Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 2.2
Edición Especial II 2026
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE CORE EN EL DESEMPEÑO DE
EVALUACIONES FÍSICAS DE SERVIDORES POLICIALES
CORE TRAINING PROGRAM FOR THE PERFORMANCE OF PHYSICAL
ASSESSMENTS OF POLICE OFFICERS
Autores:
1
Jerson Patricio Martínez Revelo y ²Marco Vinicio Campaña Bonilla.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-3278-6805
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-9485-4039
¹E-mail de contacto: jerson.martinezrevelo2032@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: mcampana.b@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Península de Santa Elena, (Ecuador).
Articulo recibido: 08 de Marzo del 2026
Articulo revisado: 10 de Marzo del 2026
Articulo aprobado: 12 de Marzo del 2026
¹Licenciatura en Entrenamiento Deportivo de la Universidad Técnica del Norte, (Ecuador) con 2 años de experiencia laboral. Maestrante
de la Maestría Entrenamiento Deportivo de la Universidad de la Península de Santa Elena, (Ecuador).
²Licenciatura en Educación Física y Deporte Escuela Internacional de Educación Física Y Deporte, (Cuba). Magíster en Cultura Física
Terapéutica de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo, (Cuba). Doctor en Educación Física y
Entrenamiento Deportivo por la Beijing Sport University, (Beijin). Docente Universitario Universidad Península de Santa Elena,
(Ecuador).
Resumen
Las evaluaciones físicas constituyen un
elemento clave en la trayectoria profesional del
personal policial, pues permiten valorar su
capacidad operativa frente a las exigencias del
servicio. No obstante, una proporción
significativa presenta dificultades para cumplir
los estándares institucionales, especialmente en
la prueba de abdominales en 30 segundos, que
requiere adecuada resistencia y control del
core. El presente estudio tuvo como objetivo
evaluar el efecto de un programa estructurado
de entrenamiento de core sobre el rendimiento
en dicha prueba. Se estableció el diseño
cuasiexperimental de un solo grupo con un pre-
test y un post-test, a muestra del estudio estuvo
constituida por 20 agentes de policía del
Distrito Noroccidente de Pichincha. Los
resultados mostraron una mejora significativa,
ya que la media pasó de 6,20 ± 1,82
repeticiones en el pre-test a 8,60 ± 2,46 en el
post-test, con un incremento absoluto de 2,40
repeticiones (38,7 %). La diferencia fue
estadísticamente significativa (t(19) = -8,718; p
< 0,001), con un tamaño del efecto muy grande
(dz = 1,95). Se concluye que el entrenamiento
de core mejora significativamente la resistencia
abdominal y puede fortalecer el desempeño
operativo policial.
Palabras clave: Core, Entrenamiento
funcional, Evaluaciones físicas, Servidores
policiales, Fuerza abdominal, Rendimiento
físico.
Abstract
Physical assessments are a key element in the
professional development of police personnel,
as they allow for the evaluation of their
operational capacity in the face of the demands
of the service. However, a significant
proportion have difficulty meeting institutional
standards, especially in the 30-second sit-up
test, which requires adequate endurance and
core control. This study aimed to evaluate the
effect of a structured core training program on
performance in this test. A quasi-experimental,
single-group design with a pre-test and a post-
test was established. The study sample
consisted of 20 police officers from the
Northwest District of Pichincha. The results
showed a significant improvement, with the
mean increasing from 6.20 ± 1.82 repetitions in
the pre-test to 8.60 ± 2.46 in the post-test,
representing an absolute increase of 2.40
repetitions (38.7%). The difference was
statistically significant (t(19) = -8.718; p <
0.001), with a very large effect size (dz = 1.95).
It is concluded that core training significantly
improves abdominal strength and can enhance
police operational performance.
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Keywords: Core, Functional training,
Physical assessments, Police officers,
Abdominal strength, Physical performance.
