Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 2
Febrero del 2026
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EFECTO DEL ENTRENAMIENTO EN ZONAS DE KARVONEN SOBRE EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO DEL PERSONAL DE INFANTERÍA AÉREA DEL ALA 11
EFFECT OF KARVONEN ZONE TRAINING ON THE SPORTS PERFORMANCE OF AIR
INFANTRY PERSONNEL FROM WING 11
Autores:
1
Walter Leonardo Pachacama Cárdenas y
2
Kevin Andrés Quishpe Veloz.
ORCID ID: https://orcid.org/0009-0001-9271-2157
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-8664-9876
E-mail de contacto: walter.pachacamacardenas7302@upse.edu.ec
E-mail de contacto: kquishpe6689@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 25 de Enero de 2026
Artículo revisado: 27 de Enero del 2026
Artículo aprobado: 3 de Febrero del 2026
1
Licenciado en Administración Aeronáutica Militar graduado de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador) con 10 años de
experiencia laboral. Maestrante de la Maestría en Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Península de Santa Elena Facultad de la
Educación e Idiomas Instituto de Postgrado, (Ecuador).
2
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación graduado de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador),
con 6 años de experiencia laboral. Magíster en Educación Física y Entrenamiento Deportivo graduado de la Universidad Católica de
Cuenca, (Ecuador).
Resumen
El objetivo principal de este estudio es dirigir
el entrenamiento físico del personal de
infantería aérea utilizando el método de zonas
de frecuencia cardíaca de Karvonen para
mejorar su rendimiento deportivo.
Actualmente, el personal militar enfrenta un
desgaste físico considerable debido a las
exigentes tareas operativas, lo que ha llevado a
un aumento en el sobrepeso y la obesidad, y a
un bajo rendimiento físico. La metodología
propuesta es un diseño experimental que
evaluará el efecto del entrenamiento en zonas
de Karvonen. La población de estudio estará
compuesta por 20 aerotécnicos de 18 a 38 años
de edad. La investigación será de tipo
experimental, descriptiva y cuantitativa. Se
utilizarán monitores de frecuencia cardíaca y
pruebas físicas establecidas por el reglamento
de las Fuerzas Armadas para recolectar los
datos. Estos datos serán analizados
estadísticamente para comparar los resultados
antes y después de la intervención. Los
resultados presentan mejoras estadísticamente
significativas para todos los indicadores de
rendimiento físico valorados posteriormente a
la aplicación del programa sustentado en las
zonas de frecuencia cardiaca del método
Karvonen. Los datos generados del test de
resistencia aeróbica de 3.200 metros
demuestran que el tiempo medio de ejecución
se redujo de 17,29 ± 1,54 a 15,08 ± 1,41
minutos es decir (p < 0,001), lo que refleja una
mejora significativa en la capacidad
cardiovascular. De igual manera se presentó un
aumento destacado en la fuerza-resistencia
muscular en ambas evaluaciones: flexiones de
codo pasó de 31,60 ± 4,56 a 42,30 ± 5,08
repeticiones, al igual que las flexiones de
cadera de 46,65 ± 5,08 a 59,80 ± 5,92
repeticiones (p < 0,001). Con respecto a la
prueba de natación de 200 metros la mejora
también fue significativa al reducirse el tiempo
de 3,82 ± 0,48 a 2,98 ± 0,56 minutos (p <
0,001). Por otra parte, se redujo la frecuencia
cardiaca en reposo y fue mejorada la frecuencia
cardiaca en recuperación, lo que demuestra que
las adaptaciones cardiovasculares fueron
positivas.
Palabras clave: Rendimiento deportivo,
Entrenamiento físico, Zonas de Karvonen,
Infantería Aérea, Frecuencia cardíaca.
Abstract
The main objective of this study is to guide the
physical training of airborne infantry personnel
using the Karvonen heart rate zone method in
order to improve their athletic performance.
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Currently, military personnel face considerable
physical strain due to demanding operational
tasks, which has led to an increase in
overweight and obesity, as well as reduced
physical performance. The proposed
methodology follows an experimental design
aimed at evaluating the effects of training based
on Karvonen heart rate zones. The study
population consisted of 20 aerotechnicians aged
between 18 and 38 years. The research was
experimental, descriptive, and quantitative in
nature. Heart rate monitors and physical fitness
tests established by the Armed Forces
regulations were used for data collection. The
data were statistically analyzed to compare pre-
and post-intervention results. The results
showed statistically significant improvements
in all evaluated physical performance indicators
after the implementation of the training
program based on Karvonen heart rate zones. In
the 3,200-meter aerobic endurance test, the
mean completion time decreased from 17.29 ±
1.54 to 15.08 ± 1.41 minutes (p < 0.001),
reflecting a substantial improvement in
cardiovascular capacity. Likewise, significant
increases were observed in muscular strength-
endurance, both in push-up performance (from
31.60 ± 4.56 to 42.30 ± 5.08 repetitions) and sit-
up performance (from 46.65 ± 5.08 to 59.80 ±
5.92 repetitions) (p < 0.001). Performance in the
200-meter swimming test also improved
significantly, with the mean time decreasing
from 3.82 ± 0.48 to 2.98 ± 0.56 minutes (p <
0.001). Additionally, a significant reduction in
resting heart rate and an improvement in heart
rate recovery were observed, indicating positive
cardiovascular adaptations. Overall, the
findings confirm the effectiveness of heart rate
zone-based training in optimizing the physical
performance of airborne infantry personnel.
Keywords: Athletic performance, Physical
training, Karvonen Zones, Airborne
infantry, Heart rate.
