Experimental
22:05 ± 1:22
20:45 ± 1:05
0
-6.0%
<0.001
1.15
VO₂máx
(ml/kg/min)
Control
48.2 ± 4.1
48.7 ± 3.9
+0.5
+1.0%
0.512
0.12
Experimental
48.5 ± 3.8
52.3 ± 3.5
+3.8
+7.8%
<0.001
0.95
Economía de
carrera
(ml/kg/km)
Control
210 ± 12
208 ± 11
-2
-1.0%
0.487
0.18
Experimental
212 ± 14
198 ± 10
-14
-6.6%
<0.001
0.89
Umbral de
lactato (km/h)
Control
13.2 ± 0.8
13.3 ± 0.7
+0.1
+0.8%
0.623
0.13
Experimental
13.1 ± 0.9
14.0 ± 0.8
+0.9
+6.9%
<0.001
0.78
VFC reposo
(ms, RMSSD)
Control
42 ± 8
43 ± 9
1
+2.4%
0.612
0.11
Experimental
41 ± 10
48 ± 11
7
+17.1%
<0.001
0.82
Fuerza
extensora (kg)
Control
110 ± 15
111 ± 14
1
+0.9%
0.734
0.07
Experimental
109 ± 16
117 ± 15
8
+7.3%
<0.001
0.91
Fuente: Elaboración propia
Los valores en negrita indican cambios
estadísticamente significativos (p < 0.05) en
comparación con el grupo control. Valores
expresados como media ± desviación estándar.
El gráfico muestra de forma muy clara la
tendencia de cambio entre ambos grupos a lo
largo del tiempo. La línea del grupo
experimental desciende de forma mucho más
pronunciada entre el pretest y el postest, lo que
a simple vista muestra una mejora acelerada del
rendimiento; en cambio, la línea del grupo
control sólo presenta una leve inclinación
negativa, que significa que el rendimiento de
este grupo evolucionó prácticamente estable.
Esta divergencia visual evidencia que el grupo
experimental no solo mejoró, sino que lo hizo a
un ritmo considerablemente mayor, mostrando
un efecto claro de la intervención a lo largo del
tiempo. (Figura 1). La tabla 2 confirma de
forma estadística el efecto de la intervención
mediante el análisis de interacción grupo ×
tiempo, lo que significa que se evalúa si ambos
grupos cambiaron de manera diferente entre el
pretest y el postest. En todas las variables el
valor p < 0.001. El tiempo en 5K presenta el
valor F más alto (F=18.72) y el mayor tamaño
del efecto (d=1.15), lo que muestra que la
intervención tuvo un impacto muy fuerte en el
rendimiento competitivo. Esto implica que la
mejora en la velocidad de carrera fue el
resultado más robusto y evidente del programa.
Figura 1 Comparación de Pre test y post test
El VO₂máx (F=14.35; d=0.95) y la economía de
carrera (F=12.98; d=0.89) reflejan efectos
grandes y consistentes. Es decir, este programa
ocasionó importantes adaptaciones
cardiorrespiratorias y biomecánicas,
explicando, de este modo, fisiológicamente el
aumento en los tiempos de carrera. El umbral de
lactato muestra un efecto medio-grande
(F=10.41; d=0.78), es decir, los participantes
fueron capaces de mantener velocidades de
carrera más altas sin llegar a fatigarse. La
variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
(F=11.87; d=0.82) refleja mejoras en la
recuperación y en la adaptación autonómica, y
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de la fuerza extensora (F=13.76; d=0.91) se
pueden deducir importantes adaptaciones
neuromusculares. De estos dos aspectos se
puede afirmar que la intervención no sólo
permitió mejorías en el rendimiento, sino
también en la capacidad de recuperación y en la
fuerza muscular.
