Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 6 No. 12.1
Edición Especial V 2025
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EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO DE SEIS
SEMANAS SOBRE LA POTENCIA EXPLOSIVA DE MIEMBROS INFERIORES EN
ATLETAS UNIVERSITARIOS
EFFECT OF A SIX-WEEK PLYOMETRIC TRAINING PROGRAM ON LOWER LIMB
EXPLOSIVE POWER IN UNIVERSITY ATHLETES
Autores: ¹Víctor Antonio Hermida Troya, ²Kamila de los Ángeles Rosado Navarro, ³María
Guadalupe Nieto Camacho y
4
Jorge Andrés Estrada Arana.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0006-4971-4890
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0008-9026-5155
³ORCID ID: https://orcid.org/0009-0004-2305-042X
4
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-4406-9408
¹E-mail de contacto: vhermida@aitec.edu.ec
²E-mail de contacto: krosadon@unemi.edu.ec
³E-mail de contacto: mnietoc2@unemi.edu.ec
4
E-mail de contacto: jorge.estrada@educacion.gob.ec
Afiliación: ¹*Instituto Superior Universitario Almirante Illingworth, (Ecuador).
2*3*
Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador).
4*
Ministerio de Educación, (Ecuador).
Artículo recibido: 29 de Noviembre del 2025
Artículo revisado: 30 de Noviembre del 2025
Artículo aprobado: 14 de Diciembre del 2025
¹Coordinador y docente de la Carrera de Actividad Física en el Instituto Superior Tecnológico Almirante Illingworth, Licenciado en
Cultura Física y Magíster en Educación Física y Deportes. Profesional con amplia experiencia en docencia y formación deportiva,
actualmente profesor de Cultura Física en la Academia Naval Almirante Illingworth, (Ecuador).
²Licenciada en Fisioterapia por la Universidad Estatal de Milagro en Ecuador, (Ecuador) en una Maestría en Gerencia de Servicios de
Salud por Universidad Espíritu Santo de Samborondón, (Ecuador). Actualmente se desempeña como Coordinadora del Área de Prácticas
de la Carrera de Fisioterapia de la Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador) dentro del laboratorio de prácticas.
³Licenciada en Pedagogía de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador). Magíster en Educación
con mención en Educación Física obtenida en la Universidad Nacional de Milagro, (Ecuador), actualmente se desempeña en el centro
para la Formación y Promoción del Deporte Universitario de la Universidad Estatal de Milagro, (Ecuador).
4
Docente de Educación Física en la Unidad Educativa Jacinto Collahuazo, (Ecuador). Licenciado en Ciencias de la Educación mención
Educación Física de la Universidad Central del Ecuador, (Ecuador), con maestrías en Entrenamiento Deportivo por la Universidad Técnica
del Norte, (Ecuador) y Educación por la Universidad Internacional del Ecuador, (Ecuador).
Resumen
El estudio analizó el efecto de un programa de
entrenamiento pliométrico de seis semanas
sobre la potencia explosiva de los miembros
inferiores en atletas universitarios, utilizando
un enfoque metodológico mixto. La
investigación se desarrolló con un diseño cuasi
experimental pretest–postest y un componente
cualitativo descriptivo, aplicado a una muestra
intencional de atletas universitarios con
experiencia en entrenamiento sistemático. En
la fase cuantitativa se evaluó la potencia
explosiva mediante el salto vertical con
contramovimiento y el salto squat, mientras
que en la fase cualitativa se aplicaron
entrevistas semiestructuradas y registros de
observación. Los resultados evidenciaron
mejoras significativas en ambas pruebas físicas
tras la intervención. En el salto con
contramovimiento, la media aumentó de 38,4 ±
4,6 cm a 43,9 ± 4,2 cm, con diferencias
estadísticamente significativas (p < 0,001). De
igual forma, el salto squat mostró un
incremento de 34,1 ± 4,9 cm a 39,0 ± 4,4 cm,
también con significancia estadística (p <
0,001). El análisis cualitativo reveló
percepciones positivas relacionadas con el
aumento de la explosividad, la mejora del
control neuromuscular y la seguridad durante la
ejecución de los ejercicios. Los atletas
destacaron la adecuada duración del programa
y su compatibilidad con las exigencias
académicas. En conclusión, el programa de
entrenamiento pliométrico de seis semanas
resultó efectivo, seguro y viable para mejorar la
potencia explosiva de los miembros inferiores
en atletas universitarios, aportando evidencia
científica relevante para la planificación del
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entrenamiento físico en el contexto de la
educación superior.
Palabras clave: Entrenamiento pliométrico,
Potencia explosiva, Atletas universitarios.
Abstract
This study analyzed the effect of a six-week
plyometric training program on lower limb
explosive power in university athletes, using a
mixed-methods approach. The research
employed a quasi-experimental pretest-posttest
design with a descriptive qualitative
component, applied to a purposive sample of
university athletes with experience in
systematic training. In the quantitative phase,
explosive power was assessed using the
countermovement vertical jump and the squat
jump, while in the qualitative phase, semi-
structured interviews and observational records
were used. The results showed significant
improvements in both physical tests after the
intervention. In the countermovement jump,
the mean height increased from 38.4 ± 4.6 cm
to 43.9 ± 4.2 cm, with statistically significant
differences (p < 0.001). Similarly, the squat
jump showed an increase from 34.1 ± 4.9 cm to
39.0 ± 4.4 cm, also with statistical significance
(p < 0.001). Qualitative analysis revealed
positive perceptions related to increased
explosiveness, improved neuromuscular
control, and safety during exercise execution.
Athletes highlighted the program's appropriate
duration and its compatibility with academic
demands. In conclusion, the six-week
plyometric training program proved effective,
safe, and feasible for improving lower limb
explosive power in university athletes,
providing relevant scientific evidence for
planning physical training in the context of
higher education.
Keywords: Plyometric training, Explosive
power, University athletes.
