Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 6 No. 1.1
Edición Especial UPSE 2025
Página 49
IMPACTO DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS EN EL RENDIMIENTO DE
LANZAMIENTO DE JABALINA EN ATLETAS JUVENILES
IMPACT OF GYMNASTIC EXERCISES ON JAVELIN THROWING PERFORMANCE IN
YOUTH ATHLETES
Autores: ¹Carlos David España Francis y ²Elva Katherine Aguilar Morocho.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0004-5279-0347
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-3008-7317
¹E-mail de contacto: carlos.espanafrancis0041@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: elva.aguilar@utm.edu.ec
Afiliación: ¹*²* Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Articulo recibido: 30 de Noviembre del 2024
Articulo revisado: 1 de Diciembre del 2024
Articulo aprobado: 24 de Enero del 2025
¹Licenciatura, Ciencias de la Educación, mención Cultura Física de la Universidad Técnica de Babahoyo, (Ecuador) con 26 años de
experiencia laboral. Maestrante de la maestría en entrenamiento deportivo, UPSE, (Ecuador).
²Licenciada en Administración de Empresas, obtenido en la Universidad Técnica de Machala (Ecuador). Magister en Entrenamiento
Deportivo de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador) Doctora en Educación Física y Entrenamiento Deportivo, Beijing Sport
University, (China). Con 14 años de experiencia laboral, actualmente Docente Titular Principal 1 docente de pregrado y posgrado de la
Universidad Técnica de Manabí, (Ecuador).
Resumen
El presente estudio tiene como objetivo
examinar el impacto de los ejercicios
gimnásticos en el rendimiento de lanzamiento
de jabalina en atletas juveniles. A través de un
diseño cuantitativo descriptivo-longitudinal, se
evaluó a un grupo de cuatro deportistas
seleccionados nacionales de Ecuador en tres
momentos: inicial, al final de la 8va semana y
al final de las 16 semanas de la implementación
de un programa de ejercicios gimnásticos
pruebas biomecánicas para el cálculo de la
distancia de lanzamiento en base a la técnica
ejecutada con 1, 3 y 5 pasos y mediciones
estandarizadas directas de las variables de
flexibilidad sentado (Test de Sit and Reach),
flexibilidad de pie (Test Toe-Touch Test),
pruebas de fuerza funcional (arranque, envión
y fuerza de pecho). En flexibilidad, se
observaron incrementos de hasta 21 cm, y en
fuerza, se registraron aumentos notables en los
ejercicios de arranque y envión. En cuanto a la
técnica de lanzamiento, la ejecución con cinco
pasos mostró los mayores avances, alcanzando
incrementos de hasta 4.3 metros. Las
conclusiones indican que la planificación
basada en ejercicios gimnásticos es efectiva
para promover el desarrollo integral de los
indicadores físicos y técnicos en lanzadores de
jabalinas juveniles. Además, se destaca la
importancia de realizar ajustes continuos en la
planificación para mantener el progreso
sostenido, lo que resalta la necesidad de un
enfoque adaptativo en el entrenamiento de
estos atletas.
Palabras claves: Ejercicios gimnásticos,
Lanzamiento de jabalina, Atletas juveniles,
Flexibilidad, Fuerza, Prevención de lesiones,
Coordinación.
Abstract
The present study aims to examine the impact
of gymnastic exercises on javelin throwing
performance in youth athletes. Through a
descriptive-longitudinal quantitative design, a
group of four nationally selected athletes from
Ecuador were evaluated at three points in time:
Initial, at the end of the 8th week and at the end
of 16 weeks of the implementation of a
gymnastic exercise programme, biomechanical
tests for the calculation of the throwing
distance based on the technique executed with
1, 3 and 5 steps and direct standardised
measurements of the variables of seated
flexibility (Sit and Reach Test), standing
flexibility (Toe-Touch Test), functional
strength tests (start, rebound and chest
strength). In flexibility, increases of up to 21
cm were observed, and in strength, notable
increases were recorded in the pull-up and
push-off exercises. In throwing technique, the
five-step execution showed the greatest gains,
reaching increases of up to 4.3 metres. The
conclusions indicate that planning based on
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gymnastic exercises is effective in promoting
the integral development of physical and
technical indicators in juvenile javelin
throwers. In addition, the importance of
making continuous adjustments in planning to
maintain sustained progress is highlighted
planning to maintain sustained progress, which
highlights the need for an adaptive approach in
the training of these athletes.