Sumário
As avaliações físicas são uma parte importante
do treinamento policial e servem como um
indicador da aptidão física de um policial e de
sua capacidade de lidar com as demandas do
trabalho policial. A maioria dos alunos de
educação física não consegue atingir os padrões
das instituições que frequentarão no futuro. Um
exemplo disso é a capacidade de realizar 30
segundos de abdominais com resistência..
Estudo de um protocolo específico de
treinamento do core para controle do core, sem
avaliação prévia com testes de desempenho. Foi
elaborado um rascunho. Delineamento quase-
experimental, grupo único, compra-teste e pós-
teste. A população que compôs a amostra desta
investigação foi de 20 agentes do Distrito
Noroeste de Pichincha. Os resultados mostrarão
uma relação entre as variáveis e,
consequentemente, sua causa e efeito. Ao longo
do experimento, o número de tentativas bem-
sucedidas aumentou em 38,7% (± 1,06%): a
média ± DP de tentativas antes e depois do
experimento foi de 6,20 ± 1,82 e 8,60 ± 2,46,
respectivamente. Houve uma diferença
altamente significativa entre as médias (t(19) =
-8,718; p < 0,001) com um tamanho de efeito
muito grande (dz = 1,95). Portanto, neste caso,
parece que o treinamento do core é melhor do
que o treinamento em academia para aumentar
a potência. A força abdominal significativa
pode melhorar o desempenho operacional da
polícia.
Palavras-chave: Core, Treinamento
funcional, Avaliações físicas, Policiais, Força
abdominal, Desempenho físico.
Introducción
El core es un sistema que involucra diversos
elementos pasivos, como la columna vertebral y
los ligamentos, además de diversos músculos, la
fascia toracolumbar y el sistema nervioso
(Chang et al., 2021). Un grupo muscular del
core se refiere a todos los músculos presentes en
la espalda, el abdomen, el suelo pélvico, el
diafragma, las caderas y los glúteos, que actúan
conjuntamente para estabilizar la columna
vertebral, facilitar el movimiento y transmitir
fuerzas de una extremidad a otra (Tsartsapakis
et al., 2025). El core actúa como eje de
transmisión de fuerza durante el movimiento
cuando se le proporciona estabilidad, por lo que,
fortalecerlo proporciona estabilidad para el
movimiento, pero también un movimiento
óptimo y una coordinación intersegmentaria
(Zemková, 2022). Según diversos estudios, un
core bien desarrollado se asocia con un mayor
rendimiento deportivo debido al aumento de la
producción y transmisión de fuerza en las
extremidades (Barrio et al., 2022; Rivera-
Rujana et al., 2024). Además, se ha sugerido
que el entrenamiento funcional del core
preserva la función musculoesquelética y actúa
como medida preventiva en casos de
distensiones relacionadas con cargas pesadas o
inestabilidad (Gong et al., 2024). Por otro lado,
un core débil se asocia con una menor economía
biomecánica, un mayor gasto energético
durante el movimiento y un mayor riesgo de
lesiones (Keating et al., 2021).
En este contexto, las metodologías de
entrenamiento del core han avanzado
significativamente, destacando que, el
entrenamiento dinámico y funcional se ha
distanciado del trabajo estático y se está
utilizando para mejorar el control
neuromuscular y la transmisión de fuerza en
diversas poblaciones (Kumar & Zemková,
2022). Por lo tanto, es común que un programa
de fortalecimiento del core produzca mejoras en
la resistencia muscular, el control
neuromuscular y el rendimiento general (Chen
et al., 2023; Vargas et al., 2025). Por otro lado,
a los agentes policiales que participan
activamente en actividades policiales se les
puede exigir un alto nivel de aptitud física para
realizar tareas como: la capacidad de ejercer
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fuerza física, mantener periodos de trabajo y
controlar los movimientos, manteniendo al
mismo tiempo la función aeróbica y anaeróbica
bajo presión mental (Lockie et al., 2021). En
este contexto, la preparación física no solo
representa un requisito institucional, sino un
elemento determinante para la seguridad
individual y colectiva durante el desempeño
profesional. Además, la carga adicional del
equipamiento operativo, que puede alcanzar
pesos elevados y aumentar la demanda sobre la
musculatura estabilizadora del tronco
(Zwingmann et al., 2021). Diversos estudios
han señalado que el fortalecimiento específico
del core mejora la estabilidad postural, el
equilibrio dinámico y la eficiencia en la
transferencia de fuerza entre el tren superior e
inferior en el personal policial (Maupin et al.,
2021).
