Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 3 No. 10
Octubre del 2022
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IMPACTO DE LA RUTINA CARDIO DANCE UTILIZADA COMO PAUSA ACTIVA, EN
EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL, ESTRÉS Y DESEMPEÑO DE LOS
DOCENTES DEL INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR LUIS TELLO.
IMPACT OF THE CARDIO DANCE ROUTINE USED AS AN ACTIVE PAUSE, ON THE
BODY MASS INDEX, STRESS AND PERFORMANCE OF THE TEACHERS OF THE
LUIS TELLO HIGHER TECHNOLOGICAL INSTITUTE.
Autores: ¹Ramon Alonso Angulo Caicedo, ²Domingo Ricauter Rodríguez Batioja, ³Joaquín
Miltón Mina Gonzales y
4
Leonela Eloísa Estupiñán Ortiz.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-8853-846X
4
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-5949-5998
¹E-mail de contacto: raangulo@istluistello.edu.ec
²E-mail de contacto: drrodriguez@istluistello.edu.ec
³E-mail de contacto: joaquínmina@outlook.com
4
E-mail de contacto: leonela1987estupinan@hotmail.com
Articulo recibido: 15 de Septiembre del 2022
Articulo revisado: 22 de Septiembrel del 2022
Articulo aprobado: 30 de Octubre del 2022
¹Licenciado en Ciencias de la Educación mención Cultura Física egresado de la Universidad Técnica de Esmeraldas Luis Vargas Torres
(Ecuador).
²Licenciado en Ciencias de la Educación mención Cultura Física egresado de la Universidad Central del Ecuador (Ecuador). Posee una
maestría en la Universidad Estatal de la Península de Santa Elena (Ecuador), mención Entrenamiento Deportivo
³Licenciado en Ciencias de la Educación mención Cultura Física egresado de la Universidad Técnica de Esmeraldas Luis Vargas Torres
(Ecuador). Posee una maestría en la Pontificia Universidad Católica del Ecuador - Sede Esmeraldas (Ecuador), mención Ciencias de la
Educación.
4
Licenciada en Ciencias de la Educación mención Cultura Física egresada de la Universidad Técnica de Esmeraldas Luis Vargas Torres
(Ecuador).
Resumen
El presente estudio investigó el impacto
durante de doce semanas de una intervención
de la rutina cardio dance utilizada como pausa
activa, en el índice de masa corporal, estrés y
desempeño entre los docentes del Instituto
Tecnológico Superior Luis Tello. Los
participantes en mayoría presentaban signos de
sedentarismo con un rango de edad entre 27 y
59 años; con una población total de 41 docentes
los cuales fueron asignados aleatoriamente a
dos grupos. El primero grupo de docentes se le
aplico un tratamiento de intervención mediante
una rutina cardio dance utilizada como pausa
activa, el segundo grupo practico un ejercicio
aeróbico convencional alto/bajo. Las clases se
impartieron durante 50 minutos, tres días a la
semana, durante doce semanas. Se examinaron
medidas repetidas en la primera semana, la
octava semana y en la semana doce. El análisis
de varianza repetido mixto reveló efectos de
tiempo estadísticamente significativos para las
puntuaciones totales de estrés en la octava
semana y en la semana doce. Además, la
interacción del tiempo por grupo también fue
estadísticamente significativa para la
puntuación total de estrés. Además, el resultado
de los efectos entre sujetos indica una
disminución del índice de masa corporal
significativa y, por lo tanto, hubo una
diferencia significativa en las puntuaciones del
nivel de estrés y del índice de masa corporal en
el grupo de intervención en comparación con el
grupo de control. Los sujetos del grupo de
intervención al que se le aplico un tratamiento
de intervención mediante una rutina cardio
dance utilizada como pausa activa,
experimentaron la mayoría de los beneficios.
Palabras clave: Rutina cardio dance, Pausa
activa, Índice de masa corporal, Estrés,
Desempeño de los docentes.