Keywords: Gymnastic exercises, Javelin
throw, Youth athletes, Flexibility, Strength,
Injury prevention, Coordination.
Sumário
O presente estudo tem como objetivo examinar
o impacto dos exercícios de ginástica no
desempenho do arremesso de dardo em atletas
jovens. Por meio de um projeto quantitativo
descritivo-longitudinal, um grupo de quatro
atletas selecionados nacionalmente do Equador
foi avaliado em três momentos: Inicial, ao final
da 8ª semana e ao final de 16 semanas da
implementação de um programa de exercícios
de ginástica, testes biomecânicos para o cálculo
da distância de arremesso com base na técnica
executada com 1, 3 e 5 passos e medições
diretas padronizadas das variáveis de
flexibilidade sentada (Sit and Reach Test),
flexibilidade em pé (Toe-Touch Test), testes de
força funcional (arranque, rebote e força no
peito). Na flexibilidade, foram observados
aumentos de até 21 cm, e na força, foram
registrados aumentos notáveis nos exercícios
de pull-up e push-off. Na técnica de arremesso,
a execução em cinco etapas apresentou os
maiores ganhos, alcançando aumentos de até
4,3 metros. As conclusões indicam que o
planejamento baseado em exercícios de
ginástica é eficaz para promover o
desenvolvimento integral de indicadores
físicos e técnicos em lançadores de dardo
juvenis. Além disso, destaca-se a importância
de fazer ajustes contínuos no planejamento
para manter o progresso sustentado. O
planejamento baseado em exercícios de
ginástica é eficaz para promover o
desenvolvimento integral de indicadores
físicos e técnicos em lançadores de dardo
juvenis.
Palavras-chave: Exercícios de ginástica,
Lançamento de dardo, Atletas juvenis,
Flexibilidade, Força, Prevenção de lesões.
Introducción
El lanzamiento de jabalina es una de las
disciplinas más rigurosas y técnicas del
atletismo, que requiere una combinación
precisa de habilidades físicas y técnicas. Para
los atletas juveniles, perfeccionar el
rendimiento en esta etapa crítica de su
desarrollo es fundamental, ya que sienta las
bases para su futuro en el deporte. La inclusión
de ejercicios gimnásticos en los programas de
entrenamiento ha cobrado relevancia en la
literatura reciente, dado su potencial para
mejorar aspectos fundamentales como la fuerza,
la flexibilidad y la coordinación (Johnson y Lee,
2021). Estas particularidades son esenciales no
solo para la ejecución efectiva de los
lanzamientos, sino también para el desarrollo
integral del atleta.
Investigaciones previas han demostrado que los
ejercicios gimnásticos no solo fortalecen el
sistema musculoesquelético, sino que también
fomentan una mejor conciencia corporal, un
componente esencial para la ejecución técnica
del lanzamiento (García et al., 2022) (Aguilar,
2020) recalca la importancia de la coordinación
y la flexibilidad en el desarrollo de habilidades
motoras, lo que resulta particularmente
relevante para la técnica de lanzamiento.
Además, el programa de ejercicios diseñado por
(Corozo y Aguilar, 2024) se centra en mejorar
la fuerza rápida en el lanzamiento de jabalina,
destacando la importancia de entrenamientos
específicos que optimicen el rendimiento en
esta disciplina.
La práctica sistemática de ejercicios
gimnásticos se ha asociado con la prevención de
lesiones, un aspecto crítico en el deporte
juvenil, donde el crecimiento y desarrollo físico
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son vulnerables a sobrecargas y técnicas
inadecuadas (Martínez y Pérez, 2023). Estudios
recientes han encontrado que los atletas que
integran rutinas de gimnasia en su
entrenamiento muestran una disminución
significativa en la incidencia de lesiones en
comparación con aquellos que no lo hacen
(López et al., 2021). Esto es particularmente
importante en el contexto del lanzamiento de
jabalina, donde la técnica y la fuerza explosiva
son cruciales. La fuerza explosiva, un
componente clave en el rendimiento de
lanzamiento, puede ser mejorada a través de
ejercicios gimnásticos que enfatizan
movimientos dinámicos y pliométricos, los
cuales son esenciales para maximizar la
potencia en el momento del lanzamiento
(Hernández et al., 2020).