En Ecuador, se ha establecido que las
condiciones físicas de muchos agentes
policiales activos, requiere ser mejorada, según
los informes institucionales (Flores y Romero,
2021). Destacando que, aunque la mayoría de
los funcionarios, logra superar las pruebas de
aptitud física, existe un grupo que enfrenta
dificultades para alcanzar el nivel requerido, en
particular en lo que respecta los estándares
mínimos exigidos, particularmente en la prueba
de abdominales en 30 segundos, recientemente
incorporada bajo criterios más estrictos de
ejecución técnica. Varios de los programas de
acondicionamiento físico para el servicio de
policía tienen un énfasis excesivo en el
acondicionamiento aeróbico y el
fortalecimiento global, con muy poca atención
específica a los músculos centrales.
Específicamente, las pruebas que parecen tener
mayor énfasis en el core son la prueba de
sentarse y alcanzar la flexibilidad del tronco y
la prueba de abdominales para la resistencia del
tronco (Messina et al., 2024). Esta omisión
resulta relevante, considerando que la prueba de
abdominales, se utiliza para evaluar la
resistencia de la estructura muscular del tronco.
Esta característica depende en gran medida de
la estabilidad y la fuerza del core (Zhong et al.,
2025).
Existen numerosos trabajos científicos que
demuestran que el rendimiento deportivo y en
personas sanas puede mejorarse mediante
ejercicios que se centran en el core. Sin
embargo, no existe ningún estudio que evalúe el
efecto de un entrenamiento estructurado del
core, centrado en el rendimiento de agentes de
policía. De igual manera, según la literatura
científica actual, no es posible concluir que,
mediante un fortalecimiento estructurado del
core, los agentes de policía mejoren sus
puntuaciones en las pruebas físicas
institucionales. Por lo tanto, el propósito de este
estudio fue evaluar el efecto de un programa de
entrenamiento de 12 semanas centrado en el
fortalecimiento del core, en el rendimiento de
un grupo de 27 agentes de policía en la prueba
de abdominales de 30 segundos. Se plantea la
siguiente hipótesis de investigación: H₁: La
implementación de un programa estructurado
de entrenamiento de core durante 12 semanas
mejora significativamente el número de
repeticiones en la prueba de abdominales en 30
segundos en personal policial.
Materiales y Métodos
El estudio se realizó con un diseño cuantitativo
explicativo, basado en un diseño
cuasiexperimental de un solo grupo con pretest
y postest. Este diseño se utiliza con frecuencia
en situaciones donde no es posible establecer
grupos de control, como en el caso de las
instituciones policiales. La duración del estudio
de capacitación básica fue de 12 semanas y
todos los participantes siguieron un programa
de capacitación básica progresiva. Las pruebas
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se administraron antes del inicio del programa
(pretest) y después de su finalización (postest).
➢ Variable independiente: Programa
estructurado de entrenamiento de core (12
semanas, 3 sesiones por semana).
➢ Variable dependiente: Número de
repeticiones correctas en el test de
abdominales en 30 segundos.
La muestra estuvo conformada por 20
servidores policiales del Distrito Noroccidente
de Pichincha, con rangos de Sargento Primero y
Suboficial, con edades comprendidas entre 41 y
48 años (M = 44.0; DE = 2.13). Se trabajó bajo
modalidad de censo debido al tamaño reducido
y accesible de la población elegible. Dentro de
los criterios de inclusión, se encuentran:
➢ Estar en servicio activo.