Tabla 2 Análisis de interacción grupo por tiempo y tamaño del efecto
Variable
Interacción Grupo × Tiempo
(F/p)
Tamaño del efecto (Cohen's d)
Interpretación del efecto
Tiempo 5K
F = 18.72 / p < 0.001
1.15
Grande
VO₂máx
F = 14.35 / p < 0.001
0.95
Grande
Economía de carrera
F = 12.98 / p < 0.001
0.89
Grande
Umbral de lactato
F = 10.41 / p < 0.001
0.78
Medio-Grande
VFC
F = 11.87 / p < 0.001
0.82
Grande
Fuerza extensora
F = 13.76 / p < 0.001
0.91
Grande
Fuente: elaboración propia
ANOVA de medidas repetidas 2×2. Cohen's d:
0.2 = pequeño, 0.5 = medio, 0.8 = grande.
Completar valores F con tus cálculos reales El
gráfico muestra de forma muy clara que todas
las variables presentan efectos altos y bastante
homogéneos, lo que indica que la intervención
produjo mejoras globales y equilibradas en el
rendimiento y la fisiología. Visualmente
destaca que el tiempo en 5K es el punto más alto
del gráfico, lo que sugiere que el mayor impacto
del programa se refleja directamente en el
rendimiento competitivo. Después aparece un
grupo de variables muy cercanas entre sí
(VO₂máx, economía de carrera y fuerza), lo que
indica que las mejoras fisiológicas y
neuromusculares ocurrieron de manera
conjunta y coherente.
Figura 2 Cambios netos por variable
También se observa que el umbral de lactato es
el punto más bajo, pero sigue dentro de un rango
alto, lo que muestra que ninguna variable quedó
sin mejorar de forma importante. En conjunto,
la forma del gráfico sugiere una intervención
integral, con efectos fuertes y consistentes en
todas las dimensiones del rendimiento. Los
hallazgos de este estudio evidencian que el
programa de ocho sesiones de entrenamiento en
altitud produjo mejoras significativas y
consistentes en todas las variables de
rendimiento y fisiológicas evaluadas en
corredores máster. Las reducciones notables en
el tiempo de 5K y en la economía de carrera,
junto con los aumentos en VO₂máx, umbral de
lactato, VFC y fuerza extensora, confirman que
la exposición controlada a hipoxia genera
adaptaciones aeróbicas, neuromusculares y
metabólicas superiores al entrenamiento
convencional. La magnitud de los efectos,
verificada con tamaños de efecto grandes y
diferencias notables respecto al grupo control,
pone de manifiesto la significación estadística
pero también la misma relevancia práctica de la
intervención. Estos resultados, por tanto,
apoyarían la implementación de programas de
entrenamiento en altitud periódicos como
estrategia y muy efectiva para uno de los
objetivos en el ámbito del deporte, que es
mejorar el rendimiento competitivo en atletas
de resistencia, lo que, a su vez, nos refuerza la
relación directa existente entre la mejora
fisiológica global y el estímulo hipoxémico.
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La alusión a Levine y Stray-Gundersen (1997)
se apoya en el hecho de que es este texto pionero
el que establece los principios del modelo 'live
high-train low' y, por lo tanto, la referencia
histórica de la cual han derivado todos los
siguientes trabajos de investigación en el
ámbito del entrenamiento en altitud. Dado que
la literatura reciente evidencia una alta
variabilidad interindividual en la respuesta al
entrenamiento hipóxico (Deng et al., 2025), se
realizó un análisis post-hoc clasificando a los
atletas como "respondedores" o "no
respondedores" según el criterio de variabilidad
técnica mínima (2×CV) para VO₂máx. Se
observó que 7/10 atletas (70%) del grupo
experimental fueron clasificados como
respondedores genuinos (mejoría >2×CV del
error de medición), mientras que 3 atletas (30%)
mostraron cambios menores al umbral de error.
Esta proporción es consistente con la literatura
que reporta que 25-40% de atletas no responden
favorablemente a protocolos hipóxicos cortos
(Faiss et al., 2024).