El desarrollo de un core fuerte es fundamental
para la técnica de lanzamiento, y la gimnasia
ofrece una variedad de ejercicios específicos
que fortalecen esta área (Fernández et al., 2021)
Un core robusto no solo mejora la estabilidad y
el equilibrio, sino que también permite una
transferencia más efectiva de fuerza desde las
piernas hasta el brazo en el momento del
lanzamiento. En este sentido, la investigación
de (Torres y Sánchez, 2022) sugiere que la
combinación de entrenamiento de fuerza y
ejercicios gimnásticos puede resultar en
mejoras significativas en el rendimiento
atlético. Asimismo, (Chica, 2019) investiga
cómo diferentes métodos de entrenamiento,
incluyendo la gimnasia, afectan el rendimiento
de los atletas en deportes de lanzamiento, lo que
refuerza la importancia de un enfoque integral
en la preparación de los jóvenes atletas.
El presente estudio tiene como objetivo analizar
el impacto de los ejercicios gimnásticos en el
rendimiento de lanzamiento de jabalina en
atletas juveniles, evaluando cómo estas
prácticas pueden optimizar su preparación y
rendimiento en competiciones. A través de una
revisión exhaustiva de la literatura y un análisis
de datos empíricos, este artículo busca
proporcionar una comprensión integral de la
relación entre la gimnasia y el rendimiento en el
lanzamiento de jabalina. Se espera que los
hallazgos aporten evidencia que respalde la
integración de estos ejercicios en los programas
de entrenamiento para jóvenes atletas (Gómez
et al., 2023) (Ruiz y Moralez, 2023).
Los resultados favorables alcanzados en este
estudio no solo contribuirán al conocimiento
académico, sino que también ofrecerán
recomendaciones prácticas para entrenadores y
preparadores físicos que buscan maximizar el
potencial de sus atletas. Al establecer un marco
sólido para el desarrollo y la mejora continua en
la disciplina del lanzamiento de jabalina, se
espera que este trabajo inspire futuras
investigaciones y prácticas en el ámbito del
atletismo juvenil, promoviendo un enfoque más
holístico y efectivo en la formación de atletas.
Materiales y Métodos
Diseño de investigación
El presente estudio adoptó un diseño de
investigación de enfoque cuantitativo de tipo
descriptivo-longitudinal, orientado a analizar la
evolución del rendimiento deportivo a través de
indicadores físicos (flexibilidad, fuerza) y
técnicos (técnicas de lanzamiento).
Muestra de estudio
La investigación se desarrolló en base a un
grupo de 4 deportistas de la provincia de
Orellana, Ecuador, seleccionados nacionales
juveniles en la prueba atlética de lanzamiento de
la jabalina. Se aplicó el método de casos
múltiples, considerando a cada deportista como
una unidad de análisis para identificar patrones
específicos de cambio en tres momentos
evaluativos (inicial, al final del segundo mes y
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al final del cuarto mes) de la aplicación de un
programa de ejercicios gimnásticos.
Tabla 1. Caracterización de la muestra de
estudio.
Variables
Alternativas de respuesta
A
B
C
D
Género
F
M
M
M
Edad (años)
19
18
17
19
Peso (kg)
84
76
74
93
Talla (m)
1,76
1,89
1,72
1,93
Tiempo de práctica deportiva (años)
8
7
5
7
Ranking nacional (ubicación)
1ero
2do
3ro
1ero
Fuente: Elaboración propia
Técnicas e instrumentos
La recolección de datos se realizó mediante
pruebas biomecánicas para el cálculo de la
distancia de lanzamiento en base a la técnica
ejecutada con 1, 3 y 5 pasos y mediciones
estandarizadas directas de las variables de
flexibilidad sentado (Test de Sit and Reach),
flexibilidad de pie (Test Toe-Touch Test),
pruebas de fuerza funcional (arranque, envión y
fuerza de pecho). El análisis descriptivo incluyó
cálculos de promedios, desviaciones estándar y
representaciones gráficas desarrolladas con el
programa estadístico SPSS versión 0,26, con el
fin de observar tendencias intra-sujeto y entre
los diferentes momentos evaluados, de igual
forma un análisis grupal para determinar una
tendencia de efectividad de la propuesta. Si bien
el tamaño reducido de la muestra limitó la
posibilidad de realizar análisis inferenciales y
generalizar los resultados, el enfoque adoptado
permitió aportar evidencia preliminar relevante
sobre la evolución de parámetros clave en
deportistas de alto rendimiento, constituyendo
una referencia para estudios futuros de mayor
alcance en esta disciplina.