➢ Pertenecer a los rangos señalados.
➢ No presentar lesiones musculoesqueléticas
activas que contraindiquen la práctica de
ejercicio físico.
➢ Firmar consentimiento informado.
Dentro de los criterios de exclusión, se
encuentran:
➢ Ausencias superiores al 20 % de las
sesiones programadas.
➢ Presentar lesión durante la intervención que
impida continuar.
Se aplicó el test institucional de abdominales en
30 segundos, utilizado oficialmente en las
evaluaciones físicas policiales. El protocolo
estandarizado del test, se desarrolló en las
siguientes actividades:
➢ Posición inicial: decúbito supino, rodillas
flexionadas a 90°, pies apoyados.
➢ Brazos extendidos al costado del cuerpo
con manos apoyadas en el suelo.
➢ A la señal del evaluador, el participante
debía flexionar el tronco hasta contactar
rodillas con manos cruzadas (mano derecha
a rodilla izquierda y viceversa).
➢ Se consideraron validas únicamente las
repeticiones realizadas técnicamente
correctas.
➢ El test, tuvo una duración de 30 segundos
exactos, los cuales fueron contabilizados a
través de un cronómetro digital.
Las evaluaciones pre y post se realizaron en el
mismo escenario (Polideportivo del Distrito),
bajo iguales condiciones ambientales, mismo
horario y mismos evaluadores capacitados, con
el fin de controlar la variabilidad
interobservador. Aunque no se estableció un
grupo control, se implementaron medidas para
minimizar sesgos:
➢ Se solicitó a los participantes mantener sus
hábitos alimentarios habituales durante el
estudio.
➢ Se registró la realización de actividad física
adicional fuera del programa.
➢ Se mantuvo constante el horario de
entrenamiento para reducir variabilidad por
fatiga laboral.
No obstante, variables como alimentación,
calidad del sueño y carga operativa diaria no
pudieron ser completamente controladas, lo
cual se reconoce como limitación
metodológica. Los datos fueron organizados en
Microsoft Excel y analizados en IBM SPSS
Statistics (versión 26). Se aplicaron estadísticas
descriptivas (media, desviación estándar,
mínimo y máximo) para caracterizar el
rendimiento en el pre-test y post-test. Para
comparar ambos momentos se utilizó la prueba
t de Student para muestras relacionadas.
Además, se calculó el tamaño del efecto
mediante d de Cohen para estimar la magnitud
práctica de la intervención. Se estableció un
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nivel de significancia de p < 0,05. El estudio se
desarrolló conforme a los principios de la
Declaración de Helsinki. Todos los
participantes firmaron consentimiento
informado, garantizándose confidencialidad y
derecho a retiro voluntario. El protocolo contó
con aprobación del Comité de Ética
Institucional correspondiente. El estudio
presentó limitaciones como la ausencia de
grupo control, el tamaño muestral reducido (n =
20) y el control parcial de variables externas
como alimentación, sueño y carga laboral.
Asimismo, no se evaluaron variables
complementarias como composición corporal o
dolor lumbar. Estas condiciones deben
considerarse al interpretar los resultados.
Resultados y Discusión
Resultados del pretest
Tabla 1. Distribución de frecuencias del Pre-
test (Abdominales en 30 segundos)
Repeticiones
Frecuencia
Porcentaje (%)
3
1
5,0
4
2
10,0
5
6
30,0
6
2
10,0
7
4
20,0
8
3
15,0
9
1
5,0
10
1
5,0
Total
20
100,0
Fuente: Elaboración propia
En el pre test (Tabla 1), la distribución de las
puntuaciones correspondió al 30 % de la
muestra logró realizar 5 repeticiones correctas
en 30 segundos; el 20 % logró 7 repeticiones y
solo el 10 % alcanzó o superó las 9 repeticiones.