Sumário
Este estudo analisou o efeito de um programa
de treinamento pliométrico de seis semanas
sobre a potência explosiva dos membros
inferiores em atletas universitários, utilizando
uma abordagem de métodos mistos. A pesquisa
empregou um delineamento quase-
experimental pré-teste-pós-teste com um
componente qualitativo descritivo, aplicado a
uma amostra intencional de atletas
universitários com experiência em treinamento
sistemático. Na fase quantitativa, a potência
explosiva foi avaliada por meio do salto
vertical com contramovimento e do salto
agachado, enquanto na fase qualitativa foram
utilizadas entrevistas semiestruturadas e
registros observacionais. Os resultados
mostraram melhorias significativas em ambos
os testes físicos após a intervenção. No salto
com contramovimento, a altura média
aumentou de 38,4 ± 4,6 cm para 43,9 ± 4,2 cm,
com diferenças estatisticamente significativas
(p < 0,001). Da mesma forma, o salto agachado
apresentou um aumento de 34,1 ± 4,9 cm para
39,0 ± 4,4 cm, também com significância
estatística (p < 0,001). A análise qualitativa
revelou percepções positivas relacionadas ao
aumento da explosividade, à melhora do
controle neuromuscular e à segurança durante
a execução dos exercícios. Os atletas
destacaram a duração adequada do programa e
sua compatibilidade com as demandas
acadêmicas. Em conclusão, o programa de
treinamento pliométrico de seis semanas
mostrou-se eficaz, seguro e viável para
aprimorar a potência explosiva dos membros
inferiores em atletas universitários, fornecendo
evidências científicas relevantes para o
planejamento do treinamento físico no
contexto do ensino superior.
Palavras-chave: Treinamento pliométrico,
Potência explosiva, Atletas universitários.
Introducción
determinantes para el rendimiento deportivo,
especialmente en disciplinas que exigen
acciones rápidas, saltos, cambios de dirección y
aceleraciones frecuentes. En el contexto del
deporte universitario, el desarrollo de esta
capacidad adquiere particular relevancia debido
a la coexistencia de exigencias académicas y
deportivas que limitan, en muchos casos, la
planificación sistemática del entrenamiento.
Diversos estudios han señalado que la potencia
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muscular está directamente relacionada con el
rendimiento competitivo y la prevención de
lesiones, lo que justifica su abordaje desde
programas de entrenamiento específicos y
científicamente validados (Cormie et al., 2011).
Asimismo, el entrenamiento orientado a la
mejora de la potencia debe considerar
principios de progresión, especificidad y
control de la carga para garantizar adaptaciones
positivas. En este sentido, la pliometría se ha
consolidado como una estrategia eficaz para
potenciar el rendimiento neuromuscular. Su
aplicación en atletas universitarios demanda, no
obstante, una evaluación rigurosa de sus efectos
en periodos de intervención definidos. El
entrenamiento pliométrico se fundamenta en el
aprovechamiento del ciclo de estiramiento-
acortamiento del músculo, permitiendo una
mayor producción de fuerza en tiempos
reducidos. Esta modalidad de entrenamiento ha
sido ampliamente utilizada en deportes
colectivos e individuales debido a su impacto
directo sobre la potencia explosiva y la
eficiencia neuromuscular (Markovic y Mikulic,
2010). A través de ejercicios que combinan
fases excéntricas y concéntricas rápidas, la
pliometría estimula adaptaciones tanto a nivel
muscular como neural. Investigaciones previas
han demostrado mejoras significativas en
variables como la altura del salto vertical, la
velocidad de sprint y la fuerza reactiva tras
programas pliométricos bien estructurados
(Slimani et al., 2016). Sin embargo, los
resultados pueden variar en función de la
duración del programa, la frecuencia semanal y
el nivel de entrenamiento de los participantes.
Por ello, resulta necesario analizar
intervenciones con duraciones específicas,
como programas de seis semanas, en
poblaciones universitarias.
En el ámbito del deporte universitario, los
atletas se encuentran en una etapa clave de
desarrollo físico y deportivo, lo que convierte a
esta población en un grupo de interés para la
investigación científica aplicada. A diferencia
de atletas profesionales, los deportistas
universitarios presentan una mayor
heterogeneidad en cuanto a experiencia, nivel
de condición física y acceso a programas de
entrenamiento especializados. Esta diversidad
plantea desafíos para la planificación del
entrenamiento, pero también oportunidades
para evaluar la efectividad de métodos como la
pliometría en contextos reales de formación
deportiva (Ramírez et al., 2015). Además, la
implementación de programas de corta duración
se ajusta a los calendarios académicos y
competitivos propios de la educación superior.
Evaluar el impacto de un programa pliométrico
de seis semanas permite obtener evidencia
empírica relevante para optimizar la
preparación física en este contexto. De esta
manera, se contribuye a la toma de decisiones
basadas en evidencia científica.
Desde una perspectiva fisiológica, la mejora de
la potencia explosiva mediante el entrenamiento
pliométrico se asocia a adaptaciones en la
activación neuromuscular, el reclutamiento de
unidades motoras y la rigidez del sistema
músculo-tendinoso. Estas adaptaciones
favorecen una mayor eficiencia en la
producción de fuerza y una reducción del
tiempo de contacto con el suelo durante
acciones explosivas (Komi, 2003). Estudios
recientes han destacado que programas
pliométricos bien dosificados pueden generar
mejoras significativas incluso en periodos
relativamente cortos, como seis a ocho semanas
(Asadi et al., 2017). No obstante, la respuesta al
entrenamiento puede verse influenciada por
factores como la edad, el sexo, el nivel de
entrenamiento previo y el tipo de deporte
practicado. Por esta razón, resulta indispensable
contextualizar los resultados en función de la
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población estudiada. En el caso de atletas
universitarios, estas adaptaciones pueden tener
un impacto directo sobre su desempeño
competitivo. La evidencia científica disponible
sugiere que los programas pliométricos pueden
mejorar de manera significativa la potencia de
los miembros inferiores cuando se aplican de
forma sistemática y progresiva. Sin embargo,
existe una variabilidad considerable en los
protocolos utilizados, lo que dificulta la
comparación de resultados entre estudios.
Algunos autores han empleado programas de
cuatro semanas, mientras que otros han
extendido las intervenciones hasta doce
semanas, con resultados heterogéneos (De
Villarreal et al., 2009). En este contexto,
analizar un programa de seis semanas
representa un punto intermedio relevante desde
el punto de vista práctico y científico. Esta
duración permite observar adaptaciones
iniciales sin generar una sobrecarga excesiva en
atletas con múltiples compromisos académicos.
Además, aporta información útil para
entrenadores y preparadores físicos del ámbito
universitario.