Resumo
O objetivo principal deste estudo é orientar o
treinamento físico do efetivo de infantaria aérea
por meio do método de zonas de frequência
cardíaca de Karvonen, com a finalidade de
melhorar o desempenho esportivo. Atualmente,
o pessoal militar enfrenta elevado desgaste
físico devido às exigentes atividades
operacionais, o que tem contribuído para o
aumento do sobrepeso e da obesidade, bem
como para a redução do rendimento físico. A
metodologia proposta adotou um delineamento
experimental para avaliar os efeitos do
treinamento baseado nas zonas de Karvonen. A
população do estudo foi composta por 20
aerotécnicos com idades entre 18 e 38 anos. A
pesquisa caracteriza-se como experimental,
descritiva e quantitativa. Para a coleta de dados,
foram utilizados monitores de frequência
cardíaca e testes físicos estabelecidos pelo
regulamento das Forças Armadas. Os dados
foram analisados estatisticamente para
comparar os resultados antes e após a
intervenção. Os resultados evidenciaram
melhorias estatisticamente significativas em
todos os indicadores de desempenho físico
avaliados após a aplicação do programa de
treinamento baseado nas zonas de frequência
cardíaca do método de Karvonen. No teste de
resistência aeróbica de 3.200 metros, o tempo
médio de execução reduziu-se de 17,29 ± 1,54
para 15,08 ± 1,41 minutos (p < 0,001),
refletindo uma melhora substancial da
capacidade cardiovascular. Da mesma forma,
observaram-se aumentos significativos na
força-resistência muscular, tanto nas flexões de
braço (de 31,60 ± 4,56 para 42,30 ± 5,08
repetições) quanto nas flexões abdominais (de
46,65 ± 5,08 para 59,80 ± 5,92 repetições) (p <
0,001). O desempenho na prova de natação de
200 metros também apresentou melhora
significativa, com redução do tempo médio de
3,82 ± 0,48 para 2,98 ± 0,56 minutos (p <
0,001). Adicionalmente, observou-se uma
redução significativa da frequência cardíaca de
repouso e uma melhora da frequência cardíaca
de recuperação, evidenciando adaptações
cardiovasculares positivas. Em conjunto, os
resultados confirmam a eficácia do treinamento
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controlado por zonas de frequência cardíaca
para otimizar o desempenho físico do pessoal de
infantaria aérea.
Palavras-chave: Desempenho esportivo,
Treinamento físico, Zonas de Karvonen,
Infantaria aérea, Frequência cardíaca.
Introducción
El rendimiento físico corresponde a la
capacidad de una persona de desarrollar
actividades físicas puntuales en el marco de la
mayor eficiencia posible, conservando un punto
óptimo de esfuerzo, difiriendo la presencia de la
fatiga y conservando la integridad fisiológica
(De la Cruz y Pino, 2020; Oña et al. 2022). En
este sentido el rendimiento físico representa un
factor preponderante en la capacidad operativa
de la seguridad tan individual como colectiva
del personal militar, de manera particular en las
especialidades de alta exigencia como la
infantería aérea (Alfonzo y Veloz, 2025; Vera,
2022). Pues la misiones tanto tácticas como
operativas contemporáneas requieren el
desarrollo sostenido de actividades en las que se
integra desplazamientos prolongados con carga,
vigilancia estática, patrullaje continuo y
respuestas físicas inmediatas en el marco de las
condiciones propias del contexto: estrés, fatiga
y restricción temporal (Olalla et al. 2022;
(Almache y Campaña, 2025).
Bajo este escenario la condición física
trasciende de un componente complementario a
un factor estratégico que se encuentra
directamente relacionado con el éxito de la
misión y protección de los recursos humanos
(Cortés et al., 2025). No obstante, en la Fuerza
Aérea, este planteamiento es divergente a la
situación actual relacionada con la condición
física del personal militar. De hecho, reportes
institucionales refieren, que un 64% del
personal tiene sobrepeso y el 7% presenta
obesidad grado I; esta condición se atribuye
fundamentalmente a factores como la actividad
física irregular, hábitos nutricionales indebidos,
déficit de descanso y carencias de programas de
entrenamiento progresivos, sistemáticos y no
adaptables al régimen operativo. Lo
previamente referido afecta de manera negativa
al rendimiento físico. Así como, a los resultados
de las evaluaciones periódicas que son exigidas
por el Reglamento de Evaluación Física del
Personal Militar Profesional. Asimismo, esto
impacta en el desempeño institucional y en la
progresión profesional dentro de la carrera.
Particularmente en la infantería aérea la
situación es más compleja por la constante
interrupción de los programas de
acondicionamiento físico a razón de que existe
como prioridad las acciones operativas. Por lo
tanto, la discontinuidad del entrenamiento, en
conjunto con el limitado conocimiento de los
principios de entrenamiento deportivo, orienta
al personal a desarrollar prácticas de
autoentrenamiento de forma empírica. Por lo
tanto, estas situaciones aumentan los niveles de
riesgo de lesiones musculo esqueléticas,
minimiza la adherencia al ejercicio y promueve
el sedentarismo. De esta manera, se evidencia la
necesidad de que sean generadas y
materializadas, estrategias de entrenamiento
fisiológicamente eficientes, personalizadas y en
concordancia con las limitaciones que pueda
presentar el personal a nivel temporal y espacial
que son propias del escenario militar. En este
sentido, es importante referir que existe
literatura científica que hace referencia a la
prescripción del ejercicio enfocadas en zonas de
la frecuencia cardiaca, dónde, representa una de
las estrategias más eficaces que facilitan el
control de la carga interna del entrenamiento,
mejora la adaptación cardiovascular y reduce el
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riesgo de sobrecarga (SAC, 2021; Roa, 2024).
Específicamente, el método matemático
Karvonen, debido a que facilita la generación
más exacta del nivel de intensidad del ejercicio
al incorporar la frecuencia cardiaca máxima y
en reposo, lo que permite la prescripción del
entrenamiento sustentado en la reserva
funcional cardiovascular de cada persona
(Rodríguez et al. 2021). En este sentido es
importante referir que la fórmula empleada es:
Donde:
➢ FCE = Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento
➢ FC
máx
= Frecuencia cardíaca máxima
➢ FC
reposo
= Frecuencia cardíaca en reposo
➢ % Intensidad = Intensidad deseada expresada
en valor decimal
Cabe mencionar, que la frecuencia cardiaca en
reposo (FCR) refleja el estado del sistema
cardiorrespiratorio, el nivel de adaptación al
entrenamiento y la eficiencia del sistema
nervioso autónomo. Por lo tanto, el empleo del
método Karvonen promueve a un control más
preciso de la intensidad del ejercicio,
especialmente en poblaciones que presentan
diferentes niveles de condiciones físicas. En
comparación con otros métodos basados
únicamente en el porcentaje de la frecuencia
cardiaca máxima %FC
máx.