No se identificaron predictores basales
(VO₂máx inicial, edad, sexo) que explicaran la
variabilidad de respuesta, aunque el tamaño de
muestra limita la potencia estadística para este
análisis.Los resultados obtenidos en el presente
trabajo son congruentes con otros tantos
trabajos previos, reflexionando sobre el impacto
del entrenamiento en altitud sobre el
rendimiento aeróbico y las adaptaciones
fisiológicas. En términos generales, la literatura
científica demuestra que la hipoxia, ya sea
intermitente o prolongada de forma controlada,
activa mecanismos compensatorios del
organismo lo cual mejora la capacidad de
transporte y utilización del oxígeno del cuerpo,
que puede dar cuenta de los mejores resultados
en deportes. En primer lugar, Los incrementos
en el VO₂máx y en el tiempo realizado en los
5K reflejan la información de Levine y Stray-
Gundersen (1997), quienes detectaron que los
atletas que se entrenan con el modelo “live
high–train low” aumentan entre un 5% y un 8%
la consumición de oxígeno y el rendimiento en
pruebas de larga distancia. En la misma línea,
Gore et al., (2001) y Chapman et al., (2013)
también reportan incrementos en la capacidad
aeróbica, así como en la distancia recorrida
hasta el agotamiento de individuos después de
exposiciones controladas a la hipoxia de entre
dos y cuatro semanas.
La mejor economía de carrera observada en este
estudio también coincide con los resultados de
Saunders et al. (2009), quienes vieron que el
entrenamiento en altitud moderada (1800-2500
m) es capaz de modificar la eficiencia del uso
del oxígeno y la producción energética en los
corredores. Respecto al umbral de lactato, el
incremento registrado en el grupo experimental
podría considerarse Comprobando el resultado
incluido en el trabajo de Bailey y Davies (199),
quienes señalan que el entrenamiento en
hipoxia propicia un aumento en la velocidad a
la que alcanzamos el umbral anaeróbico, lo que
repercute en una mejor tolerancia a esfuerzos
prologados. En base al trabajo de estos
investigadores, el cuerpo mejora su capacidad
para eliminar el lactato y retrasa la aparición de
fatiga muscular a medida que se va adaptando a
vivir en un entorno con menos disponibilidad de
oxígeno.
Los resultados positivos obtenidos en cuanto a
la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
se evidencian en relación a las conclusiones de
Buchheit et al. (2004), quienes concluyeron que
la exposición intermitente a hipoxia mejoraba el
equilibrio autonómico y la capacidad de
recuperación entre sesiones, y lo atribuía a una
mayor activación parasimpática, facilitando así
la recuperación y mejorando la respuesta al
estrés físico de los entrenamientos. Finalmente,
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la mejora en la fuerza extensora registrada en
los atletas del grupo experimental sería
coincidente con los resultados reportados por
Millet et al. (2010), quienes señalan que la
hipoxia puede ayudar a la activación
neuromuscular y a la activación de fibras
rápidas (tipo II), aumentando así la potencia y
fuerza muscular.
Conclusiones
El presente estudio comprueba que las mejoras
debidas al entrenamiento en altura son
significativamente superiores a las producidas
por el entrenamiento convencional en atletas
máster. Los incrementos en VO₂máx, economía
de carrera, umbral de lactato y fuerza extensora
reflejan una mejoría global del sistema
cardiovascular, metabólico y neuromuscular.
Asimismo, la mejora en la variabilidad de la
frecuencia cardíaca pone de manifiesto que
estas intervenciones favorecen una
recuperación más eficaz y un mayor equilibrio
autonómico, resultados que avalan
investigaciones previas sobre los beneficios de
la exposición controlada a la hipoxia en
deportistas de resistencia. En definitiva, se
concluye que la programación periódica de
entrenamiento en altitud constituye una
estrategia eficaz para optimizar el rendimiento
competitivo y obtener adaptaciones fisiológicas
sostenibles en atletas máster. Futuras
investigaciones deberán determinar las
condiciones óptimas de duración, intensidad y
frecuencia de exposición para maximizar los
beneficios en esta población específica.
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