Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 1
Enero del 2026
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ALTERNATIVA DE EJERCICIOS MULTIVARIADOS PARA LA PREPARACIÓN DE
FUERZA EN ATLETAS JUVENILES DE LUCHA
ALTERNATIVE MULTIVARIATE EXERCISES FOR STRENGTH TRAINING IN YOUTH
WRESTLING ATHLETES
Autores: ¹Wenceslao Cabrales Aguilar, ²Pedro Hidalgo Reyes y ³Yarina Alicia Sierra Suárez.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-6041-8212
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-6259-2334
³ORCID ID: https://orcid.org/0000-0003-2572-1333
¹E-mail de contacto: wcabralesaguilar@gmail.com
²E-mail de contacto: phidalgor@udg.co.cu
³E-mail de contacto: ysierras@udg.co.cu
Afiliación:
1*2*3*
Universidad de Granma, (Cuba).
Artículo recibido: 27 de Diciembre del 2025
Artículo revisado: 29 de Diciembre del 2025
Artículo aprobado: 8 de Enero del 2026
¹Doctor en Ciencias de la Cultura Física. Profesor Auxiliar. Máster en Metodología del Entrenamiento Deportivo para la Alta
Competencia. Especialista en Lucha para el Deporte de Alto Rendimiento. Diplomado en Deportes de combates, Licenciado en Cultura
Física. Profesor de Luchas. Facultad de Cultura Física Universidad de Granma. Bayamo, (Cuba).
²Doctor en Ciencias de la Cultura Física. Profesor Titular. Máster en Dirección y Licenciado en Cultura Física. Diplomado en Ciencias
Aplicadas al Deporte y en Didáctica Gerencial. Profesor de Luchas. Facultad de Cultura Física, (Cuba).
³Máster en Atención Físico-Terapéutica Comunitaria. Profesora Auxiliar. Facultad de Cultura Física de Granma. Bayamo, (Cuba).
Resumen
La lucha es un deporte individual de combate
con finalidad táctica, en el que los
competidores se caracterizan por un marcado
desarrollo de la fuerza. En relación con ello el
objetivo de la presente investigación consistió
en elaborar una alternativa de ejercicios
multivariados para la preparación de fuerza en
atletas juveniles de Lucha. La población estuvo
conformada por 15 atletas de la categoría
juvenil de la Escuela Integral Deportiva (EIDE)
“Pedro Batista Fonseca” de la provincia de
Granma, Cuba. Se emplearon como métodos de
nivel teórico el Análisis y Síntesis, el
Inductivo-Deductivo y el Histórico-Lógico.
Mientras que como métodos de nivel empírico
se utilizaron la Observación Científica, la
Medición y el experimento. Asimismo,
métodos estadístico-matemáticos y técnicas
como encuesta y entrevista. El estudio, según
su finalidad, clasifica como una investigación
experimental, mientras que según su nivel de
profundidad es descriptiva. La alternativa
consta de cuatro etapas: Diagnóstico de la
realidad; Concepción y elaboración;
Implementación y Evaluación, control,
regulación y ajuste. Además de dimensiones e
indicadores. Los resultados alcanzados
demostraron, después de aplicada la alternativa
de ejercicios multivariados, un incremento de
los niveles de fuerza de los luchadores objeto
de estudio.
Palabras clave: Lucha, Preparación de
fuerza, Ejercicios multivariados,
Alternativa metodológica.
Abstract
Wrestling is an individual combat sport with a
tactical objective, in which competitors are
characterized by a marked development of
strength. In this context, the objective of this
research was to develop an alternative set of
multivariate exercises for strength training in
youth wrestlers. The population consisted of 15
youth athletes from the "Pedro Batista
Fonseca" Comprehensive Sports School
(EIDE) in the province of Granma, Cuba. The
theoretical methods employed were Analysis
and Synthesis, Inductive-Deductive, and
Historical-Logical. The empirical methods
used were Scientific Observation,
Measurement, and Experimentation.
Statistical-mathematical methods and
techniques such as surveys and interviews were
also used. Based on its purpose, the study is
classified as experimental research, while
based on its level of depth, it is descriptive. The
proposed alternative consists of four stages:
Diagnosis of the current situation; Conception
and development; Implementation; and
Evaluation, control, regulation, and
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adjustment. It also includes dimensions and
indicators. The results obtained, after applying
the multivariate exercise alternative,
demonstrated an increase in the strength levels
of the wrestlers studied.
Keywords: Wrestling, Strength training,
Multivariate exercises, Methodological
alternative.
Sumário
A luta livre é um esporte de combate individual
com objetivo tático, no qual os competidores se
caracterizam por um notável desenvolvimento
de força. Nesse contexto, o objetivo desta
pesquisa foi desenvolver um conjunto
alternativo de exercícios multivariados para o
treinamento de força em jovens lutadores. A
população foi composta por 15 jovens atletas
da Escola de Esportes Integral "Pedro Batista
Fonseca" (EIDE), na província de Granma,
Cuba. Os métodos teóricos empregados foram
Análise e Síntese, Indutivo-Dedutivo e
Histórico-Lógico. Os métodos empíricos
utilizados foram Observação Científica,
Mensuração e Experimentação. Métodos e
técnicas estatístico-matemáticas, como
questionários e entrevistas, também foram
utilizados. Com base em seu propósito, o
estudo é classificado como pesquisa
experimental, enquanto, com base em seu nível
de profundidade, é descritivo. A alternativa
proposta consiste em quatro etapas:
Diagnóstico da situação atual; Concepção e
desenvolvimento; Implementação; e
Avaliação, controle, regulação e ajuste. Inclui
também dimensões e indicadores. Os
resultados obtidos, após a aplicação da
alternativa de exercícios multivariados,
demonstraram um aumento nos níveis de força
dos lutadores estudados.
Palavras-chave: Luta livre, Treinamento de
força, Exercícios multivariados, Alternativa
metodológica.