Abstract
The present study investigated the impact of a
twelve-week cardio dance routine intervention
used as an active break on body mass index,
stress, and performance among teachers at the
Luis Tello Higher Technological Institute. The
majority of the participants presented signs of
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a sedentary lifestyle with an age range between
27 and 59 years; with a total population of 41
teachers who were randomly assigned to two
groups. The first group of teachers was given
an intervention treatment through a cardio
dance routine used as an active pause, the
second group practiced a conventional
high/low aerobic exercise. Classes were held
for 50 minutes, three days a week, for twelve
weeks. Repeated measures were examined at
week one, week eight, and week twelve. Mixed
repeated analysis of variance revealed
statistically significant time effects for total
stress scores at week eight and week twelve.
Furthermore, the interaction of time per group
was also statistically significant for the total
stress score. In addition, the between-subject
effects result indicates a significant decrease in
body mass index, and therefore there was a
significant difference in stress level and body
mass index scores in the intervention group
compared to the control group. control group.
Subjects in the intervention group who
received an intervention treatment using a
cardio dance routine used as an active break
experienced the most benefits.
Keywords: Cardio dance routine, Active
break, Body mass index, Stress, Teacher
performance.
Sumário
O presente estudo investigou o impacto de uma
intervenção de rotina de dança cardio de doze
semanas usada como pausa ativa no índice de
massa corporal, estresse e desempenho entre
professores do Instituto Superior Tecnológico
Luis Tello. Os participantes em sua maioria
apresentavam sinais de sedentarismo com faixa
etária entre 27 e 59 anos; com uma população
total de 41 professores que foram distribuídos
aleatoriamente em dois grupos. O primeiro
grupo de professores recebe um tratamento de
intervenção através de uma rotina de cardio
dança usada como pausa ativa, o segundo grupo
pratica um exercício aeróbico convencional
alto/baixo. As aulas foram realizadas por 50
minutos, 3 dias por semana, durante 12
semanas. Foram examinadas medidas repetidas
na semana 1, semana 8 e semana 12. A análise
de variância repetida e mista revelou efeitos de
tempo estatisticamente significativos para
proporções totais de estresse na semana 8 e
semana 12. Além disso, a interação de tempo
por grupo também foi estatisticamente
significativa para a pontuação total de estresse.
Além disso, o resultado dos efeitos entre
sujeitos indica uma diminuição significativa no
índice de massa corporal e, portanto, houve uma
diferença significativa no nível de estresse basal
e índice de massa corporal no grupo intervenção
comparado ao grupo controle. Os indivíduos do
grupo de intervenção que receberam um
tratamento de intervenção usando uma rotina de
cardio dança usada como uma pausa ativa
experimentaram os maiores benefícios.
Palavras-chave: Rotina de cardio-dança,
Pausa ativa, Índice de massa corporal,
Estresse, Desempenho do professor.
Introducción
El ejercicio aeróbico y las actividades físicas
brindan al individuo una serie de beneficios
duraderos, ya que no solo ayudan a reducir la
depresión y la ansiedad, sino que también
mejoran el bienestar fisiológico y psicológico,
mejoran el trabajo y la recreación, y mejoran la
salud (Mendoza Vázquez, 2022). Actualmente
la rutina cardio dance es una actividad popular,
realizada por pequeños grupos de todas las
edades, y es más popular entre las mujeres de
mediana edad que entre los hombres. La música
con cadencias rítmicas lentas o rápidas ayuda a
controlar y marcar el ritmo del movimiento de
segmentos corporales seleccionados (Romero-
Barquero, 2015), lo que permite un
entrenamiento general del cuerpo. Al igual que
con otras formas de ejercicio aeróbico, la rutina
cardio dance realizada con una frecuencia
cardíaca objetivo de entre el 60 % y el 70 % de
la frecuencia cardíaca máxima (FCM) ha
demostrado beneficios cardiovasculares y
metabólicos, como un mayor consumo máximo
de oxígeno, una mejor resistencia aeróbica
capacidad y aumento de la producción de
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energía a través del sistema de respiración
mitocondrial (Mota, 2022).