Esto se debe a que el
método Karvonen, considera las variaciones
interindividuales del estado cardiorrespiratorio,
las cuales se evidencian en la frecuencia
cardiaca basal (Ignaszewski et al. 2021; Cargua
et al. 2025), facilitando de este modo el ajuste
de la carga interna del ejercicio en
conocordancia con la capcidad fisiologica real
del sujeto (Seraquive et al. 2025). De forma que,
en los casos donde la población analizada es
heterogénea estas características adquieren
particular significancia como el caso del
personal militar en el que se presentan
diferencias significativas como edad, nivel de
entrenamiento, composición corporal y grado
de fatiga acumulada (Lopéz, 2021). Bajo este
escenario, el método Karvonen beneficia la
aplicación progresiva del entrenamiento, así
como los procesos de adaptación cardiovascular
y metabólica, además tiene un aporte efectivo
en la reducción del riesgo de sobrecarga y
lesiones relacionadas con las intensidades
inadecuadas (Quispe et al. 2025; Guillén Pereira
et al. 2023).
De igual manera, la simplicidad operativa y el
bajo requerimiento tecnológico, simplifican el
establecimiento en ambientes con restricciones
tanto logisticas como temporales, esto lo
presenta como un apoyo idóneo para los
escenarios tácticos operativos (Bernal et al.
2024; (Rodríguez et al.2025). Es importante
destacar que este enfoque ha demostrado
resultados altamente beneficiosos en el área
deportiva como en programas de
acondicionamiento ocupacional y táctico. Por lo
que diversas investigaciones en múltiples
disciplinas han demostrado que la prescripción
de la intensidad mediante zonas de frecuencia
cardiaca calculadas desde la fórmula de
Karvonen, proporcionan mayor precisión en el
control de la carga interna del ejercicio, lo que
garantiza respuestas cardiovasculares alineadas
y adaptadas a la fisiología en proporción con la
intensidad del esfuerzo (Cariaga et al., 2020).
Para complementar lo expuesto,
investigaciones aplicadas en el ámbito
educativo y laboral han demostrado que los
programas de ejercicios aeróbicos estructurados
a intensidades moderadas y submáximas que
son individualizadas con el método Karvonen,
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presentan mejoras significativas en relación a
los indicadores: cardiovasculares,
antropométricos y psicosociales aún en
poblaciones no entrenadas o con estilos de vida
sedentarios (Huambachano et al., 2023).
Lo que evidencia la validez, seguridad y
transferibilidad del método de Karvonen en lo
que refiere a la planificación del entrenamiento
físico en ambientes operativos, donde factores
como la eficiencia del esfuerzo y la prevención
de lesiones es un objetivo prioritario. Si
embargo, aún con el respaldo en el ámbito del
entrenamiento físico la aplicación sistemática
del método de Karvonen en poblaciones
militares activas y particularmente en unidades
de infantería aérea han sido escasamente
abordada en la literatura científica (Rosero y
Vera, 2023). Ya que los estudios disponibles se
enfocan en atletas o poblaciones civiles,
limitando la extrapolación de los resultados a
contextos militares, los cuales, tienen la
particularidad de cargas operativas irregulares,
estrés fisiológico acumulado y restricciones a
nivel logístico. Lo previamente manifestado
demuestra la necesidad de que sea generada
evidencia científica que facilite la evaluación de
la efectividad real del entrenamiento en el
ámbito militar por zonas de frecuencia cardíaca.
Por lo tanto, es necesario analizar la afectación
del entrenamiento en zonas de Karvonen en
relación al rendimiento deportivo del personal
de infantería aérea del Ala 11. Debido a que el
establecimiento de un programa de
entrenamiento debidamente diseñado, en base a
criterios fisiológicos con objetivos, contribuye
en la mejora de la resistencia cardiovascular,
fuerza, resistencia y capacidad de recuperación,
al igual que minimizar el impacto de las
lesiones relacionadas por la sobrecarga y la
fatiga acumulada. También, fortalece de manera
simultánea la preparación física como la
operatividad institucional. Metodológicamente,
el presente estudio se orienta al enfoque
experimental, descriptivo, y cuantitativo basado
en un diseño longitudinal cuyo epicentro es
evaluar el efecto del entrenamiento en zonas de
frecuencia cardiaca por medio del método de
Karvonen sobre el rendimiento deportivo del
personal de infantería aérea.
Con el apoyo de mediciones pre y post
intervención de indicadores físicos
estandarizados, para de esta manera aportar
evidencia científica en la que se apoye el diseño
de programas de acondicionamiento físico
eficientes, en concordancia con el perfil de los
requerimientos del contexto militar y seguros
que aporten efectivamente al rendimiento
operativo y a la protección de la integridad
física del personal. Por lo anteriormente
expuesto, es necesario referir los objetivos de la
investigación: El objetivo general se centró en
direccionar el entrenamiento físico del personal
militar de la especialidad de infantes aéreos, a
través de las zonas de frecuencia cardíaca
utilizando el método matemático de Karvonen,
con la finalidad de registrar el rendimiento
físico utilizando varios métodos de
entrenamiento que permitan alcanzar un
rendimiento físico óptimo, respetando y
observando los principios de entrenamiento
físico/deportivo. Mientras que los específicos,
se centraron en determinar el nivel de
rendimiento deportivo del personal de infantería
aérea antes de la aplicación del entrenamiento
basado en zonas de Karvonen; diseñar y aplicar
un programa de entrenamiento físico utilizando
el método de zonas de Karvonen, ajustado a la
medición del VO2 max.; medir los cambios en
indicadores de rendimiento deportivo
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(resistencia cardiovascular, fuerza-resistencia y
recuperación) tras la intervención, y; evaluar los
resultados obtenidos antes y después del
entrenamiento para establecer la eficacia del
método en el contexto militar.