Introducción
La Lucha olímpica es un deporte de combate, en
el que dos rivales en una misma división de peso
se enfrentan. Su objetivo consiste en obtener la
victoria, cumpliendo para ello con el
reglamento. Se caracteriza por un trabajo donde
la intensidad varía desde sub–máxima a la
máxima, con el predominio del sistema
alactácido-lactácido. La lucha es, además, un
deporte individual que requiere de una potencia
aerobia alta. Asimismo, una combinación de los
esfuerzos estáticos y dinámicos, durante la
ejecución de diferentes elementos técnicos,
donde además de controlar su cuerpo debe
vencer la resistencia externa que le impone su
oponente (Cabrales, et al., 2024). Además, de
potencia anaeróbica como resultado de una alta
carga en los sistemas metabólicos, donde la
energía rápida proporciona un movimiento
corto con potencia explosiva y fuerza máxima
(Kapedani y Bulku, 2024). Esta modalidad de
combate exige una combinación compleja de
capacidades físicas: fuerza máxima, fuerza-
resistencia, fuerza explosiva, potencia, control
del cuerpo propio y del oponente, además de
estrategias tácticas (Cid et al., 2023). En este
sentido, la preparación de la fuerza constituye
uno de los pilares fundamentales del
entrenamiento para luchadores; debido a la
necesidad de generar, mantener y aplicar
fuerzas altas en acciones de agarre,
proyecciones, derribos, levantamiento o control
del adversario (Yamashita et al., 2020).
El éxito en la lucha depende de muchos factores
diferentes, pero la fuerza podría considerarse
como uno de los más importantes. Diferentes
indicadores de fuerza están estrechamente
relacionados con el rendimiento de alto nivel en
la lucha (Baić, et al., 2022). Los atributos físicos
de la fuerza y la resistencia muscular son
esenciales para que los luchadores puedan
rendir con éxito (Kolimechkov, et al., 2023). En
este deporte de llaves y agarres, la fuerza
máxima, fuerza rápida, la fuerza explosiva y la
resistencia de fuerza, ocupan un papel
destacado; debido a que muchas de las acciones
necesitan mover o contrarrestar el cuerpo del
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adversario, que actúa como carga variable (Cid
et al., 2023). De manera particular, la fuerza
explosiva es un componente esencial en la
lucha, ya que permite a sus atletas ejecutar
técnicas de manera efectiva y obtener ventaja
sobre los oponentes (Magni, et al., 2025).
Kapedani (2025) destaca la importancia de la
condición física general y especial con atletas
del equipo nacional de lucha juvenil de Albania,
de manera particular, la fuerza relativa. Cabe
agregar que, la fuerza rápida y la resistencia a la
fuerza garantizan una mayor velocidad en las
acciones técnico-tácticas que deben ser
ejecutadas en el menor tiempo posible. Ello
permite lograr la efectividad deseada al existir
contacto directo con el adversario, cuya
resistencia en oposición activa debe ser
superada o anulada. Para los luchadores, la
fuerza debe ser funcional, aplicable
directamente al contexto técnico-táctico del
combate. En el que integren con el agarre, la
estabilidad, el desplazamiento, la resistencia al
oponente y la capacidad de mantener intensidad
durante todo el combate. Por tanto, se deben
diseñar metodologías que combinen hipertrofia,
fuerza máxima, explosividad, higiene de
movimiento y transferibilidad a la lucha para
conseguir los mejores resultados. En
correspondencia con las ideas anteriores, se
confirma que la fuerza constituye un factor
clave en los resultados de la lucha olímpica. Por
esa razón, se requiere profundizar en su estudio
para alcanzar niveles óptimos en los atletas, que
constituyan fuente de ventaja competitiva sobre
los rivales. Con este fin, en el presente artículo
se propone una alternativa de ejercicios
multivariados para mejorar la preparación de
fuerza en atletas juveniles de Lucha.
Materiales y Métodos
La alternativa de ejercicios multivariados,
según su finalidad, clasifica como una
investigación experimental, ya que incluye la
implementación y evaluación de la alternativa.
Mientras que según su nivel de profundidad es
descriptiva, ya que en su fase inicial describe el
estado actual del problema, métodos y formas
de entrenamientos utilizados en este deporte.
Entre los métodos de nivel teórico se emplearon
el Análisis y Síntesis, para la descomposición
de la preparación de fuerza en sus elementos:
fuerza máxima, explosiva, resistencia a la
fuerza, etc., y luego sintetizarlos para entender
sus relaciones específicas. El Inductivo-
Deductivo y el Histórico-Lógico. Este último,
en el análisis de la evolución histórica de los
métodos de preparación de fuerza en la lucha.
Además de, la Revisión Sistemática de la
Literatura y Análisis documental, en la revisión
de literatura científica y planes de
entrenamiento de la lucha, fundamentalmente.
Mientras que como métodos de nivel empírico
se utilizaron la Observación Científica (a
entrenamientos, competencias, topes etc.), la
Medición, en la obtención de datos cuantitativos
para la constatación inicial y final del proceso.
El experimento, en su variante preexperimento,
para la evaluación y comparación de los datos
de la preparación de fuerza, antes y después de
puesta en práctica la alternativa. Asimismo, el
método Estadístico-Matemático a través del
paquete estadístico SPSS, versión 22.0.
Igualmente, las técnicas de encuesta y entrevista
a entrenadores para conocer criterios y
valoraciones de estos sobre la preparación de
fuerza en atletas de lucha. Población y muestra:
la población estuvo conformada por 15
luchadores del sexo masculino. Todos integran
el equipo de la categoría juvenil de la Escuela
Integral Deportiva “Pedro Batista Fonseca” de
la provincia de Granma, Cuba. Poseen más de
seis años ininterrumpidos en la práctica de la
lucha. Siete, con participación en eventos
nacionales, de los cuales, dos han sido
medallistas de los Juegos Escolares Nacionales.
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Además, dos entrenadores licenciados en
Cultura Física. Con la categoría de Máster en
Metodología del entrenamiento deportivo para
la alta competencia. Ambos poseen más de 15
años de experiencia en el deporte, 10 de ellos en
el alto rendimiento deportivo.