Además, la Organización Mundial de la Salud
ha proyectado que la mala salud,
específicamente un alto índice de masa
muscular y el estrés, ocuparán el segundo lugar
después de las enfermedades cardiovasculares
como la principal causa de muerte y
discapacidad en el mundo para el año 2030
(Murray, 2022). Aunque las personas suelen
lidiar con estos trastornos del estado de ánimo y
físico a través de asesoramiento psicológico,
terapia con medicamentos o ambos, cada vez
más personas buscan ejercicio y actividad física
para promover su bienestar. De hecho, muchos
investigadores, han observado que los ejercicios
y la actividad física mejoran la sensación de
bienestar, particularmente al reducir el índice de
masa corporal y el estrés y aumentar el vigor y
mejorar la autoestima (Aguilar-Ydiáquez,
2022). Además, con ejercicio regular
estructurado y actividad física, contribuirán
positivamente a la salud física y psicológica. La
investigación sobre la relación entre la actividad
física y el bienestar psicológico no es nueva,
pero quedan dudas sobre qué frecuencia,
intensidad y duración de la actividad física es
más factible y efectiva para afectar tanto el
bienestar fisiológico como psicológico
(Ballester-Martínez, 2022).
El ejercicio aeróbico es una subdivisión del
ejercicio físico que mejora la salud
cardiovascular y respiratoria. Durante el
ejercicio aeróbico, una persona contrae
rítmicamente sus grandes grupos de músculos
para mover su cuerpo contra la gravedad (Solis,
2022). En el nivel moderado, una persona
producirá un ligero aumento en su ritmo
respiratorio y cardíaco. En el nivel vigoroso,
una persona producirá un gran aumento en su
ritmo respiratorio y cardíaco. La cantidad de
ejercicio requerida para producir beneficios
para la salud según Haskell (2007) tiene que ver
con una relación dosis-respuesta. De acuerdo
con esta teoría, es necesario gastar
aproximadamente 300 calorías por sesión de
ejercicio cada dos o tres días a un nivel
moderado de intensidad para recibir beneficios
sustanciales del ejercicio. El ejercicio de una
dosis menor proporcionará menos o ningún
beneficio, y el ejercicio de una dosis mayor
proporcionará beneficios adicionales.
Los efectos que tienen los diferentes niveles de
ejercicio aeróbico sobre el bienestar físico y
psicológico son menos claros. Sin embargo, la
mayoría de las investigaciones demuestran que
el ejercicio aeróbico produce efectos físicos y
psicológicos similares en las personas que
realizan ejercicio aeróbico en niveles
moderados, niveles vigorosos o niveles
moderados y vigorosos combinados (Lox,
2019). En este estudio, los investigadores
estaban interesados en los efectos que la rutina
cardio dance utilizada como pausa activa tiene
sobre las variables de bienestar fisiológico y
psicológico, como la autoestima general, la
autoestima física, el nivel de estrés, la
frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y el
índice de masa corporal. Gran parte de la
literatura sobre el ejercicio relacionada con el
bienestar físico y psicológico se centra en
realizar ejercicios tradicionales (Bruce-Low,
2007), mientras que los posibles beneficios
psicológicos de los ejercicios aeróbicos siguen
siendo poco conocidos. Valenzuela, S., et all
(2021) examinaron el tema causal versus
asociativo en la relación entre el ejercicio y la
reacción al estrés. Descubrieron que nadar y
trotar tienen similitudes y que los resultados
psicológicos de cada actividad eran similares.
Tanto nadar como trotar promueven la
respiración abdominal y ambos se realizan a
niveles competitivos y recreativos, son
repetitivos y rítmicos, y temporal y
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espacialmente predecibles, es decir, son
habilidades motoras similares.