Resultados y Discusión
En base al diseño planteado y aplicando las
técnicas e instrumento de investigación
descritas, se obtuvieron los resultados iniciales
de evaluación de los indicadores de
rendimiento:
Tabla 2. Resultados iniciales de la evaluación de los indicadores del rendimiento
Indicadores
A
B
C
D
Físicos
Flexibilidad sentado (cm)
-8
-5
-6
-13
Flexibilidad de pie (cm)
-11
-9
-13
-17
Arranque (kg)
54
68
68
75
Envión (kg)
66
76
79
88
Fuerza de pecho (kg)
36
55
60
95
Técnicos
Técnica con un 1 solo paso (m)
28,73
36,85
36,70
44,71
Técnica con 3 pasos (m)
36,13
42,98
43,11
49,15
Técnica con 5 pasos (m)
45,20
48,72
49,58
55,75
Fuente: Elaboración propia
Los resultados iniciales permitieron desarrollar
la propuesta de intervención, estructurada que
consistió en la implementación de un programa
de ejercicios gimnásticos diseñado
específicamente para mejorar el rendimiento en
el lanzamiento de jabalina en atletas juveniles.
Esta intervención se desarrolló durante un
período de 16 semanas en un ambiente
controlado, durante el periodo de preparación
física especial planificada para cada uno de los
sujetos analizados.
Objetivos de la intervención
➢ Mejorar la flexibilidad: Aumentar la
amplitud de movimiento en las
articulaciones clave involucradas en el
lanzamiento de jabalina.
➢ Fortalecimiento muscular: Desarrollar la
fuerza en los músculos estabilizadores y en
los grupos musculares primarios utilizados
durante el lanzamiento.
➢ Coordinación y equilibrio: Mejorar la
coordinación y el equilibrio, aspectos
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fundamentales para la técnica de
lanzamiento.
Metodología de aplicación de la propuesta
➢ Frecuencia: El programa consistió en tres
sesiones de entrenamiento por semana,
cada una con una duración de 90 minutos.
➢ Contenido: Las sesiones incluyeron:
Ejercicios de calentamiento, ejercicios de
fuerza y resistencia, actividades específicas
de gimnasia que promovieron la agilidad y
la coordinación (barras, anillas, parada de
mano, roles y sus combinaciones).
Aplicada la propuesta bajo los lineamientos
establecidos y con el objetivo de evaluar los
cambios producidos en los indicadores
valorados se registraron al finalizar las 8
primeras semanas de su ejecución:
Tabla 3. Resultados de la evaluación de los indicadores del rendimiento post 8 semanas de intervención
Indicadores
A
B
C
D
Físicos
Flexibilidad sentado (cm)
-2
3
-2
-5
Flexibilidad de pie (cm)
-2
4
-3
-5
Arranque (kg)
56
70
70
73
Envión (kg)
70
80
83
90
Fuerza de pecho (kg)
45
70
73
100
Técnicos
Técnica con 1 paso (m)
31,71
38,09
37,61
45,90
Técnica con 3 pasos (m)
36,13
42,98
43,11
49,15
Técnica con 5 pasos (m)
47,59
49,72
50,01
57,81
Fuente: Elaboración propia
Al finalizar las primeras 8 semanas de las 16
semanas planificadas, los resultados
evidenciaron mejoras significativas en los
indicadores físicos y técnicos de los deportistas
analizados. En términos de flexibilidad, se
observaron incrementos destacados, como en el
deportista B, quien pasó de -5 cm a 3 cm en
flexibilidad sentado (+8 cm), y D, que mejoró
12 cm en flexibilidad de pie. En fuerza, los
aumentos fueron consistentes en el ejercicio de
arranque (hasta +2 kg en A) y envión (+4 kg en
promedio), mientras que en la fuerza de pecho
mostró progresos notables, especialmente en B
(+15 kg). En cuanto a los aspectos técnicos, la
técnica con un paso registró las mayores
mejoras, con incrementos de hasta 2.98 m en A,
mientras que la técnica con cinco pasos presentó
progresos moderados, alcanzando incrementos
de hasta 2.39 m en el mismo deportista. Estos
resultados reflejan un impacto positivo de la
planificación en su primera mitad, evidenciando
avances tanto en parámetros físicos esenciales
para la disciplina como en habilidades técnicas
específicas, sentando las bases para consolidar
y optimizar el rendimiento en las semanas
siguientes. En base a los resultados obtenidos al
finalizar las primeras 8 semanas de la
planificación, se realizaron modificaciones en
la propuesta de ejercicios gimnásticos para
optimizar el rendimiento. Se priorizará el
trabajo en la técnica con tres pasos mediante
ejercicios específicos de coordinación y
transferencia biomecánica, dado que no se
observaron cambios significativos en este
indicador. Además, se incluyeron ejercicios de
movilidad dinámica y estiramientos asistidos
para mejorar la flexibilidad en deportistas con
avances limitados, como A y C, y se ajustó la
carga progresiva en los ejercicios de arranque y
envión para mantener el estímulo de desarrollo
de fuerza y evitar mesetas en el progreso. Estas
modificaciones buscaron maximizar los
resultados en las siguientes fases de la
planificación.