Finalmente, el 15 % logró realizar 4
repeticiones o menos. La distribución
acumulada muestra que el 55 % de la muestra
logró menos de 6 repeticiones, lo que permite
deducir que más de la mitad de la muestra tenía
un nivel básico de resistencia muscular central,
un dato de gran importancia considerando el
entrenamiento que recibirán los estudiantes
durante estas 12 semanas, el cual se
corresponderá con las exigencias físicas del
trabajo policial.
Programa de Entrenamiento de Core
Aplicado
El programa fue diseñado para durar 12
semanas y se dividió en 3 fases claramente
diferentes para permitirnos mantener elementos
de entrenamiento físico como la progresión, la
individualización y la sobrecarga gradual. El
entrenamiento 3 veces por semana en días
alternos fue lo suficientemente promedio como
para permitir una recuperación adecuada para
que el sistema muscular fuera estimulado sin
sobreentrenamiento, y tuvo en cuenta las
demandas laborales de los oficiales de policía y
las sesiones fueron diseñadas para incluir
calentamiento, desarrollo principal y
enfriamiento, de modo que se maximizaran el
rendimiento, se redujeran las lesiones y se
mejorara la recuperación muscular. Cada sesión
tuvo una duración aproximada de 45–50
minutos, distribuida de la siguiente manera:
➢ Calentamiento (10 minutos): movilidad
articular, activación lumbar y abdominal,
ejercicios dinámicos de baja intensidad.
➢ Parte principal (30–35 minutos): trabajo
específico de core.
➢ Vuelta a la calma (5 minutos):
estiramientos estáticos y respiración
controlada.
La intensidad fue monitorizada mediante la
escala de percepción del esfuerzo (RPE 0–10).
Volumen semanal estimado:
➢ Fase 1: 36–45 minutos efectivos/semana
➢ Fase 2: 54–66 minutos efectivos/semana
➢ Fase 3: 66–75 minutos efectivos/semana
Carga total estimada del programa:
≈ 700–750 minutos de trabajo específico de
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core durante 12 semanas. Por otro lado, los
criterios objetivos de progresión:
➢ Incremento progresivo del tiempo bajo
tensión (5–10 s por semana).
➢ Reducción gradual del tiempo de descanso.
➢ Introducción de ejercicios dinámicos y
multiplanares.
➢ Incorporación de resistencia externa ligera
en fase final.
➢ Aumento del RPE de 5 a 8 a lo largo del
programa.
En la Tabla 2 se presenta la estructura del
programa desarrollado:
Tabla 2. Estructura del Programa de Entrenamiento de Core de 12 Semanas
Fase
Semanas
Series por
ejercicio
Tiempo
por serie
Descanso
RPE
estimado
Volumen
por sesión
Criterio de
progresión
Adaptación
1–4
3 series
20–30 s
45 s
5–6
12–15 min
de trabajo
efectivo
Aumentar 5 s por
semana hasta
completar 30 s
Fortalecimiento
5–8
4 series
30–45 s
30 s
6–7
18–22 min
de trabajo
efectivo
Reducir 5 s de
descanso cada 2
semanas
Consolidación
9–12
4–5 series
45–60 s
20 s
7–8
22–25 min
de trabajo
efectivo
Incrementar
complejidad
(inestabilidad y carga
externa ligera 2–4 kg)
Fuente: Elaboración propia
En la evaluación final (post-test) (Tabla 3) se
evidenció un desplazamiento de la distribución
hacia rangos moderadamente superiores en
comparación con el pre-test. El valor más
frecuente fue 9 repeticiones, alcanzado por el 30
% de los participantes, seguido de los rangos de
6, 7 y 8 repeticiones, cada uno con una frecuencia
del 15 %. Se observó una tendencia positiva en
el número de repeticiones, obteniendo un
incremento en el rango de 5 y 6 y destacando que,
la mayoría de las repeticiones se mantuvieron
entre 8 y 11, y en menor proporción en el rango
de 13 y 15 repeticiones, lo cual solo correspondió
al 5% de las puntuaciones totales. Por otro lado,
el análisis de distribución acumulada, permitió
establecer que el 60% del grupo logro realizar
más de 8 repeticiones y el 40%, más de 9, lo cual
representa una mejora considerable con respecto
a los valores iniciales. Además, este conjunto de
datos es ligeramente más asimétrico que los
conjuntos de datos uniformes obtenidos en el pre
test. Por lo tanto, se establece que el grupo no
tuvo una respuesta uniforme al estímulo de
entrenamiento. En conjunto, se establece que el
rendimiento del equipo de los servidores
policiales del Distrito Noroccidente de
Pichincha, presento una mejora notable en la
prueba posterior.