Resultados y Discusión
La alternativa consiste en una propuesta
derivada del proceso investigativo,
fundamentada teóricamente y validada
empíricamente, que busca transformar una
realidad o resolver un problema identificado
(Hernández, et al., 2014). Desde una
perspectiva epistemológica, la alternativa como
resultado científico se apoya en la relación
dialéctica entre teoría y práctica. De acuerdo
con (Sierra, 2002), la alternativa es una opción
entre dos o más variantes con que cuenta el
subsistema dirigente (educador) para trabajar
con el subsistema dirigido (educandos), al partir
de las características, posibilidades de estos y de
su contexto de actuación. Criterio coincidente
con Daudinot (2003), para quien la alternativa
es un conjunto de acciones, valoradas,
planificadas y bien estructuradas; las que se
aplican durante el proceso de enseñanza y
responde a una necesidad. Se concreta mediante
la diversidad de formas, tales como dilemas,
actividades, ejercicios, tareas, entre otras para
que sean seleccionadas en dependencia de la
conveniencia de su efecto transformador en los
sujetos una vez determinadas sus necesidades
educativas.
Se tiene igualmente en consideración lo
expresado por Valle Lima (2012), al afirmar
que una alternativa es una vía de solución a un
problema, que se contrapone a otras ya
existentes, asume un carácter específico. La
alternativa resuelve un problema puntual,
coyuntural, que no tiene necesariamente que
asumir permanencia en el tiempo. Este autor
propone diferentes componentes que integran la
alternativa entre los que se encuentran:
➢ Objetivos.
➢ Recomendaciones.
➢ Ejemplos.
➢ Formas de implementación.
➢ Formas de evaluación.
El proceso de elaboración de una alternativa
parte del análisis crítico de los resultados.
Además de, la identificación de deficiencias o
problemáticas y la elaboración de una propuesta
coherente con los fundamentos teóricos y
metodológicos del estudio (Arias, 2012).
Hernández-Sampieri et al. (2014) sostienen que
la validez de una alternativa depende tanto de la
consistencia interna del diseño como de la
evidencia empírica que la respalda. Al diseñar
la alternativa de ejercicios multivariados se
tuvieron en cuenta las características de la lucha
olímpica. Fundamentalmente, que la
preparación de la fuerza en no se limita al
simple incremento de carga o al
acondicionamiento general, sino que exige un
enfoque sistémico, específico y periodizado
(Cid et al., 2023). En el caso que nos ocupa para
la preparación de fuerza en la Lucha, la
alternativa se muestra como sigue Figura 1:
Figura 1. Alternativa de ejercicios
multivariados para la preparación de fuerza en
atletas juveniles de lucha
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Implementación de la alternativa en la
población objeto de estudio
La implementación de la alternativa en la
población objeto de estudio se inicia con la
Etapa I. Diagnóstico de la realidad, la cual se
caracteriza por aportar los datos preliminares
necesarios para orientar el trabajo posterior.
Esta etapa permite conocer, analizar y evaluar
la realidad existente en relación con la
preparación de la fuerza de los luchadores
juveniles, facilitando la toma de decisiones y la
proyección de vías que promuevan el cambio.
El diagnóstico se desarrolló en el período
comprendido entre septiembre y octubre de
2024 y tuvo como objetivo general identificar la
situación real que presentan los luchadores
juveniles en su preparación de fuerza, con el
propósito de proponer acciones que contribuyan
a su mejora. Para el desarrollo del diagnóstico
se ejecutaron diversas acciones metodológicas,
entre las que se incluyeron la selección de los
sujetos de estudio, la elaboración de los
instrumentos de recogida de información, la
recopilación de los datos necesarios y el análisis
de los resultados obtenidos. La población
seleccionada estuvo conformada por los 15
luchadores que integran la categoría juvenil de
la EIDE de Granma, lo que permitió abarcar la
totalidad de los atletas del nivel competitivo
objeto de estudio y garantizar una visión
integral del fenómeno analizado.
El diagnóstico se estructuró a partir de varias
dimensiones con sus respectivos indicadores.
La primera dimensión estuvo orientada a
determinar la cantidad de luchadores juveniles
con dificultades en la preparación de fuerza,
considerando como indicadores los resultados
de los test pedagógicos aplicados y los niveles
de fuerza manifestados durante la competencia.
A partir de estos elementos fue posible
identificar el grado de afectación de la fuerza en
los atletas y su repercusión directa en el
rendimiento competitivo. La segunda
dimensión se centró en las dificultades
competitivas relacionadas con la fuerza,
evaluando como indicadores los elementos
técnicos que no pudieron concretarse debido a
limitaciones en los niveles de fuerza y los
combates perdidos en el segundo tiempo como
consecuencia de esta insuficiencia. Este análisis
permitió establecer la relación entre la
preparación de la fuerza y el desempeño
competitivo, evidenciando cómo las
deficiencias físicas inciden negativamente en la
eficacia técnico-táctica de los luchadores. La
elaboración de los instrumentos posibilitó, en
primer lugar, definir la forma de clasificar los
niveles de fuerza alcanzados por los luchadores,
en correspondencia con valores previamente
establecidos para su categoría y división de
peso. Asimismo, se evaluó el nivel de atención
brindado a estas dificultades dentro del proceso
de entrenamiento, teniendo en cuenta los
componentes didácticos de la sesión, a partir de
las observaciones realizadas durante las clases.
La tercera dimensión estuvo dirigida a valorar
el nivel de fuerza alcanzado por los luchadores
juveniles de la EIDE de Granma, considerando
como indicadores la efectividad de los
ejercicios empleados para el desarrollo de la
fuerza, la cantidad de planos musculares
involucrados en dichos ejercicios y la zona de
intensidad en la que se ubicaba cada uno. Este
análisis permitió determinar la correspondencia
entre los métodos utilizados y las exigencias
reales del combate, así como la pertinencia de
los ejercicios seleccionados. La cuarta
dimensión abordó la relación entre los
componentes didácticos de la clase de
entrenamiento y la preparación de la fuerza de
los luchadores. En este sentido, se evaluó el
cumplimiento de los objetivos previstos para la
atención de la fuerza, el uso de contenidos
apoyados en medios auxiliares variados y el
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seguimiento brindado a la atención individual
de los atletas con mayores dificultades en la
manifestación de esta capacidad física. Los
resultados del diagnóstico inicial evidenciaron
que siete luchadores se encontraban por debajo
de los niveles medios de fuerza establecidos
para su categoría de peso, lo que representa el
47 % de la población estudiada. Por su parte,
seis luchadores, equivalentes al 40 %, se
ubicaron en niveles medios evaluados como
regulares en los test pedagógicos aplicados,
mientras que solo dos atletas, que representan el
13 %, alcanzaron niveles de fuerza acordes con
los estimados para su división de peso. De igual
forma, se constató que durante los Juegos
Nacionales dos atletas no lograron culminar
elementos técnicos debido al déficit de fuerza,
y se perdieron dos combates en el segundo
tiempo como consecuencia de las limitaciones
en esta capacidad. Asimismo, se evidenció un
limitado nivel de atención a los luchadores con
dificultades en los niveles de fuerza,
condicionado en algunos casos por
recomendaciones médicas, así como un escaso
empleo de ejercicios multivariados con medios
auxiliares, lo que limita las posibilidades de un
desarrollo más efectivo y diferenciado de la
preparación de fuerza.