Materiales y Métodos
Esta investigación se desarrolló bajo un enfoque
cuantitativo para analizar objetivamente el
impacto del entrenamiento físico estructurado
en zonas de frecuencia cardiaca, determinadas
con al apoyo del método matemático Karvonen,
con relación al rendimiento físico del personal
de infantería aérea del Ala de Transporte Nro.
11 de la Fuerza Aérea Ecuatoriana. Para ello fue
utilizada una investigación experimental pues la
variable independiente, siendo el tipo de
entrenamiento físico, fue manipulada de forma
deliberada para evaluar el efecto causal sobre la
variable dependiente rendimiento físico. Por lo
cual, se comparó los resultados generados por
un grupo que siguió un programa de
entrenamiento basado en zonas de Karvonen
antes y después de la intervención.
Adicionalmente se empleó una investigación
descriptiva que facilitó la caracterización de las
condiciones antropométricas y físicas de los
participantes como edad, peso, talla y condición
física. El estudio se enmarcó en una
investigación de campo por ser desarrollada en
las instalaciones del Ala de Transportes N.º 11,
siendo este el contexto real donde el personal
militar desarrolla las tareas de
acondicionamiento físico operativo.
El diseño de la investigación fue experimental
ya que facilitó el establecimiento de
comparaciones del grupo antes y después del
entrenamiento basado en zonas de Karvonen.
Por otro lado, también posee diseño
longitudinal, ya que se desarrolló el
seguimiento a los participantes en un periodo de
cuatro meses es decir 120 días, considerando el
rendimiento físico en una evaluación inicial
realizada el día 1, seguidamente, el día 60 fue
realizada la evaluación intermedia y a los 120
días la evaluación final. De esta manera se
facilitó el análisis del desarrollo progresivo de
los efectos del entrenamiento del personal
militar. Para este estudio la población
considerada fueron 20 aerotécnicos que forman
parte de la infantería aérea, entre los 18 a los 38
años, que participan recurrentemente en
actividades operativas y tácticas de alta
exigencia física.
Considerando que la población es reducida y
accesible fue establecida una muestra censal de
20 aerotécnicos como sujetos de estudio,
facilitando el control exhaustivo del proceso de
la intervención y de las mediciones realizadas.
El epicentro del proceso de recolección de datos
fue el método experimental, basado en la
aplicación de las mediciones objetivas,
reproducibles y basadas en procedimientos
estandarizados con el fin de garantizar la
validez interna y la confiabilidad de los
resultados generados. Es importante referir que
los datos recolectados se obtuvieron bajo
condiciones controladas y homogéneas para
todos los participantes, respetando los
parámetros establecidos por la institución y los
principios éticos de la investigación en
poblaciones militares. Siendo para este caso la
técnica principal utilizada, la medición de la
frecuencia cardíaca, como el indicador
fisiológico principal para el control de las
cargas internas del entrenamiento.
Adicionalmente, el apoyo de monitores de
frecuencia cardíaca de uso deportivo, que
facilitaron el registro continuo y en tiempo real
de la respuesta cardiovascular del personal
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militar en el periodo del estudio compartido en
sesiones de acondicionamiento físico.
Por lo que se garantizó que la intensidad de los
ejercicios fuese conservada en las zonas de
frecuencia cardiaca previamente establecidas
con el método matemático de Karvonen, para
así garantizar la dosificación individual del
esfuerzo en concordancia con la capacidad
fisiológica de cada participante. Al manejar esta
técnica fueron reducidos los niveles de riesgo de
sobre carga, de igual forma se minimizaron las
adaptaciones cardiovasculares, garantizando la
adherencia al programa de entrenamiento. Con
el fin de complementar el estudio, fue aplicada
la evaluación de rendimiento físico con el apoyo
de pruebas estandarizadas oficialmente en el
Reglamento para la Evaluación de la Condición
Física del Personal Militar Profesional de las
Fuerzas Armadas. Las cuales, fueron
seleccionas por la validez, confiabilidad y
pertinencia en lo que respecta a la evaluación de
las capacidades físicas directamente
relacionadas con las exigencias operativas del
personal de infantería aérea. En este sentido se
consideró el test de resistencia aeróbica de
3.200 metros, con la intención de evaluar la
capacidad cardiorrespiratoria y la tolerancia al
esfuerzo prolongado.
Por otra parte, se consideró, la prueba de
flexiones de codo, para medir la fuerza-
resistencia del tren superior, además de la
prueba de flexiones de cadera para valorar la
resistencia del Core al igual que la estabilidad
del tronco y la prueba de natación de 200
metros, con la intención de evaluar el
rendimiento físico en el medio acuático en
concordancia con la normativa institucional
vigente. Las pruebas fueron desarrolladas
totalmente en concordancia con los protocolos
establecidos en el reglamento de la institución
con la supervisión del personal responsable y
bajo condiciones similares antes y después de la
intervención, para de esta forma garantizar los
niveles de comparabilidad de los resultados.
Con la aplicación de estas técnicas se pudo
considerar datos cuantitativos referentes al
rendimiento físico del personal militar foco de
estudio de la información resultante de la
aplicación del programa de entrenamiento
orientado hacia las zonas de frecuencia cardíaca
mediante el método de Karvonen.
Para conservar el rigor científico del estudio la
recolección y registro de los datos generados se
utilizó monitores de frecuencia cardíaca para
controlar de manera continua la intensidad del
esfuerzo. También se emplearon cronómetros
digitales de precisión para registrar exactamente
los tiempos de las pruebas físicas. Cada registro
fue asentado en fichas oficiales de evaluación
física, estableciendo un registro estandarizado
de los resultados antes y después de la
intervención. Con el apoyo de Dartfish como
plataforma de análisis deportivo utilizado para
el análisis complementario de la técnica y
eficiencia del movimiento. Inicialmente se
desarrolló una evaluación física diagnostica al
personal militar que participó en el estudio,
estos datos basales fueron registrados.
Seguidamente el grupo inició el programa de
entrenamiento físico con el enfoque en zonas de
frecuencia cardíaca determinadas con el método
de Karvonen, ajustando la intensidad de los
ejercicios individualmente y tomando en cuenta
las restricciones de tiempo y espacio del
ambiente militar.