Resultados del post test
Tabla 2. Distribución de frecuencias del Post-
test (Abdominales en 30 segundos)
Repeticiones
Frecuencia
Porcentaje (%)
5,00
1
5,0
6,00
3
15,0
7,00
3
15,0
8,00
3
15,0
9,00
6
30,0
11,00
2
10,0
13,00
1
5,0
15,00
1
5,0
Total
20
100,0
Fuente: Elaboración propia
En la Tabla 4, se presentan los resultados
estadísticos correspondientes al análisis
inferencial, señalando que, previamente se
verificó el supuesto de normalidad de las
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diferencias mediante la prueba de Shapiro-Wilk,
obteniendo como resultados que no difiere
significativamente de la normalidad (p > 0,05),
por lo que se procedió a aplicar la prueba t para
muestras relacionadas.
Tabla 4. Resultados de la prueba de t student del
Pre-test y Post-test
Variable
Pre-
test
Post-
test
Diferencia
Media
6,20
8,60
+2,40
Desviación estándar
1,82
2,46
1,23*
N
20
20
—
t (gl = 19)
—
—
-8,718
p (bilateral)
—
—
0,001
Tamaño del efecto
(Cohen’s dz)
—
—
1,95
Fuente: Elaboración propia
Los resultados obtenidos antes del
entrenamiento, la media de repeticiones que los
participantes podían realizar era de 6,20 ± 1,82,
mientras que después del entrenamiento era de
8,60 ± 2,46. Por lo tanto, cada sujeto podía
realizar, en promedio, 2 repeticiones adicionales
después del entrenamiento. Para validar si esta
mejora se debía al programa de entrenamiento
propuesto, se utilizó la prueba t para muestras
pareadas, obteniendo un valor de p = 0,001,
superior al 0,05 de significancia establecido. Por
lo tanto, se confirmó que los estudiantes
experimentaron una mejora en su capacidad
física tras el programa. Además, se calculó el
tamaño del efecto (dz de Cohen) y se encontró
que era muy grande, siendo 1,95. Por lo tanto, se
puede inferir que el programa de entrenamiento
fue eficaz en la mejora de la resistencia de los
músculos abdominales en los participantes de
este estudio.
Los datos obtenidos confirman el efecto positivo
del programa de entrenamiento básico en la
resistencia abdominal de los agentes de policía.
Tras la aplicación del programa de
entrenamiento de 12 semanas, con 3 sesiones
semanales, se observó, mediante las
evaluaciones inicial y final con la prueba de
abdominales de 30 segundos, una mejora
significativa en la resistencia abdominal de los
agentes. El promedio inicial de abdominales fue
de 6,20 repeticiones, mientras que el promedio
final fue de 8,60, lo que representa un aumento
del 38,7 %. Lo cual revela la magnitud de este
aumento y también confirma el aumento real de
la resistencia abdominal de los agentes. Estos
hallazgos se alinean con la evidencia reciente
que respalda el impacto positivo del
entrenamiento de core sobre el rendimiento
físico y la estabilidad corporal. Barrio et al.
(2022), concluyeron que el entrenamiento del
core tiene un efecto significativo en el control
motor de los movimientos dinámicos y la
capacidad funciona.