La Etapa II. Concepción y elaboración se
orienta a la determinación creativa de ejercicios
multivariados con medios auxiliares para la
preparación de la fuerza en los luchadores
juveniles. Esta etapa se fundamenta en los
elementos recopilados durante el diagnóstico
inicial, tomando como punto de partida los
contenidos que se empleaban en las clases de
entrenamiento y los criterios emitidos por los
profesores. Su desarrollo se llevó a cabo en el
período comprendido entre noviembre y
diciembre de 2024, lo que permitió disponer de
un tiempo suficiente para el análisis, la
selección y la planificación de las acciones
propuestas.
En esta etapa se definieron la estructura y los
medios auxiliares correspondientes a cada
ejercicio multivariado destinado al desarrollo de
la fuerza, apoyándose en los criterios planteados
por Román (2014). Este autor destaca la
tendencia al empleo de ejercicios combinados y
especiales, denominados ejercicios de
coordinación técnica, coordinación muscular y
coordinación global, con el uso de medios
auxiliares en la preparación de la fuerza en
diversos deportes. Dicho enfoque resulta
pertinente para la lucha, al integrar
componentes físicos y técnicos en una misma
acción motriz. Según plantea Román (2014),
este tipo de ejercicios se caracteriza porque la
trayectoria del implemento se desarrolla desde
el suelo hasta la completa extensión de los
brazos. Diversos estudios y experiencias
prácticas han demostrado que su aplicación en
el entrenamiento, debido a su amplitud y a la
implicación de todos los planos musculares,
junto con una complejidad técnica relativa,
aporta beneficios significativos al desarrollo de
la fuerza. Estos ejercicios exigen una elevada
aplicación de fuerza desde una posición inicial
estática, acompañada de una alta velocidad de
contracción muscular, lo que favorece
adaptaciones funcionales relevantes para el
rendimiento deportivo.
Asimismo, estos movimientos se distinguen por
su carácter multiarticular, ya que involucran
más del 50 % de la masa corporal, lo cual se
corresponde directamente con las demandas
musculares propias de la lucha. Una ventaja
adicional radica en que no es necesario emplear
una gran variedad de ejercicios, puesto que uno
solo permite el trabajo integral de todo el
cuerpo. De esta manera, el entrenamiento se
aproxima de forma más efectiva a la actividad
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dinámico-motora que realiza el luchador en su
práctica competitiva específica. Otro aspecto
fundamental que se potencia con el empleo de
este tipo de ejercicios es la coordinación
intermuscular, entendida como la activación
adecuada y oportuna de los diferentes grupos
musculares, evitando interferencias entre ellos.
De igual forma, se favorece la coordinación
intramuscular, ya que el músculo agonista logra
activar un mayor porcentaje de unidades
motrices en el momento preciso, lo que permite
alcanzar niveles superiores de fuerza y
eficiencia neuromuscular. El objetivo principal
de esta etapa consiste en seleccionar y organizar
los ejercicios multivariados que puedan
utilizarse como variante en la parte principal de
los entrenamientos dirigidos a la preparación de
la fuerza. Se trata de la etapa más importante del
proceso, en la que se concibe, prepara y
planifica la alternativa, estableciendo las bases
organizativas necesarias para la aplicación
sistemática y coherente de los ejercicios
seleccionados.
Para su implementación se desarrollaron
acciones específicas, entre las que se incluyeron
la selección de los ejercicios, la definición de
sus objetivos y el momento oportuno para su
aplicación dentro de la sesión de entrenamiento.
Asimismo, se verificaron los recursos y medios
disponibles, y se establecieron las indicaciones
metodológicas y las frecuencias de
entrenamiento necesarias para garantizar una
correcta dosificación de la carga. La selección
de los ejercicios que conforman la alternativa
partió directamente de los resultados obtenidos
en los instrumentos aplicados durante el
diagnóstico inicial, considerando la
caracterización individual y colectiva de los
luchadores juveniles. En este sentido, se
diseñaron ejercicios multivariados para la
preparación de la fuerza, precisando que el peso
del neumático a emplear varía en función de la
división de peso del atleta: 40 kilogramos para
las divisiones pequeñas, 60 kilogramos para las
divisiones medias y 80 kilogramos para las
divisiones altas, garantizando así la
correspondencia entre la carga utilizada y las
características físicas de cada grupo.
➢ Saltos de profundidad sobre un neumático.
➢ Despegue y mantención del neumático.
➢ Saltos sobre el neumático y despegue.
➢ Despegue y elevación del neumático.
➢ Despegue, elevación y empuje del
neumático.
➢ Despegue, elevación, empuje y salto sobre
el neumático.
➢ Tracción del neumático
➢ Saltos sobre el neumático y halón.
➢ Golpeo del neumático con un implemento.
➢ Círculo con pesos y saltos sobre el
neumático.
A continuación, se describen los ejercicios
multivariados para la preparación de fuerza:
➢ Saltos de profundidad sobre un neumático.
Desde posición inicial parado, con los
brazos al lado del cuerpo de frente a un
neumático. Se realizan saltos de
profundidad hasta la parte superior de este
con despegue de las dos piernas a la vez.
Variantes: realizar los saltos en diferentes
direcciones.
➢ Despegue y mantención del neumático.