El tiempo en el que fueron repetidas las
evaluaciones físicas fue a los 60 y 120 días, en
condiciones similares para todos los
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participantes a razón de que se garantizara la
comparabilidad de los resultados. La
información resultante de las evaluaciones
físicas y los registros fisiológicos fueron
organizados, codificado y procesados con el
apoyo de herramientas estadísticas
especializadas como el Software SPSS versión
22; de esta manera se garantizó un tratamiento
sistemático y coherente con los datos obtenidos.
Y antes de desarrollar el análisis inferencial fue
realizada una depuración de la base de datos
para verificar la consistencia, integridad y
ausencia de datos atípicos o errores de registro
lo que permite garantizar la calidad de la
información analizada. A razón de caracterizar
inicialmente el rendimiento físico del personal
estudiado en cada una de las fases del estudio
fueron aplicadas estadísticas descriptivas
calculando la madia aritmética y la desviación
estándar, que facilitaron la descripción del
comportamiento central, así como la dispersión
de los datos en cada variable evaluada.
El análisis descriptivo permitió la identificación
de las tendencias generales al igual que
comparar preliminarmente los cambios
observados seguidos de la intervención. A razón
de determinar la significancia estadística entre
las diferencias observadas entre las mediciones
realizadas entes y después de la aplicación del
programa, fue comparado las medias de las
muestras relacionadas, ya que las evaluaciones
fueron ejecutadas en los mismos participantes
en diferentes momentos en el tiempo. Lo que
facilitó el control de la variabilidad
interindividual y enfocarse en los cambios
atribuibles a la intervención aplicada. En este
sentido el nivel de significancia estadística fue
p < 0,05, siendo este un punto de referencia
ampliamente aceptado en estudios del ámbito
de las ciencias del ejercicio y salud,
determinando así la probabilidad de que las
diferencias presentadas fueran generadas ala
azar. Y es por medio del análisis inferencial que
se evaluó el impacto del programa de
entrenamiento en las zonas de frecuencia
cardiaca calculadas con el método Karvonen en
la condición física y el rendimiento del personal
militar, lo que presenta una evidencia objetiva
sobre la eficacia de la intervención.
Resultados y Discusión
Al consolidar los datos relacionados con el
rendimiento físico del personal de infantería
aérea previo a la intervención presentó valores
moderados en los diferentes indicadores
evaluados de esta manera de identificó una
brecha clara de mejora de las capacidades
físicas, lo que resulta estratégico para el
desempeño del personal. Por lo que se justificó
el establecimiento de un programa de
entrenamiento diseñado para controlar
individualmente aspectos como intensidad de
las zonas de frecuencia cardíaca determinadas
con el método de Karvonen, para de esta forma
optimizar las adecuaciones fisiológicas del
personal foco de estudio. Posteriormente, a la
aplicación del programa fueron detectadas
mejoras consistentes y homogéneas en todas las
variables analizadas, por lo que se puede
determinar que existe una respuesta positiva del
organismo ante el estímulo de entrenamiento
dosificado de manera puntual.
Con relación a la resistencia cardiovascular los
hallazgos del test de 3.200 metros presentaron
una reducción sobresaliente del tiempo medio
de ejecución pues antes de la intervención era
17,29 ± 1,54 minutos antes de la intervención a
15,08 ± 1,41 minutos después del
entrenamiento. La reducción del tiempo de
carrera evidencia una mejora importante en la
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capacidad aeróbica del personal analizado. Se
puede relacionar con un aumento en la
eficiencia en el consumo y uso de oxígeno la
igual que de las adaptaciones cardiovasculares
favorables: aumentos del volumen sistólico y la
mejora del gasto cardiaco. Siendo esta
información alineada con los efectos esperados
de un entrenamiento aeróbico controlado de
intensidad, de manera específica en poblaciones
que tienen exigencias físicas altas como el caso
del personal militar. Por otra parte, al ser
evaluada la fuerza- resistencia muscular se
demostró un aumento notable luego de la
intervención. Los resultados presentes en la
prueba de flexiones de codo presentan una
media de 31,60 ± 4,56 a 42,30 ± 5,08
repeticiones y la prueba de flexiones de cadera
presentó un aumento de 46,65 ± 5,08 a 59,80 ±
5,92 repeticiones.
Por lo que se puede demostrar una mejora
significativa en la capacidad del sistema
musculoesquelético a razón de que los
esfuerzos repetidos y prolongados sea
sostenidos, lo que es fundamental para el
cumplimiento de las actividades operativas que
requieren fuerza funcional, así como resistencia
muscular localizada y control neuromuscular
para momentos de fatiga. Con respecto al
rendimiento de la prueba de natación resultó
una reducción del tiempo medio de ejecución
pasando de 3,82 ± 0,48 minutos antes de la
intervención hasta 2,98 ± 0,56 minutos después
del entrenamiento. Este resultado señala una
mejora de la resistencia cardiovascular y la
eficiencia motriz en ambientes acuáticos, lo que
puede ser relacionado con una mejor
coordinación neuromuscular, incremento en la
tolerancia al esfuerzo aeróbico al igual que una
adaptación particular a la intensidad del
entrenamiento. Es importante destacar que la
natación es parte de las exigencias físicas de la
institución hacia el personal de infantería aérea,
por lo tanto, esto resultados son altamente
relevantes. Con relación a la respuesta
cardiovascular en reposo, los datos presentados
de la frecuencia media cardíaca se redujeron de
67,95 ± 2,56 latidos por minuto antes de la
intervención a 63,75 ± 2,38 latidos por minuto
después del entrenamiento, demostrando una
adaptación cardiovascular beneficiosa. Este
dato es un punto de referencia en relación con
la eficiencia del sistema cardiovascular, así
como de una predominancia del tono
parasimpático en reposo, lo cual, está
estrechamente relacionado con programas de
entrenamiento aeróbico debidamente
estructurados.