En general, existen varios enfoques para el
bienestar fisiológico y psicológico. Para esta
investigación, el estudio se centró en los efectos
de la intervención de la rutina cardio dance
utilizada como pausa activa, en el índice de
masa corporal, estrés y desempeño entre los
docentes del Instituto Tecnológico Superior
Luis Tello, en términos de puntuación de estrés
total, mientras que el bienestar fisiológico mide
variables antropométricas en términos de índice
de masa corporal. Este estudio aplicará un
diseño cuasi-experimental pre y post para
comparar la efectividad en la salud física y
psicológica de la rutina cardio dance utilizada
como pausa activa, en el índice de masa
corporal, estrés y desempeño entre los docentes
del Instituto Tecnológico Superior Luis Tello.
Metodología
Se utilizó un diseño cuasi-experimental para
examinar el efecto del ejercicio de baile
aeróbico en las puntuaciones de estrés total y el
índice de masa corporal medido en tres
intervalos de tiempo antes de la prueba (semana
1), después de la prueba 1 (semana 8) y después
de la prueba 2 (semana 12) con diseños de
grupos de control. Además, el diseño de
cuasiexperimento proporciona el mayor control
posible en la situación existente.
El estudio se estaba llevando a cabo en el
Instituto Tecnológico Superior Luis Tello. La
investigación se realizó en una muestra de 41
docentes con sobrepeso y sedentarios. Además
de eso, su rango de edad de 27 a 59 años de
edad, los sujetos del primer grupo (n = 20)
fueron asignados aleatoriamente en el grupo de
control y el resto de docentes (n = 21) se
asignaron al grupo de intervención. Los
participantes se eligieron en función del criterio,
es decir, la puntuación total de estrés en la
prueba previa tenía que estar por encima de su
media para la muestra general y la puntuación
del índice de masa corporal en la evaluación de
la prueba de condición física debería estar por
encima de la media. Se utilizó una técnica de
pecera para determinar la asignación de grupos
de intervención y de control. El grupo de
intervención se reunió 3 veces por semana los
lunes, miércoles y viernes de 16:30 a 17:30 en
la institución educativa, mientras que el grupo
de control se reúne en un día y lugar similar pero
de 17:30 a 18:30. El grupo 1, el grupo de
intervención, recibe tratamiento entre el pre-test
y el post-test donde los sujetos tienen que pasar
por 36 sesiones, 50 minutos cada una, 3 veces
por semana durante un período de 12 semanas
de una nueva rutina cardio dance utilizada como
pausa activa, en el índice de masa corporal,
estrés y desempeño entre los docentes del
Instituto Tecnológico Superior Luis Tello. Por
otro lado, el Grupo 2, el grupo de control, recibe
como tratamiento un ejercicio aeróbico
convencional alto/bajo. Los sujetos tanto en el
grupo experimental como en el de control se
midieron en la semana 1, la semana 8 y la
semana 12.
En este estudio se utilizó el perfil de estrés
Derogatis. Es un inventario de autoinforme
multidimensional de 77 ítems que mide el estrés
(Bissett, 2022). Cada elemento se califica en
una escala de 5 puntos que va de cero a cuatro.
Este inventario se basó en el modelo
transaccional de estrés. De acuerdo con este
modelo de estrés, el nivel de estrés
experimentado por un individuo está
determinado por la interacción entre los eventos
ambientales que son estresantes, las
características de su personalidad al enfrentar
los eventos estresantes y su respuesta emocional
a los eventos estresantes (Bissett, 2022). Basado
en esta concepción del estrés, el perfil de estrés
Derogatis ha sido diseñado para evaluar los tres
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dominios principales del estrés, a saber, eventos
ambientales, mediadores de personalidad y
respuestas emocionales. En el dominio
ambiental, se evaluaron la satisfacción
doméstica, la satisfacción vocacional y la
postura de salud. En el dominio del mediador de
la personalidad, la atención se centra en la
presión del tiempo percibida, el
comportamiento impulsado, la postura de
actitud, el potencial de relajación y la definición
de roles. Por último, en el dominio emocional,
la hostilidad general, la ansiedad y la depresión
fueron negativas. Las puntuaciones acumuladas
para todos estos dominios, la puntuación total
de estrés, proporciona una estimación
cuantitativa del nivel actual de estrés del sujeto.