Desde posición inicial de lucha (baja), con
la espalda recta. De frente al neumático,
despegarlo del suelo y mantenerlo a nivel
de la cintura pélvica.
➢ Saltos sobre el neumático y despegue.
Desde posición inicial parado, con los
brazos al lado del cuerpo en frente a un
neumático. Se realizan saltos de
profundidad hasta la parte superior de este,
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con despegue de las dos piernas a la vez,
descender y despegarlo del suelo.
➢ Despegue y elevación del neumático.
Desde posición inicial de lucha (baja). De
frente al neumático, despegarlo del suelo y
elevarlo hasta la extensión completa de las
extremidades superiores.
➢ Despegue, elevación y empuje del
neumático. Desde posición inicial de lucha
(alta, media o baja). De frente a un
neumático, despegarlo del suelo, elevarlo y
empujarlo hasta hacerlo girar completo.
➢ Despegue, elevación, empuje y salto sobre
el neumático. Desde posición inicial de
lucha (alta, media o baja) en frente a un
neumático, despegarlo del suelo, elevarlo,
empujarlo hasta hacerlo girar completo y
realizar un salto profundo sobre este.
➢ Tracción del neumático. Desde posición
inicial de lucha (alta, media o baja) de
espalda al neumático con sujeción de una
cuerda a nivel de cintura pélvica, tirar del
neumático a una distancia determinada.
➢ Saltos sobre el neumático y halón. Desde
posición inicial parado, con los brazos al
lado del cuerpo en frente a un neumático,
se realizan saltos de profundidad hasta la
parte superior de este con despegue de las
dos piernas a la vez, descender y halarlo
hacia atrás con tres pasos.
➢ Golpeo del neumático con un implemento.
Desde posición inicial parado, con sujeción
de un implemento pesado (barra metálica)
con ambos brazos, realizar golpeos del
neumático describiendo el recorrido de un
semicírculo
➢ Círculo con pesos y salto sobre el
neumático. Desde posición inicial, parado,
con sujeción de un disco de pesas con
ambos brazos, realizar un círculo de ambos
brazos alrededor del tronco para cada lado
y luego saltar sobre el neumático.
A continuación, se establecen las iindicaciones
metodológicas para la realización de los
ejercicios multivariados de preparación de
fuerza en luchadores juveniles:
➢ En la lucha como deporte de esfuerzos
variables, se puede trabajar en todas las
zonas de intensidad (1-2-3-4-5) tanto en
periodo reparatorio (PP) como en el
competitivo (PC).
➢ En una misma sesión de entrenamiento se
trabaja fuerza rápida (FR), resistencia a la
fuerza (RF), fuerza explosiva (FE) y la
fuerza máxima (FM).
➢ Emplear sistemas de choque y contrastes,
donde se produzcan cambios constantes de
trabajo muscular.
➢ Emplear en cada entrenamiento ejercicios
multivariados, auxiliares de brazos (AB),
auxiliares de piernas (AP) y tronco (T),
auxiliares especiales (AE), y de carácter
local (CL).
➢ Alcanzar en una misma sesión de
entrenamiento varios tipos de
contracciones musculares (concéntrica,
excéntrica o pliométrica, isométrica,
auxotónica).
➢ No es necesario aplicarlos todos en una
misma unidad de entrenamiento. En la
medida que sean asimilados se pueden
combinar entre ellos y aplicar variantes.
Estos ejercicios se pueden utilizar en deportes
de esfuerzos variables. Donde cambian
constantemente el accionar dinámico en las
ejecuciones de los ejercicios y la fuerza a aplicar
con distintas intensidades y cambios bruscos de
una situación a otra. Ello da respuesta a la
verdadera acción dinámico-motora que se
ejecuta en estos deportes y es lo que se debe
lograr en los entrenamientos de fuerza.
Frecuencia de entrenamientos de los ejercicios
multivariados de preparación de fuerza en
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luchadores juveniles: Durante el periodo
preparatorio tanto en la etapa de preparación
general de fuerza como en la especial de fuerza,
se recomienda realizar tres entrenamientos
semanales. Durante el periodo competitivo se
recomienda utilizar entre uno o dos
entrenamientos a la semana. Es fundamental
utilizar el entrenamiento de fuerza mientras
dure la competencia, para así lograr mantener el
nivel alcanzado con anterioridad, toda vez que
a partir del 8vo. día estos comienzan a
disminuir. Aquí se sustituyen los implementos
por trabajo con el peso del compañero. Durante
el tránsito se recomienda uno o dos
entrenamientos semanales, para ir
disminuyendo progresivamente los niveles de
fuerza alcanzado.
La Etapa III. Implementación corresponde al
momento de puesta en práctica de la alternativa
elaborada, en el que las ideas concebidas en las
etapas anteriores se concretan en la realidad del
entrenamiento. Esta fase se desarrolló entre
abril y mayo de 2025 y consistió en la
aplicación sistemática de los ejercicios
multivariados con medios auxiliares en la
totalidad de la población seleccionada. La
intervención tuvo una duración de cinco meses,
con una frecuencia de aplicación que osciló
entre dos y tres sesiones semanales, tal como se
estableció en la etapa de concepción y
elaboración. Los ejercicios fueron planificados
para ejecutarse en un área exterior, espacio que
habitualmente se utiliza para la preparación
física, lo que permitió garantizar condiciones
reales y habituales de entrenamiento para los
luchadores juveniles. Durante esta etapa, la
implementación se caracterizó por la
organización progresiva de los ejercicios,
respetando la planificación metodológica
prevista y las particularidades individuales de
los atletas. La aplicación sistemática favoreció
la adaptación de los luchadores a las exigencias
físicas planteadas, así como la integración de
los ejercicios multivariados dentro de la
dinámica normal del proceso de entrenamiento,
sin alterar la estructura general de las sesiones
ni los objetivos competitivos establecidos.
La Etapa IV. Evaluación, control, regulación y
ajuste, desarrollada entre septiembre de 2024 y
junio de 2025, se orientó al seguimiento
continuo de la alternativa y a la valoración de su
efectividad. El control se concibió como un
proceso permanente, presente en cada una de las
etapas anteriores, lo que permitió la regulación
y el reajuste oportuno de la propuesta en
función de los resultados parciales obtenidos.