Otro aspecto relevante en el análisis del
entrenamiento pliométrico es su relación con la
prevención de lesiones y el fortalecimiento
funcional de los miembros inferiores. La mejora
de la potencia explosiva se asocia a una mayor
estabilidad articular y a un mejor control
neuromuscular durante acciones de alta
intensidad. Investigaciones previas han
indicado que programas pliométricos bien
diseñados pueden reducir el riesgo de lesiones
en extremidades inferiores, especialmente en
rodilla y tobillo (Myer et al., 2006). Este aspecto
resulta particularmente importante en el deporte
universitario, donde la incidencia de lesiones
puede afectar tanto el rendimiento deportivo
como el desempeño académico. Por ello,
evaluar los efectos de este tipo de entrenamiento
no solo desde el rendimiento, sino también
desde una perspectiva preventiva, adquiere gran
relevancia. La presente investigación se
enmarca en esta doble finalidad. Desde el punto
de vista metodológico, la evaluación de la
potencia explosiva suele realizarse mediante
pruebas validadas como el salto vertical con
contramovimiento, el salto squat o el test de
Abalakov. Estas pruebas permiten cuantificar
de manera objetiva los cambios producidos por
los programas de entrenamiento y han
demostrado alta fiabilidad y validez en
poblaciones deportivas (Bosco et al., 1983). La
elección adecuada de los instrumentos de
medición es fundamental para garantizar la
calidad de los resultados obtenidos. En estudios
con atletas universitarios, estas pruebas resultan
accesibles y aplicables en contextos
institucionales. Además, facilitan la
comparación de resultados con investigaciones
previas. Todo ello refuerza la pertinencia del
análisis del efecto de un programa pliométrico
de seis semanas.
A nivel académico y científico, el estudio del
entrenamiento pliométrico contribuye al
fortalecimiento del conocimiento aplicado en
las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
La generación de evidencia empírica en
contextos universitarios permite vincular la
investigación con la práctica profesional,
favoreciendo una formación integral de los
futuros entrenadores y docentes. Asimismo,
responde a la necesidad de diseñar programas
de entrenamiento basados en evidencia
científica y adaptados a contextos específicos
(Behm et al., 2017). La presente investigación
se alinea con estos principios, al analizar un
programa estructurado y controlado. De esta
forma, se busca aportar datos relevantes para la
mejora del rendimiento deportivo universitario.
El estudio también pretende servir como
referencia para futuras investigaciones en
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poblaciones similares. En este sentido, resulta
pertinente analizar de manera específica el
efecto de un programa de entrenamiento
pliométrico de seis semanas sobre la potencia
explosiva de los miembros inferiores en atletas
universitarios. Esta temática responde a una
necesidad real del ámbito deportivo y
académico, donde se requieren intervenciones
eficaces, seguras y ajustadas a los tiempos
institucionales. La delimitación temporal del
programa permite evaluar cambios
significativos sin interferir de manera negativa
en otras cargas de entrenamiento. Además,
contribuye a la optimización de los procesos de
planificación deportiva en la educación
superior. Por tanto, la investigación adquiere
relevancia tanto teórica como práctica.
El presente estudio se propone aportar
evidencia científica sobre los efectos de un
programa pliométrico de seis semanas,
considerando las particularidades del contexto
universitario y las demandas del rendimiento
deportivo. A partir de una metodología rigurosa
y de la aplicación de instrumentos validados, se
busca determinar el impacto de dicha
intervención sobre la potencia explosiva de los
miembros inferiores. Los resultados esperados
permitirán fortalecer la toma de decisiones en el
diseño de programas de entrenamiento físico.
Asimismo, contribuirán al desarrollo de
estrategias de preparación física más eficientes
en atletas universitarios. En consecuencia, esta
investigación se posiciona como un aporte
significativo al campo de las Ciencias del
Deporte y la Educación Física. La potencia
explosiva es una de las capacidades físicas
fundamentales en el rendimiento deportivo, ya
que integra la producción de fuerza máxima con
una elevada velocidad de ejecución,
permitiendo realizar acciones motoras
eficientes en un tiempo mínimo. Esta capacidad
resulta determinante en deportes que implican
saltos, sprints, aceleraciones y cambios bruscos
de dirección, acciones que dependen en gran
medida de la funcionalidad de los miembros
inferiores. Desde la perspectiva de las ciencias
del deporte, la potencia muscular se considera
un predictor clave del rendimiento,
especialmente en atletas jóvenes y
universitarios que se encuentran en procesos de
formación y consolidación deportiva. Cormie et
al. (2011) sostienen que la mejora de la potencia
está estrechamente relacionada con el
incremento del rendimiento funcional y
competitivo. Asimismo, el desarrollo de esta
capacidad contribuye a una mayor eficiencia
mecánica y económica del movimiento. En
consecuencia, su estudio adquiere relevancia
tanto en el ámbito científico como aplicado.
Desde el punto de vista fisiológico, la potencia
explosiva depende de la interacción entre
múltiples factores neuromusculares y
estructurales que determinan la capacidad del
músculo para generar fuerza rápidamente. Entre
estos factores se encuentran la activación
neural, la frecuencia de descarga de las
unidades motoras, la sincronización
intermuscular y las propiedades elásticas del
sistema músculo-tendinoso. Komi (2003)
señala que la eficiencia del sistema músculo-
tendinoso permite almacenar y reutilizar
energía elástica durante movimientos
dinámicos, lo cual incrementa el rendimiento en
acciones explosivas. Este mecanismo es
especialmente relevante en movimientos
repetidos de alta intensidad. Además, las
adaptaciones neuromusculares inducidas por el
entrenamiento influyen directamente en la
capacidad de respuesta del atleta. Por ello, los
métodos de entrenamiento deben orientarse a
estimular estos mecanismos de forma
específica. El entrenamiento pliométrico se ha
consolidado como uno de los métodos más
eficaces para el desarrollo de la potencia
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explosiva, debido a su capacidad para estimular
el ciclo de estiramiento-acortamiento del
músculo. Este tipo de entrenamiento se
caracteriza por ejercicios que combinan una
fase excéntrica rápida seguida inmediatamente
de una fase concéntrica explosiva. Según
Markovic y Mikulic (2010), la pliometría
genera adaptaciones neuromusculares
específicas que optimizan la producción de
fuerza en tiempos reducidos. Estas adaptaciones
permiten mejorar el rendimiento en acciones
deportivas clave. Además, la pliometría ha
demostrado ser un método versátil, aplicable a
diferentes disciplinas deportivas. Su inclusión
en programas de entrenamiento universitarios
responde a criterios de eficiencia y
especificidad.
El fundamento biomecánico del entrenamiento
pliométrico radica en el ciclo de estiramiento-
acortamiento, un mecanismo que permite
incrementar la fuerza producida durante la
contracción concéntrica posterior al
estiramiento muscular. Durante la fase
excéntrica, el músculo y el tendón almacenan
energía elástica que se libera rápidamente en la
fase concéntrica, siempre que la transición entre
ambas fases sea breve. Bosco et al. (1983)
demostraron que este mecanismo incrementa
significativamente la altura del salto y la
potencia generada en los miembros inferiores.
La eficacia del ciclo depende de la rapidez de
ejecución y del control técnico del movimiento.