Por otra parte, la frecuencia cardíaca de
recuperación tiene un aumento del valor medio
siendo 41,95 ± 5,50 a 49,50 ± 5,74 latidos por
minuto, esto demuestra una mejora en la
capacidad de recuperación post esfuerzo,
además de una respuesta eficiente del sistema
nervioso autónomo que reintegra el equilibrio
fisiológico luego de la actividad física. En otra
línea de ideas, el análisis inferencial realizado
con la aplicación de la prueba t de Student para
muestras emparejadas a razón de establecer
comparaciones entre los valores resultantes
antes y después de la intervención sustentada en
las zonas de frecuencia cardíaca establecidas
con el método de Karvonen. Los resultados
obtenidos, resumidos en la Tabla 1, muestran
diferencias estadísticamente significativas en
todas las variables de rendimiento físico
analizadas (p < 0,001). Esto indica que las
mejoras registradas no responden al azar, sino
que son consecuencia directa del programa de
entrenamiento aplicado. En su conjunto, estos
hallazgos confirman que el método de
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Karvonen constituye una herramienta eficaz
para la individualización del entrenamiento
físico en el ámbito militar, ya que favorece
mejoras globales tanto en el rendimiento físico
como en la capacidad de recuperación del
personal.
Tabla 1 Prueba t para muestras emparejadas
Tamaños de efecto de muestras emparejadas
Standardizer
a
Estim.
de
puntos
Intervalo de
confianza al
95%
Inf.
Sup.
Par
1
Test_3200_Antes -
Test_3200_Despues
d de Cohen
,76384
2,893
1,873
3,898
corrección
de Hedges
,77934
2,835
1,836
3,820
Par
2
Flex_de_Codo_Antes -
Flex_de_Codo_Despues
d de Cohen
3,04527
-3,514
-4,698
-2,315
corrección
de Hedges
3,10707
-3,444
-4,605
-2,269
Par
3
Flex_Cadera_Antes -
Flex_Cadera_Despues
d de Cohen
3,26505
-4,028
-5,364
-2,678
corrección
de Hedges
3,33130
-3,947
-5,258
-2,625
Par
4
Test_Natacion_Antes -
Test_Natacion_despues
d de Cohen
,67045
1,245
,647
1,824
corrección
de Hedges
,68405
1,220
,634
1,788
Par
5
FCR_Antes -
FCR_Despues
d de Cohen
,41039
10,234
6,975
13,485
corrección
de Hedges
,41872
10,031
6,836
13,217
Par
6
FCR_REC_ANTES -
FCR_REC_DESPUES
d de Cohen
2,13923
-3,529
-4,718
-2,327
corrección
de Hedges
2,18264
-3,459
-4,625
-2,280
a. El denominador utilizado en la estimación de tamaños del efecto.
La d de Cohen utiliza la desviación estándar de muestra de la diferencia
de medias.
La corrección de Hedges utiliza la desviación estándar de muestra de la
diferencia de medias, más un factor de corrección.
Fuente: Elaboración propia
El análisis de la resistencia cardiovascular,
evaluada a través del test de 3.200 metros,
mostró una mejora clara y significativa tras la
aplicación del programa de entrenamiento. El
tiempo promedio de ejecución se redujo de
17,29 ± 1,54 minutos en la evaluación inicial a
15,08 ± 1,41 minutos en la evaluación posterior,
lo que evidencia un avance importante en la
capacidad aeróbica del personal evaluado. Este
resultado fue confirmado mediante la prueba t
de Student para muestras emparejadas (t =
12,94; gl = 19; p < 0,001) y se acompañó de un
tamaño del efecto muy grande (d de Cohen =
2,89), lo que indica que la mejora observada no
solo es estadísticamente significativa, sino
también relevante desde el punto de vista
fisiológico. Además, la ligera reducción de la
variabilidad en los resultados posteriores al
entrenamiento sugiere una respuesta más
homogénea del grupo, evidenciando que el
programa fue eficaz para la mayoría de los
participantes, independientemente de su nivel
inicial de condición física. En cuanto a la
fuerza-resistencia del tren superior, los
resultados de la prueba de flexiones de codo
reflejaron un incremento notable en el número
de repeticiones realizadas. El promedio pasó de
31,60 ± 4,56 repeticiones antes de la
intervención a 42,30 ± 5,08 repeticiones
después del entrenamiento.
Este cambio fue altamente significativo (t = -
15,71; gl = 19; p < 0,001) y presentó un tamaño
del efecto extremadamente grande (d = -3,51),
lo que evidencia adaptaciones musculares
importantes como consecuencia directa del
programa aplicado. Estos resultados indican
una mejora sustancial en la capacidad del
personal para sostener esfuerzos repetidos, una
habilidad clave para el cumplimiento de tareas
operativas que requieren fuerza funcional y
resistencia localizada. De manera similar, la
evaluación de la fuerza-resistencia del core y
del tren inferior, mediante la prueba de
flexiones de cadera, mostró un aumento
significativo del rendimiento físico. El número
medio de repeticiones se incrementó de 46,65 ±
5,08 antes del entrenamiento a 59,80 ± 5,92
después de la intervención. Esta diferencia fue
estadísticamente significativa (t = -18,01; gl =
19; p < 0,001) y se asoció a un tamaño del efecto
muy elevado (d = -4,03). Estos hallazgos
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reflejan adaptaciones musculares relevantes que
favorecen la estabilidad corporal, la resistencia
del core y la capacidad de generar y mantener
fuerza en el tren inferior, aspectos
fundamentales para la ejecución eficiente de las
maniobras propias de la infantería aérea.
Respecto al rendimiento en la prueba de
natación de 200 metros, se evidenció una
reducción significativa del tiempo promedio de
ejecución tras la intervención, pasando de 3,82
± 0,48 minutos a 2,98 ± 0,56 minutos. La prueba
t confirmó la significancia estadística de esta
mejora (t = 5,57; gl = 19; p < 0,001), con un
tamaño del efecto grande (d = 1,25), lo que
demuestra un avance relevante en el
rendimiento físico en el medio acuático. Este
resultado sugiere una mejora conjunta de la
resistencia cardiovascular, la coordinación
motriz y la eficiencia del movimiento,
capacidades directamente relacionadas con las
exigencias institucionales del personal militar.