Este carácter sistemático del control garantizó
el tránsito coherente por los diferentes
momentos del proceso hasta la culminación de
la alternativa, teniendo como objetivo
fundamental comprobar la efectividad de la
aplicación de los ejercicios multivariados para
la preparación de la fuerza en los luchadores
juveniles. Para valorar la factibilidad de la
alternativa se empleó, como primer
instrumento, el criterio de especialistas, el cual
permitió obtener una valoración cualitativa
sobre la pertinencia, coherencia interna y
aplicabilidad práctica de la propuesta. Este
procedimiento posibilitó contrastar la
alternativa con la experiencia profesional y el
conocimiento especializado de entrenadores e
investigadores vinculados al ámbito de la
preparación deportiva, fortaleciendo la solidez
metodológica del estudio. La validación de la
alternativa se asumió como un proceso
indispensable, ya que toda propuesta que aspire
a constituirse en un resultado científico debe
someterse a procedimientos que aseguren su
pertinencia, factibilidad y efectividad. En este
sentido, se asume lo planteado por Hurtado de
Barrera (2010), quien señala que la validación
puede realizarse desde una perspectiva teórica,
mediante el juicio de expertos, o desde una
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perspectiva empírica, a través de aplicaciones
piloto o experimentales. Este proceso garantiza
que la alternativa trascienda el nivel de
sugerencia y se consolide como un aporte
comprobado al conocimiento científico y a la
práctica profesional. De esta manera, la
alternativa se concibe como un producto del
proceso investigativo, sustentado en
fundamentos teóricos y en la evidencia obtenida
durante su aplicación. Su finalidad es
transformar una realidad concreta o contribuir a
la solución de un problema específico,
constituyéndose en la culminación práctica del
conocimiento científico. En este sentido, su
valor no radica únicamente en su originalidad,
sino también en su validez, aplicabilidad y
capacidad para generar cambios significativos
en el contexto de la preparación de fuerza de los
luchadores juveniles.
Valoración por Criterio de especialistas:
Para constatar la valoración de la factibilidad de
la alternativa de ejercicios multivariados para la
preparación de fuerza en luchadores juveniles,
fue utilizado el método del Criterio de
especialistas, según la metodología establecida.
Resultó necesario confirmar la importancia de
esta alternativa y si se consideraba oportuna la
inclusión de alguna sugerencia. El
procedimiento de selección de los especialistas
asumido en esta investigación, fue el de la
autovaloración. En este procedimiento se
considera que desde su perspectiva el sujeto
puede llegar a la consideración de sus propias
competencias y de las fuentes. Ello le posibilita
la argumentación de sus criterios sobre el
proceso de preparación de fuerza en la Lucha.
Mediante procedimientos estadísticos, se
obtuvo el coeficiente de competencia (K), con
valores comprendidos entre 0.25 (mínimo) y 1
(máximo). De acuerdo con los valores
obtenidos, se asume un criterio para decidir si el
especialista debe ser incluido y el peso que
deben tener sus opiniones. En este caso, los
valores de K, considerados para determinar la
inclusión de los sujetos como especialistas,
fueron aquellos mayores que 0,5; es decir, los
posibles especialistas clasificados como Medio
y Alto. Inicialmente se consideraron 15
especialistas potenciales, a partir del
conocimiento del tema, los estudios realizados
y el conocimiento de la realidad de la
preparación de fuerza en la Lucha y el dominio
de las particularidades de este deporte. En la
bibliografía sobre el tema, se sugieren entre 10
y 20 especialistas como cantidad necesaria. Para
la valoración por este método se seleccionaron
10 especialistas y la propuesta se puso en sus
manos en el mes de noviembre de 2024. Dentro
de los criterios de selección, se encuentran: más
de 10 años de experiencia; Graduados de nivel
superior; Dominio de las particularidades de la
Lucha; Experiencia en el trabajo de preparación
de fuerza en el deporte. El análisis de la
información ofrecida por los especialistas
respecto al grado de implementabilidad, la
necesidad de la alternativa y su aplicabilidad
como herramienta pertinente reflejaron la
importancia de esta. Ello permitió establecer lo
antes expuesto como indicadores a medir:
Implementabilidad; Necesidad; Aplicabilidad;
Pertinencia. Para evaluar el criterio de los
especialistas se determinó la siguiente escala
valorativa:
Tabla 1. Escala valorativa
0-1-2
3-4-5
6-7-8
9-10
No adecuado
Poco
adecuado
adecuado
Muy
adecuado
Fuente: elaboración propia
Tabla 2. Criterio de especialistas
N
º
Indicadores
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
0
1
Implementabili
dad
4
2
2
2
2
Necesidad
5
5
3
Aplicabilidad
4
4
2
4
Pertinencia
4
6
Fuente: elaboración propia
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En el indicador # 1, seis especialistas evalúan la
alternativa como adecuada y cuatro
especialistas como muy adecuado. En el
indicador # 2, fue el más representativo pues el
100% de los especialistas evalúan la propuesta
según la escala valorativa como muy adecuada.
En el indicador # 3, cuatro especialistas evalúan
la alternativa como adecuada y seis como muy
adecuada. En el indicador #4, fue significativo
ya que los 10 especialistas la evaluaron como
muy adecuada. En el orden cualitativo, dentro
de los criterios emitidos por los especialistas
acerca de la factibilidad de la alternativa de
ejercicios multivariados para la preparación de
fuerza en luchadores juveniles, resulta
significativo señalar que:
➢ Ninguna de los indicadores resultó
evaluado de no adecuado o poco adecuado.
➢ Todos los especialistas evaluaron los
indicadores de adecuado y muy adecuado.
➢ La alternativa de ejercicios multivariados
para la preparación de fuerza en luchadores
juveniles es de importancia capital en el
proceso de preparación de este deporte.
➢ El conocimiento de la alternativa por parte
de los profesores, es premisa indispensable
para la preparación de fuerza en luchadores
juveniles en el contexto del entrenamiento
deportivo.
Del análisis realizado anteriormente se puede
inferir que existe una alta consideración por los
especialistas consultados, sobre la alternativa de
ejercicios multivariados para la preparación de
fuerza en luchadores juveniles.