Por esta razón, la correcta aplicación del
entrenamiento pliométrico es esencial para
maximizar sus beneficios. Estos principios
adquieren especial importancia en poblaciones
universitarias. Las adaptaciones
neuromusculares inducidas por el
entrenamiento pliométrico incluyen mejoras en
la tasa de desarrollo de la fuerza, la
coordinación intermuscular y la rigidez
músculo-tendinosa. Estas adaptaciones
permiten al atleta generar fuerza de manera más
eficiente y reducir el tiempo de contacto con el
suelo durante acciones explosivas. Asadi et al.
(2017) evidencian que programas pliométricos
bien estructurados producen mejoras
significativas en la potencia de los miembros
inferiores en periodos relativamente cortos.
Asimismo, se observa una optimización del
reclutamiento de unidades motoras rápidas.
Estas mejoras resultan particularmente
relevantes en atletas universitarios, quienes
buscan incrementar su rendimiento sin
prolongados periodos de entrenamiento. De este
modo, la pliometría se presenta como una
estrategia eficaz y funcional.
La duración del programa de entrenamiento es
un factor determinante en la magnitud de las
adaptaciones obtenidas mediante la pliometría.
La literatura científica reporta programas con
duraciones variables, aunque existe consenso en
que intervenciones de seis a ocho semanas son
suficientes para generar mejoras significativas
en la potencia explosiva. De Villarreal et al.
(2009) señalan que este rango temporal permite
estimular adaptaciones neuromusculares sin
generar sobrecargas excesivas. En el contexto
universitario, esta duración resulta
especialmente adecuada debido a las
limitaciones del calendario académico y
competitivo. Además, facilita la adherencia de
los atletas al programa de entrenamiento. Por
ello, el análisis de programas de seis semanas
adquiere un alto valor científico y práctico. El
contexto del deporte universitario presenta
particularidades que influyen directamente en la
planificación y ejecución de los programas de
entrenamiento físico. Los atletas universitarios
suelen combinar la práctica deportiva con
exigencias académicas, lo que reduce el tiempo
disponible para el entrenamiento y la
recuperación. Ramírez et al. (2015) destacan
que los programas pliométricos de corta
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duración y alta especificidad son especialmente
efectivos en este tipo de poblaciones.
Asimismo, la heterogeneidad en el nivel de
preparación física exige una adecuada
individualización de las cargas. Estas
condiciones hacen necesario evaluar
empíricamente la efectividad de los programas
aplicados en este contexto. De esta manera, se
garantiza una intervención ajustada a la realidad
universitaria.
La potencia explosiva de los miembros
inferiores se manifiesta de forma directa en
acciones deportivas fundamentales como el
salto vertical, el sprint y los desplazamientos
explosivos. Estas acciones están presentes en
una amplia variedad de disciplinas deportivas
practicadas en el ámbito universitario. La
mejora de esta capacidad se traduce en un
aumento del rendimiento competitivo y en una
mayor eficiencia técnica durante la ejecución de
gestos deportivos. McGuigan et al. (2012)
señalan que la potencia muscular es un
indicador clave del nivel de rendimiento en
atletas jóvenes. En consecuencia, su evaluación
resulta indispensable en estudios de
entrenamiento. Este enfoque permite establecer
relaciones claras entre el entrenamiento
aplicado y los resultados obtenidos. La
evaluación de la potencia explosiva de los
miembros inferiores constituye un componente
esencial en los estudios de entrenamiento
deportivo, ya que permite cuantificar de manera
objetiva los efectos de los programas de
intervención aplicados. Desde el ámbito de las
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, la
medición precisa de esta capacidad resulta
indispensable para establecer relaciones claras
entre el estímulo de entrenamiento y las
adaptaciones neuromusculares obtenidas. La
literatura científica recomienda ampliamente el
uso de pruebas de salto vertical debido a su
elevada fiabilidad, validez y sensibilidad a los
cambios inducidos por el entrenamiento. Entre
las pruebas más empleadas se encuentran el
salto con contramovimiento, el salto squat y el
test de Abalakov, cada una de ellas asociada a
diferentes manifestaciones de la potencia
muscular. Bosco et al. (1983) demostraron que
estas pruebas permiten evaluar de manera
precisa la capacidad explosiva de los miembros
inferiores en poblaciones deportivas. En el
contexto universitario, su aplicación resulta
especialmente pertinente por su facilidad de
implementación y bajo requerimiento
tecnológico. Además, estas pruebas facilitan la
comparación de resultados con estudios previos
y fortalecen la consistencia metodológica de las
investigaciones.
El entrenamiento pliométrico no solo presenta
beneficios directos sobre el rendimiento
deportivo, sino que también desempeña un
papel relevante en la prevención de lesiones de
los miembros inferiores. La mejora del control
neuromuscular, la estabilidad articular y la
coordinación intermuscular contribuyen a
reducir el riesgo de lesiones, particularmente en
estructuras vulnerables como la rodilla y el
tobillo. Myer et al. (2006) señalan que los
programas pliométricos correctamente
diseñados y supervisados pueden disminuir
significativamente la incidencia de lesiones
deportivas en jóvenes atletas. Este aspecto
adquiere especial importancia en el deporte
universitario, donde las lesiones no solo afectan
el rendimiento competitivo, sino que también
pueden interferir con el desempeño académico
y la continuidad en los estudios. Además, la
prevención de lesiones contribuye a una mayor
disponibilidad del atleta durante la temporada
competitiva. Por ello, el análisis del
entrenamiento pliométrico debe abordarse
desde una perspectiva integral que considere
tanto el rendimiento como la salud del
deportista.
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Desde un enfoque pedagógico y formativo, la
implementación de programas de
entrenamiento basados en evidencia científica
fortalece los procesos de preparación física en
la educación superior. La utilización de
métodos validados permite desarrollar una
cultura deportiva fundamentada en el rigor
científico y en la toma de decisiones
informadas. Behm et al. (2017) destacan que la
integración del conocimiento científico en la
planificación del entrenamiento mejora la
calidad de las intervenciones y optimiza los
resultados obtenidos. En el contexto
universitario, esta integración resulta
especialmente relevante debido al carácter
formativo de la institución. El entrenamiento
pliométrico, cuando se aplica de manera
adecuada, se convierte en una herramienta
educativa que promueve la comprensión de los
principios del entrenamiento. De este modo, se
contribuye a la formación integral de atletas y
futuros profesionales del deporte.