Además, los ítems en perfil de estrés Derogatis
son relativamente altos en su consistencia y
estabilidad a lo largo del tiempo. La fiabilidad
test-re-test de perfil de estrés Derogatis osciló
entre 0,72 y 0,92 durante un intervalo de tiempo
de siete días. El coeficiente de consistencia
interna de perfil de estrés Derogatis osciló entre
0,79 y 0,93 (Bissett, 2022). La prueba de
confiabilidad para perfil de estrés Derogatis se
realizó utilizando la muestra real de esta
investigación. El coeficiente de fiabilidad alfa
de Cronbach para la puntuación total de estrés
fue de 0,80.
Resultados
Los resultados se presentan en dos secciones.
La primera sección se centra en el análisis
exploratorio de datos que describe los datos
descriptivos de las variables independientes, a
saber, edad, nivel de educación, trabajo y raza,
durante la prueba previa. La segunda sección se
relaciona más directamente con la prueba de la
hipótesis del estudio en un intento de responder
a las preguntas de investigación.
Análisis de datos descriptivos
El primer conjunto de análisis examinó el
impacto de los datos descriptivos a través del
análisis exploratorio de datos. Los propósitos de
examinar los datos en detalle fueron detectar
errores en la codificación durante la entrada de
datos, eliminar cualquier valor inusual,
identificar valores atípicos y evaluar la
normalidad de la distribución y la
homogeneidad de la varianza de la población de
la que se extrajeron las muestras. Se
identificaron cuarenta sujetos (n=41), docentes
del el Instituto Tecnológico Superior Luis Tello
entre 27 y 59 años de edad y que no habían
realizado ningún programa de ejercicio durante
un período de más de 6 meses antes del
experimento. De una población de 41
participantes que se presentaron para realizar la
prueba previa, se eligieron 40 participantes para
este estudio. Los sujetos fueron asignados al
azar a dos grupos, que es el grupo de control
(n=20) y el grupo de tratamiento (n=21). Los
sujetos elegidos para este estudio fueron
aquellos que obtuvieron un puntaje total de
estrés por encima de la media y aquellos que
tenían sobrepeso y por encima según la
medición del índice de masa corporal.
Las puntuaciones se clasificaron de la siguiente
manera: índice de masa corporal > 30 =
obesidad, 24–29 = sobrepeso, 19–24 = rango
saludable y < 19 = bajo peso. Se utilizó un
puntaje total de estrés para reflejar el nivel de
estrés entre los sujetos antes del tratamiento. La
variable es de naturaleza cuantitativa y se
resume utilizando medias y desviaciones
estándar. Las estadísticas descriptivas de la
puntuación total de estrés se encuentran en la
Tabla 1. La puntuación más baja posible para
cada elemento es cero, mientras que la
puntuación más alta posible para cada elemento
es cuatro. Dado que hay 77 ítems en el perfil de
estrés de Derogatis, las puntuaciones totales
posibles de los datos recopilados pueden oscilar
entre cero y 308.
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Tabla 1 Puntuaciones de estadísticas descriptivas para las variables dependientes durante la prueba previa tanto para el
grupo experimental como para el de control
Variables
n
Media
5% Media
truncada
Mediana
Error estándar de
asimetría
Error estándar de
Curtosis
Prueba
Grupo
Pre test de
IMC
Experimental
21
28.85
28.83
28.50
0.512
0.992
Control
20
28.95
28.88
29.00
0.512
0.992
Pre Test de
estrés
Experimental
21
161.90
131.83
161.00
0.512
0.992
Control
20
162.05
161.94
162.00
0.512
0.992
Fuente: Los autores
Tabla 2 Prueba de normalidad y homogeneidad de la varianza de las variables dependientes durante la prueba previa
tanto para el grupo experimental como para el de control
Variables
Prueba de normalidad
Kolmogorov-Smirnova
Prueba de homogeneidad de varianza
Prueba
Grupo
Estadística
df
Sig.