Tabla 3. Análisis en porcientos
Indicador
No
adecuado
Poco
adecuado
adecuado
Muy
adecuado
#1
0 %
0 %
60 %
40 %
#2
0 %
0 %
0 %
100 %
#3
0 %
0 %
40 %
60 %
#4
0 %
0 %
0 %
100 %
Fuente: elaboración propia
Como valoración general por parte de los
especialistas se constató que todos los
indicadores fueron evaluados entre las escalas
de adecuado y muy adecuado. Esto permite ver
la Implementabilidad que tiene la alternativa de
ejercicios multivariados para la preparación de
fuerza en luchadores juveniles, a partir de la
necesidad manifiesta en los atletas con
dificultades en sus niveles de fuerza en
correspondencia con la aplicabilidad que tiene
la misma como alternativa pertinente a los
contextos de entrenamientos actuales. Al
procesar la valoración de la alternativa, para
determinar el coeficiente de concordancia de los
especialistas, se obtuvieron los siguientes
puntos de corte:
Tabla 4. Puntos de corte
0,80
0,10
0,00
0,00
C1
C2
C3
C4
Fuente: elaboración propia
En donde: C1 = Muy Adecuado, C2 =
Adecuado, C3 = Poco Adecuado, C4 = No
adecuado.
Tabla 5. Valoración final de los especialistas
Indicadores de la Alternativa
Escala
Implementabilidad
Adecuado
Necesidad
Muy Adecuado
Aplicabilidad
Adecuado
Pertinencia
Muy Adecuado
Fuente: elaboración propia
Como se observa, todos los indicadores fueron
evaluados en el orden de adecuado y muy
adecuados. Ello evidencia una alta
consideración, por parte de los especialistas
consultados, sobre la alternativa de ejercicios
multivariados para la preparación de fuerza en
luchadores juveniles de la EIDE de Granma.
Aplicación parcial de los resultados de la
alternativa de ejercicios multivariados para la
preparación de fuerza en luchadores juveniles.
La intervención parcial en la práctica, permite
obtener información tanto cualitativa como
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cuantitativa, aunque se prioriza la segunda por
la naturaleza de los datos obtenidos. Ello se
logra mediante el proceso de instrumentación
práctica de las principales ideas de la propuesta
de solución del problema investigado:
➢ Selección y diagnóstico de la muestra (el
diagnóstico puede coincidir con el realizado
en el proceso investigativo).
➢ Elaboración y/o revisión de los
instrumentos a aplicar.
➢ Instrumentación de los principales
resultados de la propuesta.
➢ Aplicación de los instrumentos.
➢ Análisis de los resultados.
La alternativa de ejercicios multivariados para
la preparación de fuerza en luchadores juveniles
se aplicó durante cuatro meses. La observación
científica no participante se ejecutó durante los
seis meses en que se realizó la investigación con
una frecuencia de tres veces por semana en el
periodo preparatorio y a razón de dos
frecuencias en el periodo competitivo. La
aplicación de la alternativa estuvo
protagonizada por los entrenadores de la
categoría juvenil. Para conocer la evolución de
los luchadores se agruparon por divisiones de
peso en pequeños (57, 61 y 65 kg), medianos
(70, 74, 79 kg) y grandes (86, 92, 97 y 125 kg).
Se aplicaron, además, pruebas de control
especiales para cada modalidad de fuerza como
se explica a continuación. Para la prueba de
fuerza máxima se esperó una semana de
adaptación muscular en aras de evitar lesiones y
encontrar el organismo de los luchadores
adaptado a sobrecargas musculares. El ejercicio
consistió en despegar un peso máximo hasta la
cintura pélvica entre una a tres intentos. Se
escoge la última repetición realizada con
dificultad, a eso se le suman 5 kg y ese se
establece como el 100% para trabajar. Para la
fuerza explosiva se realizó una imitación de
entrada profunda a las piernas con la que se
agarra un disco de 10kg y se realiza una fuerte
impulsión del implemento. De tres repeticiones
se escoge la mejor distancia como patrón de esa
capacidad para ese momento.
Para la fuerza rápida se trata de lograr el
máximo de repeticiones de despegue del
implemento en 10 segundos. Este ejercicio se
realiza con el 70% del peso máximo. En la
prueba de resistencia a la fuerza se realizó el
máximo de repeticiones de despegue y
elevación del implemento con el 70% del peso
máximo. Una vez aplicados los ejercicios para
cada manifestación de la fuerza se establecieron
escalas a partir de la determinación del valor
medio por grupos de divisiones de peso. Para la
fuerza rápida si se realizan hasta 10 repeticiones
se multiplica ese peso por el máximo de
repeticiones por 0.033 más ese peso y se obtiene
un valor medio. Cuando se ejecutan más de 10
repeticiones se define ese peso por el máximo
de repeticiones multiplicado 0.025 más ese peso
y se determina un valor medio para trabajar la
resistencia a la fuerza. Para la fuerza explosiva
se multiplica el peso corporal por el resultado
de 4,9 multiplicado por la distancia de
impulsión del disco de 10 kg, con lo cual se
logra el resultado final. Para analizar los
resultados, los valores que estén por debajo de
la media se consideran niveles bajos. En tanto
que los que estén sobre la media y dos valores
más se consideran niveles medios. Mientras que
estén por delante de tres valores más por encima
de la media, se consideran valores altos. El
comportamiento de los niveles de fuerza por
cada uno de los luchadores, se valoró al realizar
una comparación de las mediciones. O sea,
antes de iniciar la aplicación parcial de la
alternativa de ejercicios multivariados con
medios auxiliares para la preparación de fuerza
y luego de finalizarla. Estos resultados se
muestran a continuación.
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Tabla 6. Comparación de los niveles de fuerza
de los luchadores juveniles
Fuente: elaboración propia
Se empleó la estadística inferencial para
comparar el comportamiento de los niveles de
fuerza experimentados por los luchadores
juveniles, con la prueba T Student. La cual está
disponible en el paquete estadístico SPSS,
versión 22.0, con un nivel de significación
α≥0,05. En un análisis horizontal para muestras
relacionadas, con el objetivo de conocer si el
grupo evolucionaba de un momento a otro. Con
la aplicación de la dócima se obtuvo el resultado
que se muestra a continuación.