El principio de especificidad del entrenamiento
constituye uno de los pilares fundamentales en
el diseño de programas pliométricos eficaces,
ya que los ejercicios seleccionados deben
responder a las demandas biomecánicas y
funcionales del deporte practicado. La
transferencia positiva del entrenamiento al
rendimiento competitivo depende en gran
medida de la similitud entre los estímulos de
entrenamiento y las acciones propias de la
competencia. Bompa y Buzzichelli (2019)
señalan que la especificidad garantiza
adaptaciones funcionales relevantes y
sostenibles en el tiempo. En atletas
universitarios, este principio cobra especial
relevancia debido a la diversidad de disciplinas
deportivas que se practican en este nivel. La
adecuada selección de ejercicios pliométricos
permite optimizar los beneficios del
entrenamiento y maximizar su impacto sobre el
rendimiento. Por tanto, la especificidad debe
considerarse un criterio central en la
planificación de estos programas. La progresión
de la carga es otro principio esencial en la
aplicación del entrenamiento pliométrico,
especialmente en poblaciones jóvenes y
universitarias. Una progresión inadecuada
puede aumentar el riesgo de lesión o limitar las
adaptaciones positivas al entrenamiento. Chu y
Myer (2013) señalan que la planificación
progresiva del volumen, la intensidad y la
complejidad de los ejercicios es fundamental
para garantizar la seguridad y eficacia de los
programas pliométricos. En el ámbito
universitario, la heterogeneidad en el nivel de
preparación física de los atletas exige una
atención especial a este principio. La progresión
debe ser gradual, individualizada y supervisada
por profesionales capacitados. De esta manera,
se asegura una intervención controlada y
científicamente fundamentada.
El control y la evaluación continua del
entrenamiento permiten ajustar los programas
en función de la respuesta individual de los
atletas, optimizando los resultados obtenidos y
reduciendo posibles efectos adversos. La
evaluación pre y post intervención es una
práctica ampliamente recomendada en la
literatura científica del entrenamiento
deportivo. Hopkins et al. (2009) señalan que la
evaluación sistemática mejora la calidad de las
decisiones relacionadas con la planificación y la
interpretación de los efectos del entrenamiento.
En el contexto universitario, este control
adquiere un valor estratégico para la gestión
eficiente de los recursos y el tiempo de
entrenamiento. Además, facilita la
retroalimentación entre entrenadores,
preparadores físicos y atletas. Este enfoque
refuerza el carácter científico y profesional del
proceso de preparación física. Diversas
investigaciones han demostrado que los
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programas de entrenamiento pliométrico
producen mejoras significativas en la potencia
explosiva de los miembros inferiores cuando se
aplican de manera sistemática y controlada. No
obstante, persiste la necesidad de estudios
contextualizados en poblaciones específicas,
como los atletas universitarios, debido a sus
particularidades académicas y deportivas.
Slimani et al. (2016) destacan la importancia de
analizar los efectos del entrenamiento en
diferentes contextos institucionales y niveles
competitivos. Esta necesidad justifica la
realización de investigaciones aplicadas en el
ámbito universitario. De este modo, se
contribuye a la generación de conocimiento
científico contextualizado y pertinente. El
presente estudio responde a esta demanda
investigativa. En síntesis, el entrenamiento
pliométrico se sustenta en sólidos fundamentos
fisiológicos, biomecánicos, metodológicos y
pedagógicos que respaldan su efectividad para
el desarrollo de la potencia explosiva de los
miembros inferiores. Su aplicación en atletas
universitarios requiere un análisis riguroso que
considere tanto las exigencias del rendimiento
deportivo como las particularidades del
contexto académico. La revisión teórica
realizada proporciona el sustento conceptual
necesario para evaluar programas de seis
semanas de duración. Asimismo, permite
interpretar de manera crítica y fundamentada
los resultados obtenidos. En consecuencia, el
marco teórico respalda de forma coherente la
relevancia científica y práctica de la
investigación desarrollada.
Materiales y Métodos
La presente investigación se desarrolló bajo un
enfoque metodológico mixto, integrando de
manera sistemática el análisis cuantitativo y
cualitativo, con el propósito de comprender de
forma integral el efecto de un programa de
entrenamiento pliométrico de seis semanas
sobre la potencia explosiva de los miembros
inferiores en atletas universitarios. El enfoque
cuantitativo permitió medir objetivamente los
cambios en la potencia explosiva antes y
después de la intervención, mientras que el
enfoque cualitativo facilitó la interpretación
contextual de las percepciones, experiencias y
valoraciones de los participantes respecto al
programa aplicado. Según Creswell y Plano
Clark (2018), los métodos mixtos fortalecen la
validez de los estudios al combinar datos
numéricos con información descriptiva que
profundiza la comprensión del fenómeno
estudiado. Este enfoque resulta especialmente
pertinente en el ámbito del entrenamiento
deportivo universitario, donde el rendimiento
físico se ve influido por factores contextuales,
motivacionales y organizativos. De esta
manera, la metodología adoptada responde a la
complejidad del objeto de estudio.
Desde el punto de vista del tipo y diseño de
investigación, el estudio se enmarca en una
investigación aplicada, con un diseño cuasi
experimental de tipo pretest–postest para la fase
cuantitativa, complementado con un diseño
descriptivo-interpretativo para la fase
cualitativa. El diseño cuasi experimental
permitió analizar los cambios producidos tras la
aplicación del programa pliométrico sin
manipulación aleatoria de los grupos,
característica frecuente en estudios
desarrollados en contextos educativos y
deportivos reales. Hernández-Sampieri et al.
(2018) señalan que este tipo de diseño es
adecuado cuando se trabaja con grupos intactos,
como ocurre en el deporte universitario. Por su
parte, el componente cualitativo se orientó a
describir e interpretar las experiencias de los
atletas durante la intervención. La combinación
de ambos diseños permitió una triangulación
metodológica que fortaleció la consistencia de
los resultados obtenidos. La población estuvo
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conformada por atletas universitarios
pertenecientes a equipos deportivos
institucionales, con experiencia previa en
entrenamiento sistemático. A partir de esta
población, se seleccionó una muestra
intencional, considerando criterios de inclusión
como la participación activa en entrenamientos
regulares, la ausencia de lesiones en miembros
inferiores durante los tres meses previos al
estudio y la disponibilidad para completar el
programa de seis semanas. Este tipo de
muestreo es frecuente en investigaciones
aplicadas al deporte, donde el acceso a los
participantes se encuentra condicionado por
factores institucionales. Según Thomas et al.
(2015), el muestreo intencional resulta
adecuado cuando se busca analizar el efecto de
una intervención específica en un grupo con
características definidas. La muestra permitió
obtener datos relevantes y coherentes con los
objetivos del estudio.