Al finalizar las 16 semanas de intervención
planificadas se procedió a la evaluación de los
indicadores de rendimiento bajo las mismas
condiciones que las 2 evaluaciones anteriores:
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Tabla 4. Resultados de la evaluación de los indicadores del rendimiento post 16 semanas de
intervención
Indicadores
A
B
C
D
Físicos
Flexibilidad sentado (cm)
5
5
5
0
Flexibilidad de pie (cm)
10
10
8
0
Arranque (kg)
56
70
70
74
Envión (kg)
69
80
84
92
Fuerza de pecho (kg)
45
60
65
100
Técnicos
Técnica con un 1 solo paso (m)
30,69
39,63
40,12
47,04
Técnica con 3 pasos (m)
38,62
47,22
48,01
53,56
Técnica con 5 pasos (m)
48,68
54,57
54,67
60,05
Fuente: Elaboración propia
Al comparar los resultados iniciales con los
obtenidos tras las primeras 8 semanas y al final
de las 16 semanas de la planificación, se
observó un impacto positivo sostenido de los
ejercicios gimnásticos en la flexibilidad, fuerza
y técnica de los deportistas, aunque con
variaciones individuales. En la flexibilidad
sentado, A, B y C alcanzaron mejoras
significativas de hasta +13 cm respecto a los
valores iniciales, consolidándose con valores de
+5 cm al final, mientras que D mostró un
progreso limitado tras las primeras 8 semanas.
En flexibilidad de pie, A y B lograron un
incremento total de +21 cm en comparación con
los valores iniciales, mientras que D no presentó
cambios tras las primeras 8 semanas,
manteniéndose en 0 cm. En fuerza, los avances
fueron más notables en el ejercicio de envión,
con aumentos de hasta +6 kg en D, aunque en
fuerza de pecho, B presentó una disminución de
-10 kg entre las semanas 8 y 16, reflejando una
fatiga acumulada. En la evaluación técnica, los
mayores progresos se registraron en la técnica
con 5 pasos, con incrementos de +4.3 m en D,
quien mostró una evolución constante, mientras
que, en la técnica con un paso, A presentó una
leve disminución de -1.02 m, posiblemente
asociada a dificultades en la transferencia
biomecánica. Estos resultados evidenciaron
que, si bien la intervención tuvo un impacto
positivo general, la segunda fase de la
planificación destacó por consolidar los avances
técnicos, aunque con ciertos estancamientos en
fuerza y retrocesos puntuales que sugieren
ajustes específicos en las cargas y ejercicios en
intervenciones posteriores.
Posterior al análisis individual, se desarrolló un
análisis grupal con el objetivo de identificar
patrones comunes y tendencias generales que
no fueron evidentes al observar los resultados
de cada deportista por separado. Si bien el
análisis individual es crucial para destacar las
particularidades y variaciones específicas de
cada caso, el enfoque grupal proporcionó una
perspectiva más amplia sobre el impacto global
de la intervención, permitiendo evaluar su
efectividad de manera colectiva. Este análisis
complementó la comprensión de los resultados
al evidenciar similitudes en las respuestas de los
deportistas a los ejercicios gimnásticos, así
como áreas de mejora comunes que pueden
orientar ajustes en la planificación futura.