En relación con la respuesta cardiovascular en
reposo, los resultados mostraron una
disminución significativa de la frecuencia
cardíaca basal, que descendió de 67,95 ± 2,56
latidos por minuto antes del entrenamiento a
63,75 ± 2,38 latidos por minuto después de la
intervención.
Esta diferencia fue altamente significativa (t =
45,77; gl = 19; p < 0,001) y presentó un tamaño
del efecto muy grande (d = 10,23), lo que
evidencia una mejora marcada de la eficiencia
cardiovascular. Este descenso es indicativo de
adaptaciones fisiológicas positivas, como el
aumento del volumen sistólico y una mayor
predominancia del tono parasimpático en
reposo, características propias de programas de
entrenamiento aeróbico bien dosificados.
Finalmente, el análisis de la frecuencia cardíaca
de recuperación mostró un incremento
significativo en los valores medios, que pasaron
de 41,95 ± 5,50 latidos por minuto antes de la
intervención a 49,50 ± 5,74 latidos por minuto
después del entrenamiento. La prueba t para
muestras emparejadas confirmó la significancia
estadística de este cambio (t = -15,78; gl = 19;
p < 0,001), con un tamaño del efecto muy
grande (d = -3,53). Este resultado refleja una
mejora sustancial en la capacidad de
recuperación cardiovascular tras el esfuerzo,
evidenciando una regulación más eficiente del
sistema nervioso autónomo y una mayor
capacidad del organismo para restablecer el
equilibrio fisiológico después de actividades de
alta intensidad.
Figura 1 Rendimiento aeróbico antes y después
del entrenamiento
Se realizó la comparación del rendimiento
aeróbico del personal evaluado mediante el Test
de 3.200 metros, aplicado antes y después de la
intervención basada en el entrenamiento por
zonas de frecuencia cardíaca. Los resultados
evidenciaron una reducción significativa del
tiempo medio de ejecución, que pasó de 17,29
± 1,54 minutos en la medición inicial a 15,08 ±
1,41 minutos en la medición final. Esta
disminución del tiempo refleja una mejora
sustancial de la capacidad aeróbica y de la
eficiencia cardiorrespiratoria de los
participantes, atribuible a las adaptaciones
fisiológicas inducidas por un entrenamiento
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sistemático y controlado en función de la
frecuencia cardíaca individual. Asi mismo, la
baja dispersión de los resultados observada en
ambos momentos de evaluación, expresada a
través de valores de desviación estándar
relativamente reducidos, sugiere una respuesta
fisiológica homogénea del grupo frente al
programa de entrenamiento aplicado. Este
comportamiento indica que la intervención fue
efectiva de manera consistente en la mayoría de
los participantes, independientemente de sus
diferencias iniciales en el nivel de condición
física. En conjunto, estos hallazgos refuerzan la
validez del método de Karvonen como una
herramienta eficaz para mejorar el rendimiento
aeróbico en poblaciones militares, al permitir
una dosificación precisa de la carga de
entrenamiento y favorecer adaptaciones
cardiovasculares positivas y sostenidas en el
tiempo.
Mediante los resultados generados de esta
estudio se puede demostrar que la aplicación de
un programa de entrenamiento físico
estructurado y controlado mediante zonas de
frecuencia cardiaca calculadas con el método
matemático de Karvonen, se presentan mejoras
significativas en concordancia con el
rendimiento físico del personal de infantería
aérea. Siendo estos hallazgos altamente
significativos por el contexto en el que fueron
desarrollados el cual se caracteriza por ser
exigente físicamente, considera además
exigencias físicas, restricciones temporales y
una alta variabilidad de los niveles iniciales de
condición física. Dentro de lo que destaca la
mejora en la resistencia cardiovascular presente
en la reducción del tiempo de ejecución del test
de 3.200 metros, los que converge con la
literatura al referir que un entrenamiento
aeróbico prescrito desde la reserva de
frecuencia cardiaca optimiza las adaptaciones
cardiorrespiratorias pues se ajustan de forma
precisa la carga interna del ejercicio (Rodríguez
Pérez et al., 2021; Cariaga et al., 2020). En
alineación con el efecto significativo presente
en el estudio fortalece la hipótesis de la
individualización de la intensidad del
entrenamiento que trascienda del uso exclusivo
de proporción de la frecuencia cardíaca
máxima, que beneficia fisiológicamente a los
participantes aun en periodos cortos de
intervención.
De igual forma, el aumento significativo de los
indicadores de fuerza-resistencia del tren
superior y core demuestran que el
entrenamiento controlado por zonas de
frecuencia cardíaca afecta la capacidad aerobica
y beneficia el mejoramiento de la tolerancia al
esfuerzo repetido al igual que a la eficiencia
neuromuscular. Siendo lo previamente
expuesto con lo señalado por Guillén Pereira et
al. (2023) y Quispe et al. (2025), que hacen
referencia a una adecuada dosificación de los
niveles de intensidad y el beneficio de estos en
las adecuaciones musculares sostenidas,
minimiza además la fatiga prematura y optimiza
el rendimiento funcional para la ejecución que
exigen fuerza y resistencia como las del ámbito
militar. Con respecto al rendimiento de la
prueba de natación, la reducción significativa
del tiempo de ejecución sugiere que las
adecuaciones cardiovasculares generadas por el
entrenamiento en zonas de Karvonen son
transferidas efectivamente a diversas formas de
esfuerzo, aun en ambientes específicos como el
medio acuático.
Siendo este hallazgo particularmente destacado
para la infantería aérea, pues la natación
representa la competencia física institucional
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obligatoria y un factor clave en escenarios
operativos y de supervivencia. En este sentido
investigaciones previas reflejan que la mejora
del rendimiento en pruebas acuáticas se
encuentra estrechamente relacionado con una
mayor eficiencia cardiorrespiratoria además de
una elevada regulación de la intensidad del
esfuerzo (Huambachano Coll Cárdenas et al.,
2023), siendo esto altamente favorecido por la
aplicación del método de Karvonen. Así mismo,
la reducción significativa de la frecuencia
cardiaca observada en reposo luego de la
intervención fortalece las adaptaciones
cardiovasculares positivas, al igual que el
incremento del volumen sistólico e incrementa
la predominancia del tono parasimpático.