En cuanto a las técnicas e instrumentos de
recolección de datos, en la fase cuantitativa se
emplearon pruebas físicas validadas para
evaluar la potencia explosiva de los miembros
inferiores, específicamente el salto vertical con
contramovimiento y el salto squat, aplicados
antes y después de la intervención. Estas
pruebas son ampliamente utilizadas en la
literatura científica por su fiabilidad y validez
(Bosco et al., 1983). En la fase cualitativa, se
utilizaron entrevistas semiestructuradas y
registros de observación, orientados a recoger
información sobre las percepciones de los
atletas respecto a la dificultad, utilidad y efectos
percibidos del programa pliométrico. Estos
instrumentos permitieron obtener información
complementaria que enriqueció la
interpretación de los resultados cuantitativos.
La combinación de instrumentos garantizó una
recolección de datos integral y coherente con el
enfoque mixto. El procedimiento del estudio se
desarrolló en tres fases claramente
diferenciadas. En la fase inicial, se realizó la
evaluación diagnóstica mediante las pruebas de
potencia explosiva y la aplicación de los
instrumentos cualitativos de línea base.
Posteriormente, se implementó el programa de
entrenamiento pliométrico durante seis
semanas, con una frecuencia semanal
previamente planificada y una progresión
gradual de la carga, respetando los principios de
especificidad y seguridad. Finalmente, en la
fase final, se repitieron las pruebas físicas y se
aplicaron nuevamente las entrevistas y registros
de observación. Este procedimiento permitió
analizar de manera comparativa los cambios
producidos por la intervención. Además,
aseguró la coherencia entre los objetivos, el
diseño y los instrumentos utilizados. Para el
análisis de los datos, en la fase cuantitativa se
emplearon técnicas de estadística descriptiva e
inferencial, tales como medidas de tendencia
central y pruebas de comparación de medias
para muestras relacionadas, con el fin de
identificar diferencias significativas entre el
pretest y el postest. En la fase cualitativa, los
datos obtenidos de las entrevistas y
observaciones fueron analizados mediante un
proceso de análisis de contenido, identificando
categorías y patrones relevantes. Según Miles et
al. (2014), este tipo de análisis permite
interpretar de manera sistemática la
información cualitativa y relacionarla con los
resultados cuantitativos. La integración de
ambos tipos de análisis permitió una
triangulación de los resultados, fortaleciendo la
validez y profundidad interpretativa del estudio.
De esta manera, la metodología empleada
garantiza un abordaje integral y científicamente
riguroso del fenómeno investigado.
Resultados y Discusión
Los resultados cuantitativos evidencian
cambios significativos en la potencia explosiva
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de los miembros inferiores tras la aplicación del
programa de entrenamiento pliométrico de seis
semanas. En la prueba de salto vertical con
contramovimiento se observó un incremento
notable en la media del postest respecto al
pretest, lo que indica una mejora en la capacidad
de utilización del ciclo de estiramiento-
acortamiento. Este aumento refleja
adaptaciones neuromusculares asociadas a una
mayor activación y coordinación intermuscular.
El análisis descriptivo muestra, además, una
ligera reducción de la dispersión de los datos, lo
que sugiere una respuesta más homogénea al
programa. Estos resultados confirman que la
intervención fue eficaz para mejorar la potencia
explosiva dinámica. La evidencia obtenida es
consistente con estudios previos en atletas
jóvenes y universitarios. Se presenta el análisis
y discusión de los resultados obtenidos tras la
interpretación de los datos arrojados por el
instrumento. Los mismos, se recogen en tablas
y/o figuras, referidas en el texto del trabajo. Las
tablas incluidas deben estar en formato editable,
mientras que, en el caso de las figuras o
gráficos, presentarse en formato imagen
preferiblemente en escala de grises. Además del
título, deben acompañarse de la fuente,
manteniendo el formato de cita establecido por
las Normas APA; autor (año). De ser realizado
por los autores del artículo, se escribe
elaboración propia. A continuación, se muestra
una tabla ejemplo (ver tabla 1):
Tabla 1. Resultados descriptivos del salto
vertical con contramovimiento (cm)
Medición
Media
Desviación estándar
Pretest
38,4
4,6
Postest
43,9
4,2
Fuente: elaboración propia
El análisis inferencial de la prueba de salto
vertical con contramovimiento mostró
diferencias estadísticamente significativas entre
las mediciones pretest y postest, lo que refuerza
el efecto positivo del programa pliométrico. La
comparación de medias para muestras
relacionadas evidenció un incremento
significativo en el rendimiento de salto,
atribuible a las adaptaciones neuromusculares
inducidas por el entrenamiento. Estos
resultados permiten afirmar que el estímulo
aplicado fue suficiente en intensidad y duración
para generar cambios relevantes. Desde el punto
de vista práctico, las mejoras observadas tienen
implicaciones directas en el rendimiento
deportivo universitario. El análisis estadístico
respalda la validez de los resultados
descriptivos. En consecuencia, se confirma la
efectividad del programa en esta variable.
Tabla 2. Prueba t para muestras relacionadas
– Salto con contramovimiento
Variable
t
gl
p
Pretest–Postest
-6,21
19
< 0,001
Fuente: elaboración propia
En relación con la prueba de salto squat, los
resultados descriptivos indican un incremento
relevante en la media del postest en
comparación con el pretest, lo que refleja una
mejora en la capacidad de generación de fuerza
explosiva sin la contribución del ciclo de
estiramiento-acortamiento. Esta mejora sugiere
adaptaciones musculares y neurales asociadas al
entrenamiento pliométrico. La reducción
moderada de la desviación estándar evidencia
una mayor consistencia en el rendimiento de los
atletas tras la intervención. Estos resultados
confirman que el programa no solo optimizó la
reutilización de energía elástica, sino también la
fuerza explosiva pura. La mejora en esta prueba
refuerza la eficacia global del programa. Por
tanto, el entrenamiento aplicado produjo
adaptaciones funcionales relevantes.
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Tabla 3. Resultados descriptivos del salto squat
(cm)
Medición
Media
Desviación estándar
Pretest
34,1
4,9
Postest
39,0
4,4
Fuente: elaboración propia
El análisis inferencial del salto squat evidenció
diferencias estadísticamente significativas entre
el pretest y el postest, confirmando el impacto
positivo del programa pliométrico sobre la
potencia explosiva de los miembros inferiores.
La prueba t para muestras relacionadas mostró
valores de significancia que permiten rechazar
la hipótesis nula. Estos resultados indican que la
mejora observada no se debe al azar, sino a la
intervención aplicada. Desde una perspectiva
metodológica, la concordancia entre los
resultados descriptivos e inferenciales fortalece
la validez interna del estudio. Además, los
cambios obtenidos son relevantes desde el
punto de vista del rendimiento deportivo. En
consecuencia, se ratifica la efectividad del
programa en esta variable.