De manera similar, Rivera-Rujana et al. (2024)
quienes hallaron que la estabilidad del core es
fundamental para el control postural y la
transmisión óptima de fuerzas, especialmente
cuando el trabajo requiere un alto grado de
coordinación entre las extremidades. Asimismo,
Chen et al. (2023) informaron que el volumen
total acumulado de entrenamiento se relacionó
con mejoras en el rendimiento físico, lo que
sugiere que la consistencia del entrenamiento
con sobrecarga progresiva es un factor clave.
Vargas et al. (2025) en su estudio descubrieron
que el programa de ejercicios de fortalecimiento
del core no solo mejora el grosor de los
músculos, sino que también tiende a beneficiar la
condición física general del individuo. Estos
resultados son consistentes con los hallazgos de
Zhong et al. (2025) quienes determinaron que,
los adultos mejoraron su equilibrio y función tras
un programa de ejercicios para el core con una
progresión adecuada.
Messina et al. (2024) demostraron que hubo un
aumento significativo en el grosor muscular en
individuos jóvenes que fisiológicamente no
estaban completamente desarrollados, después
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de haber realizado un tipo particular de
entrenamiento. El entrenamiento del core con
ejercicios estructurales puede mejorar el
rendimiento en las pruebas de aptitud física de
las fuerzas del orden. Estos resultados revelan
que se ha logrado una mejora de la fuerza central
sin lesiones en agentes del orden público
mediante un programa de acondicionamiento
físico, mediante un programa de
acondicionamiento físico estructurado lo cual
contribuye a la preparación para la misión del
personal policial. En el contexto del presente
estudio, la hipótesis planteada fue validada, dado
que programa de acondicionamiento físico
progresivo y orientado a la técnica, logro una
mejora en la función central y la resistencia
muscular, con lo cual también se espera que se
incremente el rendimiento laboral y, por tanto, la
eficacia general de la policía. Destacando que,
aunque los agentes de policía son jóvenes y
tienen buena condición física; una proporción
considerable está por debajo de la condición
física esperada, lo que puede comprometer su
competencia policial, dado que es un factor vital
en la respuesta policial ante situaciones de riesgo
inmediato para la vida. También les permite
disponer de la capacidad de afrontar largas
jornadas de trabajo. Por lo tanto, el
entrenamiento físico debe considerarse parte
fundamental del trabajo de un agente de policía.
Conclusiones
Con base en los hallazgos y análisis, se concluyó
que el programa de entrenamiento estructurado
de core de 12 semanas tuvo efectos positivos en
la resistencia muscular abdominal de los agentes
de policía. Los valores antes y después mostraron
una diferencia altamente significativa (p < 0,001)
con un tamaño del efecto muy grande (dz =
1,95). Esto significa que no solo se observaron
mejoras estadísticamente significativas, sino
también un gran cambio real que confirmó la
eficacia del programa de entrenamiento
propuesto. Los resultados obtenidos con el
entrenamiento pueden atribuirse a la estructura
de tres sesiones de entrenamiento por semana
desarrollado, el cual permitió que los niveles de
estimulación lograran una adaptación
neuromuscular óptima durante el entrenamiento.
Desde un punto de vista práctico e institucional,
los resultados sugieren que el programa de
acondicionamiento físico de la Policía debería
incluir formalmente actividades centradas en el
fortalecimiento de los músculos del core. Estas
actividades no se incluyen en las pruebas de
aptitud física actuales. Los beneficios derivados
de estas actividades pueden ser diferentes a los
obtenidos con las actividades incluidas en las
pruebas actuales. El fortalecimiento del core
puede contribuir a aumentar la estabilidad del
torso, a una mejor transferencia de potencia
durante la ejecución de un movimiento y, por lo
tanto, a una reducción del riesgo de lesiones.
Dada la naturaleza del trabajo policial, la
estabilidad y la ejecución eficiente de
movimientos pueden tener beneficios operativos
y de seguridad para los agentes.
Referencias Bibliográficas
Barrio, E. (2022). Effects of core training on
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review and meta-analysis. Journal of Sports
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