El análisis grupal se realizó de manera
diferenciada para la flexibilidad, fuerza y
técnica, atendiendo a las particularidades de
cada conjunto de medidas. Esta separación
permitió identificar patrones específicos en
cada dimensión del rendimiento y valorar de
manera precisa el impacto de la intervención en
los indicadores de rendimiento físico y técnico.
Flexibilidad
El indicador físico de flexibilidad se reflejó una
mejora progresiva en la flexibilidad sentado y
de pie a lo largo del tiempo, pasando de valores
negativos iniciales a positivos al final de las 16
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semanas de intervención, evidenciando un
impacto positivo de la intervención.
Figura 1: Resultados grupales de los indicadores de
flexibilidad sentado y de pie
Fuente: Elaboración propia
La flexibilidad de pie mostró una mayor
recuperación en comparación con la flexibilidad
sentado, sugiriendo que los ejercicios
gimnásticos implementados tuvieron un efecto
más significativo en esta dimensión. Estos
resultados destacan una respuesta consistente en
la movilidad general de los deportistas tras la
planificación aplicada.
Fuerza
Figura 2: Resultados grupales de los indicadores de
fuerza
Fuente: Elaboración propia
El indicador físico de la fuerza evidenció una
mejora progresiva en los indicadores de
arranque, envión y fuerza de pecho a lo largo de
los tres momentos evaluados, destacándose un
incremento inicial significativo en fuerza de
pecho y envión tras las primeras 8 semanas,
seguido de una estabilización hacia las 16
semanas. En contraste, el arranque presentó
incrementos menores y consistentes en todo el
periodo, reflejando una menor variabilidad.
Estos resultados sugieren que la intervención
impactó de manera más notable en la fuerza
dinámica y explosiva asociada a la de envión,
mientras que el arranque y la fuerza de pecho,
aunque mejoraron, evidenciaron una posible
necesidad de ajustes en la planificación para
sostener el progreso en la fase final. La
tendencia general indicó un impacto positivo de
los ejercicios propuestos, con áreas de
optimización específicas.
Rendimiento
Figura 3: Resultados grupales de los indicadores de
técnica
Fuente: Elaboración propia
El indicador técnico del rendimiento evidenció
una mejora progresiva en las técnicas de
lanzamiento con 1, 3 y 5 pasos a lo largo del
tiempo, evidenciando un impacto positivo de la
planificación sobre la técnica. La técnica con 5
pasos destacó por presentar los mayores
avances, consolidándose como el indicador con
mayor progresión en la ejecución técnica. Por
otro lado, la técnica con 1 paso mostró mejoras
constantes, pero más moderadas, mientras que
la técnica con 3 pasos mantuvo cierta
estabilidad inicial y un incremento más evidente
hacia el final. Estos resultados reflejaron la
eficacia de la intervención en mejorar la técnica
global de lanzamiento, con una mayor
transferencia hacia los movimientos más
complejos y avanzados.
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Discusión y resultados
El análisis grupal de los indicadores físicos y
técnicos, evidenciaron una mejora progresiva y
consistente en el rendimiento global de los
deportistas, reflejando el impacto positivo de la
intervención implementada. Los avances
observados en la movilidad, la fuerza y la
ejecución técnica destacaron un desarrollo
integral de las capacidades necesarias para la
disciplina, con una tendencia sostenida de
progreso a lo largo del tiempo. Estos resultados
confirmaron la efectividad del enfoque
aplicado, aunque se identificaron áreas
específicas que podrían optimizarse para
maximizar el rendimiento en futuras
intervenciones.
Los resultados del presente estudio respaldan
los hallazgos de (Jumana Ghazi y Zainab Ali,
2021), quienes destacan la importancia de
abordar de manera integral los aspectos físicos
y técnicos en el entrenamiento para mejorar el
rendimiento en lanzamientos de jabalina. Al
igual que en esta investigación, encontramos
que una planificación estructurada y progresiva
tiene un impacto positivo en el desarrollo de
capacidades físicas y técnicas, reforzando la
necesidad de utilizar herramientas y métodos
fundamentados científicamente. Sin embargo,
nuestro estudio amplía esta perspectiva al
incluir un análisis integral de indicadores físicos
y técnicos avanzados, destacando la interacción
entre ambos para el rendimiento global.
Además, al extender el periodo de análisis a 16
semanas, observamos una estabilización en
algunos indicadores, lo que sugiere la necesidad
de ajustes continuos en la planificación para
mantener el progreso. Esto subraya la
relevancia de diseñar programas adaptativos
que optimicen tanto la continuidad del
desarrollo como el logro competitivo,
complementando y enriqueciendo los
planteamientos previos.