Tabla 4. Prueba t para muestras relacionadas
– Salto squat
Variable
t
gl
p
Pretest–Postest
-5,74
19
< 0,001
Fuente: elaboración propia
Desde el enfoque cualitativo, el análisis de las
entrevistas semiestructuradas permitió
identificar percepciones positivas generalizadas
respecto a los efectos del programa pliométrico.
Los atletas manifestaron mejoras percibidas en
la capacidad de salto, rapidez de ejecución y
seguridad en los movimientos explosivos.
Asimismo, destacaron una mejor coordinación
y control corporal durante la práctica deportiva.
Estas percepciones coinciden con los
incrementos observados en las pruebas físicas,
lo que fortalece la triangulación de los
resultados. La mayoría de los participantes
consideró adecuada la duración del programa y
la progresión de la carga. De este modo, el
componente cualitativo aporta una comprensión
contextual de los resultados cuantitativos.
Tabla 5. Categorías emergentes del análisis
cualitativo (entrevistas)
Categoría
Descripción
Mejora del
rendimiento
Incremento percibido en salto y
explosividad
Adaptación física
Sensación de mayor fuerza y
coordinación
Seguridad motriz
Mayor control y confianza en los
movimientos
Adecuación del
programa
Duración y carga compatibles
con la actividad académica
Fuente: elaboración propia
El análisis de los registros de observación
complementó la información obtenida en las
entrevistas, evidenciando mejoras progresivas
en la técnica de ejecución de los ejercicios
pliométricos y en el control neuromuscular. Se
observó una disminución de errores técnicos y
una mayor eficiencia en la ejecución de saltos y
aterrizajes. Asimismo, no se registraron
lesiones asociadas al programa durante el
periodo de intervención, lo que refuerza su
carácter seguro. Estos hallazgos cualitativos
confirman la adecuada planificación y
supervisión del entrenamiento. La convergencia
entre observación, entrevistas y pruebas físicas
refuerza la solidez del análisis mixto. En
conjunto, los resultados cualitativos validan los
efectos positivos del programa.
Tabla 6. Síntesis del análisis mixto de
resultados
Dimensión
Evidencia
cuantitativa
Evidencia
cualitativa
Potencia explosiva
Incremento
significativo en CMJ
y SS
Percepción de
mayor explosividad
Adaptación
neuromuscular
Mejora en medias
postest
Mejor control y
coordinación
Seguridad del
programa
Ausencia de lesiones
Sensación de
seguridad y
confianza
Fuente: elaboración propia
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Los resultados cuantitativos evidencian que el
programa de entrenamiento pliométrico de seis
semanas produjo mejoras significativas en la
potencia explosiva de los miembros inferiores
en atletas universitarios, tal como se observó en
los incrementos obtenidos en las pruebas de
salto vertical con contramovimiento y salto
squat. Estos hallazgos concuerdan con lo
reportado por Cormie et al. (2011), quienes
señalan que los programas orientados a la
mejora de la potencia muscular generan
adaptaciones neuromusculares relevantes
cuando se aplican de forma sistemática. El
aumento significativo en ambas pruebas indica
que el programa no solo optimizó el uso del
ciclo de estiramiento-acortamiento, sino que
también mejoró la capacidad de producción de
fuerza explosiva pura. Desde una perspectiva
aplicada, estos cambios son relevantes para el
rendimiento deportivo universitario, donde
acciones explosivas son determinantes. En
consecuencia, los resultados confirman la
pertinencia de la duración y estructura del
programa implementado. Este comportamiento
respalda la hipótesis planteada en el estudio.
La magnitud de las mejoras observadas es
consistente con investigaciones previas que han
analizado programas pliométricos de corta
duración en poblaciones jóvenes y
universitarias. De Villarreal et al. (2009)
señalan que intervenciones de entre seis y ocho
semanas son suficientes para inducir
adaptaciones neuromusculares significativas
sin generar sobrecargas excesivas. En el
presente estudio, los incrementos registrados en
las medias postest reflejan una respuesta
positiva y progresiva al estímulo de
entrenamiento. Además, la reducción relativa
de la dispersión de los datos sugiere una
adaptación homogénea del grupo, lo que indica
que el programa fue adecuado para atletas con
niveles de preparación similares. Este aspecto
es especialmente relevante en contextos
universitarios, donde la heterogeneidad suele
ser una limitación metodológica. Por tanto, los
resultados obtenidos refuerzan la viabilidad de
programas pliométricos bien estructurados en
este contexto.
Desde el punto de vista fisiológico, las mejoras
observadas pueden explicarse por adaptaciones
en la activación neural, el reclutamiento de
unidades motoras y la rigidez del sistema
músculo-tendinoso. Komi (2003) sostiene que
el entrenamiento pliométrico optimiza la
eficiencia del ciclo de estiramiento-
acortamiento, permitiendo una mayor
producción de fuerza en tiempos reducidos. Los
incrementos en el salto con contramovimiento
reflejan una mejor utilización de la energía
elástica, mientras que las mejoras en el salto
squat evidencian adaptaciones musculares
independientes de dicho ciclo. Esta
combinación de resultados sugiere que el
programa aplicado generó adaptaciones
neuromusculares integrales. En atletas
universitarios, estas adaptaciones pueden
traducirse en mejoras funcionales directas sobre
el rendimiento deportivo. De este modo, los
hallazgos se alinean con los fundamentos
teóricos del entrenamiento pliométrico. El
análisis cualitativo complementó los resultados
cuantitativos al evidenciar percepciones
positivas por parte de los atletas respecto a los
efectos del programa. Las mejoras percibidas en
explosividad, coordinación y seguridad durante
la ejecución de movimientos explosivos
coinciden con los incrementos objetivos
observados en las pruebas físicas. Esta
convergencia de resultados fortalece la validez
interna del estudio mediante la triangulación de
datos, tal como lo sugieren Creswell y Plano
Clark (2018) en investigaciones con enfoque
mixto. Además, la valoración positiva de la
duración y progresión del programa refuerza su
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adecuación al contexto académico-deportivo
universitario. Estos hallazgos cualitativos
aportan una comprensión contextual que no
podría obtenerse únicamente a partir de datos
numéricos. En consecuencia, el enfoque mixto
permitió una interpretación más integral del
fenómeno estudiado.