Tabla 7. Estadísticas de muestras emparejadas
Media
N
Desviación
estándar
Media de
error
estándar
Par
1
Niveles de
fuerza inicial
32,5
15
1,9982
0,5159
Niveles de
fuerza final
30,287
15
1,9328
0,499
Fuente: elaboración propia
Tabla 8. Correlaciones de muestras
emparejadas
N
Correlación
Sig.
Par 1
Niveles de
fuerza inicial
y Niveles de
fuerza final
15
0,979
0
Fuente: elaboración propia
Tabla 9. Prueba de muestras emparejadas
Diferencias emparejadas
t
gl
Sig.
(bilatera
l)
Medi
a
Desviació
n
estándar
Media
de
error
estánda
r
95% de intervalo
de confianza de
la diferencia
Inferio
r
Superi
or
Pa
r 1
Nivele
s de
fuerza
inicial
-
Nivele
s de
fuerza
final
2,213
3
0,4033
0,1041
1,99
2,4367
21,25
4
1
4
0
Fuente: elaboración propia
Luego de evaluados los resultados en esta
prueba, se observa que los valores se alejan de
α≥0,05 y se obtiene una significación bilateral
de 0,000. Estos datos corroboran la existencia
de diferencias muy significativa. Por lo que se
puede aseverar que los resultados procesados
con dicho paquete estadístico se inclinan hacia
un incremento de los niveles de fuerza de los
luchadores juveniles, evidentes después de
aplicada la alternativa de ejercicios
multivariados. En la investigación se confirman
hallazgos que coinciden con la finalidad de
otros estudios realizados sobre la preparación
de fuerza muscular en el deporte de lucha.
Resulta interesante destacar la diversidad de
disciplinas desde donde se aborda esta
capacidad física; todas con la finalidad de
contribuir a la elevación de los niveles de los
diferentes tipos de fuerza. En este sentido,
sobresalen los estudios de Noriega, González y
Lanza (2020), y Noriega, Lanza y González
(2020), los que proponen ejercicios y
procedimientos para el trabajo con pesas en
atletas juveniles. Otros como Baić, et al.,
(2022), evaluaron el Perfil de fuerza en
luchadores. Las pruebas más utilizadas fueron
la fuerza de prensión manual, la fuerza
isométrica e isocinética, el 1RM en press de
banca y sentadilla, pruebas de fuerza explosiva
de piernas y pruebas motoras básicas.
Chen et al. (2023), por su parte, aplicaron y
valoraron los efectos de un programa de
entrenamiento de fuerza especializado y de
entrenamiento de halterofilia olímpica en
luchadores. En tanto que Kahraman y Varol
(2023) investigaron la resistencia en circuito
para el incremento de la fuerza máxima, la
potencia y la producción rápida de fuerza en las
extremidades inferiores de luchadoras
internacionales. En estudios similares,
Kolimechkov, Stefan, et al. (2023) incluyeron,
un entrenamiento interválico de alta intensidad,
Antes de la alternativa
Después de la alternativa
Nivel
es de
fuerz
a
Divisiones
Divisiones
Pequeñ
as
Median
as
Grand
es
Pequeñ
as
Median
as
Grand
es
Altos
-
1
1
3
3
3
Medi
os
2
2
2
2
2
2
Bajos
3
2
2
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utilizando ejercicios de fuerza con kettlebell. El
propósito de este estudio fue el incremento de
los resultados en fuerza y resistencia. Sabillah,
et al. (2023) demostraron las ventajas del
método de ejercicios pirámide en la fuerza
máxima de los músculos del brazo del luchador
del estilo libre. Otros investigadores como, Guo
y Mu (2024) recomiendan sobrecargas basadas
en volumen progresivo y no progresivo en el
plan de entrenamiento de fuerza en la lucha
libre, especialmente durante la fase de
pretemporada. Mientras que Tawfeeq Ezzi y
Aziz (2024), utilizaron ejercicios de fuerza
funcional para mejorar los agarres. Magni, et
al., 2025, se valieron del entrenamiento
pliométrico, para el desarrollo de la fuerza
explosiva en luchadores jóvenes.
Se constatan además investigaciones vinculadas
a la preparación de fuerza del luchador, aunque
no precisamente vinculadas al entrenamiento
deportivo. En este sentido Jafari, et al., (2024)
indagaron el impacto de estrategias de
recuperación activa y pasiva, así como de la
suplementación con citrulina-malato (CM), en
el rendimiento luchadores jóvenes. Estudio en
el que no hallaron modificaciones importantes
en la fuerza de agarre de la mano y espalda-
pierna-pecho. Del mismo modo, Méndez et al.
(2024) valoraron las proporciones digitales
como indicador predictivo como una medida
del rendimiento de la fuerza de agarre manual
en luchadores. Finalmente, Qi et al., (2024)
exploraron la relación entre los luchadores élite
chinos y los loci polimórficos de los genes de
fuerza explosiva, además explorar la viabilidad
de su aplicación en la selección de atletas.
Conclusiones
El estudio de los fundamentos teóricos que han
caracterizado al proceso de preparación de
fuerza en la Lucha, reveló la necesidad de
búsqueda de alternativas para la solución de la
problemática existente. Los resultados del
diagnóstico del estado actual del proceso de
preparación de fuerza de los luchadores
juveniles de la EIDE de Granma, evidenciaron
la existencia de limitaciones que demandan la
elaboración de alternativas de ejercicios para su
solución. El diseño de la alternativa propuesta
se sustenta en los fundamentos teóricos-
metodológicos de la preparación de fuerza en la
actualidad y sus componentes se dinamizan en
las etapas y ejercicios seleccionados, que dan
respuesta a las insuficiencias planteadas. La
valoración de la factibilidad y pertinencia de la
alternativa de ejercicios multivariados con
medios auxiliares para la preparación de fuerza
en luchadores juveniles corroboró su
contribución de manera significativa en el
incremento de los niveles alcanzados. Los
resultados alcanzados demuestran un
incremento de los niveles de fuerza de los
luchadores juveniles, después de aplicada la
alternativa de ejercicios multivariados.
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