De igual forma los resultados obtenidos
complementan los hallazgos de (Kuswoyo et
al., 2020), quienes demostraron el impacto
positivo de los ejercicios gimnásticos
específicos, como los pull-ups, en el
rendimiento técnico del lanzamiento de
jabalina. Mientras ellos se enfocaron en un
único ejercicio con un enfoque experimental,
nuestro estudio adoptó una planificación
integral que combinó el desarrollo físico y
técnico, mostrando mejoras sostenidas en
múltiples indicadores.
Conclusiones
Los hallazgos obtenidos en la presente
investigación permiten concluir que la
planificación basada en ejercicios gimnásticos
constituye una estrategia altamente efectiva
para potenciar el desarrollo integral de los
indicadores físicos y técnicos en lanzadores de
jabalina juveniles. La aplicación de un enfoque
estructurado, que incorpora ejercicios
específicos orientados a la mejora de
capacidades físicas fundamentales como la
fuerza, la resistencia y la coordinación, ha
demostrado generar efectos positivos en la
técnica de lanzamiento. Estos resultados
subrayan la relevancia de un entrenamiento
planificado que contemple no solo la repetición
de movimientos técnicos, sino también el
fortalecimiento de los componentes físicos
esenciales que influyen directamente en el
rendimiento deportivo.
Se evidenció que la introducción de aspectos
técnicos avanzados, como la ejecución de
lanzamientos con múltiples pasos y el
perfeccionamiento de la secuencia biomecánica
del movimiento, produjo mejoras más
significativas en comparación con la ejecución
de movimientos básicos. La correcta
integración de estos elementos permitió una
mayor eficiencia en la transferencia de energía
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durante el lanzamiento, optimizando la potencia
y la precisión del gesto deportivo. Esto sugiere
que los programas de entrenamiento deben
evolucionar progresivamente hacia la
incorporación de ejercicios que simulen las
condiciones reales de competencia,
garantizando que los deportistas adquieran un
dominio técnico óptimo para enfrentar
exigencias de alto nivel.
Asimismo, se identificó que el desarrollo de la
flexibilidad y la fuerza desempeña un papel
determinante en el rendimiento de los
lanzadores de jabalina, consolidándose como
factores críticos tanto en la ejecución técnica
como en la consecución de logros competitivos.
La mejora en la flexibilidad favorece una mayor
amplitud de movimiento y una ejecución más
eficiente de los gestos técnicos, reduciendo el
riesgo de lesiones y favoreciendo una mayor
economía del esfuerzo. Paralelamente, el
incremento de la fuerza, especialmente en los
segmentos corporales involucrados en la fase de
impulso y lanzamiento, permite maximizar la
aceleración y la distancia alcanzada,
evidenciando la estrecha relación entre la
preparación física y el desempeño técnico.
Además, se reconoció la necesidad de realizar
ajustes continuos en la planificación del
entrenamiento como un elemento clave para
garantizar el progreso sostenido en los
principales indicadores de desempeño. A
medida que los atletas avanzan en su desarrollo,
los estímulos de entrenamiento deben ajustarse
de manera progresiva para evitar la adaptación
temprana y estancamiento del rendimiento. La
implementación de estrategias de periodización
y control del volumen e intensidad de los
ejercicios es fundamental para optimizar la
respuesta del organismo ante las cargas de
trabajo y maximizar la evolución de las
capacidades físicas y técnicas en cada etapa del
proceso formativo.
En este sentido, los resultados obtenidos en este
estudio refuerzan la importancia de diseñar e
implementar intervenciones fundamentadas en
evidencia científica, que integren de manera
progresiva y adaptativa los aspectos físicos y
técnicos en el proceso de entrenamiento. Un
enfoque metodológico basado en principios de
progresión y especificidad permitirá optimizar
el rendimiento en el lanzamiento de jabalina,
garantizando que los atletas desarrollen un
dominio técnico sólido y una preparación física
adecuada para afrontar con éxito las exigencias
de la competencia. Además, se destaca la
relevancia de continuar con investigaciones en
esta línea, con el propósito de perfeccionar los
modelos de entrenamiento y contribuir a la
mejora del desempeño de los lanzadores de
jabalina en el ámbito deportivo.
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