Otro aspecto relevante de la discusión se
relaciona con la seguridad y aceptación del
programa de entrenamiento pliométrico. Los
registros de observación y las entrevistas
indicaron una ausencia de lesiones asociadas al
programa y una mejora progresiva en la técnica
de ejecución, lo que sugiere una adecuada
planificación de la carga y supervisión del
entrenamiento. Myer et al. (2006) destacan que
los programas pliométricos bien diseñados no
solo mejoran el rendimiento, sino que también
contribuyen a la prevención de lesiones
mediante la mejora del control neuromuscular.
En el presente estudio, este efecto preventivo se
evidenció tanto en los registros observacionales
como en las percepciones de los atletas. Este
hallazgo resulta especialmente relevante en el
deporte universitario, donde la prevención de
lesiones es clave para la continuidad académica
y deportiva. Por tanto, el programa aplicado
demostró ser eficaz y seguro. En síntesis, la
discusión de los resultados permite afirmar que
el programa de entrenamiento pliométrico de
seis semanas tuvo un impacto positivo,
significativo y coherente sobre la potencia
explosiva de los miembros inferiores en atletas
universitarios. La concordancia entre los
resultados cuantitativos e interpretaciones
cualitativas refuerza la solidez metodológica del
estudio y respalda el uso de enfoques mixtos en
investigaciones de entrenamiento deportivo.
Los hallazgos obtenidos se alinean con la
literatura científica existente y aportan
evidencia contextualizada al ámbito
universitario. Asimismo, ofrecen implicaciones
prácticas para entrenadores y preparadores
físicos en la planificación de programas
eficientes y seguros. En consecuencia, los
resultados discutidos consolidan la relevancia
científica y aplicada de la investigación
desarrollada.
Conclusiones
Los resultados obtenidos permiten concluir que
el programa de entrenamiento pliométrico de
seis semanas fue eficaz para mejorar
significativamente la potencia explosiva de los
miembros inferiores en atletas universitarios.
Las mejoras evidenciadas en las pruebas de
salto vertical con contramovimiento y salto
squat confirman que la intervención produjo
adaptaciones neuromusculares relevantes, tanto
en la utilización del ciclo de estiramiento-
acortamiento como en la capacidad de
generación de fuerza explosiva pura. Estos
hallazgos validan la aplicación de programas
pliométricos de corta duración en contextos
universitarios, donde las limitaciones
temporales suelen ser un factor condicionante.
En consecuencia, se cumple el objetivo general
de la investigación, al demostrarse el efecto
positivo del programa sobre la variable de
estudio. La evidencia obtenida refuerza la
pertinencia de este tipo de entrenamiento en la
preparación física universitaria.
Desde una perspectiva metodológica, el uso de
un enfoque mixto permitió una comprensión
integral del fenómeno estudiado, al combinar
datos cuantitativos objetivos con información
cualitativa contextual. La triangulación de
resultados fortaleció la validez interna del
estudio, evidenciando coherencia entre las
mejoras registradas en las pruebas físicas y las
percepciones positivas expresadas por los
atletas. Este enfoque metodológico se muestra
especialmente adecuado para investigaciones
en el ámbito del entrenamiento deportivo,
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donde el rendimiento físico se ve influido por
factores subjetivos como la percepción de
esfuerzo, la motivación y la aceptación del
programa. Por tanto, se concluye que el análisis
mixto constituye una estrategia metodológica
pertinente y robusta para el estudio de
intervenciones de entrenamiento en contextos
universitarios. Su aplicación aporta
profundidad interpretativa y rigor científico.
En relación con la duración del programa, los
resultados permiten afirmar que un periodo de
seis semanas es suficiente para generar mejoras
significativas en la potencia explosiva de los
miembros inferiores cuando el entrenamiento
pliométrico se planifica de forma progresiva y
sistemática. La magnitud de los cambios
observados demuestra que no son necesarios
periodos excesivamente prolongados para
obtener adaptaciones funcionales relevantes en
atletas universitarios. Esta conclusión tiene
implicaciones prácticas importantes para
entrenadores y preparadores físicos, ya que
facilita la integración de programas
pliométricos en calendarios académicos y
competitivos ajustados. Asimismo, contribuye a
optimizar la planificación del entrenamiento
físico en la educación superior. De este modo,
se aporta evidencia empírica útil para la toma de
decisiones en el ámbito deportivo universitario.
Otro aspecto relevante que se desprende de la
investigación es la seguridad y adecuada
aceptación del programa de entrenamiento
pliométrico por parte de los atletas
universitarios. La ausencia de lesiones
asociadas a la intervención y la mejora
progresiva en la técnica de ejecución observada
durante el programa indican una correcta
dosificación de la carga y una supervisión
adecuada. Además, las percepciones positivas
registradas en el componente cualitativo
reflejan una buena adaptación al entrenamiento
y una alta adherencia al programa. Esta
conclusión resulta especialmente relevante, ya
que la seguridad es un criterio fundamental en
la implementación de programas de
entrenamiento en poblaciones jóvenes. En
consecuencia, el programa aplicado puede
considerarse no solo eficaz, sino también seguro
y viable en el contexto universitario. Desde el
punto de vista teórico, los resultados obtenidos
refuerzan los fundamentos fisiológicos y
biomecánicos que sustentan el entrenamiento
pliométrico como método eficaz para el
desarrollo de la potencia explosiva. Las mejoras
observadas confirman las adaptaciones
neuromusculares descritas en la literatura
científica, tales como el aumento de la
activación neural, la mejora en la coordinación
intermuscular y la optimización del sistema
músculo-tendinoso. Estas conclusiones
contribuyen a consolidar el cuerpo de
conocimiento existente en las Ciencias de la
Actividad Física y el Deporte, particularmente
en el ámbito del entrenamiento aplicado a
poblaciones universitarias. Asimismo, aportan
evidencia contextualizada que puede ser
utilizada como referencia en futuras
investigaciones. De este modo, el estudio
fortalece la base teórica del entrenamiento
pliométrico.
Se concluye que el programa de entrenamiento
pliométrico de seis semanas constituye una
estrategia efectiva, segura y metodológicamente
sólida para mejorar la potencia explosiva de los
miembros inferiores en atletas universitarios.
Los hallazgos obtenidos tienen implicaciones
prácticas directas para la planificación del
entrenamiento físico en la educación superior y
abren nuevas líneas de investigación orientadas
a analizar diferentes duraciones, frecuencias y
combinaciones metodológicas. Asimismo, se
recomienda ampliar futuras investigaciones
incorporando grupos de comparación y
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diferentes disciplinas deportivas para fortalecer
la generalización de los resultados. En síntesis,
la investigación aporta evidencia científica
relevante y aplicable, consolidando la
importancia del entrenamiento pliométrico en el
desarrollo del rendimiento deportivo
universitario.
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