Estadística
df 1
df 2
Sig.
Pre test de IMC
Experimental
0.168
21
0.14
0.758
1
38
0.39
Control
0.158
20
0.20
Pre Test de estrés
Experimental
0.174
21
0.11
0.495
1
38
0.49
Control
0.134
20
0.20
Fuente: Los autores
La distribución de la media se describe
claramente en la Tabla 1 tanto para la
puntuación del Pre test de IMC como para el Pre
Test de estrés durante la prueba previa. El IMC
medio fue de 28,85 para el grupo de tratamiento
y de 28,95 para el grupo de control en la primera
semana.
La tabla 2 muestra el porcentaje de todas las
variables dependientes, su normalidad y
homogeneidad. Todas las variables resultaron
ser estadísticamente no significativas en la
prueba de normalidad de Kolmogorov-
Smirnov, por lo tanto; es significativamente
normal en la variable índice de masa corporal
total (IMC) y la puntuación total de estrés.
Además, de la Tabla 2 se desprende que el
porcentaje de todas las variables dependientes
en la prueba de homogeneidad mediante el
estadístico de Levene no es significativo (p >
0,05); por lo tanto, todas las varianzas fueron
iguales.
Análisis estadístico
Para examinar las dos preguntas de
investigación, se utilizó un diseño ANOVA
mixto entre sujetos. Se utilizó ANOVA mixto
entre sujetos porque incluye más de una medida
para cada persona. Por lo tanto, también existe
la covarianza, que implica desviaciones de la
media de cada una de las dos medidas para cada
persona, y estas covarianzas también deben
cumplir con ciertos supuestos. El supuesto de
homogeneidad para diseños de medidas
repetidas, conocido como esfericidad, lo cual
requiere varianzas y covarianzas iguales para
cada nivel de la variable dentro de los sujetos.
Tabla 3 Resultados estadísticos descriptivos de la puntuación total de estrés entre los exámenes y los grupos.
Grupo
Tiempo
Media
Desviación estándar
n
Pre Test de estrés
Experimental
1
161.90
2.85
21
Control
1
162.05
5.61
20
Pos Test de estrés
Experimental
2
156.45
2.63
21
Control
2
158.90
3.53
20
Pos Test de estrés
Experimental
3
151.75
2.73
21
Control
3
156.45
3.44
20
Fuente: Los autores
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Se analizaron las estadísticas descriptivas sobre
el nivel de estrés total de las variables
dependientes y se presentan en la Tabla 3. Hubo
una diferencia en la media para la prueba
posterior 1 y la prueba posterior 2 entre los
grupos experimental y de control. Además de
eso, los resultados de las pruebas multivariantes
indican que hubo un efecto principal
significativo para el tiempo en la puntuación
total de estrés, la distribución lambda de Wilks
= 0,406, F (2, 37) = 27,044, p< 0,01, eta
cuadrada = 0,594. Esto sugiere que hubo un
cambio en el nivel de estrés de las puntuaciones
estadísticas en los tres momentos diferentes y
los resultados sugieren un tamaño del efecto
muy grande. Además de eso, el efecto de la
interacción entre el tiempo y los sujetos también
fue estadísticamente significativo, donde la
distribución lambda de Wilks = 0,824, F (2, 37)
= 3,942, p< 0,05, eta cuadrada = 0,176. Usando
las pautas propuestas por Cohen (1988) (0,01 =
efecto pequeño, 0,06 = efecto moderado, 0,14 =
efecto grande), este resultado sugiere un tamaño
de efecto grande. Esto sugiere que el 17,6 % de
la variabilidad en la puntuación total de estrés
se asoció con el tratamiento después de que se
eliminó la variabilidad causada por las
diferencias individuales.