Loque converge con lo señalado por
Ignaszewski et al. (2021) y Seraquive et al.
(2025), que hacen énfasis en que la frecuencia
cardiaca en reposo represente un factor de
referencia sensible en relación al estado de
adaptación del entrenamiento aeróbico y de la
eficiencia del sistema cardiovascular. Para el
medio militar esta adaptación representa alto
valor pues se relaciona con una mayor
economía del esfuerzo y una reducción de la
carga fisiológica en la ejecución prolongada de
tareas.
De igual forma, el aumento destacado de la
frecuencia cardíaca de recuperación señala una
mejora importante en la capacidad de
reestablecer el equilibrio fisiológico del
organismo después del esfuerzo. Evidenciando
una regulación eficiente del sistema nervioso
autónomo, al igual que el aumento de la
capacidad de recuperación después del
esfuerzo, los cuales, son elementos que tienen
relación directa con la prevención de la fatiga
acumulada la reducción del riesgo de lesiones
factores directamente relacionados con la
prevención de la fatiga acumulada y la
reducción del riesgo de lesiones (López, 2021).
En el ámbito operativo militar, una
recuperación cardiovascular eficiente
constituye un componente crítico para mantener
el rendimiento sostenido durante jornadas
prolongadas y misiones de alta demanda física.
Un aspecto relevante de los resultados es la
homogeneidad observada en la respuesta del
grupo tras la intervención, evidenciada por la
reducción o mantenimiento de desviaciones
estándar relativamente bajas en las mediciones
postentrenamiento. Este comportamiento
sugiere que el método de Karvonen permitió
una adecuada individualización del estímulo
fisiológico, beneficiando tanto a sujetos con
menor como con mayor nivel inicial de
condición física. Este hallazgo respalda lo
planteado por Bernal Reyes et al. (2024) y
Rodríguez Álvarez et al. (2025), quienes
destacan la aplicabilidad del método en
poblaciones heterogéneas y en entornos con
limitaciones logísticas, como los contextos
tácticos y operativos. Desde una perspectiva
aplicada, los resultados del presente estudio
aportan evidencia empírica que respalda la
implementación sistemática del entrenamiento
por zonas de frecuencia cardíaca en unidades
militares activas, particularmente en la
infantería aérea. La magnitud de los tamaños
del efecto observados en todas las variables
analizadas indica que las mejoras alcanzadas no
solo son estadísticamente significativas, sino
también clínica y operativamente relevantes.
Esto refuerza la idea de que la planificación del
entrenamiento basada en criterios fisiológicos
objetivos puede contribuir de manera directa a
mejorar el rendimiento operativo, reducir el
ausentismo por lesiones y optimizar la
preparación física del personal militar.
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Conclusiones
La materialización del objetivo se llevó a cabo
con la evaluación inicial del rendimiento físico
del personal de infantería aérea con la
aplicación de pruebas estandarizadas
establecidas en el Reglamento de Evaluación de
la Condición Física del Personal Militar
Profesional de las Fuerzas Armadas. Donde
fueron registrados y analizados los valores
basales de la resistencia cardiovascular en el test
de 3200 metros, la fuerza- resistencia muscular
con las flexiones de codo y flexiones de cadera,
la capacidad acuática con el test de natación. En
este sentido el análisis descriptivo de la
información facilitó la caracterización
objetivamente del estado inicial de la condición
física del grupo analizado, de esta manera se
establece un punto de referencia confiable en el
que se presenta un rendimiento físico general
entre regular y aceptable, en concordancia con
las exigencias operativas del personal evaluado.
Por lo que es necesario a razón de valorar
posteriormente el impacto de la intervención
aplicada.
El segundo objetivo fue cumplido con el diseño
e implementación del programa de
entrenamiento físico personalizado diseñado en
concordancia con las zonas de frecuencia
cardíaca especificas con el apoyo del método de
Karvoven. Considerando para este fin
parámetros tanto fisiológicos: frecuencia
cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca
máxima estimada, lo que permite ejecutar un
ajuste sobre los niveles de intensidad del
ejercicio de forma precisa y segura. El
programa se aplicó durante cuatro meses bajo
los lineamientos de los principios del
entrenamiento deportivo, particularmente
individualización, continuidad, progresión y
supercompensación. Es importante referir que
la planificación fue adaptada a las condiciones
reales del contexto militar: limitaciones de
tiempo, espacio y carga operativa del personal
de infantería aérea, de esta manera se garantizó
la viabilidad del entrenamiento sin afectar el
cumplimento de las misiones asignadas. Este
objetivo se cumplió con la comparación de los
resultados generados antes y después de la
aplicación del programa de entrenamiento, con
el uso de las pruebas de t de Student para
muestras emparejadas. Dentro de los valores
considerados se encuentra resistencia
cardiovascular con el test de 3200 metros,
validación de fuerza-resistencia muscular con
flexiones de codo y flexiones de cadera, al igual
que el rendimiento en natación y los parámetros
de recuperación cardiovascular.
Los hallazgos exponen mejoras
estadísticamente significativas en todas las
variables evaluadas (p < 0.001), lo que
representa una reducción del tiempo de
ejecución de las pruebas de resistencia y
natación, al igual que un aumento notable en la
cantidad de repeticiones en las pruebas de
fuerza- resistencia. Por otra parte, fueron
considerados cambios favorables en los
indicadores de recuperación cardiovascular,
demostrando efectividad en la adaptación
fisiológicas positiva al entrenamiento aplicado.
El objetivo fue cumplido con la interpretación
integral de los datos estadísticos resultantes, por
lo que fue considerado la significancia de las
diferencias observadas al igual que la magnitud
del impacto del entrenamiento. La evaluación
realizada de los tamaños del efecto
desarrollados con la d de Cohen y la corrección
de Hedges, presentó valores altos en todas las
variables, indicando que los cambios generados
fueron estadísticamente significativos y
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relevantes desde la dimensión practica y
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4.0 Internacional. Copyright © Walter Leonardo
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