Además, los resultados de los efectos entre
sujetos indican que F (1, 38) = 7,74, p < 0,05,
eta = 0,17. Dado que p es menor que el nivel
alfa 0,05, el efecto principal de la interacción
entre los grupos fue estadísticamente
significativo. Hubo una diferencia significativa
en las puntuaciones totales de estrés para los dos
grupos (grupos experimental y de control). Sin
embargo, el examen de las medias sugiere que
el cambio en la variable de resultado referente
al estrés solo se mantuvo para el grupo
experimental y el valor de eta cuadrada fue de
0,17, lo que indica un gran efecto. Esto se
muestra en la tabla 3, donde el grupo de
tratamiento mejoró significativamente durante
la semana 12 o después de la prueba.
Tabla 4 ANOVA mixto entre sujetos: nivel de estrés entre
tiempo (pre-test, post-test 1 y post-test 2) y grupos
(experimental y control).
Prueba
multivariante
Lambda Wilks
Valor
F
Sig.
Eta
cuadrada
Tiempo
0.066
263.79
p<0.001
0.93
Tiempo x Sujeto
0.432
24.29
p<0.001
0.56
Efecto entre
sujetos
8.04
p<0.01
0.175
Fuente: Los autores
El grupo de tratamiento con intervención de la
rutina cardio dance utilizada como pausa activa
tuvo una diferencia de medias de 2.433 con
respecto al grupo control. Por lo tanto, el grupo
de tratamiento se benefició más que el grupo de
control.
Discusión
El propósito de este estudio fue determinar el
efecto de la intervención de la rutina cardio
dance utilizada como pausa activa sobre el
índice de masa corporal, estrés y desempeño de
los docentes del Instituto Tecnológico Superior
Luis Tello. Se planteó la hipótesis de que el
grupo que se sometía a la rutina cardio dance
utilizada como pausa activa obtendría una salud
física y psicológica significativamente mejor en
términos de estrés y índice de masa corporal en
comparación con la rutina de danza aeróbica
convencional en el grupo de control. Los
resultados apoyaron la hipótesis de la
investigación.
Con respecto a la salud psicológica, el grupo de
intervención tuvo una mayor mejora en el nivel
de estrés total al final del programa de 12
semanas que el grupo de control. El éxito del
programa de rutina de baile de bajo impacto en
el presente estudio probablemente se debió a la
aplicación de formas de movimiento corporal
(una forma de movimiento somático), artes
marciales, artes respiratorias y formas de baile
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que utilizan la música de baile local, para el
grupo experimental. Este resultado puede
explicarse por el hecho de que se logra una
mayor cantidad de trabajo total con el vínculo
entre la música y el logro del estado de flujo
durante el ejercicio de danza aeróbica (Solis,
2022). El flujo implica un estado alterado de
conciencia durante la actividad física en el que
la mente y el cuerpo funcionan en piloto
automático con un mínimo esfuerzo consciente
y es casi como un trance (estado
semiconsciente, en el que la capacidad de
funcionar es voluntaria). El flujo se ha asociado
con estados psicológicos óptimos y representa
el disfrute completo y la inmersión en la
actividad física (Sánchez, 2011).
Los hallazgos del presente estudio también son
importantes porque la inclusión de la forma de
movimiento de tres encarnaciones se introdujo
en el régimen de entrenamiento sin agregar
tiempo adicional al programa general de
ejercicios. Los tiempos dedicados a la forma de
movimiento de tres encarnaciones fueron
reemplazados e implementados durante las
fases cardiovascular, de acondicionamiento
muscular y de enfriamiento. Dado que la
mayoría de los docentes están ansiosos por
obtener el mejor programa de
acondicionamiento físico posible con una
inversión de tiempo limitada, la evidencia de
que un programa combinado puede mejorar
tanto el acondicionamiento físico como el
bienestar psicológico es digna de mención.
Sería razonable sugerir que la salud psicológica
de los sujetos del estudio actual puede haber
mejorado porque sintieron que estaban tomando
medidas positivas para mejorar su salud física y
psicológica. Está abierto a la especulación si el
ejercicio produce una mayor autoeficacia,
mejorando así todos los aspectos de la
autoestima, incluido el estrés. Si bien los
resultados de este estudio no prueban que una
disminución en el índice de masa corporal,
quizás por la limitación del tiempo de
implementación del mismo, es innegable que
provoco una mejora del bienestar psicológico,
los presentes resultados revelan que las mejoras
logradas después del programa de ejercicios
afectaron tanto a la salud psicológica como al
índice de masa corporal.
Además de la discusión, sería razonable sugerir
que la salud psicológica de los participantes en
el estudio actual puede haber mejorado debido
al efecto de la música. Faus Rodríguez, S.
(2022) estudió el efecto de la programación
musical en el ritmo de la marcha utilizando
cintas de ejercicios comerciales que pretenden
poder programar la velocidad de la marcha. Los
resultados mostraron que la música influye en
la frecuencia de la zancada. Este hallazgo
corrobora las ideas de Arroy, A., y Sampieri, H.
(Arroy, 2022) sobre el efecto del tempo de la
música en el ejercicio aeróbico. El investigador
varió el tempo de la música de fondo durante el
ejercicio aeróbico. Cuanto más rápido sea el
tempo de la música, mayor será la potencia de
salida, y estos hallazgos respaldan aún más la
idea de Serrano, G. (2022) sobre el efecto de los
componentes de la música en el ejercicio.
Además, en el estudio de Alonso, A. (2022)
sobre el efecto del tempo de la música en la
intensidad del ejercicio espontáneo, la
frecuencia de la música utilizada durante una
clase de aeróbicos en una silla de rehabilitación
cardíaca se aceleró experimentalmente en un 33
%. Los resultados son consistentes con los de
otros estudios y sugieren que un
tempo/frecuencia de latido más alto motiva a los
sujetos: la frecuencia cardíaca aumentó de 10 a
15 latidos por minuto y las calificaciones del
índice de esfuerzo percibido aumentaron
significativamente con el tempo de la música.
La música puede alentar a las personas a hacer
más ejercicio y puede reducir
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(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
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significativamente la percepción del esfuerzo y
aumentar la resistencia hasta en un 15 %. La
música puede tener un efecto considerable en
los niveles de disfrute durante el ejercicio entre
el grupo experimental, lo que resulta en una
buena asistencia, y seleccionar la música
adecuada puede ser el factor clave para
mantener la adherencia al ejercicio entre ellos
(Serrano, 2022).
Conclusión
En resumen, esta investigación servirá como
base para futuros estudios. Los estudios deben
centrarse no solo en los beneficios del aspecto
físico y psicológico sino también en los
métodos utilizados para facilitar la difusión del
conocimiento. Aunque todavía existen algunas
inconsistencias y queda mucha investigación
por hacer, la búsqueda de una terapia de
ejercicio para tratar los altos niveles de estrés y
el sobrepeso entre docentes del Instituto
Tecnológico Superior Luis Tello está muy
avanzada. Todos estos esfuerzos de
investigación trabajan para mejorar el futuro de
la medicina preventiva y lograr un mejor
bienestar y estilo de vida de los docentes
empleados que sufren altos niveles de estrés
para mejorar el rendimiento y aumentar la
productividad en su carrera. En resumen, una
rutina de ejercicios de bajo impacto es
realmente simple y rentable. Es una forma
divertida y segura de hacer ejercicio para
personas de todos los estilos de vida. En
definitiva, una rutina de ejercicios de bajo
impacto mejora el bienestar fisiológico y
psicológico de la población ya que promueve la
calidad de vida.
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